เซย์ฮายเพื่อน ๆ ชาวซิสทุกคนค่าา วันนี้เรามาในธีมสายฟิต เอวเป๊ะกันซักหน่อย ซิสเชื่อว่าใน 1 วันของเพื่อน ๆ หลายคนมีการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอ ซึ่งเจ้าโปรตีนนี้เป็นสารอาหารหลักของร่างกาย มีส่วนช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างในโลกปัจจุบัน ที่ทำให้การทานโปรตีนในจำนวนที่ร่างการตัองการนั้นเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าจะเป็นการที่ไม่มีเวลาทานอาหารที่มีประโยชน์ บางวันก็กินอาหารแค่สองมื้อ แต่ละมื้อก็กินแค่อาหารตามสั่ง 1 จาน แต่วันนี้ซิสมีทางเลือกใหม่ ๆ อย่าง เวย์โปรตีน หรือ อาหารเสริมโปรตีน มาเสิร์ฟให้เพื่อน ๆ ได้เลือกจิ้ม ทั้งง่าย ทั้งสะดวก ชงได้ทุกเวลาที่ต้องการ

Ceppurii

ทีมบรรณาธิการ

Content Rookie

นักเขียนนิวบี้รุกกี้ของวงการ แต่ถึงจะเขียนได้ไม่นาน แต่จริงๆแอบอยู่หลังบ้านงานบิวตี้มานานเกือบ 5 ปี พร้อมแชร์ทริคและประสบการณ์สายบิวตี้กับชาวซิสทุกคน

หากร่างกาย "ขาดโปรตีน" จะเป็นอย่างไร ?

ถ้าซิสกินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายจะเริ่มส่ง ⚠️ 5 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลัง "ประท้วง" เพราะขาดโปรตีนออกมาแบบนี้ค่ะ

1. หิวบ่อย

ซึ่งการหิวบ่อยอาจจะส่งผลไปถึงการกินจุกจิก กินทั้งวัน เพราะสมองจะกระตุ้นให้เรากินอาหารมากขึ้น เพื่อเอาสารอาหารมาทดแทนโปรตีนที่ขาดไปและเราก็จะมีนิสัยตามใจปากบ่อยขึ้น ส่งผลให้กระทบกับน้ำหนักตัว ลดน้ำหนักไม่ได้หรืออาจจะมีปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามมาได้ค่ะ

ใครที่ลดน้ำหนักไม่ลงสักที ลองเช็กดูว่ากินโปรตีนถึงหรือยัง?ิ

2. ผมร่วง ผิวเหี่ยว หน้าดูโทรม

การที่ร่างกายขาดโปรตีนหรือร่างกายรับโปรตีนน้อยเกินไปติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ สิ่งที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงและเห็นได้ชัดนั่นก็คือเส้นผมของเราจะเริ่มบางลง ร่วงมากขึ้น ผมขาดเปราะ ผมแห้งและแตกปลาย รวมถึงผิวของเราก็อาจจะเริ่มแห้งกร้าน ผิวไม่มีความยืดหยุ่นและดูเหี่ยวย่น เพราะโปรตีนคือวัตถุดิบหลักของคอลลาเจนและเคราติน

3.ไม่สบายบ่อย

เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันในร่างกายถ้าเรากินโปรตีนน้อยเกินไป เราก็จะมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้นค่ะดังนั้นเราจึงควรรับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ประมาณวันละ 1.5 - 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมค่ะ แถมถ้าเป็นแผลก็จะหายยากกว่าปกติมาก

4. น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

ร่างกายของเราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมาก ซึ่งมวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็เปรียบเสมือนสถานที่เก็บโปรตีนที่ใหญ่ที่สุด การที่เรากินโปรตีนน้อยเกินไปหรือร่างกายไม่มีโปรตีนเพียงพอกับที่ต้องการ ร่างกายจะดึงโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้มากขึ้น ส่งผลให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงด้วยค่ะ เมื่อร่างกายเราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง เราก็จะอ้วนง่ายมากขึ้น ร่างกายก็จะมีการสะสมไขมันมากขึ้นนั่นเอง

