ฮัลโหล~ สวัสดีค่าชาวซิส ช่วงนี้เป็นช่วงหน้าฝนพอดี๊พอดี การใช้ชีวิตของเราก็มีความเปลี่ยนแปลงพร้อมสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป แม้ว่าฤดูฝนจะให้ความชุ่มฉ่ำแต่ชาวซิสรู้ไหมคะ... ว่าฤดูฝนเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดีเลยนะ ดังนั้นช่วงนี้หน้าฝนแบบนี้เราจะต้องระวังเป็นพิเศษจะได้ดูแลและป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา บทความนี้เราก็เลยจะขอพาทุกคนไปรู้จักกับ 10 โรคหน้าฝน ที่มักจะระบาดบ่อย ๆ เราจะได้รู้ทันและการเตรียมตัวป้องกันโรคเหล่านี้ไว้ได้ทันท่วงที จะรอช้าอยู่ไยมาเริ่มกันเลย!
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
โรคหน้าฝน ชนิดที่ 1 โรคโควิด-19
ถึงแม้ว่าเราจะเริ่มกลับมาใช้ชีวิตเป็นปกติกันแล้ว แต่โรคโควิด-19ก็ยังไม่หายไปไหนนะคะ ยังมีคนติดเชื้ออยู่เรื่อย ๆ เลย แล้วก็เป็นอีกโรคที่มักจะระบาดในช่วงหน้าฝนด้วย เนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจึงทำให้หลาย ๆ คนติดเชื้อได้ง่ายขึ้น โดยอาการของคนที่ติดจะเป็นดังนี้ค่ะ
- ไอต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมงหรือหลาย ๆ ครั้งรวมกันเกิน 3 ชั่วโมง
- เจ็บคอ
- หายใจลำบาก
- น้ำมูกไหล คัดจมูก
- ปวดหัว
- ไข้สูงหรือหนาวสั่น
- เบื่ออาหาร
- ท้องเสีย
- คลื่นไส้/อาเจียน
- เหนื่อยง่าย
- การรับรสและกลิ่นเปลี่ยนไปหรืออาจจะสูญเสียไป
ซึ่งวิธีการป้องกันโรคโควิด-19 ก็เน้นย้ำกันเสมอ ๆ คือล้างมือให้สะอาดบ่อย ๆ ใส่หน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงที่แออัด เมื่อมีอาการสุ่มเสี่ยงก็ตรวจ ATK และฉีดวัคซีนเข็มกระตุ้น แต่นอกจากนี้ก็ควรทำร่างกายให้แข็งแรงด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อร่างกายแข็งแรงรวมถึงป้องกันตัวเองดี ก็จะเสี่ยงเป็นโควิดน้อยลงได้นะคะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคฤดูฝน ชนิดที่ 2 โรคไข้หวัดใหญ่
สำหรับโรคไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายได้ง่ายผ่านทางการหายใจ โดยจะมีอาการดังนี้...
