รักตัวเองกันหน่อย.. รวม 8 กิจกรรมทำใจเมื่ออกหัก 💕 ทำให้รักตัวเองมากยิ่งขึ้น

เพิ่งโดนทิ้งไม่อยากรับสาย คุยไม่ไหวเป็นไรรึเปล่า ~

มาค่ะ! สมาคมศาลาคนเศร้ามารวมตัวกันตรงนี้

สำหรับเพื่อน ๆ สาวซิสคนไหนที่เพิ่งผ่านแผลใจมาหมาด ๆ

เป็นเรื่องธรรมดาที่เราอาจจะมีโมเมนต์หน่วงเหงาเศร้าซึม

หรืออาจจะถึงขั้นร้องไห้ฟูมฟายไปบ้าง แต่ถ้าเกิดว่าอาการแผลใจมันดันกำเริบบ่อย ๆ จนควบคุมไม่อยู่

ถึงขั้นเครียดวิตกกังวลหรือกลายเป็นซึมเศร้า แบบคงไม่ค่อยดีเท่าไรจริงมั้ยคะซิส

สุขภาพจิตจะเสียเอาเด้อ!

ถ้าจะมองหาข้อดีของอาการอกหัก

เราว่ามันก็ถือเป็นโอกาศที่ดีที่จะทำให้เราหันมาดูแลตัวเองและรักตัวเองให้มากขึ้นด้วยนะคะซิส

เพราะฉะนั้นในบทความนี้เราเลยจะมา

ชวนเพื่อน ๆ ไปทำกิจกรรมทำใจเพิ่มกำลังใจและรักตัวเองให้มากขึ้น

อีกนิดกันดีกว่า ว่าแล้วอย่ารอช้าตามไปดูกันดีกว่าว่าจะมีกิจกรรมไหนน่าสนใจบ้าง

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

1. เข้าฟิตเนสออกกำลังกายคลายเครียด

เวลาที่อยู่กับเขาก็มัวแต่ดูแลเขาเลยไม่ค่อยได้หันมาสนใจตัวเอง พอมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น คราวนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาดูแลตัวเราเองบ้าง

และกิจกรรมที่เหมาะสำหรับดูแลตัวเองให้สวยแป๊ะหุ่นปังสุขภาพดีมากขึ้นจะเป็นอะไรไปไม่ได้

นอกจากการ

ออกกำลังกาย

นั่นเองค่า สำหรับใครที่เป็นสายอ่อนไหวนึกถึงหน้าเขาทีไรน้ำตาไหลเป็นลิตร

ลองไปฝึกจิตและสมาธิกับการออกกำลังกายเบา ๆ สายโยคะ

กำหนดลมหายใจก็น่าจะช่วยให้สบายใจยิ่งขึ้น และถ้าเกิดว่าซิสเป็นสายไฟท์นึกถึงเขาทีไรมันเจ็บใจทุกที

แนะนำไปออกกำลังกายสายใช้กำลังเยอะ ๆ อย่างต่อยมวย แยบหมัดซ้ายขวาก็น่าจะช่วยระบายอารมณ์ได้อยู่เด้อ

หรือจะลองไปชาเลนจ์ตัวเองด้วยการลงแข่งวิ่งมาราธอน การวิ่งเข้าเส้นชัยนอกจากจะเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้แล้วยังเพิ่มคุณค่าให้ตัวเราเองได้ด้วยนะเอ้อ

2. แบ็คแพ็คเที่ยวคนเดียวให้เวลากับตัวเอง

ตามมาติดกับอีกหนึ่งกิจกรรมของสายลุย สำหรับใครที่ยังทำใจมูฟออนไม่ได้ เราว่าการอยู่คนเดียวเหงา ๆ อาจจะทำให้เราเครียดยิ่งกว่าเดิม ลองออกไปพักสมองท่องโลกกว้าง

วางแผนเที่ยวแบ็คแพ็คในสถานที่ที่เราอยากไป

แบบฉายเดี่ยวทำอะไรคนเดียวดู ไม่แน่เราก็อาจจะได้รู้ว่าการอยู่คนเดียวมันก็ไม่ได้แย่เท่าไร

