“ปวดหัวเพราะนอนน้อย จนมีเครียดสะสม” เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะวัยเรียนหรือวัยทำงาน วันนี้ซิสเลยรวบรวม อาหารเสริมคลายเครียด 2026 ที่แต่ละตัวเป็นอาหารเสริมที่มีสรรพคุณช่วยในเรื่องการแก้เครียดด้วยสารสกัดธรรมชาติ ทานแล้วไม่เป็นพิษต่อร่างกาย สามารถรับประทานได้ทุกช่วงวัย ตามมาดูกันเลยว่ามีอาหารเสริมตัวไหนบ้าง ที่ช่วยบำรุงสมอง บำรุงร่างกาย ให้แข็งแรง

หมายเหตุ: เนื้อหาการรีวิวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเชิงวิชาการและรายละเอียดผลิตภัณฑ์เท่านั้น มิได้มีวัตถุประสงค์เพื่อการโฆษณาขายสินค้าหรือชี้นำให้เกิดการซื้อแต่ประการใด ผู้บริโภคควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลและอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค และเพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในบทความนี้ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการบริโภคทุกครั้ง

✞ *:.｡.Madame LULU.｡.:* ✞

บรรณาธิการ/Supervisor

Content Manager

สวัสดีค่ะ " มาดามลูลู่ " นะคะ ยังไงก็ขอฝากสาวๆ ทุกคนติดตามเว็บไซต์ SistaCafe กันเยอะๆ เพราะเว็บไซต์นี้ได้รวบรวม & นำเสนอบทความดีๆ ที่เกี่ยวกับผู้หญิงโดยเฉพาะ มาดามเองก็มีความยินดีที่จะคัดสรรบทความเกี่ยวกับการดูดวงทั้งหลาย ตลอดจนเคล็ดลับดีๆ และการเสริมดวงชะตาราศีที่สาวๆ ไม่ควรพลาดมาได้ฝากกัน ด้วยรักและอยากเห็นสาวๆ ทุกคนโชคดี ✡

อาหารเสริมคลายเครียด คืออะไร

อาหารเสริมแก้เครียด คือ อาหารเสริมที่มีสารอาหารอุดมไปด้วย โพรไบโอติก แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินบี 1 วิตามินบี 3 หรือทริปโตฟาน โดยสารอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งยังสามารถส่งผลต่อต่ออารมณ์ความรู้สึก ทำให้จิตใจเบิกบาน สุขภาพจิตและการนอนหลับดียิ่งขึ้น พักผ่อนได้ดีมากขึ้น และช่วยลดความเครียดได้โดยตรง

ทำไมต้องกินอาหารเสริมหรือวิตามินที่ช่วยเรื่องการนอน

เพราะ “คนไทยไม่ได้เหนื่อยเพราะทำงานหนักขึ้นอย่างเดียว แต่กำลังล้า...เพราะแรงกดดันจากสังคมที่สะสมทุกวันโดยไม่รู้ตัว” จากผลสำรวจจากสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาพบว่า วัยทำงาน กว่า 65% มีความเครียดสูงจนกระทบสมาธิและประสิทธิภาพชีวิต 45% รู้สึกว่าความจำและการโฟกัสแย่ลงอย่างชัดเจน และอีก 30% กำลังเผชิญภาวะ ‘Brain Fog’ ทำให้ทำงานช้าลง คิดไม่คมเหมือนเดิม การทานอาหารเสริมที่มีสรรพคุณช่วยส่งเสริมในการทำงานของสมอง จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่อาจทำให้สมองสามารถจัดการความเครียด ลดภาระให้ร่างกาย และส่งผลให้เรากลับมาทำงานได้ดียิ่งขึ้น

แบบทดสอบความเครียด เราเครียดแค่ไหน ?