5. สูญเสียมวลกระดูก

กระดูกที่แข็งแรงย่อมดีกับร่างกายของเราค่ะ แต่การที่จะมีกระดูกแข็งแรงนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินแคลเซียมเสมอไป เพราะการกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพกระดูกด้วยค่ะ โปรตีนคือโครงสร้างสำคัญที่ช่วยยึดเกาะมวลกระดูก การที่เรากินโปรตีนน้อยจะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกระดูกได้ง่าย ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่กระดูกจะแตกหักเวลาที่เราเกิดอุบัติเหตุ ยิ่งพอเข้าช่วงวัยทองก็จะยิ่งมีปัญหาเรื่องกระดูกบางมากขึ้น หากเราสามารถกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องของการสูญเสียมวลกระดูกไปได้ค่ะ

10 เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ? อัปเดต 2026

งานปั้นหุ่นต้องมาคู่กับงานความรู้แบบ Smart Nutrition ที่ช่วยให้คนรักผิวและรักหุ่นใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นแบบสับๆ ก็คงจะขาด เวย์โปรตีน ไปไม่ได้ ซึ่งตัวตึงวงการเวย์พร้อมดื่มในปี 2026 ก็มีเยอะมาก มีให้เลือกหลายราคา หลากหลายแบบ ทั้ง โปรตีนจากนมวัว หรือ โปรตีนจากพืช เพื่อให้ซิสเข้าใจโลกของเวย์โปรตีนฉบับอัปเดตล่าสุด ซิสสรุปคัมภีร์เลือกเวย์ให้เหมาะกับเป้าหมายมาให้แล้วค่ะ!

เเบรนด์	รูปภาพ	พิกัด	รายละเอียด	ปริมาณ
Hooray! Whey Protein Isolate		Lazada Shopee	Unflavored ไม่เติมแต่งรสชาติ	ขนาด 908 g
Whery well Whey Protein		Lazada Shopee	มีทั้งสูตรโปรตีนจากนมวัว และ จากพืช	200-800 กรัม
biovitt Whey Protein Isolate		Lazada Shopee	รสช็อกโกแลต	907.2 กรัม
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein		Lazada Shopee	มีให้เลือก 7รสชาติ มีส่วนผสมของ HydroWhey	มีขนาด 2 - 4 Lbs
BodyBuildNutrition 100% USA Whey Hydro Isolate + DIGEZYME		Lazada Shopee	เวย์โปรตีน ไฮโดร ไอโซเลท	1 kg.
KCM Soy Protein Isolate		Lazada Shopee	โกโก้นำเข้าจากเนเธอร์แลนด์ เกรดไอโซเลท โมเลกุลเล็ก	450 g.
Vertech Nutrition Whey Protein		Lazada Shopee	เวย์โปรตีน ISOLATE 100%	910 กรัม
MATELL Plant Based Protein Isolate		Lazada Shopee	รสชอคโกแลต, จืด, ดับเบิ้ลชอคโกแลต, มัทฉะ, วานิลลา	908 g
Nutrilite All Plant Protein		Lazada Shopee	โปรตีนสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่วลันเตา	400 -900 กรัม
Plantae Complete Plant Protein		Lazada Shopee	รสชาติ ดัชท์ ช็อกโกแลต	400 กรัม

เ

วย์โปรตีน Hooray! Clear Whey Protein Isolate

Hooray! Clear Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนคุณภาพสูงจากประเทศนิวซีแลนด์ ที่ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ โดย 1 เสิร์ฟให้โปรตีนสูงถึง 28 กรัม อีกทั้งยังไม่แต่งรส ไม่เติมน้ำตาล และไม่ใช้สารให้ความหวาน ทำให้ได้เวย์ใสที่ดื่มง่าย ไม่ขม ไม่เฝื่อน และละลายได้ง่ายในน้ำ

นอกจากโปรตีนคุณภาพสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วย BCAAs มากถึง 7,860 มิลลิกรัมจากเวย์โปรตีนไอโซเลทบริสุทธิ์กว่า 92% และ EAAs ที่ช่วยลดความล้า เสริมความแข็งแรง ดูดซึม และฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว สูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตส จึงเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อควบคุมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อกระชับ รวมถึงผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน และผู้สูงอายุที่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติม สำหรับซิสคนไหนที่รู้สึกว่าตัวนี้ราคาแรงไป เค้าก็ยังมีแบบนมพร้อมดื่ม และ สูตรโปรตีนพืช สกัดจากถั่วลันเตา

