ชักจะหนักข้อขึ้นทุกวัน! เผย 7 วิธี 'ป้องกันฝุ่น pm 2.5' ภัยเงียบสุดอันตราย ที่คุณสามารถป้องกันได้

อย่างที่เพื่อนๆ รู้กันเนอะ ว่าช่วงนี้ฝุ่นพิษเยอะมากมากซะจน ไม่อยากจะหายใจเข้า เพราะกลัวว่ามันจะไปทำร้ายสุขภาพ แต่ในเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว เราก็ต้องอยู่กับเจ้าฝุ่น pm 2.5 ให้ได้!และวันนี้เรามี7 วิธีป้องกันฝุ่น pm 2.5มาฝากเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกๆ คนสามารถทำตามกันได้แน่นอนนอกจากการใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นแล้วเนี่ย ยังมีวิธีอะไรอีกบ้าง วันนี้เรามาจะได้รู้ไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ จะมีวิธีป้องกันแบบไหนบ้าง เอาเป็นว่าไปดูวิธีป้องกันทั้งหมดที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้เลยดีกว่าค่ะ!

ฝุ่น PM 2.5

เรามาทำความรู้จัพเจ้าฝุ่นพิษชนิดนี้กันอีกสักรอบ รู้แล้ว รู้อีกก็ไม่ผิดฝุ่นพิษ PM 2.5เป็นฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอนซึ่งมันเล็กมากๆ สามารถเข้าไปทำร้ายอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายของเราได้แบบสบายๆ เลยค่ะ แล้วรู้มั้ยว่ายิ่งฝุ่นละอองมีขนาดเล็กลงมากเท่าใด มันก็จะยิ่งเป็นภัยอันตรายต่อสุขภาพมากเท่านั้น!ยิ่งถ้าใครที่มีโรคประจำตัวด้วยแล้ว เช่น โรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ โรคปอด ก็ยิ่งอันตรายมากๆ และแน่นอนว่าเรามีวิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่นพิษเหล่านี้ค่ะซึ่งวันนี้เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำเพื่อนๆ ด้วยเหนือสิ่งอื่นใด เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากเวอร์ ฉะนั้นอะไรที่ป้องกันได้ ก็ควรทำซะจะมีวิธีแบบไหนบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลย

1. สวมหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้

วิธีที่ง่ายมากๆ สำหรับคนที่มีความจำเป็นที่จะต้องออกไปเผชิญฝุ่นในทุกๆ วัน ก็คือการสวมใส่หน้ากากอนามัยแต่ด้วยความที่ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นที่มีขนาดเล็กมากๆฉะนั้นหน้ากากที่แพทย์หรือพยาบาลใส่ในห้องผ่าตัดนั้น ไม่สามารถป้องกันฝุ่นพิษนี้ได้นะฉะนั้นหน้ากากที่เหมาะสมและสามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้นั้น จะต้องเป็นหน้ากาก N95 (กรองฝุ่นได้ 95%)และหน้ากาก N99 (กรองฝุ่นได้ 99%)ซึ่งราคาก็อาจจะสูงกว่าหน้ากากอนามัยทั่วๆ ไป แต่เพื่อการป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราแนะนำให้ใช้แบบนี้แทนจะดีกว่าเนอะ

2. อยู่บ้านก็อย่าชะล่าใจ ปิดประตู - หน้าต่างกันฝุ่นพิษซะ!