- ปวดหัว
- ไอแห้ง
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมาก
- มีน้ำมูก คัดจมูก
- ไข้สูง
และเพื่อป้องกันไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคนี้ เราก็ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่แออัด สวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อ รับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ การล้างมืออย่างถูกต้องและการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนที่เป็นไข้หวัดใหญ่ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้แล้วค่ะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคที่มากับฝน ชนิดที่ 3 โรคไข้หวัดทั่วไป
ต่อมาเป็นโรคไข้หวัดทั่วไป เป็นอีกโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ พวกคอและจมูก แต่อาการจะไม่รุนแรงเท่าไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโอกาสจะเป็นมีมากกว่า เนื่องจากเชื้อไวรัสหวัดมีมากถึง 200 ชนิดเลยทีเดียว ดังนั้นต้องสังเกตอาการเบื้องต้นดังนี้ค่ะ
- ไอ เจ็บคอ
- มีน้ำมูก คัดจมูก จาม
- บางคนอาจจะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเล็กน้อย
- ไข้ไม่สูง
ถึงแม้เชื้อไวรัสจะมีมากแต่เราก็สามารถป้องกันโรคนี้ได้โดยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย พักผ่อนเยอะ ๆ ทำตัวเองให้อบอุ่นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการโดนฝนและการอยู่ในที่แออัด แล้วสำคัญที่สุดก็คือการล้างมือ เท่านี้เราก็จะปลอดภัยจากโรคไข้หวัดและหวัดทั่วไปแล้วล่ะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคหน้าฝนที่ 4 โรคปอดอักเสบและปอดบวม
อีกหนึ่งโรคยอดฮิตช่วงหน้าฝนเลยก็คือโรคปอดบวมหรือปอดอักเสบนั่นเองนะคะ เป็นโรคที่ติดต่อผ่านระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกัน แต่จะแตกต่างตรงที่จะเป็นในส่วนของพวกกล่องเสียง หลอดลม หลอดลมฝอยและปอด ซึ่งโรคนี้จะทำให้ถุงลมปอดเต็มไปด้วยหนองหรือสารคัดหลั่ง การหายใจก็จะมีความติดขัด โดยอาการหลัก ๆ ก็จะเป็นดังนี้ค่ะ
- ไอ มีเสมหะ
- เจ็บหน้าอก
- หายใจลำบาก หายใจเร็ว มีอาการหอบเหนื่อย
- คลื่นไส้ อาเจียนหรือท้องเสีย
- อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย ปวดข้อ
- ผู้สูงอายุอาจมีอาการซึมและสับสนร่วมด้วย
- ทารกหรือเด็กเล็กอาจมีอาการท้องอืด อาเจียน ซึม ไม่ดูดนม/น้ำ บางรายอาจชักจากการเป็นไข้
เนื่องจากโรคนี้เกี่ยวกับทางระบบทางเดินหายใจ เราก็จะต้องป้องกันตัวเองด้วยการไม่สูบบุหรี่ ไม่อยู่ในที่ ๆ มีฝุ่นควัน จะควันบุหรี่ ควันไฟ ควันจากท่อไอเสียก็ควรเลี่ยงทั้งหมด หมั่นทำตัวเองให้อบอุ่นเสมอ หากเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ก็ควรรักษาให้หายแต่เนิ่น ๆ ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นปอดบวมหรือปอดอักเสบแทรกซ้อนได้ แล้วก็ต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยการทำให้ร่างกายแข็งแรงเสมอ ทั้งพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันปอดอักเสบเพื่อลดภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อในกระแสเลือดด้วยนะคะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคที่มักเป็นช่วงหน้าฝน ชนิดที่ 5 โรคตาแดง
โรคตาแดงเป็นโรคที่สัมผัสกับเชื้อโรคโดยตรง อาจติดจากใช้สิ่งของร่วมกัน รวมไปถึงการจาม ไอหรือหายใจรดกันได้ด้วย ซึ่งโรคนี้มักจะติดต่อในพื้นที่แออัด มีคนเยอะ แต่มักจะพบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ โดยอาการจะเป็นดังนี้
