สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<
ช่วงต้นแขนของใครรู้สึกเหมือนมีปีกค้างคาวงอกออกมา อยากจะทำการกำจัดมันออกไปใจแทบขาด นอกจากการออกกำลังกายเฉพาะจุดแล้ว มันก็ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่ต้องทำร่วมกันไป เพื่อทำให้แขนของเราสวยเรียวอยู่ด้วยนะ ส่วนในวันนี้เราจะมีเคล็ดลับแบบไหนมาฝากกัน
ไปดูกันเลย!
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายของเราต้องการน้ำมาช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับมาจากอาหารออกจากร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำกันอย่างน้อยให้ได้วันละ 6 - 8 แก้วต่อวัน นอกจากนี้พวกกาแฟดำกับชาเองก็ถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกันนะ!
2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเฉพาะต้นแขนเพียงอย่างเดียว แล้วจะทำให้มันดูบางลงได้เชียวนะ! ถ้าอยากให้มันเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น สาวๆ ขึ้นออกกำลังกายเฉพาะต้นแขน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ขยับทุกส่วนของร่างกายควบคู่กันไปด้วย จะก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีกว่าค่ะ
3. เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก
ออกกำลังกายอย่างเดียว ฟังดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับสาวๆ บางคน ถ้าอย่างนั้นก็ลองหันมาทำกิจกรรมที่ฟังดูสนุกขึ้นมาหน่อย แต่ต้องเป็นเรื่องที่ทำให้เราได้ขยับทุกส่วนของร่างกายกันอย่างเต็มที่นะ เช่นในวันที่อากาศร้อนก็ออกไปว่ายน้ำเล่นที่สระแถวบ้าน เต้น หรือจะเป็นการทำความสะอาดบ้านก็ได้เช่นกัน!
4. ลดปริมาณแคลอรี่
อยากกำจัดไขมันส่วนเกินของจากต้นแขน ถ้าอย่างนั้นก็ต้องมาคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับกันอย่างจริงจังแล้วล่ะ ว่าที่ได้รับมามันพอดีกับความต้องการของร่างกายหรือไม่ หากมากเกินก็ให้ทำการลดปริมาณอาหารที่ให้แคลอรี่เยอะลงเสีย เพื่อให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันส่วนเกินจนไปออกต้นแขนได้ค่ะ
5. ออกกำลังกายเฉพาะต้นแขน
การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ เรื่องนี้ใครๆ ต่างก็รู้ดีกันทั้งนั้น แต่ถ้าอยากลดต้นแขนของเราให้ดูเรียวสวย งั้นก็ต้องมีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนตรงนี้กันเป็นพิเศษแล้วล่ะ และแน่นอนว่าอีกเรื่องที่ขาดไปไม่ได้เลยซึ่งนั่นก็คือ วินัยในการทำเป็นประจำทุกวันค่ะ หากหยุดๆ ทำๆ มันก็อาจจะไม่เห็นผลก็เป็นได้...
6. เร่งการเผาผลาญของร่างกาย
สาวๆ บางคนกินสามมื้อใหญ่ บางคนก็อาจจะกินกันแค่สองมื้อเท่านั้น ถ้าอย่างนั้นลองปรับเปลี่ยนตัวเองให้กิน 6 มื้อเล็กๆ ต่อวันเลยเป็นไง ฟังดูอ้วนแต่ถ้ากินน้อยๆ และควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับให้ดี มันก็จะกลายเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญร่างกายของเราให้ทำงานเร็วขึ้นแทนค่ะ
7. นอนหลับให้เพียงพอ
อีกหนึ่งอาวุธลับในการลดน้ำหนักต้นแขนที่ใครหลายคนมองข้ามไป! นั่นก็คือการนอนให้เต็มอิ่มวันละ 8 ชั่วโมงนั่นเองค่ะ เพราะการนอนหลับจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ใครอยากแขนสวย น่าหยิบไปลองทำตามกันค่ะ
เคล็ดลับเล็กๆ ในการลดน้ำหนักช่วงต้นแขนให้ได้ผลมากที่สุดก็จบกันลงไปแล้ว ข้อไหนที่ตัวเองยังขาดอยู่ ลองปรับเอาเข้าไปในชีวิตประจำวันของตัวเองเพิ่มดูสิ แล้วการลดต้นแขนของเราอาจจะเห็นผลมากกว่าเดิมก็เป็นได้นะ! ส่วนเราคงต้องขอตัวลาไปก่อน
แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้า Bye bye >w<
Cr. 9 Easy Tips on How to Lose Arm Fat Fast
https://stayglam.com/health/9-easy-tips-on-how-to-lose-arm-fat-fast/