หลายคนอาจกำลังเผชิญกับภาวะความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หรือบางคนรู้ตัว...แต่ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ความเครียดของเราดิ่งไปถึงขั้นไหนแล้ว 🥺 วันนี้ซิสมี "แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียดด้วยตนเอง" อย่างง่าย มาให้ทุกคนได้ลองเช็กสภาพจิตใจกันดูค่ะ แต่อย่าลืมนะคะว่านี่เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น สำหรับใครที่เช็กแล้วพบว่าตัวเองมีความเครียดสูง หรือรู้สึกว่าความเครียดเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิต ซิสแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อรับการดูแลอย่างถูกวิธีและได้ผลดีที่สุดนะคะ

แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียดด้วยตนเอง https://amway.scoreapp.com/

รวม 10 อาหารเสริมคลายเครียด 2026 ยี่ห้อไหนดี?

มาดูกันเลยว่า อาหารเสริมลดความเครียด 2026 มีตัวไหนบ้างที่ว่าดี คนแนะนำ รีวิวเยอะ หาซื้อได้ง่าย และเป็นแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ วันนี้ซิสรวบรวม อาหารเสริมช่วยนอนหลับ อาหารเสริมบำรุงสมอง อาหารเสริมบำรุงสายตา อาหารเสริมปรับอารมณ์ มามากถึง 10 ตัว มาให้ทุกคนข้างล่างนี้แล้ว !!! เลื่อนดูเลย

อาหารเสริมคลายเครียด Nutrilite Probiotic Mind

Nutrilite Probiotic Mind เป็นอาหารเสริมโพรไบโอติก ที่ช่วยขจัดความเครียดจากภายใน มีจุลินทรีย์สายพันธ์ุ LPC-37 ในปริมาณ 17 พันล้านตัวเท่ากับการแพทย์ใช้ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และช่วยให้ร่างกายควบคุม คาทิซอล ผสมผสานจุลิทรีย์สายพันธุ์ B420 และสารสกัดจากเมล่อน (High SOD) ทำให้ลำไส้ส่งสัญญาณสงบขึ้นไปยังสมอง และคุมคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ร่างกายจึงรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น นอนหลับง่ายและหลับได้ลึกขึ้น เหมือนเป็น “โพรไบโอติก ฮีลใจ” เพราะช่วยลดภาวะเครียดระดับเซลล์ ไม่สะสมในตับ สามารถทานต่อเนื่องได้โดยไม่ต้องเพิ่มโดส

เหมาะกับ : คนที่เครียดสะสม ขี้หงุดหงิด นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ใจไม่นิ่ง สมองไม่พัก

ข้อควรระวัง : ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีรับประทาน : อาหารเสริมนิวทริไลท์ โพรไบโอติก มายด์ : รับประทานวันละ 1 แคปซูล

ปริมาณ : 30 แคปซูล

พิกัดสายช้อป https://amway.co.th/product/nutrilite-probiotic-mind/126002TH

วิตามินช่วยเรื่องนอน Nectapharma Night

Nectapharma Night วิตามินลดความเครียด ช่วยฟื้นฟูสมองให้หลับลึก หลับยาวตลอดคืน ตัวนี้ส่วนผสมหลัก ได้แก่ Pharmagaba, Tart Cherry, L-Theanine และ L-Glutamine ช่วยส่งเสริมระบบประสาทและลดความเครียด ช่วยทำให้หลับไวกว่าเดิม 50% มี L-Theanine ที่ช่วยทำให้หลับลึกได้นาน และเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็จะไม่เหนื่อยล้าด้วย เพราะว่าอาหารเสริมตัวนี้มี L-Glutamine ที่ช่วยลดความเหนื่อยสะสม และช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ตัวนี้จึงเป็นวิตามินแก้เครียดที่เหมาะกับวัยรุ่น และวัยทำงานมาก ๆ

เหมาะกับ : คนที่มีความเครียด คิดมาก นอนไม่หลับสะสมมายาวนาน หรือมีอาการนอนสะดุ้งตื่นตอนดึกและฝันร้ายบ่อย ๆ เหมาะกับคนที่ต้องการผ่อนคลายสมอง

ข้อควรระวัง : ไม่ควรรับประทานติดกันเป็นเวลานาน และที่สำคัญควรปรับเปลี่ยนพฤดิกรรมการนอนด้วยตัวเอง