อยู่ข้างนอก เราควบคุมปริมาณของฝุ่นไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือการป้องกันเบื้องต้นเท่านั้น แต่อยู่ในบ้าน เราสามารถควบคุมปริมาณของฝุ่นได้ฉะนั้นวิธีแรกที่จะขอแนะนำเพื่อนๆ เลยก็คือ ให้ปิดหน้าต่าง - ประตูให้สนิทเพราะว่าในช่วงที่บ้านเมืองกำลังตกอยู่ในสภาวะวิกฤติฝุ่นพิษแบบนี้ มันไม่ได้เกิดขึ้นแค่ตามท้องถนนหรอกนะ แต่มันเกิดขึ้นทั่วทุกมุมของประเทศ แน่นอนว่าฝุ่นพวกนี้สามารถลอยเข้ามาภายในอาคารบ้านเรือนของเราได้การปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทนั้น ก็เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองพัดเข้ามาในบ้านเพราะบางครั้งถ้าเกิดฝุ่นพิษพวกนี้พัดเข้ามาในบ้าน คนที่อยู่ในบ้านอาจจะได้รับผลกระทบจากฝุ่นพิษเหล่านี้ได้ฉะนั้นป้องกันไว้ก่อนจะดีกว่านะจ๊ะ

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เลยค่ะ เราไม่ขอเถียง แต่ในภาวะวิกฤตแบบนี้

ท่ามกลางฝุ่นพิษ บางครั้งการออกกำลังกายนอกบ้าน ก็อาจจะนำพาซึ่งความไม่ปลอดภัยมาสู่ตัวของเราได้

เช่นกันนะ ดังนั้นสำหรับคนที่ชอบไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ นอกบ้าน ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง หรืออะไรก็แล้วแต่

ช่วงนี้ขอให้ลดๆ ลงหน่อยได้มั้ย อาจจะเปลี่ยนมาออกกำลังกายในบ้านแทนก่อนก็ได้

นะ รอให้ฝุ่นมันเบาบางลงกว่านี้ แล้วค่อยกลับไปออกกำลังกายข้างนอกตามปกติ ไม่งั้นเจ้าฝุ่น PM 2.5 อาจจะส่งผลให้สุขภาพของคุณมีปัญหาได้นะคะ แต่

สมมติว่าถ้ามันจำเป็นจริงๆ ไม่ได้ ฉันต้องไปออกบูธ ต้องไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง

บลาๆ ก็

ควรป้องกันด้วยการใส่หน้ากาก N95 หรือ N99

ด้วยนะคะ

4. กลั้วคอด้วยน้ำสะอาด

อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ สำหรับคนที่มักจะต้องเผชิญกับฝุ่นบ่อยๆ แนะว่าให้

หมั่นกลั้วคอด้วยน้ำสะอาด

อาจจะดูงองแงงมาก แต่นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีนะ วิธีนี้จะ

ช่วยล้างฝุ่นในช่องปากของเราได้

แนะนำว่าให้

กลั้วคอด้วยน้ำสะอาดวันละ 3 – 4 ครั้ง

จะ

ช่วยลดปริมาณฝุ่นที่ร่างกายได้รับลงไปได้

และ

ควรดื่มน้ำให้บ่อยขึ้นด้วย

ที่

สำคัญ ถ้าเป็นไปได้คุณควร

ดูแลรักษาระบบท่อประปา ถังพักน้ำ และภาชนะบรรจุน้ำทุกชนิดภายในบ้านให้ดีและสะอาด ปิดฝาให้มิดชิด เพื่อให้น้ำประปาไร้การปนเปื้อนและคงคุณภาพ

แต่ถ้ารู้สึกว่า ฉันไม่มั่นใจเลยอะ ช่วงนี้ก็ซื้อน้ำขวดที่เป็นแพ็กๆ มาดื่มแทนไปก่อนก็ได้ เท่านี้ก็พอจะช่วยป้องกันและลดปริมาณฝุ่นที่ร่างกายได้รับเข้าไปได้แล้ว

5. หมั่นทำความสะอาดบ้าน

เรื่องของการทำความสะอาดบ้าน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันฝุ่นได้ดีเลยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ

ควรหมั่นทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ

อาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้ แต่อย่างน้อยๆ อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง ก็ยังดี

โดย

ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดตามชั้นวางของ ตามตู้ต่างๆ และอย่าลืมทำความสะอาดพื้นด้วยการถูด้วยนะจ๊ะ

