โอ๊ยยยย ปวดท้องจู๊ด ๆ
เปิดบทความมาก็มีอาการเลยค่ะซิส เพราะว่าในบทความนี้เราจะชวนซิสมาเม้าท์มอยเรื่องท้องไส้กันหน่อ
ยเราก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบกินมาก แถมยังกินจัดเต็มจนท้องไส้ปั่นป่วนเกิดอาการท้องเสียจู๊ด ๆ อยู่บ่อย ๆ เหมือนกัน
และช่วงท้องเสียแบบนี้ก็คงไม่กล้าจะทานอาหารที่เสี่ยงต่อท้องไส้แน่นอน เชื่อว่าซิสหลายคนก็เป็นเหมือนกัน บทความนี้ก็เลยจะชวนซิสไปดู
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเกิดอาการท้องเสีย
กันค่ะว่ามีอะไรบ้าง จะเป็นยังไงลองไปดูกัน
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
อาหารประเภทนม และผลิตภัณฑ์จากนม
สำหรับซิสที่กำลังท้องเสียแล้วท้องว่าง ยังไม่ค่อยอยากทานอะไรหนัก ๆ เลยเลือกดื่มนมรองท้องหน่อยแล้วกัน รบกวนวางแก้วลงก่อนจ้า อย่าหาดื่มนมตอนท้องเสียเป็นอันขาดนะคะซิส
เพราะว่าในนม หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมอย่าง ชีส ไอศกรีม มีน้ำตาลแลคโตส ซึ่งร่างกายดูดซึมเจ้าสิ่งนี้ได้ยาก พอร่างกายเราไม่ย่อมย่อยมันจะเกิดปฏิกิริยาบางอย่างเพื่อพยายามย่อยเลคโตส
เลยทำให้ระบบย่อยอาหารของเราแปรปรวนนั่นเองค่า
ผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำผลไม้
นอกจากนมแล้วเครื่องดื่มอย่างน้ำผลไม้หรือตัวผลไม้รสเปรี้ยวเอง ก็ควรเลี่ยงเมื่อเกิดอาการท้องเสียนะคะซิส เ
พราะว่าในผลไม้หรือน้ำผลไม้มีน้ำตาลฟรุ๊กโตสมาก ถ้าเกิดร่างกายดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้เข้าไปมาก ๆ อาจจะทำให้ท้องเสียได้ ไม่พอยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งเจ้าไฟเบอร์เป็นเหมือนไม้กวาดให้กับระบบทางเดินอาหาร
พอเราท้องเสียแล้วเติมไฟเบอร์สูงเข้าไปอีก ก็แน่นอนว่าน้องไฟเบอร์อาจจะกวาดทุกอย่างออกมาจนหมดไส้หมดพุงได้นะคะซิส
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงในช่วงที่มีอาการท้องเสีย นั่นก็คือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างเช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม
เพราะว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหล่านี้จะช่วยเร่งกระบวนการย่อยและการขับถ่าย
อาจจะดูเหมือนเป็นประโยชน์อยู่บ้างในบางครั้ง อย่างเช่นการทานกาแฟดำตอนเช้าอะไรแบบนี้ แต่คงจะไม่ดีแน่ถ้าเกิดว่าเราดื่มน้องผิดเวลา อย่างเช่นในช่วงที่ท้องกำลังจู๊ด ๆ อยู่เนี่ย อย่าเพิ่งดื่มน้องเข้าไปกระตุ้นการขับถ่ายนะคะซิส
อาหารหมักดอง
สำหรับของหมักของดอง อย่างเช่น ปลาร้า หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง ผลไม้แช่อิ่ม กิมจิต่าง ๆ ก็แน่นอนว่าไม่ควรจะหาทานในช่วงที่กำลังท้องเสีย
เพราะอาหารเหล่านี้อาจจะมีคลอสติเดียม โบทูลินัม สารที่สามารถเจริญเติบโตได้ดีในภาชนะที่ปิดสนิทและมีออกซิเจนน้อย และเจ้าสารตัวนี้มีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
ทางที่ดีท้องเสียหรือจู๊ด ๆ อ่อน ๆ ก็อย่าเพิ่งหาทานอาหารหมักอาหารดองนะคะซิส
อาหารรสจัด
จากอาหารหมักดอง อาหารรสจัดคนที่มีอาการท้องเสียก็ควรจะหลีกเลี่ยงไปก่อนนะคะซิส
ไม่ว่าจะเป็นรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด หรือเค็มจัด ก็ควรจะเลี่ยงทั้งหมด เพราะว่าอาหารรสจัด ๆ แซ่บซี๊ดถึงใจเนี่ยจะทำให้เกิดการระคายเคืองตรงส่วนปลายของลำไส้
และทำให้เราต้องขับถ่ายออกมานั่นเองค่ะ และยิ่งท้องใส้เรากำลังจู๊ด ๆ อยู่ด้วยแล้วเนี่ย การทานอะไรที่ไปกระตุ้นลำไส้ใก้เกิดอาการอีกมันจะไม่ดีเอานะคะซิส
ของทอด
สำหรับของทอดดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรที่ทำให้เสี่ยงจู๊ด ๆ ได้เลย
แต่เขาบอกมาว่าของทอดเป็นอาหารที่มีไขมันสูง ร่างกายย่อยและดูดซึมอาหารประเภทนี้ได้ยาก ลำไส้ใหญ่ก็เลยจะเร่งให้ขับเจ้าอาหารพวกนี้ออกไปให้เร็ว
และในบางครั้งเราทานของทอดไม่ได้ทานเพียว ๆ ใช่มั้ยคะซิส
บางครั้งก็จะมีพวกซอส พวกครีม หรือสอดไส้ชีส เนย ต่าง ๆ และจากที่ได้บอกไปแล้วอาหารที่มีส่วนผสมของนม
หรืออาหารหมักดองเราไม่ควรทานอย่างยิ่งตอนท้องเสีย ถ้ายิ่งทานร่วมของทอดย่อยยากไปอีก ไม่อยากจะคิดเลยค่าว่าจะเป็นยังไง
ทางที่ดีตอนท้องเสียเลี่ยงของทอดเอาไว้ดีกว่านะคะซิส
อาหารที่มีกลูเตน
นอกจากของทอดจะย่อยยาก อาหารที่มีกลูเตน อย่างแป้งสาลี ข้าวบาร์เลย์ เบียร์ น้ำสลัดบางชนิด อาหารที่มีส่วนผสมจากแป้งสาลี เช่น บะหมี่ หมี่ซั่ว เกี๊ยว มะกะโรนี สปาเกตตี้ แป้งทอดกรอบ ปาท่องโก๋
ก็ย่อยยากและดูดซึมยากด้วยเหมือนกันค่ะ ถ้าเกิดว่าร่างกายเจอของเหล่านี้เข้าไปก็อาจจะรีบขับออกโดยเร็ว ทำให้มีโอกาสท้องเสียสูงค่า
สำหรับใครที่ท้องเสียอยู่ก็เลี่ยงทานอาหารเหล่านี้กันนะคะซิส
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
และนี่ก็เป็น
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเกิดอาการท้องเสีย
ที่เราเอามาฝากซิสในบทความนี้ค่า หวังว่าน่าจะช่วยป้องกันท้องไส้ของซิสได้บ้างนะคะ
และก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพทานอาหารปรุงสุกที่ย่อยง่าย เมื่อเกิดอาการท้องเสียก็เติมเกลือแร่เยอะ ๆ เลี่ยงอาหารที่อาจจะก่อให้เกิดอาการท้องปั่นป่วนได้
ดื่มน้ำสะอาด และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันอาการท้องเสียได้นะคะซิส
ยังไงก็ขอให้ซิสสุขภาพแข็งแรงกันถ้วนหน้าจ้า ส่วนวันนี้เราขอตัวลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
cr. ท้องเสีย สาเหตุ การรักษาและการป้องกัน
https://hd.co.th/food-for-diarrhea
cr. 10 อาหาร ตัวการทำท้องเสีย !
https://health.kapook.com/view64633.html