เพราะการที่ได้ไปเห็นบรรยากาศสวย ๆ ของสถานที่ท่องเที่ยวก็คงจะทำให้เราผ่อนคลายและได้ทบทวนความคิดและอยู่กับตัวเองมากขึ้น

จบทริปเพื่อน ๆ อาจจะรู้สึกภูมิใจและรักตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วย

3. เดินสาย Cafe Hopping เพิ่มความหวานให้ชีวิตโสด

สำหรับเพื่อน ๆ ที่รู้สึกว่ากิจกรรมสายลุยอาจจะยังไม่ใช่แนวเท่าไร ขอย้อมใจด้วยอะไรที่ผ่อนคลายสบายใจสายชิลล์ แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองยึดวิถีบล็อคเกอร์แบกกล้อง

ตามไปเก็บภาพถ่ายรูปตัวเองกับบรรยากาศของคาเฟ่สวย ๆ

ให้มันผ่อนคลายสบายใจ

การที่ได้เห็นอะไรสวย ๆ งาม ๆ ก็น่าจะทำให้ซิสอารมณ์ดีมากขึ้น และถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นไปอีกลองสั่งขนมหวานมาทานเล่น เติมความหวานให้กับตัวเองสักนิดสักหน่อย

น้ำตาลจะช่วยสร้างฮอร์โมนให้เราอารมณ์ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่า

4. เพิ่มความมั่นใจอีกนิด ลองเสริมสวยช้อปปิ้งเปลี่ยนลุค

เราว่าต้องมีบางคนแหละที่ความมั่นใจในตัวเองลดลงในช่วงที่มีแผลใจ เพราะอาจจะคิดไปไกลว่าทำไมหรือชั้นดีไม่พอเธอเลยต้องจากกันไป พักเรื่องดราม่าไว้ตรงนี้ก่อนดีกว่าค่ะ

และสิ่งที่เราควรหลังจากนี้ที่สุดก็คือการรักตัวเองให้มาก ๆ และเรียกความมั่นใจของตัวเองกลับคืนมา

เราว่าการได้ออกไป

ช้อปปิ้งดูสิ่งของที่อยากได้

ก็ผ่อนคลายไปอีกแบบ แถมยังได้โอกาส

เปลี่ยนลุคลองอะไรใหม่ ๆ

สมัยที่ยังมีความรักไม่เคยกล้าทำ

ไม่แน่ว่าเพื่อน ๆ อาจจะได้เจอทางที่ใช่ของตัวเองเลยก็ได้ แถมเราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สวยแซ่บมั่นใจขึ้นแบบนี้ ไม่ต้องง้อคนเก่ามาขอคืนดีหรอกแม่

สะบัดบ๊อบหาใหม่เชิ่ด ๆ ไปเลย

5. ปลูกต้นไม้จัดสวนผ่อนคลายจิตใจที่เศร้าหม่อง

แอบเห็นว่าเดี๋ยวนี้กระแสปลูกต้นไม้จัดสวนเล็ก ๆ ภายในห้องกำลังมาแรงเลย แถมเรายังแอบไปเห็นว่าการ

ปลูกต้นไม้สามารถเยียวยาจิตใจ

ของคนเราได้ด้วย

เพราะการอยู่กับธรรมชาติที่เขียวจะช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายความวิตกกังวล

ทำให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น

แถมยังทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นด้วยจากการที่เราได้ดูแลน้องต้นไม้ให้เติบโตออกดอกออกผลได้นั่นเอง

และที่สำคัญคือมันทำให้เราเข้าใจสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้นด้วยนะ ลองเปรียบต้นไม้ที่มีเติบโตก็ต้องมีตาย มีพบก็ต้องมีจาก

มีรักก็คงต้องมีเลิก

#ความรักก็เช่นค่ะซิส

6. วาดรูประบายสีฝึกจิตใจให้แข็งแกร่ง

สำหรับใครที่จิตใจยังวนเวียนคิดถึงแต่เรื่องในอดีตไม่ยอมไปไหน ลองหากิจกรรมที่ผ่อนคลายสมองมาทำก็ดูน่าสนใจดีนะคะซิส ซึ่งการ

