1. SistaCafe
  2. 9 ประโยชน์ของ 'เสาวรส' ผลไม้ที่ดีต่อ สุขภาพและความงาม

สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafeสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบผลไม้รสชาติเปรี้ยวที่ให้ความสดชื่นในยามที่เหนื่อยล้า เสาวรสอาจเป็นคำตอบอันดับต้นๆ ของสาวๆ หลายคน ยิ่งน้ำเสาวรสปั่นเย็นฉ่ำสำหรับยามบ่าย อาจทำให้รู้สึกตื่นตัวสดชื่นกับการทำงานมากขึ้นวันนี้มาดูกันดีกว่าว่าสรรพคุณของเสาวรส ผลไม้ในดวงใจของสาวๆ หลายคน นอกจากจะมีประโยชน์ด้านวิตามินซีแล้ว ยังให้ประโยชน์อะไรอื่นๆ กับร่างกายของเราอีกบ้าง และจะมีวิธีบริโภคอย่างไรที่จะทำให้ได้รับประโยชน์จากเสาวรสมากที่สุด มาดูกันเลยค่า >///<



1. ช่วยรักษาสิว ลดการอักเสบของสิว

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F3ff45b1d-0e68-41a3-856f-b51820d188d8.jpeg?v=20240306195145&ratio=1.029

ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งได้ด้วย จึงไม่แปลกใจที่เสาวรสถูกใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางได้ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผลิตภัณฑ์รักษาสิว ผลิตภัณฑ์กันแดด เพราะมีสรรพคุณช่วยในการสมานผิว การอับเสบของสิว รักษาเนื้อเยื่อผิวหนังได้ดี ช่วยทำให้เล็บและเส้นผมแข็งแรงอีกด้วย




2. ช่วยบำรุงสายตาได้ดีเยี่ยม

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2Ffaba7232-2208-43e3-a95b-e6c3236c9fb3.jpeg?v=20240306195145&ratio=0.597

เพราะในเสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีแล้วเสาวรสยังมีสารฟลาโวนอยด์อย่างเบต้าแคโรทีนและคริบโทแซนทินเบต้าอีกด้วย ผลเสาวรสที่สุกแล้วนิยมนำมาทานสดๆ โดยการผ่าแล้วโรยเกลือป่นลงไปนิดหน่อย ช่วยในการบำรุงสายตาเป็นตัวกระตุ้นการอักเสบในร่างกายลดลงช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายจึงมีภูมิคุ้มกันโรคดีขึ้น หากสาวๆ สามารถทานผลเสาวรสสดๆ เป็นประจำ จะทำให้ไม่เป็นหวัดและสายตาดีอีกด้วย



3. ช่วยให้การขับถ่ายดี ลดปัญหาท้องผูก

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F43a57785-64ac-4297-a16a-1796c11a5a17.jpeg?v=20240306195145&ratio=1.000

ด้วยในเสาวรสนั้นมีไฟเบอร์สูง จึงสามารถช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยขับสารพิษและของเสียในร่างกายให้ขับออกมา ช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกหรือทำให้ลำไส้อักเสบ เป็นอาการเริ่มต้นของโรคมะเร็งลำไส้ น่ากลัวสุดๆ



4. บำรุงหัวใจและความดันโลหิตได้ดี

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F60b5528b-d1a5-4a6b-9b6a-da788a316e53.jpeg?v=20240306195145&ratio=0.500

เพราะเสาวรสอุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีความสำคัญต่อเซลล์และของเหลวในร่างกายของเรา รวมทั้งช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจและความดันโลหิตให้เป็นปกติได้ด้วย และยังพบว่าการทานเมล็ดเสาวรสสุกๆ พร้อมทั้งเนื้อ สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้ มีสรรพคุณช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ลดไขมันในเลือดได้ดีอีกด้วย



5. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F59ac6ea4-6a76-403a-b52c-9c2352d71292.jpeg?v=20240306195145&ratio=0.600

