This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

ผอมง่ายๆ ลด 5 กิโลใน 1 อาทิตย์!

PAGE 4/4
» »

7. เต้นไปตามหัวใจ!

   ไม่รู้จะออกกำลังแบบแอโรบิกยังไงใช่ไหม เต้นสิ! ไม่จำเป็นต้องเต้นแค่ในห้อง เธออาจไปเข้าคลาสเต้นก็ได้ เช่น เพลงแจ๊สเบื้องต้น เพลงป๊อป หรือเพลงฮิปฮอป ตามแต่ถนัด เราแนะนำ เต้นแบบซุมบ้า ( Zumba ) ซึ่งเป็นการเต้นแบบละตินและสากลรวมกัน ถ้าสนใจก็ไปลงชื่อสมัครกันรัวๆ เลยนะคะ!

 

8. ออกกำลังกายเป็นสองเท่า!

   เธอต้องออกกำลังกายเป็นสองเท่าเพื่อบรรลุเป้าหมาย เลือกชนิดการออกกำลังกายที่ชอบที่สุดเพื่อจะได้ไม่เบื่อเมื่อต้องทำซ้ำไปซ้ำมา จัดเวลา 4 ชั่วโมง / วัน เพื่อออกกำลังกาย พักเหนื่อยกลางสัปดาห์วันเดียวก็พอ ถ้าต้องการแรงจูงใจ คิดถึงตัวเลขน้ำหนักที่จะหายไป และหน้าท้องแบนราบอันสวยงามนั่นสิ โชคดีนะคะ!

 

   อ่านกันมายาวทำให้รู้ว่า การลดความอ้วนไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือยาว เคล็ดลับที่ต้อง “ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ” ก็ใช้ได้เสมอ สังเกตได้ว่าแผนนี้ปรับทั้งเรื่องอาหารและออกกำลังกายไปพร้อมกัน แต่ เน้นหนักเรื่องลดแป้งและออกกำลังกายหนักหลายชั่วโมง แต่ถ้าเธอตั้งใจจริงก็ไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากลดได้ตามความตั้งใจ ก็อย่าลืมพักเหนื่อยและกลับมาดูแลสุขภาพตามปกตินะคะ ด้วยรักและเป็นห่วงสาวๆ ทุกคนค่ะ ^_^

 
 
บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe