สนุกแล้ว! อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย~ 6 อาหารกันแดดและฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นน้ำสงกรานต์

ถ้าเวลาดูละครหลังข่าวแล้วมีนางเอก มันก็ต้องมีนางร้ายเหมือนกัน ซึ่งนางเอกและนางร้ายในชีวิตจริงมันก็มีให้เราเห็นอยู่ทุกวันนั่นแหละค่ะซิส อะแหน่! งงๆ ซิสไม่ต้องสงสัยหรอกค่ะ เพราะแน่นอนว่า

พวกเราเท่ากับนางเอก ส่วนนางตัวร้ายก็จะเป็นใครไปด้ายย... นอกจากน้ำเอย แดดเอย รังสี UV เอย โดยเฉพาะหลังจากการเล่นน้ำสงกรานต์นี่แหละจ๊ะตัวดี

ที่ทำร้ายผิวเราให้โทรมสุด แต่ก็อย่างว่าว่า พวกเราน่ะเป็นนางเอกยุคใหม่แล้วนะคะสาว จะมามัวนั่งร้องไห้ให้โดนรังแกฝ่ายเดียวได้ไง

เราก็ต้องกล้ายืนหยัดปกป้องตัวเองสิคะมันถึงจะปังปุริเย่!

โดยเฉพาะ

6 อาหารกันแดด เพื่อฟื้นบำรุงผิวหลังตากแดดเล่นน้ำสงกรานต์ที่เราจะมาแนะนำวันนี้

นี่คือดีงามน่าไปตำจริงงๆ

6 อาหารกันแดดและฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นน้ำสงกรานต์ (´,,•ω•,,)♡

1. บลูเบอร์รี

จ้อจี้รึเปล่า? ก็เปล่า เพราะ

บลูเบอร์รี

เป็นผลไม้เลอคุณค่าที่กินแล้ว สามารถป้องกันผิวเราจากแสงแดดได้จริง

จากการมีสาร antioxidants สูง ทำให้บลูเบอร์รีสามารถปกป้องผิวจากการโดนรังสี UV ทำร้ายได้

นอกจากนี้ในบลูเบอร์รี่ยัง

อุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวได้ดีอีก

แหม! เป็นผลไม้ที่เริ่ดน่าขิง อร่อยน่ากิน สรรพคุณล้มหลามมากก

2. แตงโม มะเขือเทศ

ผลไม้สีแดงนี่นอกจากอร่อยแล้ว สรรพคุณยังมากโอ้โห! โดนใจวัยรุ่น วัยโจ๋อีกด้วยกับ

แตงโม มะเขือเทศ

คู่หูดูโอ้ผลไม้สีแดงที่จะมาร่วมมือกันในหน้าร้อนนี้ เพื่อเอาชนะรังสี UV ไปพร้อมกับเพื่อน ๆ ให้ได้ จากการมีส่วนประกอบของ

Lycopene ที่ทำหน้าเป็นเหมือนเป็น natural sunblock ในการมาช่วยปกป้อง และดูดซับรังสี UVA และ UVB บนผิวของเพื่อน ๆ เข้ามาแทน

ซึ่งการกินผลไม้ที่มี Lycopene เพียงเล็กน้อยในช่วงหน้าร้อน

สามารถช่วยป้องกันและบำรุงผิวหนังของเพื่อน ๆ ให้กลับมา เฟิร์มสวยแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้เลย

3. ถั่ว

ใครไม่แพ้ถั่วและกำลังหาวิธีลดความอ้วน พร้อมกับเยียวยาผิวหลังสงกรานต์ไปด้วยนี่ ขอแนะนำให้วิ่ง 4x100 ไปห้างเดี๋ยวนี้ เพราะตอนนี้ไอเทมที่ซิสต้องมีติดบ้านไว้ก็คือ

ถั่ว

นั่นเองจ้า ไม่ว่าจะเป็น วอลนัท, เมล็ดเจีย, อัลมอนด์ ก็คือได้หมด เนื่องจาก

ถั่วอุดมไปด้วย omega-3 หรือ กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้