💪 ขนาดรับประทาน: ทานวันละ 1-2 scoops ตามน้ำหนักตัว แนะนำทานก่อนหรือ หลังออกกำลังกาย

ปริมาณ 908 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

เวย์โปรตีน สำหรับคนแพ้นมวัว Whery Well Whey Protein

เวย์โปรตีนสูตร Plant-Based ที่เหมาะสำหรับเพื่อน ๆ ที่รักสุขภาพและเพื่อน ๆ ที่แพ้นมวัว เพราะ Whery Well ใช้โปรตีนจากพืช ที่ให้โปรตีนสูง 16 กรัมต่อ 2 สกู๊ป น้ำตาล 0% สามารถดื่มได้แบบไม่รู้สึกผิด เหมาะทั้งคนที่ควบคุมน้ำหนัก สายฟิต และผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ มีให้เลือกถึงหลายรสชาติ ทั้ง ชาเขียว / ช็อกโกแลต / มะพร้าว และ ชาไทย รีวิวแน่น ว่าเป็น เวย์ดื่มง่าย แถมทุกสูตรได้รับการรับรองมาตรฐานความปลอดภัย มั่นใจได้ทั้งคุณภาพและรสชาติ เหมาะสำหรับใครที่มองหาโปรตีนจากพืชที่ดื่มง่าย ได้โปรตีนเต็ม ๆ ไม่มีน้ำตาล และดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยน้าา

💪แบรนด์นี้มีทั้งโปรตีนจากนมวัว และ โปรตีนจากพืชนะซิส รวมแล้วมีมากกว่า 7 รสชาติ ไปลองหามาอีทได้เลย

ปริมาณ 200 - 800 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

อาหารเสริมโปรตีนรสช็อกโกแลต biovitt Whey Protein Isolate

ขึ้นชื่อเรื่องการทำเวย์ที่ "ละลายง่าย" และ "โปรตีนสูงปรี๊ด" biovitt Whey Protein Isolate Chocolate เวย์รส รสช็อกโกแลต ที่ตอบโจทย์คนที่ อยากกินของหวานแต่ไม่อยากอ้วน ด้วยเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดในวงการเสริมอาหารจากอเมริกา ตัวนี้ชงได้ทั้งน้ำเย็น และ น้ำอุณหภูมิห้อง ให้โปรตีนสูงถึง 31 กรัมต่อสกู๊ป เป็นอีกตัวที่มีรีวิวว่ากินง่าย ไม่คาว ชงได้ง่าย ละลายเร็ว ส่วนราคาก็อยู่ในช่วงที่ดีไม่สูงมากจนเราท้อใจ เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่เหมาะกับร่างกายดูดซึมไปซ่อมกล้ามเนื้อได้ทันทีหลังเล่นเวทเสร็จ

💪มีส่วนผสมจากนมวัว และ มีทั้งแบบกระปุก และแบบซองจำหน่าย

ปริมาณ 907.2 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

อาหารเสริมโปรตีนยอดนิยม Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein

เป็นเวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมที่สุด จากทั่วโลก การันตีได้จากรางวัล ที่ได้รับมากมาย เช่นอาหารเสริมแห่งปี และรางวัลโปรตีนแห่งปี ติดต่อกัน ถึง 10 ปี ตั้งแต่ปี 2004 จนถึงปี 2013 โดยโปรตีนนี้ย่อยและดูดซึมได้เร็ว ละลายน้ำได้ง่าย และละลายได้หมดในพริบตาแต่ที่ซิสสนใจน้องคนนี้เป็นพิเศษ และอยากบอกต่อสาว ๆ คือเวย์ตัวนี้มีหลากรสชาติให้ลองซึ่งเป็นรสชาติที่เวย์ยี่ห้ออื่นยังไม่ค่อยมี เช่นสตรอว์เบอร์รี , วนิลา , ช็อกโกแลต , สตรอเบอร์รี่ผสมกล้วย , คุกกี้แอนด์ครีม , กล้วย , มอคค่าผสมคาปูชิโน่ ​, กาแฟ ​, รอคกี้ โร้ด มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด ถึง 24 กรัม ต่อ 1 เสิร์ฟ มีส่วนผสมของ HydroWhey หรือ Hydrolyzed Whey Protein Isolate ซึ่งผ่านกระบวนการ Peptide จึงทำให้ดูดซึมได้เร็วยิ่งขึ้น