วิธีรับประทาน : ก่อนการนอนหลับ 30 - 60 นาที วันละ 2 เม็ด

ปริมาณ : 30 แคปซูล

อาหารเสริมคลายเครียด VISTRA B Complex Plus Minerals

Vistra B-Complex Plus Minerals รวมวิตามินบีที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงระบบสมองและประสาทได้ โดยมีทั้งวิตามินบี 12, บี 1, บี 2, บี 5, บี 3 และบี 6 อีกทั้งยังมีไบโอติน ซิงค์ และโคลีน ไนทาร์เทรดด้วย ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยในการฟื้นฟูระบบร่างกาย ทำให้แข็งแรง ไม่เป็นเหน็บชา ช่วยให้สมองจดจำได้ดีขึ้น รู้สึกสดใสขึ้น คลายเครียดและนอนหลับได้มากขึ้นด้วย ใครที่ใช้สมองเยอะ เครียดตลอดวัน ควรหามารับประทาน

เหมาะกับ : คนที่อายุเยอะ หรือทุกเพศทุกวัย คนที่มีปัญหาความเครียด สมองทำงานไม่คล่อง รู้สึกติดขัดไม่มีไอเดีย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าสะสม

ข้อควรระวัง : ควรอ่านฉลากก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริม รับประทานแต่พอประมาณและควรปรับพฤติกรรมด้วยตัวเอง เพื่อให้พักผ่อนและคลายเครียดได้

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ปริมาณ : 30 เม็ด

อาหารเสริมคลายเครียด LIFETUNE Chelated Magnesium

LIFETUNE Chelated Magnesium ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุแมกนีเซียม 100 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เพียงพอ โดยแมกนีเซียมนั้นเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรง ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด ฟื้นฟูและต้านการเสื่อมของกล้ามเนื้อและสมอง ช่วยโดยตรงในผู้ป่วยที่มีอาการกล้ามเนื้อหดตัวและคนที่เป็นไมเกรน หรือคนที่ปวดประจำเดือนบ่อย ๆ และเป็นตะคริวก็ทานได้เช่นกัน อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือระคายเคืองท้อง

เหมาะกับ : ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หลับยาก หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น และผู้ที่เป็นไมเกรนหรือตะคริวบ่อยๆ

ข้อควรระวัง : ไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ควรอ่านฉลากก่อนรับประทานเสมอ และควรศึกษาวิธีใช้ธรรมชาติบำบัดอาการเครียดแทน

วิธีรับประทาน : รับประทานพร้อมกับมื้ออาหารวันละ 3 ครั้ง / ครั้งละ 1 เม็ด

ปริมาณ : 60 เม็ด

อาหารเสริมคลายเครียด Bomi Gaba Nite

Bomi Gaba Nite มี Gaba เข้มข้นจากญี่ปุ่น ไม่ส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายและการนอนหลับเมื่อหยุดใช้ มีส่วนประกอบสกัดมาจากธรรมชาติ มีทั้ง Bacopa ที่จะช่วยปรับสมดุลอารมณ์ อีกทั้ง Gaba, L-Theanine และคาโมมายล์ ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล แถมช่วยเรื่องการจดจำ และทำให้สมองเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วย

เหมาะกับ : วัยทำงาน วัยรุ่น วัยเรียนที่มีความเครียดและกดดันจากการทำงาน ใครที่มีปัญหานอนไม่พอ ปวดหัวบ่อย รู้สึกอารมณ์ไม่ดีบ่อย ๆ

ข้อควรระวัง : ไม่ควรใช้ติดกันเป็นเวลานานจนเป็นยาประจำตัว เพราะว่าอาหารเสริมที่รับประทานนาน ๆ สามารถตกค้างในร่างกายได้ ควรรับประทานตามอาการ หรือปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมทุกครั้ง

