" เคล็ดลับหุ่นสวยไหนจะดีเท่า จากคำบอกเล่าของคนที่เคยผ่านมาแล้ว "

เชื่อว่ามีสาวๆ หลายๆ คนที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่ อยากจะเป็นคนใหม่ หุ่นใหม่ ที่ใครๆ เห็นก็ต้องร้อง " โอ้!มาย กอชชชชช " พร้อมกับน้ำลายไหล เราก็เลยจะมาบอก

เคล็ดลับ 5 ข้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆ นิสัยฟิต หุ่นเฟิร์ม เขาทำกันเป็นประจำจนสำเร็จมาแล้ว

ถ้าสาวๆ คนไหนอยากหุ่นสวยล่ะก็ มาดู 5 ข้อนี้กันเล้ยยยย


ไม่ว่าจะมีธุระอะไร การออกกำลังกายต้องมาก่อน!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/93/93/68/939368e780f2d79f89b8b7d010eecd22.jpg

ในวันหนึ่งๆ หลังจากตื่นมาสาวๆ คงจะมีแพลนเอาไว้มากมาย ไหนเพื่อนจะมานัดเที่ยวแบบด่วนๆ อีก แต่ขอบอกไว้เลยว่า ในวันหนึ่งไม่ว่าจะตัดสิ่งไม่จำเป็นอะไรออกไปเพื่อให้ทำธุระสำคัญได้ทัน  มีสิ่งเดียวที่ต้องคงไว้ให้ได้คือ การออกกำลังกาย นอกนั้นจะไปช้อปปิ้ง เดินเล่นกับเพื่อนสาวๆ อันนั้นรอได้ แต่การออกกำลังกายสร้างหุ่นสวยห้ามผลัดออกไปเด็ดขาด  การที่เรารักษาการออกกำลังกายได้ต่อเนื่องทุกวัน ก็ถือว่าวินไปแล้วใสๆ ถ้ามีนิสัยที่คิดว่า การออกกำลังกาย ต้องมาก่อน! แบบนี้ล่ะก็ รับรองหุ่นสวยทันใจแน่นอน


ไปฟิตเนส ก็เล่นให้เต็มที่!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/90/d9/11/90d911d03d73aea82a30e80f9a881d6f.jpg

ไปฟิตเนสนี่ก็มีเหตุผลเดี๋ยวแหละ ไปออกกำลังกาย ไปเสียเหงื่อ ไปผอม ไปเฟิร์ม!! ฉะนั้นไหนๆ ก็เสียค่าสมาชิกแล้ว นั่งรถมาถึงที่ขนาดนี้แล้ว ก็ออกกำลังกายให้มันเต็มที่ไปเลย ถ้ามาทำพอเป็นพิธี กลัวเหนื่อย กลัวเจ็บ กลัวคนมอง ถ้าแบบนั้นแนะนำให้นั่งเล่นหมากเก็บอยู่ที่บ้านเลยจ้ะ แหม่... อย่าไปเขินอายค่ะ ถ้าใช้เครื่องไหนไม่เป็นก็ถามสต๊าฟก็ได้ เป็นสมาชิกแล้วเอาให้คุ้ม ออกกำลังให้เหงื่อโชกไปเลย เสื้อเหม็นแล้วเหม็นเลย ก็เอาให้เปียกเหงื่อสุดๆ ไปเล้ย นี่แหละนิสัยของสาวฟิต หุ่นเฟิร์ม


ไม่ผลัดการ Cardio

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/bd/e1/8e/bde18e0e66a4e491c0192f0539541066.jpg

คำก็ Cardio สองคำก็ Cardio!! หลายคนคงได้ยินคำนี้จนเบื่อแล้ว แต่คิดอีกอย่างหนึ่งว่า ถ้ามันไม่สำคัญจริงๆ คนจะย้ำนักย้ำหนาให้ทำ Cardio มั้ยล่ะเนอะ  งั้นก็มั่นใจได้เลยว่าถ้าเราทำคาร์ดิโอมันดีแน่นอน บอกได้เลยว่าถ้าอยากหุ่นสวยต้องออกกำลังแบบ Cardio ทุกวันแล้วความผอม ความเฟิร์ม ความแข็งแรง และเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจนี่จริงแท้แน่นอน ขอย้ำอีกครั้ง Cardio ให้ทำทุกวันเลยนะจ๊ะ! อ่ะ.. สำหรับสาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดคาร์ดิโอ ไม่รู้จะทำท่าไหนเปิดเข้าไปดูในบทความนี้ได้เลยจ้า


กินอาหารคลีนสิจ๊ะ รอไร!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/0f/19/43/0f19438ec62542b8358fad68b183610b.jpg

สิ่งสำคัญอันดับแรกและสำคัญทีสุดสำหรับการมีหุ่นที่สวยๆ ดั่งใจและมั่นคงนั้น ก็คืออาหารที่เราเลือกกินเข้าไปนั่นแหละค่ะ!  ถ้าอยากผอมลง สิ่งที่ควรทำไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง  ฉะนั้นการสร้างนิสัยให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินคลีน หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมไร้ประโยชน์พวกนั้น และเลือกทานอาหารที่ทำสดใหม่เน้นโปรตีน นอกจากจะทำให้ภายนอกสวยแล้ว ภายในก็ดูดีมีสุขภาพทั้งกายและส่งผลถึงสุขภาพใจอีกด้วย


พักผ่อนให้เพียงพอ

รูปภาพ:http://bestslim.org/wp-content/uploads/2014/12/bi-quyet-giup-ban-giam-duoc-2-3-kg-chi-sau-1-thang-nho-ngu-dung-cach-2.jpg

การนอน เรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้ แต่ที่รู้ๆ คือทำไม่ได้ซักที!! ฮี่ๆๆ ถึงบางคนจะบอกว่าก็นอนทุกวันเป็นปกตินะ  ก็ต้องถามอีกทีว่านอนกี่โมงล่ะฮ้าาา เพราะถึงจะนอนเยอะแต่นอนไม่เป็นเวลา กว่าจะหลับก็ตี 2 - 3 อันนี้ก็ไม่ถือว่าพักผ่อนนะ เรียกว่านอนเฉยๆ เพราะเหนื่อย 555 การนอนให้ถูกต้องที่สามารถสร้างพลังงานได้อย่างเต็มที่คือ นอนหลับสนิทก่อน 5 ทุ่ม ทีนี้ไม่ว่าจะตื่นเช้าแค่ไหนก็ไม่ง่วงและร่างกายคึกคักสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่อีกต่างหากนะ


โอ้! ฟังแล้วก็รู้ได้ทันทีว่าสาวๆ ที่ฟิตๆ กันนี้ท่าทางจะเป็นแบบนี้กันจริงๆ นะ สาวคนไหนที่อยากสวย อยากหุ่นดีก็อย่าลืม

ทำตาม 5 นิสัยที่ว่านี้ให้เคยชิน

นะจ๊ะ รับรองว่าเราก็จะได้เป็นหนึ่งใน

สาวนิสัยฟิต หุ่นเฟิร์ม

อีกคนหนึ่งแน่นอน!



บทความที่เกี่ยวข้อง