เมื่อใจไม่ไหว ก็พักหน่อยนะซิส หยุดฝืนจิตจนใจพังแล้วบูสต์พลังใจตัวเองใหม่กันได้แล้ว ! "หากที่ผ่านมาอะไร ๆ ก็ดูวุ่นวาย ทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน ปัญหานั่น ปัญหานี่มันถาโถมเข้ามาจนรู้สึกว่า เห้ยนี่ฉันกำลังแบกอะไรอยู่ แล้วไหนจะต้องเผชิญกับสภาวะเศรษฐกิจ และวิกฤติโลก ทั้งมลภาวะ ปัญหาโลกเดือด ฝุ่นควัน จนเหมือนว่า หือนี่ฉันต้องต่อสู้กับอะไร หลาย ๆ อย่างจังเลยวะ มีอะไรให้สู้ ให้โฟกัสมากมายไปหมด จนทั้งจิต ทั้งสมอง เต็มไปด้วยเรื่องต่าง ๆ นา ๆ 100 วัน 1000 เหตการณ์ สุด ๆ ก็ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องพัก ! เคลียร์ขยะจิตที่รกในใจ เปลี่ยนโฟกัสหันไปทำสิ่งที่ผ่อนคลายเพื่อถนอมสุขภาพจิต อย่าง Art Therapy ให้ศิลปะช่วยบำบัดและขัดเกลาใจของเรา 🎨
ศิลปะบำบัดคืออะไร ?
งานศิลปะไม่ได้เป็นเรื่องของความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการอย่างเดียว แต่ตามหลักจิตวิทยานั้นศิลปะยังเป็นศาสตร์แห่งการเยียวยาที่สามารถยกระดับจิตใจของเราได้ด้วย อย่างที่ชาวซิสหลายคนอาจจะคุ้นเคยกันกับคำว่า ศิลปะบำบัด หรือ Art Therapy
ศิลปะบำบัด หรือ Art Therapy เป็นการนำศิลปะมาเป็นเครื่องมือในการเยียวยารักษาอาการเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อช่วยให้เราได้สำรวจภายในจิตใจของเราเองผ่านงานศิลปะ ทำให้เราเกิดความเข้าใจในอารมณ์และความรู้สึกของตนเองมากขึ้น ทำให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์ความรู้สึก และปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตได้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยล้า ท้อ ดิ่งดาวน์ การสร้างงานศิลปะนั้นจะช่วยปลดล็อกความรู้สึกที่อาจถูกเก็บซ่อนไว้ในจิตใจลึก ๆ ของเรา ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทั้งทางกายและใจ ช่วยลดความเครียดและความเศร้า 🖌️
ทำไมศิลปะถึงช่วยฮีลใจเราได้ ?
เพราะสมองของเรานั้น เป็นออกเป็น 2 ฝั่ง ซึ่งแต่ละฝั่งจะทำหน้าที่แตกต่างกัน 🧠 สมองซีกซ้ายทำหน้าที่เกี่ยวกับเรื่องเหตุผล การวิเคราะห์ และความเป็นระเบียบ ในขณะที่ 🧠 สมองซีกขวาทำหน้าที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ และอารมณ์ ในช่วงเวลาที่เราเครียด วิตกกังวล มีหลายร้อยพันในหัว เจ้าสมองซีกซ้ายก็จะทำงานหนักเกินไป ดังนั้นเราต้องพักสมองซีกซ้าย และการกระตุ้นสมองซีกขวาให้ทำงาน ด้วยการสร้างงานศิลปะ การทำแบบนี้จะช่วยทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองในระดับที่ลึกขึ้น และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ปลดปล่อยสิ่งที่อยู่ในใจผ่านภาพและสีสันแทนการเก็บความคิดหนักสมองที่มาจากสมองซีกขวา
ศิลปะยังช่วยสร้าง “Flow State” หรือสภาวะที่เราจดจ่ออยู่กับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งจนลืมทุกสิ่งรอบตัว การอยู่ในสภาวะนี้ทำให้เรารู้สึกสงบและได้รับความสุขจากปัจจุบันขณะ โดยไม่ต้องพึ่งพาสิ่งเร้าภายนอกอื่น ๆ เลย ✨
ประโยชน์ของศิลปะบำบัด
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
การใช้เวลาในการวาดรูปหรือระบายสีช่วยให้จิตใจของเราสงบ เพราะเราได้ปลดปล่อยความคิดในรูปแบบที่ไม่ต้องใช้คำพูด การจดจ่อกับการสร้างสรรค์ทำให้สมองปล่อยสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยลดความเครียด
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
การสร้างผลงานศิลปะช่วยสร้างความรู้สึกภูมิใจในตัวเอง ถึงผลงานจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่กระบวนการสร้างงานคือสิ่งที่สำคัญที่สุด มันช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าของตัวเองในแบบที่เราเป็น
ช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารทางอารมณ์