วิธีรับประทาน : ก่อนนอน วันละ 1 - 2 เม็ด

ปริมาณ : 30 เม็ด

อาหารเสริมลดความเครียด YOUTHEORY Ashwagandha

Youtheory Ashwagandha มีส่วนผสมของโสมอินเดียและสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น แมกนีเซียมสเตียเรต ซิลิคอนไดออกไซด์ และไมโครคริสตัลไลน์เซลลูโลส สามารถช่วยให้ร่างกายทำงานสมดุล สุขภาพจิตใจแข็งแรง โดยจะช่วยลดคอร์ติซอล ลดความเครียด ทำให้สมองรับมือกับความกดดัน และความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น

เหมาะกับ : วัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงาน หรือคนทุกวัยที่มีภาวะตึงเครียด พักผ่อนน้อย ทำงานหนัก ใช้ร่างกายหนัก สามารถรับประทานอาหารเสริมบำรุงความเครียดได้

ข้อควรระวัง : ไม่ควรรับประทานอาหารบำรุงมากเกินปริมาณ หรือรับประทานติดกันมากเกินไป เพราะทำให้ตกค้างในร่างกายได้ และควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก็จะส่งผลดีกับเรา

วิธีรับประทาน : เริ่มจากวันละ 1 แคปซูลก่อนนอน จากนั้นค่อยเพิ่มเป็น 2 แคปซูล สังเกตุผลลัพธ์ และปริมาณที่เหมาะกับตัวเรา

ปริมาณ : 60 แคปซูล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลายเครียด NATROL 5-HTP Mood & Stress

NATROL 5-HTP Mood & Stress ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคลายเครียดที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยเรื่องการบำรุงสมอง เช่น แมกนีเซียมสเตียเรต ซิลิคอนไดออกไซด์ กลีเซอรีน เมทิลเซลลูโลส กรดสเตียริก ไมโครคริสตัลไลน์เซลลูโลส ฯลฯ ทำให้ความเครียดลดลง ปรับอารมณ์ให้กลับมาปกติได้ ช่วยให้จัดการและรับมือกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น เป็นอาหารเสริมที่ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถทานได้

เหมาะกับ : คนที่ทำงานหนัก อยู่ในความตึงเครียดตลอดเวลา อยู่ในภาวะที่ร่างกายผลิตเซโรโทนินน้อย นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานได้ทุกวัย

ข้อควรระวัง : ไม่ควรรับประทานยาเกินขนาด เพราะว่าจะทำให้มีการตกค้างในร่างกายในระยะยาวได้ รวมทั้งควรอ่านฉลากก่อนใช้ยาทุกครั้ง

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมกับอาหารที่รับประทาน

ปริมาณ : 45 เม็ด

อาหารเสริมดูแลสมองและเสริมความจำ MEGA GINKGO BILOBA

MEGA GINKGO BILOBA อาหารเสริมสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย เน้นดูแลสมองและเสริมความจำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปเลี้ยงสมอง ทำให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และลดความอ่อนล้าของสมอง ช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะ หรือมีเสียงวิ้งๆ ในหูที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดส่วนปลายไม่ดี ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องคลายเครียดทางอ้อม เพราะเมื่อสมองทำงานได้ดี เลือดไหลเวียนได้ดี ไม่มีอาการปวดศีรษะ ก็จะช่วยให้ความเครียดลดน้อยลง

เหมาะกับ : ผู้ที่ต้องใช้สมองอย่างหนัก เผชิญภาวะความเครียดสะสม หรือเริ่มมีอาการสมองตื้อ

ข้อควรระวัง: ห้ามรับประทานร่วมกับยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน วาร์ฟาริน หรือกลุ่มยาละลายลิ่มเลือด เพราะอาจทำให้เลือดออกง่ายและไหลไม่หยุด รวมถึงสตรีที่กำลังให้นมบุตร ไม่ควรรับประทาน

วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

ปริมาณ : 60 เม็ด

วิตามินคลายเครียด BLACKMORES Multivitamin Active

Blackmores Multivitamin Active เป็นวิตามินลดความเครียดที่เหมาะกับวัยทำงาน และวัยรุ่นมาก ๆ มีส่วนประกอบของแร่ธาตุกว่า 20 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นอาร์ติโชค ลูทีน ทอรีน โคเอนไซม์ คิว10 ฯลฯ อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระด้วย ตัวนี้ช่วยในการกระตุ้นเซลล์ในร่างกายโดยตรง ทำให้เกิดความสดชื่นตื่นตัว ดีต่อระบบกล้ามเนื้อ หัวใจ และประสาทตา ทำให้ลดการปวดเมื่อยตา ก็เป็นการลดความตึงเครียดในงานไปในตัวได้ด้วย

เหมาะกับ : คนที่ทำงานหนัก นอนพักผ่อนน้อย ปวดตา เมื่อยตา มีความเครียดสะสมจนทำให้ร่างกายป่วย

ข้อควรระวัง : โปรดอ่านฉลากก่อนใช้ ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ควรรับประทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ

วิธีรับประทาน : รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 เม็ด ทุกวัน

ปริมาณ : 30 หรือ 60 เม็ด

อาหารเสริมแก้เครียด BRANDS Blackcurrant Extract

BRANDS Blackcurrant Extract มีสารสกัดสำคัญ ได้แก่ ซีแซนทีน ลูทีน และแอนโทไซยานิน โดยแต่ละตัวนั้นมีสารที่ช่วยโดยตรงในการบำรุงสายตา ช่วยในการรักษาจอประสาทตา ทำให้ไม่เกิดการเสื่อมก่อนวัย เห็นจุดดำ เห็นภาพเบลอ หรือเห็นภาพบิดเบี้ยว ทั้งนี้แบล็กเคอร์แรนท์ยังทำให้ลดความเครียดลงได้ด้วย ทำให้สามารถพักผ่อนได้ดีขึ้น ใช้สายตามาทั้งวันก็สามารถรับประทานตัวนี้ เพื่อช่วยให้ซ่อมแซมสายตาได้ในระหว่างที่นอนหลับ

เหมาะกับ : คนที่ใช้ดวงตาในการทำงานเยอะ ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ใช้โทรศัพท์เยอะ ออกแดดเผชิญแสงแดดเยอะ เหมาะกับคนในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะวัยรุ่น วัยทำงาน

ข้อควรระวัง : การรับประทานอาหารเสริมติดต่อกันอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานเพื่อบำรุงร่างกายในระยะสั้น ๆ รวมทั้งควรอ่านฉลากยาก่อนรับประทานทุกครั้ง

วิธีรับประทาน : ควรรับประทานหลังมื้ออาหารวันละ 2 เม็ด

ปริมาณ : 60 เม็ด

สรุป อาหารเสริมคลายเครียด 2026 ยี่ห้อไหนดี

และนี่คือ อาหารเสริมคลายเครียด 2026 ที่ซิสได้รวบรวมมาให้ทุกคน อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่ง ที่ช่วยแก้เครียดได้ชั่วคราวเท่านั้น! ไม่ได้เป็นการรักษานะทุกคน ถ้าอยากหายเครียดถาวรต้องไปจัดการที่ต้นเหตุของปัญหา สำรวจตัวเองก่อนว่าเราเครียดเพราะอะไร เราจัดการกับสิ่งนั้นได้ไหม แต่ถ้าเรื่องนั้นแก้ให้จบไปเลยไม่ได้ หนึ่งในสิ่งที่เราทำได้ก็คือการควบคุมความรู้สึกของตัวเองต่อสถานการณ์นั้น ๆ

ไม่ว่าจะความเครียดจากการเรียน การทำงาน หรือปัญหาใดๆ ซิสก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านไปได้ด้วยดี สำหรับใครที่อยากลองดูแลตัวเองเบื้องต้น เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ อาหารเสริมแก้เครียด ก็เป็นอีกไอเทมที่ช่วยคลายเครียดได้ในระดับหนึ่ง แต่อย่าลืมศึกษา อ่านฉลาก หรือปรึกษาเภสัชกรก่อนทานอาหารเสริมนะคะ