เรื่องหุ่น ใคร ก็ล้วนให้ความสำคัญนะคะ ในปัจจุบันหนุ่มๆ ก็ตั้งสเปคสาวๆ ไว้สูงยิ่งกว่าดอยอินทนนท์ซะอีกและหนึ่งในสเปคที่หนุ่มๆ หลายๆ คนตั้งไว้ก็คือ หุ่นดี ดังนั้น สาวๆ แบบพวกเราก็ควรหันมาแอคทีฟและฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นกันได้แล้วน้าาาา
โดยในการลดความอ้วนนั้น บีขอแบ่งออกเป็น2 ส่วนนะคะคือการออกกำลังกายคือการรับประทานอาหารมาเริ่มกันที่ส่วนที่ 1 กันเลยนะคะ
ส่วนที่ 1 : ออกกำลังกาย!!
ในรูปอาจจะไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่แต่ส่วนตัวแล้ว รู้สึกดีขึ้นมาก เอวลดลง 1 - 1.5 นิ้ว เลยแหละแล้วก็มีเป้าหมายว่าจะทำให้มีซิกแพ็คขึ้นเบาๆ ด้วย ไว้จะอัพเดตให้สาวๆ ชมในช่องทางที่เปิดไว้ให้ติดต่อบีได้นะคะ
ทำอย่างไรให้ได้มา :อันแรกคือ โหลดแอป7 Minute Workout "Seven"เป็นแอปฟรีค่ะ โหลดมาแอปจะให้การออกกำลังกายแบบFull Bodyมาค่ะ แล้วถ้าใช้แอปครบทุกๆ 7 เดือน แอปจะสุ่มปลดบล็อคการออกกำลังแบบอื่นๆ มาให้สาวๆ เลือกใช้กันค่ะ
อันที่สองคือ เสิร์ชหาในYoutubeว่า"cardio"สาวๆ สามารถเลือกได้เลยค่ะว่าชอบคนเทรนด์คนไหน แล้วก็คลิกเข้าไป เพื่อฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นกันเลยย
**ทุกๆ ครั้งที่บีออกกำลังกาย บีจะหมุนฮูล่าฮูบ 20 - 30 นาที + ซิทอัพด้วยเครื่องซิทอัพ 50 ครั้งก่อนออกกำลังตามตามข้างต้นค่ะ**** อ้อ! อีกข้อที่สำคัญ อาทิตย์นึงบีแนะนำให้สาวๆ พักกล้ามเนื้อ 1 - 2 วัน/สัปดาห์ ด้วยน้าา **
ส่วนที่ 2 : การรับประทานอาหาร
ส่วนที่ 2 นะคะสาวๆเคยได้ยินกันมั้ยคะ"You Are What You Eat"อารมณ์เหมือนกินอะไรได้อย่างงั้นกันเลยล่ะค่ะ แล้วยิ่งถ้าสาวๆ ออกกำลังกายแล้วไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร สาวๆ อาจจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงกันได้เลยนะบีขอเตือนไว้เลยย
ในส่วนของบี บีไม่ได้ถึงขั้นนั่งคำนวนแคลอรี่นะคะ ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น แต่เลือกที่จะ
หลีกเลี่ยง
อาหารประเภทแป้งและไขมัน
ค่ะ
หลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างเจ้มจ้นและหนักหน่วง อาจจะให้รางวัลตัวเองสองอาทิตย์ครั้ง โดยการทานอาหารตามที่สาวๆ อยากจะกินแล้วก็ทานผลไม้แทนข้าวในมื้อเย็นค่ะ
เห็นมั้ยคะสาวๆว่ามันแสนจะง่ายดายกับการมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มถ้าสาวๆ อยากมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มก็อย่าลืมมีวินัยในตัวเองนะคะ อย่าเพิ่งขี้เกียจ อย่าเพิ่งถอดใจง่ายๆ น้า บีเอาใจช่วย ของดีและปลอดภัยแบบนี้ต้องใช้เวลาหน่อยนะคะะ
ปล.1หากมีข้อมูลตรงไหนผิดพลาด ต้องขออภัยด้วยนะคะ ติชมให้คำแนะนำได้เลยน้าา
ปล.2สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมตามช่องทางที่บีให้ไว้ด้านล่างนี้ได้เลยนะคะ ❤
สามารถติดตามหรือสอบถามบีได้ที่
Facebook : Meebi
IG : Mee_bi
