‘ ชั้นคนนี้จะต้องลดน้ำหนักให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! ’โอ๊ยยย ผ่านไปปีแล้วปีเล่า น้ำหนักตัวก็พุ่งขึ้นเอาๆ ไม่หยุดเลยค่ะ (╥︣﹏╥᷅)

รูปภาพ:https://media2.giphy.com/media/AhBCsCLbse7xS/giphy.gif?cid=790b7611ec8dc99f8d33f149ec10aca8c4eb0d39b75f0f32&rid=giphy.gif

เราเชื่อว่าหนึ่งในปัญหาที่ตามจองล้างลองผลาญผู้หญิงเรามากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องหรือแน่นอนเลยล่ะแต่จะโทษตัวเราเองฝ่ายเดียวไม่ได้หรอกว่ามั้ยคะ?ก็เดี๋ยวนี้น่ะมีทั้งร้านอาหาร คาเฟ่ หรือแม้แต่ร้านสะดวกซื้อ ให้สาวๆ อย่างเราได้เลือกช้อปของกินรสชาติอร่อยฟินกันแบบจุใจ( พออ้วนแล้วมันก็จะพาลทุกสิ่งทุกอย่างประมาณนี้แหละ )งานนี้พอกินเก่ง กินเพลิน จนเผลอกินเยอะมากกว่าปกติ เลยส่งผลทำให้น้ำหนักตัวดีดขึ้นสูงแบบไม่ทันตั้งตัว รู้ตัวอีกทีก็ลดลงยากแล้วค่ะแต่สาวSistaCafeรู้รึเปล่าคะว่าจริงๆ แล้วอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สาวซิสบางคนลดความอ้วนไม่ได้ซะที ตั้งเป้าหมายทีไรก็แผนล่มทุกครั้งไป มันอาจเกิดจากพฤติกรรมของตัวเองได้เหมือนกันนะถ้าไม่เชื่อก็ต้องลองตามไปเช็ก7 ประโยคเด็ดก่อน ‘ ลดน้ำหนัก ’ที่พูดออกมาแล้วทำให้น้ำหนักไม่ลดลงซะที ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองชอบพูดประโยคเหล่านี้ ก็ต้องปรับปรุงตัวกันให้ไวเลยนะคะ…⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚


“ วันนี้จะกินเยอะวันสุดท้ายแล้วจริงๆ ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ac/9b/a0/ac9ba06103231d17cebb374923bfc982.jpg

มาเริ่มต้นกันด้วยข้ออ้างของคนอ้วนข้อแรกกันเลยดีกว่าค่ะคุณสาวๆ เคยสังเกตเห็นมั้ยว่าพวกคนที่ชอบพูดว่า‘ วันนี้จะกินเยอะวันสุดท้ายแล้วจริงๆ ’หรือ‘ ขอกินแหลกทิ้งทวนอีกสักวันเถอะนะ ’เชื่อมั้ยคะว่าสาวซิสเหล่านี้น่ะอ้างคำว่า‘ วันสุดท้าย ’มาเรื่อยๆ จนผ่านไปเป็นปีก็ยังลดความอ้วนไม่ได้ซะทีเลยล่ะนั่นก็เพราะว่าการที่เราให้ท้ายตัวเองอยู่บ่อยๆ ว่าวันนี้กินเต็มที่ จะกินเยอะแค่ไหนก็ได้ นอกจากจะทำให้ติดนิสัยไม่กระตือรือร้นแล้วเนี่ย ยังทำให้กระเพาะอาหารของเราคุ้นชินกับความกินจุอีกต่างหากนะรู้แบบนี้แล้วก็เลิกอ้างว่า‘ วันนี้วันเดียว / วันสุดท้ายแล้วจริงๆ ’ได้แล้วค่ะ ถ้าอยากผอมก็ต้องเริ่มให้ไวเลย


“ วันนี้ยังไม่พร้อม... พรุ่งนี้ค่อยเริ่มละกัน ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/f6/86/25/f68625079f9bc5ff0be78db44b696854.jpg