บางครั้งเราอาจไม่สามารถอธิบายความรู้สึกเป็นคำพูดได้ การใช้ภาพหรือสีเป็นตัวแทนความรู้สึกช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถสื่อสารความรู้สึกนั้นกับคนรอบข้างได้ดีขึ้น
เสริมสร้างสมาธิและความคิดสร้างสรรค์
การวาดภาพหรือสร้างงานศิลปะเป็นการฝึกสมาธิในรูปแบบหนึ่ง ช่วยให้เราฝึกความอดทนและเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะ
เชื่อมโยงกับคนรอบข้าง
การแชร์ผลงานศิลปะของเราให้คนอื่นดู หรือการสร้างงานร่วมกันเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ และเปิดโอกาสให้เราได้แบ่งปันความรู้สึกกับคนอื่น ๆ 💡
พลังของศิลปะต่อสุขภาพจิต
สีมีพลังฮีลใจ
งานวิจัยจาก American Art Therapy Association พบว่าการเลือกใช้สีในศิลปะสามารถกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายได้ เช่น สีฟ้าและสีเขียวช่วยลดความเครียด ในขณะที่สีส้มและสีเหลืองช่วยกระตุ้นความสดชื่นและพลังงาน
สมองเชื่อมโยงกับศิลปะโดยตรง
การทำงานศิลปะช่วยให้สมองได้พักและรีเซ็ตตัวเอง โดยสมองกระตุ้น DMN หรือ Default Mode Network หรือสมองส่วนที่จะทำงานเมื่อเราไม่ได้โฟกัสกับเรื่องอื่น ๆ
ศิลปะลดเครียด
ผลวิจัยจาก National Institute of Health (NIH) พบว่าการทำงานศิลปะจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในร่างกาย
ฮีลใจด้วยศิลปะที่ Taiban Cafe - ใต้บ้านคาเฟ่
หลังจากที่ได้อ่านบทความเกี่ยวกับ ศิลปะบำบัดกันไปแล้ว ซิสยังมีคาเฟ่ที่นึง ที่เปิดโอกาสให้เราได้ฮีลใจตัวเองด้วยงานศิลปะอย่างที่นี่เลย ใต้บ้านคาเฟ่ ( Taiban CAFE ) คาเฟ่งานศิลป์ที่มีโซนศิลปะที่ให้เราสามารถสร้างงานศิลป์แบบสนุก ๆ ด้วยการวาดภาพบนเฟรมแคนวาส ซึ่งถ้าใครลืมทักษะการวาดภาพไปแล้ว ที่นี่เค้ายังมีบริการสอนวาดภาพแบบส่วนตัวให้ด้วย เมนูอาหารและเครื่องดื่มก็อร่อยถูกปากพร้อมเสิร์ฟเลยในโซน Outdoor ที่พูดเลยว่าร่มรื่นมาก โดยบรรยากาศเค้าล้อมรอบด้วยต้นไม้และดอกไม้ และยังมีน้องหมา น้องแมว และน้องกระต่ายที่มาเล่นกับเราด้วย หรือถ้าใครที่อยากผ่อนคลายแบบชิลล์ ๆ เค้าก็มีโซนนวดให้ด้วยนะ ซึ่งถ้าชาวซิสคนไหนอยากได้สถานที่ฮีลใจในกรุงเทพ ฯ อยู่ล่ะก็ ซิสแนะนำที่นี่เลยค่ะ
🚊 เดินทางสะดวกด้วย MRT หัวลำโพง ทางออก 3 เดินต่อเพียง 100 เมตรเท่านั้น
สำหรับระบายสี (ไม่มีบริการจองคิว สามารถ walk in ไปได้เลย)
- เปิดขายเฟรมสำหรับวาดภาพ 11:00-21:00น.
- สามารถนั่งระบายได้จนถึง 22:00น.
สำหรับอาหารและเครื่องดื่ม
- เปิด 8:00 - 21:00 น.
อ้างอิง
https://www.manarom.com/art_therapy_thai.html
https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/art-therapy/
https://www.urbinner.com/post/what-is-art-therapy
บทความแนะนำ
กลิ่นไม่ซ้ำ แต่คนจำเราได้ My Only Fragrance ! ออกแบบน้ำหอมกลิ่นเฉพาะตัว | บทความของ Tenshi Yuri | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/my-only-fragrance-203115
ฮีลกายพร้อมฮีลใจ #ซิสพาส่อง โยคะลูกแมว Furapy Yoga | บทความของ SistaCafe | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/furapy-kittens-yoga-202962
กิจกรรมฮีลใจในกรุงเทพ 2024 อัปเดตพิกัดเที่ยววันหยุด 1 วันทำอะไรดี? | บทความของ haneulrain | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/97998
เวิร์กช็อปฮีลใจ 10 กิจกรรมน่าทำช่วงต้นปี 2024 มาโอบกอดหัวใจตัวเองกันเถอะ ! | บทความของ nadxne | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25AE%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588-10-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5-2024-%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0--id=97995
