10วิธีเร่งระบบเผาผลาญเบิร์นไขมันในร่างกาย
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

[ลดความอ้วน] 10 วิธี เร่งระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมัน ในร่างกาย

อยู่ดีๆ ผอมซะงั้น! 10 วิธีเร่งระบบเผาผลาญ (เมตาบอลิซึ่ม)


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. สร้างกล้ามเนื้อ!

    • 2. โยกซ้ายโยกขวา เต้นให้เหงื่อกระจายกันไปเลย!

    • 3. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ!

    • 4. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่!

    • 5. เลือกเวลากินมื้อว่างอย่างฉลาด!

    • 6. เติมรสเผ็ดให้มื้ออาหาร!

    • 7. กินอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆ!

    • 8. จิบกาแฟดำสักหน่อย!

    • 9. ฟื้นฟูด้วยชาเขียว!

    • 10. ห้ามอดอาหาร!

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     

    สาวอวบหลายคนรู้สึกแย่ เพลีย ท้อแท้กับชีวิตที่กินอะไรก็พองเอา พองเอา เพื่อนสาวนางหนึ่งของเราบ่นว่า “แค่ดมก็อ้วนแล้วแก!” อิจฉาสาวหุ่นเพรียวที่กินเค้กตอนตีสองแต่หน้าท้องยังแบนราบจริงๆ เล้ย เอาไส้ไปกองไว้ตรงไหนกันนะ ทำไมฉันไม่เกิดมาโชคดีแบบนั้นบ้าง!!!


    ความจริงก็คือสาวไร้ไส้พวกนั้นเป็นพวกระบบเผาผลาญสูงมาก ส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ซะด้วย แต่แม้จะไม่เกิดมาผอม เราก็มี 10 วิธีเร่งระบบเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึ่ม ทำให้อ้วนยากและผอมเร็วขึ้นมาฝาก! รอช้าอยู่ไย ไปอ่านกันเลยรัวๆ!

     

    1. สร้างกล้ามเนื้อ!

    ร่างกายของเธอเผาผลาญแคลอรี่อยู่ตลอดเวลา แม้เธอจะแค่นั่งหายใจเฉยๆ ก็ตาม ยิ่งพวกนักกล้ามหรือคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะยิ่งมีระบบเผาผลาญสูงปรี๊ดดด! กล้ามเนื้อครึ่งกิโลกรัมจะใช้พลังงานประมาณ 6 แคลอรี่/วัน เพื่อรักษาสภาพไว้ ในขณะที่ไขมันครึ่งกิโลกรัมใช้พลังงานเพียง 2 แคลอรี่เท่านั้น
    ยิ่งเวลาผ่านไปความแตกต่างก็จะยิ่งเห็นชัดขึ้น หลังจากการเล่นเวท กล้ามเนื้อทั่วร่างกายจะถูกกระตุ้นให้พร้อมใช้งาน เพิ่มระดับเผาผลาญในชีวิตประจำวันได้ค่ะ

     

    2. โยกซ้ายโยกขวา เต้นให้เหงื่อกระจายกันไปเลย!

    เต้นแอโรบิกอาจไม่ได้ช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อให้แน่นบึ้ก แต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญหลังจากเต้นเสร็จไปอีกหลายชั่วโมงเลยทีเดียว กระตุ้นตัวเองเสมอ ยิ่งออกกำลังหนักเท่าไหร่ยิ่งทำให้ระดับเผาผลาญดีขึ้นและนานขึ้นกว่าออกกำลังแบบเบาๆ ลองเข้ายิมหรือคลาสในฟิตเนสที่มีระดับความเข้มข้นมากขึ้น หรือวิ่งจ๊อกกิ่ง เดินเร็วเป็นพักๆ ระหว่างการเดินเล่น มันก็ดีกว่านอนเฉยๆ แล้วล่ะ

     

    3. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ!

    ร่างกายต้องการน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี ถ้าเธอมีภาวะขาดน้ำ ระบบเผาผลาญอาจทำงานต่ำลงได้ การทดลองในผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคนที่ดื่มเพียงสี่แก้ว ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลอย่างน้อยหนึ่งแก้วก่อนทุกมื้ออาหารและของว่าง ถ้าให้ดีของว่างควรเป็นผลไม้และผักซึ่งชุ่มน้ำ ต่างกับขนมปังเพรทเซลหรือมันฝรั่งกรอบที่เค็มจัดและมีไขมัน ของพวกนั้นยิ่งทำให้อ้วนนะคะ

     

    4. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่!

    เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ดื่มหลังออกกำลังกายช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดี เพราะมีคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานที่ร่างกายใช้ บางยี่ห้ออาจมีกรดทอรีน (กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง) ทอรีนช่วยเร่งระบบเผาผลาญและเผาไขมัน แต่ก็มีข้อเสียคือทำให้ความดันเลือดสูง กระสับกระส่ายและอาจเกิดปัญหานอนไม่หลับ จึงไม่แนะนำสำหรับเด็กค่ะ

     
     
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1491323037 17796727 1495009707178161 4594786836746126608 n

    Mollacake

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ!! ชื่อเฟิร์น (หรือจะเรียกมอลล่าเค้กก็ได้นะ) ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ หากอยากมาพูดคุยกัน Add / Follow มาได้ที่ Facebook : Ferny Wongpinyochit หรืออีเมล์ mollacake@gmail.com นะคะ ありがとうございました!!
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe