หลับไม่สนิท อย่าติดกินของเหล่านี้ รวม 9 อาหารที่กินแล้วหลับยาก #อย่าได้แตะเดี๋ยวหลับไม่สนิท

PAGE 2/2
» »

5. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ขอโปรดของหมู่เฮา!! ทำไมเราถึงกินบะหมี่สำเร็จรูปไม่ได้ นี่มันของโปรดของใครหลายๆ คนเลยนะ ไม่รู้หรอ! ใจเย็นๆ ก่อนเด้อ พาสต้าหรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ไม่ควรกินในตอนดึก แม้อาหารจานนี้จะโดนใจและอร่อยขนาดไหน แต่เค้าก็มีข้อเสียอยู่เหมือนกันนะ รู้มั้ยว่าเส้นของพาสต้าหรือบะหมี่ต่างก็เป็นแป้ง ซึ่งไม่ต้องบอกก็คงรู้ว่าจะเพิ่มน้ำหนักและรอบเอวของเราได้มากแค่ไหน นอกจากนี้ เค้ายังมีผงชูรสมากด้วย อาจจะทำให้เรารู้สึกวิงเวียนศีรษะ ทั้งยังเป็นอาหารที่ย่อยยากและยังมีผลต่อระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารของเรา ทำให้อาหารไม่ย่อย ส่งผลให้เราปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง ยิ่งกินตอนดึกๆ แน่นอนว่าท้องอืดจนหลับไม่ลงชัวร์

6. เนื้อแดง

ในเนื้อแดงมีทั้งโปรตีนและไขมันอยู่ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่ย่อยยากมากแม่! และการที่เรากินเค้าในตอนกลางคืน ก็ดูไม่น่าจะเหมาะสักเท่าไหร่อะนะ เพราะพวกอาหารเนื้อๆ เนี่ย ย่อยยากไง ฉะนั้นร่ายกายของเราจึงใช้แรงทั้งหมดเพื่อพยายามที่จะย่อยมัน แต่เมื่อย่อยช้าหรือไม่ได้เลย มันก็จะยังคงอยู่ในท้องของเราตลอดทั้งคืน จึงส่งผลให้เรารู้สึกแน่นท้อง ไปจนถึงขั้นปวดท้องอย่างหนักได้เลย และเหตุผลนี้แหละที่จะทำให้ให้เรานอนหลับยากขึ้น แถมยังนอนหลับไม่สบายอีกด้วย

7. อาหารมันๆ เยิ้มๆ

ของโปรดอีกหนึ่งอย่าง แหม! มีแต่อาหารอ้วนๆ ทั้งนั้น อาหารมื้อถัดมาที่ไม่ควรทานตอนดึกคือ อาหารมันๆ เยิ้มๆ เช่น พิซซ่า ชีส ของทอดทั้งหลาย บลาๆ ของชอบเลยใช่ไหมล่ะ แต่ถ้าอยากกินแนะนำให้กินมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันแทนดีกว่า เพราะอาหารที่มีไขมันมากจะทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานหนักไปตลอดทั้งคืน จนรู้สึกได้ถึงอาการแน่นท้องม้ากมาก ส่งผลให้นอนหลับไม่สบายและทำให้มีอาการง่วงซึมในเช้าวันรุ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นงดกินเจ้าสิ่งนี้ในมื้อดึก ถ้าอยากดื่มด่ำกับความมันๆ เยิ้มๆ ให้กินในช่วงมื้อกลางวันแทน จะดีที่สุดนะคะ

8. ขึ้นฉ่าย

เอ๊ะ! ผักใบเขียวก็มีผลต่อการนอนไม่หลับด้วยหรอเนี่ย ผักขึ้นฉ่ายดูไม่น่าจะมีพิษมีภัยอะไร แต่ความจริงแล้วเป็นตัวการที่ทำให้เราต้องลุกเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน!! ว่ากันว่าขึ้นฉ่ายเป็นผักที่ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ถ้าเรากินเข้าไปมากๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดเบาอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แล้วอย่างนี้จะได้นอนเมื่อไหร่ล่ะคะ ฉะนั้นถ้าไม่อยากลุกเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ควรหลีกเลี่ยงการกินผักชนิดนี้ในเวลากลางคืนนะคะ นอกจากขึ้นฉ่าย ก็ยังมีผักบางชนิดที่ไม่ควรทานเยอะ อย่างเช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี หัวหอม ซึ่งเป็นผักที่มีเส้นใยสูงและมีผลทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานช้าลง แถมยังทำให้เกิดแก๊สหรือลมในกระเพาะอาหารอีกด้วย ซึ่งอาจรบกวนการนอนของเรา ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ค่ะ

9. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

และอย่างสุดท้าย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เคยได้ยินคนพูดกันเยอะมากว่า ดื่มแล้วจะทำให้เราหลับสบายขึ้น ซึ่งว่ากันว่าความคิดนี้ผิดมหันต์ คนที่ชอบจิบไวน์หรือดื่มผ่อนคลายก่อนเข้านอนฟังทางนี้! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ไปเร่งและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เร็วขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็ว แม้ตอนที่คุณรู้สึกเมาๆ มึนๆ จะมีอาการง่วงตาแทบจะปิดก็ตาม แต่รู้มั้ยว่าการดื่มก่อนนอนนั้นจะทำให้ไปรบกวนการนอนหลับของคุณได้ เพราะเค้าเป็นสาเหตุทำให้หัวใจเราเต้นเร็ว ประสาทตื่นตัว จึงส่งผลให้คุณอาจจะมีอาการสะดุ้งตื่นเป็นพักๆ ตลอดทั้งคืนหรืออาจจะทำให้คุณกลายเป็นคนหลับยากตื่นง่ายก็เป็นได้


⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒ ⋒

ถามว่ากินไม่ได้เลยหรอ จริงๆ เราว่าก็กินได้แหละ เพียงแต่ก็อย่ากินให้มันมากนัก แต่ละอย่างที่เอ่ยมานั้น ก็ไม่ใช่เล่นๆ เลยนะ ทั้งย่อยยากบ้างแหละ ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างละ กินแบบพอดีๆ ก็น่าจะพอแล้วอะเนอะ ยังไงก็ห่วงสุขภาพกันบ้างนะคะ เป็นห่วงค่ะ

กิจกรรม SistaCafe