มีสรรพคุณแก้โรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก เพราะในเสาวรสมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง น้ำคั้นจากผลแก่จัด คั้นเอาแต่น้ำ เติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย ให้รสกลมกล่อมตามชอบ ดื่มยามว่างเป็นประจำ ช่วยส่งเสริมสุขภาพหมดปัญหาโรคเหงือกอักเสบ และยังทำให้ฟันแข็งแรงด้วยนะ



6. ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F1de90b45-e3f1-45ba-ba72-0cbc502b690b.jpeg?v=20240306195145&ratio=0.667

ดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย และช่วยให้นอนหลับสบายได้อีกด้วย ผู้ที่ดื่มน้ำเสาวรส ควรเป็นน้ำที่คั้นสดๆ เติมน้ำตาลลงไปนิดๆ เกลือหน่อยๆ หรือหากชอบทานรสเปรี้ยวก็ผสมน้ำลงไปนิดหน่อยก็พอ ดื่มแล้วช่วยให้หลับสบายเลยค่ะ



7. ให้ความสดชื่นกับร่างกายด้วยน้ำเสาวรสปั่น

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F0384619e-ca32-489b-b5d0-703e49cd9bad.jpeg?v=20240306195145&ratio=0.750

นำผลเสาวรสมาผ่าตักทั้งเมล็ดพร้อมเยื่อหุ้มเมล็ดนำมาคั้นหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้ดื่ม ให้รสเปรี้ยวจัด หรือปั่นผสมกับผลไม้อื่นๆเช่น สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ แครอท อาจจะเติมน้ำเชิ่อมนิด เกลือเล็กน้อย ใส่น้ำแข็ง ปั่นรวมกันจะได้น้ำเสาวรสปั่นที่แสนจะอร่อยทำให้ร่างกายสดชื่นเลยค่ะ



8. เป็นผลไม้ควบคุมน้ำหนัก

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F0c4fec4f-8d57-45e2-ac2a-d8f21937445f.jpeg?v=20240306195146&ratio=0.994

ลดความอ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ซึ่งเสาวรสก็จัดอยู่ในกลุ่มที่ทานแล้วไม่อ้วนให้พลังงานที่ต่ำแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารมาก สามารถไปลดความอยากอาหาร ลดการสร้างไขมัน และสลายไขมันได้ดีเนื้อในหรือรกที่หุ้มเมล็ดของผลเสาวรส ใช้รับประทานสดได้ โดยผ่าผลแล้วเติมน้ำตาลทรายและเกลือป่นเพียงเล็กน้อย รับประทานได้ทันที



9. เป็นส่วนผสมในการทำขนมก็อร่อย

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F26703%2F7da44353-6e19-45e4-8cd0-2dab02ab0759.jpeg?v=20240306195146&ratio=0.517

เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยวแต่สรรพคุณเลอค่ามากเลยจริงๆ ถ้ารู้สึกเบื่อทานผลเสาวรสสดๆ กันแล้ว ลองเปลี่ยนแนวมาแปรรูปทำขนมเค้กกันดีกว่า เพราะเสาวรสเป็นส่วนผสมเมนูขนมต่าง ๆ ได้มากมายอย่างแยมมะละกอผสมเสาวรส กรานิต้าฟักข้าวผสมเสาวรส ครีมบูเล่เสาวรส เค้กเสาวรสโยเกิร์ต ทาร์ตเสาวรส และใช้เมล็ดเสาวรสมาใช้แต่งหน้าเค้กได้อีกด้วย


เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 9 ประโยชน์ของเสาวรสผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและความงามแล้ว เสาวรสยังสามารถนำไปทำไวน์ ไอศกรีม แยมและเยลลี่ได้อีกด้วย โดยเสาวรสที่ลักษณะดีนั้นต้องไม่เหี่ยว ผิวต้องเต่งตึง ปกติแล้วเสาวรสจะปลูกมากทางภาคเหนือ แต่ปัจจุบัน สาวๆ สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือโครงการหลวงก็ได้นะคะขอให้สาวๆ มีสุขภาพดีกันทุกคนนะคะ ^^


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้