💪 เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการ Whey Protein คุณภาพสูงในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

ปริมาณ กระปุกเล็ก 2 Lbs

พิกัด Shopee , Lazada

เวย์โปรตีนพรีเมียม BodyBuild Nutrition 100% USA Whey Hydro Isolate + Digezyme

เวย์โปรตีนสูตรพรีเมียมจากอเมริกา สำหรับเพื่อน ๆ ที่รักสุขภาพและสายฟิตเนสโดยเฉพาะ จุดเด่นคือเป็น Pure Whey Hydro Isolate 100% ไม่ผสม Whey Concentrate หรือ Whey Isolate เลย ทำให้ได้โปรตีนเต็ม ๆ เน้น ๆ

ซึ่งเวย์ตัวนี้ผ่านกระบวนการ Ultra-Filtration และ Isolation ที่ช่วยแยกน้ำตาลแลคโตสและไขมันออกไป จึงดื่มง่าย ไม่อึดอัดท้องหรือมีปัญหาเรื่องย่อยยาก และยังผ่านการ Hydrolysis ทำให้โปรตีนแตกตัวเป็นโมเลกุลเล็ก ดูดซึมได้ไวขึ้นถึง 40% เติมโปรตีนเข้าสู่กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

และเพื่อน ๆ คนไหนที่กังวลเรื่องการย่อยยากของโปรตีนที่บอกดลยว่าตัวนี้เหมาะมาก เพราะมีส่วนผสมของ Digezyme เอนไซม์ย่อยเฉพาะ ที่ช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น เมื่อรวมกับรสชาติที่ดื่มง่าย ทำให้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการเวย์คุณภาพสูงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพไปได้พร้อม ๆ กัน

💪 ไม่หวานจัด ไม่มีกลิ่นคาว ละลายง่าย ไม่เป็นก้อน แถมยังปราศจากน้ำตาลและไขมัน

ปริมาณ 1 KG.

พิกัด Shopee , Lazada

โปรตีนรสช็อกโกแลต KCM Soy Protein Isolate

Protein Isolate KCM Soy โปรตีนจากถั่วเหลืองรสช็อกโกแลต Dutch Cocoa สูตรใหม่ที่เข้มข้นและอร่อยกว่าเดิม รสชาติคล้ายนมถั่วเหลือง ดื่มง่าย ไม่มีเลี่ยน เนื้อผงละเอียดละลายน้ำไว ใช้แค่ช้อนคนก็ละลายเรียบ ไม่จับตัวเป็นก้อน ดูดซึมไวที่สุดข้นน้อยสุดในบรรดาSOY ไม่เหนียวสากคอ

ใน 1 สกู๊ปให้โปรตีนสูงถึง 27 กรัม เป็นโปรตีนเกรด Isolate ที่ผ่านการสกัดจนได้โมเลกุลเล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการโปรตีนในแต่ละวันสูง ๆ แต่ไม่อยากพึ่งนมวัวหรือเวย์โปรตีน

💪️ โกโก้นำเข้าจากเนเธอร์แลนด์

ปริมาณ 450 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

เวย์โปรตีนสูตรไม่มีแลคโตส VERTECH NUTRITION Whey Protein Isolate

เวย์โปรตีนคุณภาพสูงที่ให้โปรตีนเน้น ๆ ถึง 28 กรัมต่อสกู๊ป ไม่มีน้ำตาลและไขมัน 0 กรัม โซเดียมและคอเลสเตอรอลในระดับต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมอาหารและเพิ่มโปรตีนไปพร้อมกัน จุดเด่นอีกอย่างคือมี BCAAs สูงถึง 7.35 กรัม ที่ช่วยเสริมการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สูตรนี้ไม่มีแลคโตส จึงดื่มง่าย ไม่ทำให้ท้องอืดหรือท้องเสีย รสชาติอร่อย ดื่มง่าย ไม่เลี่ยน เวย์ตัวนี้เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่อยากเสริมสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน แต่ยังอยากให้กล้ามเนื้อชัดเจน รวมถึงคนที่แพ้นมวัวหรือย่อยโปรตีนยาก ก็สามารถดื่มได้โดยไม่ต้องกังวล

