ปรับบุคลิกภาพ How to นั่ง ยืน เดิน ให้ดูดีและมีความมั่นใจตามมา!
รู้ไหมว่า How to ปรับบุคลิกภาพ ต้องทำยังไงบ้าง? ว่ากันว่าการจัดระเบียบท่าทางทั้งการยืน การนั่ง หรือการเดิน สามารถช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นได้ บทความนี้เลยจะชวนเพื่อน ๆ ไปฝึกท่านั่ง ยืน เดินที่ถูกต้องและเหมาะสมต่อบุคลิกภาพที่ดี
เผยแพร่: 10 พ.ย. 2565 19:00 น.
Views: 4,390
รหัสบทความ: 92449
เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าการปรับบุคลิกภาพนั้นสำคัญมาก ๆ!
สำหรับบางคนแค่ยืนหรือนั่งเฉย ๆ ยังไม่ทันได้พูดคุยหรือแสดงกิริยาอะไรมากมาย แต่เรากลับรู้สึกว่าเขาดูดี มีออร่าความมั่นใจแผ่ออกมาให้ชวนมองสุด ๆ
ว่ากันว่าการจัดระเบียบท่าทางทั้งการยืน การนั่ง หรือการเดิน สามารถช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นได้
ไม่พอการยืน นั่ง และเดินที่ถูกต้องยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย
รู้หรือไม่ว่าเราสามารถhttps://sistacafe.com/summaries/88380ได้ด้วยนะทุกคนอยากเป็นสาวเก๋บุคลิกภาพดี แถมสุขภาพดีด้วย แบบนี้ต้องลองฝึกท่ายืน นั่ง และเดินที่ถูกต้องเสริมบุคลิกภาพบ้างแล้วบทความนี้เราเลยเอาการจัดระเบียบท่ายืน นั่ง และเดินเสริมบุคลิกภาพดีมาฝากเพื่อน ๆ จะเป็นยังไง ลองตามไปฝึกพร้อมกันเลย
ฮัลโหลเพื่อน ๆ
มาเมาท์มอยกันค่า
✦✦✦✦✦✦✦✦✦
ปรับบุคลิกภาพ ท่านั่ง ยืน เดิน ที่เหมาะสมต่อบุคลิกภาพที่ดี
➤ จัดระเบียบ "ท่ายืน" เสริมบุคลิกภาพดี
มาเริ่มกันที่ท่ายืนก่อนเลย ปกติเพื่อน ๆ ยืนยังไงกันบ้างคะ
เคยยืนงอหลัง แอ่นสะโพกไปข้างหลัง หรือว่ายืนทิ้งสะโพกพักขากันบ้างรึเปล่า
ถ้าเกิดอยากเปลี่ยนบุคลิกเป็นสาวเก๋ไม่เอะอะ ดูดีในทุกท่วงท่า ต้องรีบเปลี่ยนท่าทางยืนใหม่ด่วน ๆ
เลยนะ ยืนแบบนี้ไม่ได้เด็ดขาด ทำให้ทั้งบุคลิกภาพและสุขภาพร่างกายไม่ดีอย่างแรง แล้วท่ายืนที่ถูกต้องควรยืนแบบไหน ลองตามไปดูเลยดีกว่า ส่วนใครที่อยากเห็น
https://sistacafe.com/summaries/78709
ยืนเก๋ๆ ก็เข้าไปดูลิงค์นี้ได้เลยนะ
✦
ยืนตัวตรง หลังตรง ไม่ห่อไหล่
✦
ยืดตัวเก็บพุงขณะยืน ไม่แอ่นท้องและสะโพก
✦
เวลายืนควรลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้าทั้ง 2 ข้าง
✦
วางเท้าทั้ง 2 ข้างแยกออกจากกันในระดับเดียวกับหัวไหล่
✦
ปล่อยแขนข้างลำตัวตามธรรมชาติ
ทริคจัดระเบียบท่ายืนให้ดูสูงสง่า
นอกจากท่ายืนที่ถูกต้อง ลองปรับเปลี่ยนองศาท่ายืนอีกนิดหน่อย ก็สามารถเปลี่ยนบุคลิกภาพให้ดูเป็นคนมั่นใจ ดูสูงสง่ามีคลาสขึ้นมาได้เลย และ
ยังเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยป้องกันอาการล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อต่อและกระดูกอยู่ในแนวปกติ ลดแรงกดบนข้อ ลดการทำงานหนักของเอ็น ป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ หลัง และคอได้อีกด้วย