วาดรูป

ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ฝึกสมาธิและสติได้เหมือนกัน วันไหนที่รู้สึกนอยด์อึน ๆ

มีช่วงนึงที่แวบไปนึกถึงเธอ ก็ลองหยิบสมุดภาพออกมาระบายความในใจ ได้สร้างสรรค์ผลงานใหม่ ๆ ซิสอาจจะหายฟุ้งซ่านไม่เอาแต่คิดถึงเรื่องเดิม ๆ แถมเพลิดเพลินใจไปอีกแบบ

ทำไปเรื่อย ๆ เผลอ ๆ อาจจะได้งานอดิเรกใหม่หรือค้นพบพรสวรรค์จิตกรที่ซ่อนอยู่ในตัวก็เป็นได้

7. เขียนไดอารี่ระบายความในใจ

เวลาที่เราได้ระบายอะไรที่มันอัดอั้นออกมาบ้างก็ช่วยให้จิตใจเราสงบและผ่อนคลายขึ้นมากด้วยเหมือนกันค่ะ สำหรับใครที่เพิ่งผ่านสมรภูมิความรักแผลยังสดเลือดไหลซิบมาหมาด ๆ อยากระบายความในใจแต่ไม่รู้จะหันไปปรึกษาใคร ลอง

เขียนไดอารี่เล่าถึงความรู้สึก

ของเราตอนนี้ว่าเรากำลังเป็นยังไงในตอนนี้

การที่เราได้ระบายความในใจออกเป็นตัวอักษรนอกจากจะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดลงได้บ้าง ยังทำให้เรารู้จักตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

8. นั่งสมาธิฝึกจิต ไม่ให้คิดถึงเธอ

จิตใจมันฟุ้งซ่านนักก็ลองหักดิบด้วยสมาธิ สำหรับที่ใจยังเกิดอาการกระวยกระวายชั้นอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอ ลองพักจากอาการเพ้อสักแป๊บแล้ว

นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจ

ดูค่ะซิส

นอกจากจะช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลายมากขึ้น ยังสามารถช่วยให้เรามีสติและรู้จักตัวเองยิ่งมากขึ้น

ด้วยการที่เราเอาจิตไปสนใจอยู่แค่ลมหายใจเข้าออก ก็เหมือนเราได้อยู่ตัวเองและได้รักตัวเองมากขึ้น

ขอให้ซิสรู้รับรู้ว่านี่คือตัวตนของชั้นที่ยังมีชีวิต ยังมีลมหายใจ และยังอยากมีความสุข ชั้นจะไม่ยอมให้ใครมาทำร้ายจิตใจชั้นได้อีก

พอนั่งสมาธิจบก็แผ่เมตตาให้กับคนที่เพิ่งฝากแผลใจไว้ให้เราสักหนึ่งบทแล้วสาธุยาว ๆ ไปเลยค่ะซิส รักษาแผลใจแบบคนมีบุญไปเลย

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

และนี่ก็เป็น

8 กิจกรรมทำใจเมื่ออกหักทำให้รักตัวเองมากขึ้น

ที่เรานำมาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่ะ หวังว่าน่าจะพอช่วยให้เพื่อน ๆ ผ่อนคลายและคลายเครียดจากปัญหาหัวใจได้บ้างเนอะ

สำหรับเราคิดว่าเวลาจะช่วยเยี่ยวยาให้ทุกอย่างดีขึ้นค่ะ ขอแค่เพื่อน ๆ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและพยายามดูแลและรักตัวเองให้มาก ๆ ความภูมิใจในตัวเราเองจะทำให้ซิสจิตใจเข้มแข็งมากขึ้น

ค่ะเราเชื่อแบบนั้นนะ

ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้ซิสผ่านเรื่องเจ็บปวดไปได้ไว ๆ นะคะ สู้ ๆ ไปด้วยค่ะ