สวัสดีค่าสาวซิสส

ไหนเพื่อน ๆ คนไหนเป็นสายของหวาน lover บ้างมารวมพลกันตรงนี้เร็วค่า

เราก็เป็นคนนึงที่รักการทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจด้วยเหมือนกัน


แบบว่าขาดหวานไปแล้วเหมือนขาดใจยังไงอย่างนั้น

แต่ว่าทานของหวานบ่อยแบบนี้แน่นอนว่ามันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพแน่ ๆ

ทั้งผิวเสีย ทั้งความดันในเลือดสูง ไม่โรคอ้วน โรคกะรดูกยังจะถามหาอีก

เพราะฉะนั้นเราจะกินของหวานให้สุดแล้วหยุดที่ฉีดอินซูลินไม่ได้ค่า

ในบทความนี้เราเลยชวนเพื่อน ๆ สายของหวาน lover มาดู

7 ของหวานเพื่อสุขภาพ ทานแล้วสุขภาพดีแสนแฮปปี้

มาฝากกันด้วย ส่วนจะมีของหวานไหนโดนใจเพื่อน ๆ ลองตามไปดูกันเร็ว


*.:。*゚‘゚・.。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:*

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

รูปภาพ:https://cms.splendidtable.org/sites/default/files/styles/w2000/public/ThinkstockPhotos-453653835.jpg?itok=GpXg-bEZ

สำหรับ

" โยเกิร์ตรสธรรมชาติ "

ก็ต้องบอกเลยว่าเป็นของหวานที่หาทานได้ง่ายมาก และยัง

ดีต่อลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และมีแคลเซียมสูง แถมยังทานได้แบบไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักอีกด้วย

เพราะมีแคลลอรี่ต่ำและถ้าเลือกทานโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0% ก็จะดีต่อใจเพื่อน ๆ ที่กำลังคุมน้ำหนักยิ่งขึ้นไปอีก

แอบบอกสูตรเด็ดเคล็ดลับไปอีกหน่อย

สำหรับคนที่เบื่อทานโยเกิร์ตแบบเดิม ๆ ลองเอาโยเกิร์ตรสธรรมชาติไปแช่แข็ง เสร็จแล้วแล้วนำไปทุบ ๆ สับ ๆ ให้พอแหลกจนกลายเกล็ดน้ำแข็ง

คล้าย ๆ เกล็ดน้ำแข็งพิงซู ทานตอนเย็น ๆ อร่อยและสดชื่นมากเลยขอบอก

ดาร์กช็อกโกแลต

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8b/59/cd/8b59cd6e437abb82f2d8a18b1e48a31a.jpg

สำหรับใครที่เป็นสายช็อกโกแลต เลิฟเวอร์ ชีวิตนี้ขาดช็อกโกแลตเหมือนขาดใจ แต่ก็ไม่อยากเข้าโรงพยาบาลด้วยโรคเบาหวาน

" ดาร์กช็อกโกแลต "


น่าจะเป็นตัวเลือกและทางออกที่สายช็อกโกแลตต้องเลิฟแบบสุด

เพราะถึงดาร์กช็อกโกแลตจะเป็นของหวาน

แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเลยนะคะ

ไม่ว่าจะช่วยลดความเคลียด ลดคอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจและเลือด แถมยังดีต่อเรื่องความสวยความงามของสาว ๆ อีกด้วย

เพราะทานดาร์กช็อกโกแลตแล้วจะทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและลดน้ำหนักได้อีกด้วย และถ้าเป็นดาร์ก

ช็อกโกแลตปริมาณ 80% - 85% ก็จะดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น

ไปอีกค่า

น้ำหมักผลไม้

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e1/39/31/e13931f17b445fac09fbf5a26ab3f31f.jpg

สำหรับสายสุขภาพหลายคนคงเคยเห็น

" Infused Water "

เจ้าน้ำหมักในขวดแก้วที่มีผลไม้สีสันสดใสอยู่ด้านในกันมาบ้าง สำหรับประโยชน์ของเจ้าน้ำหมักผลไม้นอกจากจะเป็น

ของหวานที่ทานแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักแล้ว รสชาติสดชื่นหวานอมเปรี้ยวของน้ำหมักผลไม้แบบบนี้ยังช่วยลดความยากน้ำตาลได้ด้วย

ใครที่เป็นสายหวานขาดน้ำอัดลม ชานมไข่มุกไม่ได้ ลองเปลี่ยนมาทานน้ำหมักผลไม้เพิ่มความสดชื่นดูอาจจะติดใจไปเลยก็ได้นะเอ้อ

ไอศกรีมซอร์เบทผลไม้

รูปภาพ:https://img.taste.com.au/DcBJMzGZ/taste/2017/05/fruit-sorbet-126288-1.jpg

มาถึงอีกหนึ่งของหวานที่ทานแล้วสดชื่นอย่าง

" ไอศกรีมซอร์เบท "