ส่วนทริคการยืนให้ดูสูงสง่าต้องปรับมุมการยืนยังไง และการยืนแบบไหนจะทำให้หลังค่อมทำให้บุคลิกภาพไม่ดี ลองตามไปดูกันเลย
ทริคยืนให้ดูสูงสง่า
✔ DO
- ยืนยืดศีรษะขึ้นด้านบน ให้หัวอยู่ในแนวตรงไม่เอียง เก็บคาง ไม่ก้มหรือยื่นไปด้านหน้า
- ใบหูอยู่แนวเดียวกับกึ่งกลางไหล่
- ยืนหลังตรง ทำเข่าให้ตรงแต่ไม่ต้องล็อกเข่าเอาไว้
- ปล่อยแขนอยู่ข้างลำตัวตามธรรมชาติ
- กางขาให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่
- น้ำหนักตัวอยู่ตรงกลางฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้าง
- ถ้าต้องยืนนาน ๆ ให้ถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่ง ไปยังเท้าอีกข้างหนึ่ง เข้าไปสั่งซื้อรองเท้าพร้อมลดสุดแรงได้ทาง
และ
✘ DON'T
- ยืนแอ่นสะโพกไปด้านหลัง อาจจะทำให้กระดูเชิงกรานคว่ำไปข้างหน้า
- ยืนทิ้งสะโพกพักขา จะทำให้เกิดการลงน้ำหนักไปยังหลังส่วนล่าง และสะโพกแค่ข้างเดียว
- ยืนหลังแบน สะโพกจะถูกดึงเข้าด้านใน และหลังส่วนล่างเป็นแนวตรงแทนที่จะโค้งตามธรรมชาติ
- ยืนไหล่ห่อ สังเกตจากการปล่อยแขนตามธรรมชาติ แล้วมือมาอยู่ด้านหน้าแทนที่จะอยู่ด้านข้างลำตัว
➤ จัดระเบียบ "ท่าเดิน" ปรับบุคลิกภาพ
ไม่ใช่แค่ท่ายืนที่ต้องปรับบุคลิกให้ดูสง่า ในส่วนของท่าเดินที่ต้องขยับร่างกาย ก็ยังมีท่วงท่าที่เดินแล้วดูเป็นไฮโซท่านหนึ่งขึ้นมาได้เหมือนกัน และนอกจากเรื่องของการเดินเพื่อบุคลิกภาพที่ดี
การเดินที่ถูกต้องยังส่งผลไปถึงสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่ทำให้เกิดการตึงของข้อต่อในกระดูกสันหลัง และไม่เป็นการเพิ่มแรงกดต่อข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังอีกด้วย
แล้วการเดินที่ถูกต้อง ต้องเดินยังไงไปฝึกพร้อมกันเลย
✦
เดินมองตรงไปข้างหน้า ศีรษะและลำตัวตรง ไม่แอ่นไปด้านหน้าหรือด้านหลัง
✦
ทำไหล่ให้ตรงในท่าสบาย ไม่เกร็ง ไม่ห่อไหล่
✦
ยืดตัวเก็บพุงให้เชิงกรานอยู่ในท่าธรรมชาติ
✦
ไม่แอ่นท้องไปข้างหน้า หรือแอ่นสะโพกไปข้างหลัง
✦
เดินลงน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังฝ่าเท้า และไม่ควรเริ่มลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้า
✦
ก้าวเดินในระยะพอดี ไม่กว้างหรือสั้นเกินไป
✦
เดินแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง โดยใช้หัวไหล่ไม่ใช้ข้อศอก
ทริคจัดระเบียบท่าเดินให้ดูดีน่ามอง
ตามไปฝึกท่าเดินที่ถูกต้องมาแล้ว หลังจากนี้จะเดินมั่ว ๆ ซั่ว ๆ ก้มหน้าก้มตาไม่ได้แล้ว
อยากดูบุคลิกภาพดีคงต้องปรับการเดินให้ดูดีขึ้นด้วย จะได้ดูดีในทุกท่วงท่าไปเลย ซึ่งการเดินให้ดูดีก็ยังมีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปรับท่าให้ดูสง่ายิ่งขึ้นอยู่ด้วย
จะเป็นยังไง ลองตามดูพร้อมกันเลยกับ
ทริคเดินให้ดูสง่าทุกย่างก้าว
✔ DO
