กำลังไดเอท แต่คืนนี้เพื่อนสาวชวนปาร์ตี้ที่ทองหล่อ ฉันจะทำยังไงดีเนี่ย!!ใจเย็นๆ ค่ะทุกคน การเคร่งครัดกับสุขภาพไม่ได้แปลว่าจะต้องห้ามไปทุกอย่างค่ะ แค่เราต้องหาสมดุลในการดูแลร่างกายเราเท่านั้นเอง กินในสิ่งที่คุณอยากกิน แต่ต้องสมดุลกับความสามารถในการเผาผลาญของคุณด้วย แบบนี้จะทำให้สาวๆ สุขภาพดีแถมยังมีความสุขอีกด้วย โอกาสในการดื่มสังสรรค์มีอยู่สม่ำเสมอ วันนี้เรามาเรียนรู้การดื่มแอลกอฮอล์แบบสนุกและฉลาดกันน...
1. รับประทานโปรตีนและผัก
แอลกอฮอล์นั้นให้แคลอรี่สูงถึง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม เมื่อเปรียบเทียบกับแป้งที่ให้เพียง 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม สิ่งแรกที่ต้องเตรียมตัวคือถ้ารู้ว่าคืนนี้จะต้องไปดื่ม มื้อเย็นควรเติมโปรตีนและผักเข้าไปมาก ( สูตรนี้คล้ายๆ กับคอปาร์ตี้บอกกันว่าอย่าปล่อยให้ท้องว่างจะเมาง่าย ) หลีกเลี่ยงการรับประทานกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพราะเมื่อมาเจอกับแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดพุงน้อยๆ ขึ้นมาค่ะ
2. หลีกเลี่ยงน้ำหวาน
หากไม่อยากให้เกิดพุงน้อยๆ ขึ้นมา ขอเตือนไว้ว่าให้สาวๆ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เพราะยิ่งเป็นการเพิ่มแคลอรีเมื่อน้ำตาลมาเจอกับแอลกอฮอล์ เช่น มาการิต้า ทางเลือกที่ดีคือการเลือกดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนกับโซดาและผสมกับกลุ่มมะนาว เช่น วอดก้าโซดามะนาว คอเหล้าก็เช่นกัน อย่าลืมเปลี่ยนมิกซ์ของคุณเป็นโซดา น้ำเปล่าด้วยล่ะ
3. เบียร์ดำ ดีกว่า ไลท์เบียร์
สำหรับคอเบียร์ แนะนำให้ดื่มเบียร์ดำเพียง 1-2 แก้วดีกว่าดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว ( ไลท์เบียร์ : เบียร์ที่คิดว่าแคลอรีต่ำกว่าปกติ ) ถ้าดื่มเบียร์ดำ 1-2 แก้วจะได้รับแคลอรีเพียง 150 - 400 แคลเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยากมี beer beely (พุงย้อยๆ ที่เกิดจากการดื่มเบียร์ ) อย่าลืมหันมาดื่มเบียร์ดำกันนะ
4. หลีกเลี่ยงข้าวต้มมื้อดึก
หลังเที่ยวเสร็จ ภารกิจที่นักปาร์ตี้มักไปต่อกันก็คือ ข้าวต้มมื้อดึก การทานดึกว่าแย่แล้วนะ นี่มาเจอทานหลังเติมแอลกอฮอล์เข้าไป จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินความจำเป็น ทางเลี่ยงก็คือไม่ไปต่อ กลับบ้านทันที แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เลือกทานเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงจำพวกแป้งโดยเด็ดขาด
5. อย่าปาร์ตี้หนัก
สัปดาห์นึงสาวๆไม่ควรปาร์ตี้เกิน 2 วัน เพราะถ้ามากกว่านั้นการรักษาหุ่นสวยมักเอาไม่อยู่ การดื่มวันละ 1-2 แก้วในมื้ออาหารก็ทำให้ไม่สามารถควบคุมแคลลอรีได้
รู้อย่างนี้แล้ว เวลาออกไปปาร์ตี้อย่าลืมดูแลหุ่นตัวเองกันด้วยนะคะ จะได้เป็นสาวปาร์ตี้ที่มีหุ่นสะดุดสายตาทุกคน ^^