ไอศกรีมจากน้ำผลไม้ที่ให้ความรู้สึกเหมือนกินน้ำผลไม้ปั่นแช่แข็งหวานสดชื่น

และนอกจากไอศกรีมซอร์เบทจะเพิ่มความสดชื่นให้กับสายของหวาน เลิฟเวอร์แล้ว ไอศกรีมชนิดนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

เนื่องจากว่ามีส่วนผสมอยู่แค่ 2 อย่างคือน้ำผลไม้และน้ำตาลแค่นั้นเอง หรือจะเลือกทำทานเองแบบเป็นไอศกรีมน้ำผลไม้ 100% ไม่ใส่น้ำตาลเลยยังก็ได้ แบบนี้เพื่อน ๆ ก็มีของหวานทานแบบไม่ต้องห่วงว่าเบาหวานจะถามหาในเร็วๆ นี้แล้วล่ะค่า

ซีเรียลธัญพืช

รูปภาพ:https://www.ifit4health.com/wp-content/uploads/2015/08/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A5-amomstake-800x533.jpg

ส่วนสายหวานที่ชอบรสชาติหวานละมุน ลองทาน

" ซีเรียลธัญพืช "

ใส่นมและน้ำผึ้งนิดหน่อยดูค่ะ เพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่า

ธัญพืชมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ไม่พอซีเรียลบางชนิดยังมีการเสริมแคลเซียมลงไปอีกด้วย

ยิ่งกินคู่กับนมสดหรือใส่ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานในปริมาณที่พอดีลงไปด้วยยิ่งเพิ่มความอร่อยและพลังงานมากขึ้นไปอีก ใครที่ไม่ชอบทานอะไรหนัก ๆ ตอนเช้าลองทานซีเรียลธัญพืชเป็นของหวานยามเช้าก็ดูดีแถมได้ประโยชน์ด้วยนะเอ้อ

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/bc/62/e4/bc62e40096290a380a47a9e4c58238d6.jpg

หรือจะลองทาน

" ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว "

เป็นอาหารเช้าหรือทานระหว่าง ก็เข้าท่าดีอยู่เหมือนกัน

อย่างที่สายสุขภาพพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าขนมปังโฮทวีทมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ทั้งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

แถมยังป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิต และเบาหวานได้อีกด้วย

ส่วนเนยถั่วก็จัดเป็นเนยประเภทไขมันดีและเป็นโปรตีนที่ได้จากพืช สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง

และนอกจากขนมปังโฮลวีทเนยถั่วจะให้ประโยชน์เน้น ๆ แบบจัดเต็มแล้วยังทำเองได้ง่าย ทานคู่กับกล้วยหอมแล้วยิ่งอร่อยแสนเพลินมาก ๆ เลยด้วยค่า

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c4/a7/8d/c4a78d6a2a58658877e8f50c4db660e3.jpg

มาถึงอีกหนึ่งของหวานที่ให้พลังงานแถมดีต่อสุขภาพอย่าง

" แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม "


แพนเค้กเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักแบบสุด

เนื่องจากว่าทำมาจากธัญพืชและกล้วยล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมของแป้งผสมอยู่เลย และก็ไม่ต้องกลัวว่าจะทำยากนะคะ

เพราะแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอมมีวิธีทำแสนง่าย และไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบให้ยุ่งยากเลยด้วย

แค่นำข้าวโอ๊ตมาผสมกับกล้วยหอมบดและไข่ไก่แค่นี้เอง สำหรับสายหวานที่อยากลองเป็นแม่ครัวทำขนมทานเอง ลองจัดเมนูนี้ทานกันดูได้ค่า

อาจจะติดใจจนอยากทานอีกซ้ำ ๆ ก็ได้


*.:。*゚‘゚・.。.:* *.:。*゚’゚・.。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:* *.:。*゚¨゚・ .。.:*

และนี่ก็คือ

7 ของหวานเพื่อสุขภาพที่สายหวานทานแล้วแฮปปี้

ไม่มีซีเรียส และนอกจากจะเป็นของหวานเพื่อสุขภาพแล้ว

ยังเป็นของหวานที่สามารถหาทานและสามารถทำเองได้ง่าย ๆ เราก็เลยนำมาฝากเพื่อน ๆ นั่นเองค่ะ

สำหรับใครที่อยากทานของหวานไปด้วยและดูแลสุขภาพไปด้วย

ก็ลองเอาเมนูของหวานเหล่านี้ไปทำทานกันดูได้นะคะ

แต่ว่าก็ต้องทานให้ถูกจังหวะเวลาและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะสุขภาพดีครบสูตรกันไปเลย

และถ้าอยากรู้ทริคทานของหวานในช่วงคุมน้ำหนักลองตามไปดูจากบทความด้านล่างนี้ได้ค่า

ส่วนวันนี้เราคงต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบายค่า