♥♥♥♥♥♥ไหน ๆ มีใครเล็บเปราะ เล็บพังกันบ้าง ปัญหาเล็บบางอ่อนแอ เราว่าสาว ๆ ต้องเคยเป็นกันแน่นอน สาเหตุนั้นก็มีหลายอย่างมาก ๆ เช่น ทำเล็บเป็นประจำไม่ยอมพักเล็บทำเล็บเจอสารเคมีอยู่ตลอดเวลาแต่ ๆ อีกหนึ่งอย่างที่เป็นสาเหตุทำที่ทำให้เล็บของสาว ๆ นั้นเปราะบาง คือเล็บขาดความชุ่มชื้น เพราะร่างกายขาดสารอาหารที่ช่วยให้เล็บแข็งแรงอย่างไบโอติน และแคลเซียมที่อยู่ในอาหาร เพราะฉะนั้นเราจะมาแนะนำ7 อาหารที่มีไบโอตินสูงซ่อนอยู่ที่จะช่วยให้เล็บของทุกคนสวยสุขภาพดี จะมีอาหารอะไรบ้างตามไปดูกันเลย~♥♥♥♥♥♥
➊ ไข่แดง
เริ่มต้นด้วยไข่แดงหรืออาหารจำพวกเมนูไข่ทั้งหลาย ซึ่งเป็นอาหารที่สาว ๆ น่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีเลย นอกจากจะโปรตีนแล้วเจ้าแดงนั้นก็ยังมีสารอาหารอย่างไบโอตินสูงซ่อนอยู่ด้วยนะ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยให้ทั้งเล็บ และเส้นผมของสาว ๆ แข็งแรง สุขภาพดีแถมยังมีแร่ธาตุอีกด้วย สาวคนไหนที่ไม่ชอบทานอาหารเมนูไข่ลองหันมาทานกันนะคะ น่าจะเป็นตัวช่วยทำให้เล็บของสาว ๆ กลับมาสวยดูดีอีกครั้งแน่นอน~
➋ ชีส
มีสาวคนไหนเป็นชาวชีสเลิฟเวอร์กันบ้างยกมือขึ้น~ เราว่าชีสถือว่าเป็นอาหารโปรดในใจของสาวหลายคนเลยใช่ไหมคะ อยากบอกว่าสาว ๆ คิดถูกแล้วที่ชอบกินชีสเพราะว่าในชีสนั้นเป็นแหล่งที่มีสารอาหารอย่างโปรตีนและไบโอตินสูงสามารถช่วยแก้ปัญเล็บบอบบางของสาวได้ ๆ อย่างดี โดยเฉพาะเจ้าเชดด้าชีส สาวไม่ต้องรู้สึกผิดอีกต่อไปที่กินชีสแล้วจะทำให้อ้วน แต่เรากินชีสเพื่อบำรุงดูเล็บต่างหาก แฮร่!
➌ ไก่งวง
มาถึงอาหารอย่างที่สาม มีใครรู้บ้างว่าไก่งวงก็สามารถช่วยบำรุงรักษาเล็บของสาว ๆ ได้เหมือนกันนะ เพราะในเนื้อไก่งวงเป็นทั้งแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ก็ยังเป็นแหล่งสารอาหารไบโอตินที่แก้ปัญหาเล็บบอบบาง ฉีดขาดบ่อย ๆ ให้กลับมาให้แข็งแรงได้ถ้าสาว ๆ ไม่รู้ว่าจะนำไก่งวงมาทำเป็นเมนูอะไร ก็แนะนำว่าให้นำเนื้ออกของไก่งวงไปอบ สาว ๆ จะได้ทั้งอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บแถมยังได้เมนูสุขภาพดีอีกด้วยนะ
➍ กล้วย
พูดถึงอาหารคาวกันไปแล้วเรามาดูผลไม้กันบ้าง ผลไม้ที่เรามาแนะนำให้สาว ๆ ได้ทานเพื่อบำรุงเล็บนั้นก็คือกล้วยนั้นเอง~กล้วยเป็นผลไม่ที่มีส่วนของไบโอตินอยู่ด้วย และนอกจากจะมีไบโอตินสูงแล้ว กล้วยก็ยังมีเส้นใยที่ช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้อย่างดีหากรับประทานเป็นประจำรับรองสาว ๆ จะสวยทั้งเล็บสวยทั้งหุ่นเลยยย~
➎ เนื้อแดง
เนื้อแดงหรือเรียกอีกอย่างก็คือเนื้อวัวที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันอยู่แล้วในเนื้อวัวมีสารอาหารไบโอติน โปรตีน และแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมากแถมยังเป็นตัวช่วยทำให้เล็บของสาว ๆ ทุกคนกลับมาสวย แข็งแรงแบบเดิม และยังสามารถช่วยบำรุงเส้นได้อีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นสาวคนไหนที่ต้องการบำรุงเล็บต้องห้ามพลาดเมนูเนื้อเด็ดขาด!
➏ ปลาแซลมอน
ปลาส้,มาแล้ว~ สาว ๆ อย่างเรา ๆ กินเนื้อปลาแซลมอนกันมาตั้งนาน รู้ไหมว่าเจ้าปลาแซลมอนก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่บำรุงเล็บมือเหมือนกันนะ เพราะนอกจากจะเป็นอาหารที่มีโปรตีน และโอเมก้า 3 สูงแล้วเจ้าปลาแวลมอนเองก็อุดมไปด้วยไบโอตินเหมือนกันและยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมายเลย เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีเล็บที่แข็งแรงลองหันมาเน้นทานแซลมอนกันบ่อย ๆ นะ!
➐ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ปิดท้ายกันด้วยผลไม้อีกชนิดดีกว่านั้นก็คือผลไม้จำพวกตระกลูเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี บลูเบอร์รี เชอร์รี และอื่น ๆ อีกมากมาย ผลไม้ตระกูลเบอร์รีถ้าสาว ๆ ทานบ่อย ๆ รับรองว่าจะได้รับสารอาหารอย่างไบโอตินที่เพียงพอจะมาช่วยบำรุงเล็บของทุกคนแน่นอนและรวมไปถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย
♥♥♥♥♥♥
เป็นยังไงบ้างเอ่ย~ อาหารบำรุงเล็บที่เราเอามาแนะนำให้ทุกคนในบทความนี้ สาว ๆ ที่อยากบำรุงเล็บจากภายในต้องห้ามพลาดเลยนะคะ มีให้สาว ๆ เลือกทั้งของคาว และผลไม้ใครชอบอะไรเลือกทานกันได้เลย! แล้วไว้เจอกันใหม่ในบทความหน้านะคะ บ๊ายบายยยย~
Cr. 10 อาหารที่มีไบโอตินสูง ช่วยบำรุงเส้นผม
https://health30plus.com/food-have-high-biotin/