💪️ มีให้เลือก 2 รสคือ Swiss Chocolate และ Vanilla โปรตีนเวย์นำเข้าจาก สหรัฐอเมริกา ได้มาตฐาน อย., GMP และ HACCP "มีผลแลป รับรอง จากสถาบัน ALS

ปริมาณ 910 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

เวย์โปรตีนสูตรพรีเมียม MATELL Plant-Based Protein Isolate

เวย์โปรตีนสูตรพรีเมียม เหมาะกับทั้งคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือแค่ต้องการโปรตีนเสริมในแต่ละวัน ใน 1 สกู๊ป (30 กรัม) ให้โปรตีนสูงถึง 27 กรัม ไขมันและน้ำตาล 0 กรัม แคลอรี่เพียง 110 แถมยัง Lactose Free คนแพ้นมก็ดื่มได้สบายใจ ไม่มีการเติมสารเกินจริง ละลายได้ดีที่น้ำอุณภูมิห้อง

วิธีทานง่าย ๆ แค่ผสมเวย์ 1 สกู๊ปกับน้ำ 200–350 มิลลิลิตร ใช้ช้อนคนก็ละลาย วันละ 1–3 ครั้ง โดยช่วงที่สำคัญที่สุดคือหลังออกกำลังกายทันที ถ้าวันไหนเพื่อน ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ดื่มตอนตื่นนอนหรือก่อนเข้านอนก็ได้ตามต้องการ โปรตีนจากพืชถึง 7 ชนิด ถั่วเหลือง.ข้าว,ฟักทอง,ถั่วลันเตา,ถั่วเขียว,ดอกทานตะวัน และ ถั่วหัวช้าง

💪️ มีรสช็อคโกแลต, จืด, ดับเบิ้ลช็อคโกแลต, มัทฉะ, วานิลลา

ปริมาณ 908 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

อาหารเสริมโปรตีน NUTRILITE All Plant Protein

ส่วนผสมของ Nutrilite All Plant Protein นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีนมาจากวัตถุดิบธรรมชาติ ปราศจากไขมันและโคเลสเตอรอลพร้อมคุณประโยชน์สารอาหารจากโปรตีนสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่วลันเตา ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด 0% โคเลสเตอรอล ไขมันต่ำ ปราศจากน้ำตาล ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์ของ Amway กลิ่นกับรสชาติจะมีความเป็นถั่วเหลือง ใครชอบกลิ่นถั่วเหลืองน่าจะชอบ ตัวนี้พิเศษตรงที่คนที่แพ้แลคโตสในนม สามารถดื่มได้ด้วยน้า เพราะโปรตีนตัวนี้สกัดมาจากธรรมชาติ

💪️ มีข้าวสาลีและถั่วเหลืองเป็นส่วนผสม ใครแพ้อาจจะต้องระวังนะ

ปริมาณ 450 - 900 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

โปรตีนพืช Plantae Complete Plant Protein

โปรตีนของ Plantae Complete Plant Protein เป็นโปรตีนพืชทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ ไม่มีส่วนประกอบของสารเคมีหรือสารสังเคราะห์ แคลอรี่ต่ำ และใช้ความหวานจากธรรมชาตินั่นคือ "Stevia" ซึ่งไม่กระตุ้นอินซูลิน ความพิเศษของน้องตัวนี้คือผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถทานได้ด้วยน้าา โปรตีนพืช 5 ชนิด จากถั่วลันเตา ข้าว ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน มีโปรตีนสูงถึง 30g ใครไม่ชอบชงดื่มเพียวๆ ก็นำไปปรุงในอาหาร ผสมเครื่องดื่ม เมนูเบเกอรีได้ตามชอบเลยย เพราะน้องละลายง่าย เพียง 30 วินาทีเองค่า และที่สำคัญยังมีส่วนผสมของไฟเบอร์สูงถึง 5g ช่วยลดปัญหาการท้องผูกด้วยสิบ สิบ สิบ ไปเลยแม่

💪️ มีรสชาติ ดัชท์ ช็อกโกแลต จาก Complete Plant Protein Active BCAAs Collection

ปริมาณ 400 กรัม

พิกัด Shopee , Lazada

ซิสขอเตือน เวย์โปรตีนไม่ควรกินคู่กับอะไร ?