- ปรับท่าเดินให้ถูกต้อง ยืนตัวตรง ศีรษะตั้งตรง มองไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ
- ก้าวเท้าเดินออกไปในระยะที่เท่า ๆ กัน
- ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยเวลาเดิน ให้ช่วงสะโพกส่ายเป็นจังหวะเล็กน้อย
- วางปลายเท้าเป็นแนวตรง ไม่บิดเบี้ยวไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ใดๆใครอยากได้รองเท้าใหม่พร้อมส่วนลดก็สามารถเข้าไปดูได้ที่
หรือ
ได้เลย
✘ DON'T
- งอเข่าเวลาเดิน
- ก้าวเท้าเดินแบบเร่งรีบมากเกินไป
- ไม่ควรโก่งตัวไปข้างหน้า หรือเอียงหัวขณะที่เดิน
- ไม่ลงส้นเท้าแรง ๆ หรือลากเท้าเสียงดังขณะที่เดิน
ทริคเดินขึ้นรถให้กลายเป็นไฮโซท่านหนึ่ง
✔ DO
- ยกขาขึ้นเหยียบขอบพื้นของตัวรถ
- ใช้มือด้านหนึ่งจับที่จับด้านบน
- ยกตัวขึ้นพร้อมก้าวขาอีกข้างหนึ่งเข้าไปในรถ
ช่วยให้ดูสง่าเรียบร้อย และยังป้องกันไม่ให้ดูโป๊ ตอนขึ้นและลงรถอีกด้วย
✘ DON'T
- เอนตัวไปด้านหน้า
- จับขอบประตูรถขณะเข้าไปนั่ง
➤ จัดระเบียบ "ท่านั่ง" เสริมบุคลิกภาพดี
แม้แต่ท่านั่งที่ไม่ต้องขยับตัวมากมาย ก็ต้องจัดระเบียบให้เป๊ะปัง เพื่อเสริมลุคดูดีมีคลาส และการจัดระเบียบท่านั่งที่ถูกต้อง
ไม่ได้ช่วยแค่เสริมบุคลิกภาพของเพื่อน ๆ ให้ดูดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเพื่อน ๆ อีกด้วย ถ้าลองนั่งให้ถูกท่ารับรองไม่มีบ่นปวดหลังปวดเอว
ช่วยเซฟร่างกายเราไปได้อีกยาว ๆ เลย
✦
นั่งหลังตรง ไหล่ตรงอยู่ในท่าสบาย ๆ ไม่ห่อไหล่หรือยืดไหล่
✦
สะโพกและหลังชิดกับพนักเก้าอี้ หากมีช่องว่างระหว่างหลังกับพนักเก้าอี้ ให้หาหมอนหรือเบาะมารอง เพื่อให้หลังได้รับการรองรับอย่างเต็มที่
✦
นั่งให้เท้าติดพื้น ไม่ควรนั่งให้เท้าลอยจากพื้น หรือนั่งไขว่ห้างนาน ๆ
✦
สะโพกและต้นขาควรขนากับพื้น หรือให้เข่าต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย และเว้นช่องว่างระหว่างข้อพับขากับเบาะนั่งของเก้าอี้เล็กน้อย
✦
ถ้านั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ แขนและศอกควรชิดลำตัว ให้ท้องแขนขนานกับโต๊ะทำมุมเป็นรูปตัว L
✦
ไม่ควรนั่งนาน ๆ ให้ลุกขึ้นขยับตัว ยืดเส้นยืดสายบ่อย ๆ
ทริคจัดระเบียบการนั่ง ปรับบุคลิกภาพ ให้ดูเป๊ะปัง
เรียนรู้ท่านั่งที่ถูกต้องกันไปแล้ว คราวนี้มาปรับมุม วางองศาให้กับท่านั่งอีกนิด เพิ่มความสง่าดูดี Born to be สาวเก๋ไม่เอะอะแบบครบสูตรเป๊ะปัง
ด้วยทริคการนั่งในท่าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งให้ดูสง่า การนั่งรับประทานอาหารควรนั่งยังไง หรือยังไงไม่ให้โป๊
เรารวมทริคมาให้เพื่อน ๆ แล้ว ต้องปรับยังไงไปดูกัน ส่วนใครที่อยากรู้ว่าจะต้องปรับ
https://sistacafe.com/summaries/89176
ยังไงเวลาถ่ายรูป ก็เข้าไปดูบทความนี้ได้
ทริคนั่งเก้าอี้ให้ดูสง่า
✔ DO
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าให้นั่งหลังตรง