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ‘ ความรัก ’หรือ‘ การลดน้ำหนัก ’ประโยคสำคัญที่ไม่ควรพูดจนติดปากหรือติดเป็นนิสัย ถ้าอยากจะทำให้มิชชั่นที่ตั้งใจไว้สำเร็จได้ก็คือคำว่า‘ พรุ่งนี้ค่อย… ’ยังไงล่ะคะก็เวลาที่ฮึดสู้ตั้งใจว่าวันพรุ่งนี้จะต้องเริ่มลดความอ้วนให้ได้…แต่พอถึงเวลาจริงกลับอ้างนู่นอ้างนี่ว่า‘ วันนี้ยังไม่พร้อม… พรุ่งนี้ค่อยเริ่มละกัน ’ขอถามจริงๆ เถอะค่ะว่าไอ้คำว่า‘ พรุ่งนี้ ’ของเธอมันผ่านไปแล้วกี่วัน กี่เดือน กี่ปีกันแน่เราขอเตือนเลยนะว่านิสัยชอบผลัดวันประกันพรุ่งเนี่ยมันทำลายชีวิตของใครหลายคนมานักต่อนักแล้วนะ ทางที่ดีถ้าคิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังก็ไม่ต้องรอฤกษ์งามยามดีหรอกค่ะ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ได้เลย


“ กินแค่นิดๆ หน่อยๆ คงไม่ทำให้อ้วนขึ้นหรอกมั้ง ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/f8/37/02/f83702c521aae261793c6e41fc834097.jpg

เฮนโหลววว สติค่ะสติ!!! สาวซิสที่อยากจะผอมเพรียว เป็นเจ้าของหุ่นสวยเป๊ะแบบไม่มีไขมันเผละๆ กวนใจ เธอก็ไม่ควรใช้ประโยคฮิตที่ว่า‘ กินแค่นิดๆ หน่อยๆ คงไม่ทำให้อ้วนขึ้นหรอกมั้ง ’มาใช้เป็นข้ออ้างในการกินแหลกแล้วแหกโค้งเชียวนะก็ถึงแม้ว่า ณ โมเมนต์นั้นจะรู้สึกตัวเธอเองกินน้อย เวลาไปคาเฟ่ก็ไม่สั่งขนมหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ เป็นของตัวเองแต่แอบชิม แอบจิ๊กของเพื่อนมากินอยู่ตล๊อดดด ก็อาจทำให้กินอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติแบบไม่รู้ตัว เลยส่งผลให้อ้วนกว่าเดิมได้เลยนะคะถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้สำเร็จก็ควรมีวินัยในตัวเองมากกว่านี้ รู้จักยับยั้งชั่งใจให้ได้ ใจแข็งเซย์โนใส่อาหารหน้าตาน่ากินตรงหน้าบ้างก็ดี พอทำสำเร็จเมื่อไหร่ก็ค่อยให้รางวัลตัวเองด้วย Cheat Meal หรือ Cheat Day จะดีกว่านะ


“ เหนื่อย + หมดแรง… ต้องหาของกินมาเติมพลังหน่อย ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ae/91/37/ae9137c90f2f5ce5e2466b1f4fda543a.jpg

เราเข้าใจนะคะว่าสำหรับบางคนอาจจะทำงานเหนื่อย เรียนหนัก หรือมีเรื่องวุ่นๆ ให้ทำจนไม่มีเวลาหยุดพัก เลยทำให้รู้สึกเหนื่อยจนแทบหมดแรงแต่อย่าเอาประโยคที่ว่า‘ เหนื่อย หมดแรง… ต้องหาของกินมาเติมพลังหน่อย ’มาเป็นข้ออ้างในการลดความอ้วนเลยนะเพราะจริงๆ แล้วแค่กินข้าวให้ตรงเวลา กินอาหารให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอดี ต่อให้ไม่ต้องกินจุ๊บจิ๊บจุกจิกหรือกินพวกของหวานๆ น้ำตาลสูงปรี๊ด ร่างกายของเราก็มีเรี่ยวแรงที่จะลุยกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันต่อไปได้แล้วล่ะงานนี้ถ้าอยากจะบอกลาไขมันย้วยๆ พุงยานๆ ให้หายไป ก็เลิกอ้างว่าเหนื่อยเพื่อที่ตัวเองจะได้กินตามใจปากกันได้แล้วค่ะ


“ ยังมีของกินเหลือเต็มตู้ ต้องรีบเคลียร์ก่อน ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b7/74/ff/b774ffaf291fc61d5891501784ca8120.jpg

มีใครเคยเป็นบ้างคะ?! พอถึงเวลาที่ฮึดสู้อยากจะลองไดเอทดูสักตั้ง สิ่งที่ทำอย่างแรกก็คือการเคลียร์ห้องครัว เคลียร์ตู้กับข้าว แล้วก็เคลียร์ตู้เย็นเพื่อกำจัดอาหารที่กินเข้าไปแล้วมีแต่ทำให้อ้วนให้หายวับไปจากบ้านซึ่งเราต้องขอบอกเลยนะว่าวิธีนี้ก็ถือเป็นเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยทำให้ไดเอทได้ง่ายขึ้นจริงแต่… ถ้าคุณสาวๆ ใช้วิธีกำจัดอาหารขยะที่มันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยการกินลงท้องเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยว, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, น้ำอัดลม, ขนมหวาน ฯลฯ คราวนี้แทนที่จะได้ลดน้ำหนักสมใจ อาจกลายเป็นกินเยอะกว่าปกติและทำให้ตัวบวมได้ง่ายขึ้นอีกด้วยนะเธอควรเลิกใช้ประโยคที่ว่า‘ ยังมีของกินเหลือเต็มตู้ ต้องรีบเคลียร์ก่อน ’มาเป็นข้ออ้างก่อนลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ อะไรที่ทิ้งได้ก็ทิ้งไปหรือจะเอาไปแชร์ให้เพื่อนก็ได้นะ