ในการมา

เยียวยาผิวหนังที่ผ่านสมรภูมิรบในวันสงกรานต์ในกลับมาผ่องใสอีกครั้งสุด

4. แคร์รอตและผักใบเขียว

ไม่ต้องบอก! เพราะแค่มองตาก็รู้ใจแล้วว่า

แคร์รอตและผักใบเขียว

เป็นกลุ่มอาหารจำเป็นที่จะมา

ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวหลังตากแดดสงกรานต์ของเพื่อน ๆ ได้

จากการที่แคร์รอตและผักใบเขียวมี lutein, zeaxanthin, และ beta carotene ที่เวลาเรากินแล้ว

ร่างกายจะเปลี่ยนสารชนิดนี้ให้กลายเป็น วิตามิน A ซึ่งเป็นวิตามินตัวสำคัญในการฟื้นบำรุงผิวของเราได้ดี

แต่สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่มั่นใจว่ากิน แคร์รอตและผักใบเขียว ไม่รอดแน่ เพื่อน ๆ สามารถหาผักชนิดอื่นที่มี beta carotene กินแทนได้ เช่น มันหวาน เป็นต้น

5. ชาเขียว

อาหารข้อที่ 5 นี้คงเป็นของกินที่ไม่ว่าใครก็ต้องชอบแน่นอน เพราะหอม กินง่ายแถมมีประโยชน์สุด ๆ ไปเลยกับ

ชาเขียว

พืชที่คนนิยมนำมาบริโภคโดยการชงเป็นเครื่องดื่มหรือทำเป็นของหวานกินล้างปากนั้น

ได้ถูกศึกษาและมีผลงานวิจัยออกมารับรองมากมายว่า ชาเขียวมีคุณสมบัติในการป้องกันผิวของเราจากรังสี UV ได้ดี

สามารถช่วย

ป้องกันการการเสื่อมสลายของคอลลาเจนใต้ผิวหนังที่เสียไปได้

จากการมีประกอบของสาร flavanol ดังนั้นสำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นสงกรานต์กลับมาฟูเต่ง ก็ลองไปหาชาเขียวมาดื่มกันได้เลยน้าา อิอิ

6. กะหล่ำดอก

มาพูดถึงอาหารชนิดสุดท้ายที่กินง่าย และสามารถป้องกันแดดได้ดีมากเวอร์อย่าง

กะหล่ำดอก

กันเลยดีกว่าว่า กะหล่ำดอกนั้นได้ถือเป็นผักอีกชนิดที่

มีสาร antioxidants สูง และเป็น sun-protective food โดยธรรมชาติ

ที่กินไปแล้วจะไป

กระตุ้นการสร้าง urocanic acid เพื่อมาดูดซึมรังสี UV จากผิวตากแดดของเพื่อนๆ ได้ดี

ซึ่งการกินเมนูกะหล่ำดอกผัด ๆ ทอด ๆ อย่างถูกวิธี สามารถช่วยเยียวยาผิวเสียจากการโดนแดดในวันสงกรานต์ของเพื่อน ๆ ได้วิเศษเกินคาดเลยทีเดียวเชียว

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧

แค่เห็นก็หิวแล้วอะสำหรับ

6 อาหารกันแดดและฟื้นบำรุงผิวหลังเล่นน้ำสงกรานต์

เพื่อน ๆ คนไหนที่กลัวผิวเสียและอยากมีผิวที่ดูเด็กในระยะยาว

ก็สามารถเลือกกิน 6 อาหารนี้ต่อเพื่อสร้างเสริมสุขภาพผิวที่ดีและแข็งแรงในระยะยาวได้เลยนะจ๊ะ

ยังไงวันนี้เราคงต้องขอแว๊บไปหาของมีประโยชน์มากินเหมือนกันแล้ว ไว้เรากลับมาเจอกันในบทความสนุกๆ อีกนะคะซิส บ๊ายบายย~