- หัวเข่าและข้อเท้าควรแนบชิดกัน
- ปรับบุคลิกภาพ ไขว้ขาทั้ง 2 ข้างไปยังด้านหลัง
- ไขว้ขาไปทางด้านเดียวกัน ยกขาข้างหนึ่งทับเหนือหัวเข่า จะช่วยเสริมบุคลิกและทำให้ช่วงขายาวขึ้นด้วย
ท่าทางเหล่านี้ไม่ได้เสริมแค่บุคลิกภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆลดความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นของแนวกระดูกสันหลังเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ รวมถึงคงกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายจากการที่กล้ามเนื้อถูกใช้ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องชะลอการเสื่อมของผิวข้อต่อ ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบเพิ่มการทรงตัว ลดอุบัติเหตุ การหกล้ม และอาการบาดเจ็บ
✘ DON'T
- นั่งแยกขาออกจากกัน
- นั่งเอนตัวติดกับพนักพิงด้านหลังเก้าอี้
- นั่งตัวงอ ไขว้แขนหรืองอแขนตามสบายมากเกินไป
ทริคนั่งให้ไม่โป๊
✔ DO
- ย่อตัวลงให้ด้านหลังหัวเข่าติดกับเก้าอี้
- ยืดตัวตรงขณะที่กำลังจะนั่งลงบนเก้าอี้
- ค่อย ๆ นั่งลงบนเก้าอี้ และยืดหลังตรง
ท่านี้จะช่วยเซฟไม่ให้ดูโป๊ และยังช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
✘ DON'T
- นั่งแบบสะโพกติดกับเก้าอี้
- รวบกระโปรงให้ติดกับสะโพกเพื่อนั่งเก้าอี้
- นั่งบนเก้าอี้อย่างรวดเร็ว โดยชายกระโปรงคลุมทับเก้าอี้
ทริคนั่งรับประทานอาหาร แบบดูดีมีระดับ
✔ DO
- เขยิบเก้าอี้เข้าหาตัวเองเบา ๆ
- ยืดตัวตรงขณะที่กำลังนั่งบนเก้าอี้
- วางกระเป๋าถือบนเก้าอี้ด้านหลัง
- เก็บแว่นตาและโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า
- ดู
https://sistacafe.com/summaries/85722
เพิ่มเติมได้ผ่านลิงค์นี้เลย
✘ DON'T
- ขยับเก้าอี้เสียงดังขณะที่นั่ง
- นั่งขยับยุกยิกจนเกินไป
- วางกระเป๋าบนโต๊ะอาหาร
✦✦✦✦✦✦✦✦✦
สรุป
นี่ก็คือ how toปรับบุคลิกภาพ
รวม ' ท่า นั่ง ยืน เดิน ' ที่เหมาะสมต่อบุคลิกภาพที่ดี พร้อมทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า บอกเลยว่านอกจากท่านั่ง ยืน และเดินที่ถูกต้องจะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้สง่าดูดีได้แล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ทั้งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างหลังหลัง คอ และไหล่ และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของแนวกระดูกสันหลัง เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อได้อีกด้วย อยากเป็นสาวเก๋บุคลิกภาพดี พร้อมกับสุขภาพร่างกายดีด้วย คงต้องปรับท่านั่ง ยืน เดินให้ถูกต้องกันด่วน ๆ แล้ว
✦✦✦✦✦✦✦✦✦
Designer :lilybaecon / namoodongWriter :chollychon
ลิ้งก์รูปภาพ
https://drive.google.com/drive/folders/1FWxY_BoSQs-Nk0KEGo3iCM07RY0HY6dG?usp=sharing