ปี 2026 นี้ เทรนด์การปั้นหุ่นไม่ได้เน้นแค่การออกกำลังกายหนักๆ เท่านั้น งานปั้นหุ่นต้องมาคู่กับงานความรู้แบบ Smart Nutrition หรือการกินอย่างฉลาดค่ะ โดยเฉพาะไอเทมยอดฮิตอย่าง "เวย์โปรตีน" เวลาเราจะดื่มเวย์โปรตีน ซิสควรรู้ไว้เลยว่ามีบางอย่างที่ไม่ควรทานคู่กัน ไม่งั้นประโยชน์ดี ๆ ของเวย์โปนตีนอาจจะหายไปแบบน่าเสียดาย

🚫 5 ตัวขัดขวางความปัง! ห้ามทานคู่เวย์โปรตีน

น้ำร้อนจัด: ❌ โปรตีนพัง จับเป็นก้อน

คาเฟอีนเข้ม: ☕️ กวนการดูดซึมสารอาหาร

แอลกอฮอล์: 🍺 กล้ามไม่ขึ้น ร่างกายพัง

ของมันจัด: 🍟 ย่อยช้า ดูดซึมไม่ทันใจ

ยาประจำตัว: 💊 อาจทำปฏิกิริยากับโปรตีน

สรุปง่าย ๆ คือ ถ้าจะดื่มเวย์ให้ได้ประโยชน์สุด ๆ แนะนำให้ชงกับ น้ำอุณหภูมิปกติ นม Low fat หรือนมพืช จะปังที่สุด แล้วถ้าอยากจิบกาแฟหรือชา ก็ควรเว้นห่างจากเวย์ซัก 1–2 ชั่วโมง รับรองได้ผลดีกว่าเดิมแน่นอนค่าา ที่สำคัญคืออย่าลืมเช็กประเภทของเวย์ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ เพื่อการฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่เหนื่อยฟรีนะคะ

🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛

เทรนด์โปรตีนเชคฉบับปี 2026

ทั้งหมดนี้ก็คือเหล่า "โปรตีนเสริม" ตัวท็อปที่ซิสคัดมาแล้วว่าดีต่อใจในปี 2026 นี้ค่ะ! เหมาะสุด ๆ สำหรับสาว ๆ ยุคใหม่ที่ไลฟ์สไตล์เร่งรีบจนอาจได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

แต่เดี๋ยวก่อนค่ะสาว ๆ! ถึงแม้ในปี 2026 นวัตกรรมอาหารเสริมจะก้าวไปไกลแค่ไหน สิ่งที่ต้องจำให้ขึ้นใจเลยก็คือ "อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่อาหารหลัก" นะคะ อย่าลืมว่าอาการเสริมโปรตีน ไม่ใช่อาหารที่สามารถทดแทนมื้ออาหารได้ หรือ สามารถรับประทานเพื่อการลดน้ำหนักได้แบบ100%ฉะนั้นสาวๆ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง และหมั่นเช็คสภาพร่างกายของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองกันนะค้าา

บทความแนะนำ

อิ่มจุกๆ แต่ยังเอวเอส! 7 เมนู ' มื้อเช้าโปรตีนสูง ' สารอาหารอัดแน่น แถมอร่อยเวอร์ กินแล้วจบ ไม่หิวจุกจิก | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/82441

หุ่นดีง่ายๆ แค่พกไว้กิน! 7 ยี่ห้อ 'โปรตีนบาร์' รสอร่อย แคลอรี่เบา เพื่อสาวๆ สายฟิตเนส | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/78826