5 เคล็ดลับ!! ลดความอ้วนได้จริง จากสาวนิสัยฟิต หุ่นเฟิร์ม
อยากหุ่นดียาวนาน ต้องสร้าง 5 นิสัยนี้ให้ได้นะจ๊ะ
เผยแพร่: 2 มิ.ย. 2559 13:32 น.
Views: 4,595
" เคล็ดลับหุ่นสวยไหนจะดีเท่า จากคำบอกเล่าของคนที่เคยผ่านมาแล้ว "
เชื่อว่ามีสาวๆ หลายๆ คนที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่ อยากจะเป็นคนใหม่ หุ่นใหม่ ที่ใครๆ เห็นก็ต้องร้อง " โอ้!มาย กอชชชชช " พร้อมกับน้ำลายไหล เราก็เลยจะมาบอก
เคล็ดลับ 5 ข้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆ นิสัยฟิต หุ่นเฟิร์ม เขาทำกันเป็นประจำจนสำเร็จมาแล้ว
ถ้าสาวๆ คนไหนอยากหุ่นสวยล่ะก็ มาดู 5 ข้อนี้กันเล้ยยยย
ไม่ว่าจะมีธุระอะไร การออกกำลังกายต้องมาก่อน!
ในวันหนึ่งๆ หลังจากตื่นมาสาวๆ คงจะมีแพลนเอาไว้มากมาย ไหนเพื่อนจะมานัดเที่ยวแบบด่วนๆ อีก แต่ขอบอกไว้เลยว่า ในวันหนึ่งไม่ว่าจะตัดสิ่งไม่จำเป็นอะไรออกไปเพื่อให้ทำธุระสำคัญได้ทัน มีสิ่งเดียวที่ต้องคงไว้ให้ได้คือ การออกกำลังกาย นอกนั้นจะไปช้อปปิ้ง เดินเล่นกับเพื่อนสาวๆ อันนั้นรอได้ แต่การออกกำลังกายสร้างหุ่นสวยห้ามผลัดออกไปเด็ดขาด การที่เรารักษาการออกกำลังกายได้ต่อเนื่องทุกวัน ก็ถือว่าวินไปแล้วใสๆ ถ้ามีนิสัยที่คิดว่า การออกกำลังกาย ต้องมาก่อน! แบบนี้ล่ะก็ รับรองหุ่นสวยทันใจแน่นอน
ไปฟิตเนส ก็เล่นให้เต็มที่!
ไปฟิตเนสนี่ก็มีเหตุผลเดี๋ยวแหละ ไปออกกำลังกาย ไปเสียเหงื่อ ไปผอม ไปเฟิร์ม!! ฉะนั้นไหนๆ ก็เสียค่าสมาชิกแล้ว นั่งรถมาถึงที่ขนาดนี้แล้ว ก็ออกกำลังกายให้มันเต็มที่ไปเลย ถ้ามาทำพอเป็นพิธี กลัวเหนื่อย กลัวเจ็บ กลัวคนมอง ถ้าแบบนั้นแนะนำให้นั่งเล่นหมากเก็บอยู่ที่บ้านเลยจ้ะ แหม่... อย่าไปเขินอายค่ะ ถ้าใช้เครื่องไหนไม่เป็นก็ถามสต๊าฟก็ได้ เป็นสมาชิกแล้วเอาให้คุ้ม ออกกำลังให้เหงื่อโชกไปเลย เสื้อเหม็นแล้วเหม็นเลย ก็เอาให้เปียกเหงื่อสุดๆ ไปเล้ย นี่แหละนิสัยของสาวฟิต หุ่นเฟิร์ม
ไม่ผลัดการ Cardio
คำก็ Cardio สองคำก็ Cardio!! หลายคนคงได้ยินคำนี้จนเบื่อแล้ว แต่คิดอีกอย่างหนึ่งว่า ถ้ามันไม่สำคัญจริงๆ คนจะย้ำนักย้ำหนาให้ทำ Cardio มั้ยล่ะเนอะ งั้นก็มั่นใจได้เลยว่าถ้าเราทำคาร์ดิโอมันดีแน่นอน บอกได้เลยว่าถ้าอยากหุ่นสวยต้องออกกำลังแบบ Cardio ทุกวันแล้วความผอม ความเฟิร์ม ความแข็งแรง และเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจนี่จริงแท้แน่นอน ขอย้ำอีกครั้ง Cardio ให้ทำทุกวันเลยนะจ๊ะ! อ่ะ.. สำหรับสาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดคาร์ดิโอ ไม่รู้จะทำท่าไหนเปิดเข้าไปดูในบทความนี้ได้เลยจ้า
กินอาหารคลีนสิจ๊ะ รอไร!
สิ่งสำคัญอันดับแรกและสำคัญทีสุดสำหรับการมีหุ่นที่สวยๆ ดั่งใจและมั่นคงนั้น ก็คืออาหารที่เราเลือกกินเข้าไปนั่นแหละค่ะ! ถ้าอยากผอมลง สิ่งที่ควรทำไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง ฉะนั้นการสร้างนิสัยให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินคลีน หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมไร้ประโยชน์พวกนั้น และเลือกทานอาหารที่ทำสดใหม่เน้นโปรตีน นอกจากจะทำให้ภายนอกสวยแล้ว ภายในก็ดูดีมีสุขภาพทั้งกายและส่งผลถึงสุขภาพใจอีกด้วย
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอน เรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ แต่ที่รู้ๆ คือทำไม่ได้ซักที!! ฮี่ๆๆ ถึงบางคนจะบอกว่าก็นอนทุกวันเป็นปกตินะ ก็ต้องถามอีกทีว่านอนกี่โมงล่ะฮ้าาา เพราะถึงจะนอนเยอะแต่นอนไม่เป็นเวลา กว่าจะหลับก็ตี 2 - 3 อันนี้ก็ไม่ถือว่าพักผ่อนนะ เรียกว่านอนเฉยๆ เพราะเหนื่อย 555 การนอนให้ถูกต้องที่สามารถสร้างพลังงานได้อย่างเต็มที่คือ นอนหลับสนิทก่อน 5 ทุ่ม ทีนี้ไม่ว่าจะตื่นเช้าแค่ไหนก็ไม่ง่วงและร่างกายคึกคักสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่อีกต่างหากนะ
โอ้! ฟังแล้วก็รู้ได้ทันทีว่าสาวๆ ที่ฟิตๆ กันนี้ท่าทางจะเป็นแบบนี้กันจริงๆ นะ สาวคนไหนที่อยากสวย อยากหุ่นดีก็อย่าลืม
ทำตาม 5 นิสัยที่ว่านี้ให้เคยชิน
นะจ๊ะ รับรองว่าเราก็จะได้เป็นหนึ่งใน
สาวนิสัยฟิต หุ่นเฟิร์ม
อีกคนหนึ่งแน่นอน!