“ ค่าอาหารมันแพง กินไม่หมดเสียดายตังค์แย่เลย ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d0/f0/08/d0f008d15be5b72efd4be772c7c21e11.jpg

ขอถามจริงๆ เถอะนะว่าเธอๆๆๆ ทั้งหลายเจ็บปวดกับคำว่า‘ เสียดาย ’มาแค่ไหนแล้วคะ?เราขอพูดตรงๆ เลยนะว่าหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้หุ่นอ้วนฉุมาไกลได้ขนาดนี้ ก็เป็นเพราะว่าสาวๆ หลายคนชอบอ้างกับตัวเองด้วยประโยคทำนองที่ว่า‘ ค่าอาหารมันแพง กินไม่หมดเสียดายตังค์แย่เลย ’แต่เธอจ๋า…สาเหตุที่ทำให้กินอาหารไม่หมดเนี่ยมันเป็นเพราะว่าสั่งอาหารมาเยอะเกินไป หน้ามืดตาลายจิ้มเมนูรัวๆ เพราะความหิวโหยรึเปล่า? ถ้าคำตอบคือ‘ ใช่ ’ก็ไม่ต้องสงสัยเลยนะว่าเพราะอะไรหุ่นถึงอวบอั๋นได้ขนาดนี้พอรู้ตัวแล้วคราวหน้าเวลาสั่งอาหารมากินก็สั่งให้พอดี / พออิ่ม จะได้ไม่มีของเหลือให้รู้สึกเสียดายยังไงล่ะ


“ กินๆ เข้าไปก่อน แล้วค่อยไปเบิร์นออกทีหลัง ”

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/6a/1b/50/6a1b506a1fd518e1182d809734660c09.jpg

โอ้โห… ในเมื่อยังห้ามปาก ห้ามใจ ไม่ให้ตัวเองกินน้อยๆ กินอาหารแต่พอดีได้ แล้วแบบนี้จะฝืนตัวเองไปออกกำลังกายได้ยังไงไหวล่ะคะโดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่กินดุ กินเก่งซะเหลือเกิน เพราะชอบให้ท้ายตัวเองว่า‘ กินๆ เข้าไปก่อน แล้วค่อยไปเบิร์นออกทีหลัง ’เนี่ย ก็ยิ่งมีโอกาสอ้วนและตัวบวมได้ง่ายกว่าคนอื่นเค้าเลยนะอย่าลืมซิว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานเข้าไป ไหนจะของคาว ของหวาน ของว่าง และเครื่องดื่มไขมันจัดเต็มหลากหลายชนิด ถ้าหากกินเข้าไปในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ต่อให้ออกกำลังกายหนักก็อาจจะไม่สามารถเบิร์นหมดได้ในรอบเดียวหรอกนะคะเพราะฉะนั้นเวลาตักอาหารเข้าปากก็ควรบอกตัวเองไว้เลยว่ากินแค่พออิ่ม เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมาลำหุ่นทีหลังจะเวิร์กสุดค่ะ


⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆ ˚⋆

ฮั่นแน่… สาวซิสบางคนพอได้เช็กไปแล้ว ก็คงจะแอบสตั๊นไปหลายวิแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ? คราวนี้พอรู้ตัวแล้วว่าเธอเองเผลอพูดประโยคเหล่านี้ออกมาบ่อยๆ ก่อนที่จะลงมือไดเอทลดหุ่น ก็ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองกันให้ไวเลยนะคะ แทนที่จะมาคอยหาข้ออ้างในการกินเพื่อให้ท้ายตัวเองแบบนี้ ก็ให้เปลี่ยนมาพูดให้กำลังใจตัวเองว่า ‘ ชั้นทำได้! ’ / ‘ ต้องอดทนเพื่อหุ่นสวยๆ และสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ’ บางทีแค่คำพูดเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจเป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่ให้คนเราสามารถทำอะไรสำเร็จตามที่หวังไว้ก็ได้นะ เราขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆ ٩(◍╹∀╹◍)۶