เท่านี้ก็จะ

ช่วยลดปริมาณฝุ่นละอองภายในบ้าน

ได้แล้วค่ะ แนะนำว่าให้

หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดูดฝุ่นหรือไม้กวาดในการปัดฝุ่น

นะ เพราะมันอาจจะทำให้ฝุ่นละอองกระจายตัวมากขึ้น

6. เครื่องฟอกอากาศช่วยได้

อีกหนึ่งตัวช่วยดี๊ดี

การติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ

ถือว่าเป็นอะไรที่เหมาะมากๆ กับสภาวะแบบนี้มาก! เพราะเค้าจะ

ช่วยกรองฝุ่นละอองภายในบ้านให้น้อยลงได้

ซึ่งก่อนการติดตั้ง เพื่อนๆ จะต้องมั่นใจก่อนว่า

เครื่องฟอกอากาศนั้น มีขนาดเหมาะสมกับห้องภายในบ้านด้วย

แนะนำให้ติดเครื่องฟอกอากาศประเภทที่

ใช้แผ่นกรองแบบ HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter)

เพราะเขาจะ

ช่วยลดปริมาณฝุ่นควันได้มากกว่า เร็วกว่า และดีกว่า

ซึ่งสามารถ

ลดปริมาณฝุ่นจนได้ระดับสภาพอากาศที่ปลอดภัยแก่เรา

ถือว่าเป็นตัวช่วยชีวิตที่ดีต่อใจอย่างแรง!

7. ปลูกต้นไม้ไว้ในบ้าน ก็ช่วยได้เหมือนกัน!

แต่สำหรับคนที่ ไม่มีกำลังพอที่จะซื้อเครื่องฟอกอากาศ ไม่เป็นไรค่ะ เรามีอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ มาแนะนำ

ต้นทุนต่ำ แถมดี๊ดีไม่แพ้กัน

ซึ่งนั่นก็คือ

การปลูกต้นไม่ฟอกอากาศ

นั่นเอง คือจะบอกว่า

ต้นไม้บางชนิดสามารถปลูกในบ้านได้

นะคะ

แถมต้นไม้บางต้น ก็มีคุณสมบัติในการฟอกอากาศได้ด้วย

ซึ่งเหมาะมากๆ กับภาวะฝุ่นพิษแบบนี้ ยกตัวอย่างเช่น

ลิ้นมังกร เยอบีร่า จั๋ง บอสตันเฟิร์น เดหลี ปาล์มไผ่ สาวน้อยประแป้ง ว่านหางจระเข้ เบญจมาศ และพลูด่าง

ยังไงก็ลองไปหามาปลูกกันดูนะ นาทีนี้ ธรรมชาติก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับมนุษย์อย่างเราเช่นกันค่ะ

และนี่ก็คือวิธีทั้งหมดที่เราหยิบมาแนะนำนะคะ คือแน่นอนอยู่แล้วแหละว่าเวลาออกไปข้างนอกเราควบคุมปริมาณของฝุ่นไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือป้องกัน แต่ภายในบ้าน เราสามารถทำได้นะ ฉะนั้นอะไรที่ทำแล้วช่วยให้ปริมาณฝุ่นมันลดลงและปลอดภัยต่อสุขภาพของเรา ทำได้ก็ทำเถอะสำหรับวันนี้ก็หวังว่าเรื่องนี้จะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกๆ คนเลยนะ ลองไปทำตามกันดูส่วนตอนนี้ ขอตัวลาไปก่อน บ๊ายบาย

Cr. วิธีป้องกันฝุ่นพิษ หากไม่มีหน้ากาก N95https://bit.ly/380hYcY

Cr. ฝุ่น PM 2.5 : 7 วิธีป้องกันตนเองช่วงวิกฤตฝุ่นพิษhttps://news.thaipbs.or.th/content/277387