- ตาแดง
- ปวดเบ้าตาเล็กน้อย
- คันตา เคืองตา รู้สึกเหมือนมีอะไรอยู่ในตา
- น้ำตาไหล
- เปลือกตาบวม อาจพบตุ่มเล็ก ๆ รอบดวงตา
- หากติดเชื้อแบคทีเรีย อาจทำให้มีขี้ตามากขึ้นจนทำให้ตอนตื่นนอนลืมตาได้ยาก
ซึ่งวิธีป้องกันของโรคนี้คือถึงจะดูไม่ได้รุนแรงมากแต่ก็ควรรักษาให้หายก่อนออกไปข้างนอกเพราะโรคนี้สามารถแพร่กระจายได้ ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้ที่เป็นโรคตาแดง หมั่นพักสายตาและพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด ล้างมือให้สะอาด หลีกเลี่ยงการขยี้ตาหรือสัมผัสตา เท่านี้ก็จะปลอดภัยจากโรคตาแดงได้มากขึ้นแล้วล่ะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคที่มากับหน้าฝน ชนิดที่ 6 โรคน้ำกัดเท้า
โรคนี้จะเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อรา แล้วก็มักจะเกิดกับคนที่ต้องลุยน้ำ ลุยฝนหรือต้องแช่น้ำเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งหน้าฝนเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงยากมาก ๆ ดังนั้นต้องคอยสังเกตอาการดังนี้เลยค่ะ
- เท้าเปื่อย
- เท้าลอก
- มีอาการคันหรือแสบ
- มีผื่นขาวบริเวณง่ามเท้า
- บางคนเท้าอาจมีกลิ่นเหม็น
วิธีป้องกันจากโรคนี้ก็ไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่หลีกเลี่ยงการต้องลุยน้ำหรือแช่น้ำนาน ๆ หากจำเป็นต้องลุยก็อาจจะหารองเท้าบูทมาสวมป้องกัน รวมทั้งต้องหมั่นใช้สบู่ล้างทำความสะอาดทั้งมือ เท้าและขาที่สัมผัสน้ำนาน ๆ สำคัญที่สุดคือเช็ดให้แห้งเสมอด้วยน้า
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคติดเชื้อที่มากับฤดูฝน ชนิดที่ 7 โรคไข้เลือดออก
โรคยอดฮิตในฤดูฝนที่เรามักได้ยินกันคือโรคไข้เลือดออกนั่นเองค่ะ เพราะฤดูฝนเป็นฤดูที่เหมาะกับการเพาะพันธ์ุของยุง โดยเฉพาะยุงลายซึ่งเป็นตัวแม่ที่เป็นพาหะนำโรคไข้เลือดออกเลย โดยอาการของโรคไข้เลือดออกก็จะมี...
- มีไข้สูงเฉียบพลัน
- ปวดท้อง
- เบื่ออาหาร
- อาเจียน
- มือเท้าเย็นแต่เหงื่อออก
- ปัสสาวะออกน้อย
- มีจ้ำเลือดแดง ๆ ตามผิวหนังหรือมีเลือดออกตามส่วนอื่น ๆ เช่น เลือดกำเดาไหล เลือดออกตามไรฟัน
บางรายเป็นหนักก็อาจจะช็อกและวัดชีพจรไม่ได้ เป็นอีกโรคที่อันตรายกว่าที่คิดมาก ๆ นะคะ ดังนั้นเราจะต้องป้องกันตัวเองด้วยการรักษาสภาพแวดล้อมในบ้านอย่าให้มีน้ำขัง ถ้ามีภาชนะไหนใส่น้ำก็พยายามเปลี่ยนน้ำทุก ๆ 7 วันหรือหาฝาปิดให้มิดชิด แล้วก็อย่าลืมฉีดยากันยุงหรือทายากันยุงไว้ด้วยนะคะ ส่วนใครที่เคยเป็นโรคนี้มาแล้ว แนะนำว่าหลังจากนี้ 1 ปีควรไปฉีดวัคซีนโรคไข้เลือดออก เพราะหากเป็นซ้ำอาการจะไม่รุนแรงเนื่องจากได้รับวัคซีนแล้วนั่นเองนะคะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคหน้าฝนที่ 8 โรคภูมิแพ้
ในฤดูฝนเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและระดับความชื้นสูง ดังนั้นใครที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระวังนะคะ เพราะความชื้นอาจไปรบกวนระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยอาการของภูมิแพ้หลัก ๆ ก็จะมี
- คัดจมูก น้ำมูกไหล
- ไอ
- จาม
- บางรายจะมีผื่นขึ้นที่ผิวหนังหรือท้องเสีย
ซึ่งเราสามารถป้องกันโรคภูมิแพ้ได้ด้วยการเลือกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาด รับประทานอาหารที่ปรุงสุก หลีกเลี่ยงการโดนน้ำฝนหรืออากาศที่มีความชื้นมาก ๆ แล้วก็ทำความสะอาดบ้านบ่อย ๆ เพื่อป้องกันไรฝุ่นที่ชอบอากาศชื้นเป็นชีวิตจิตใจนั่นเองค่ะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคที่มาช่วงหน้าฝน ชนิดที่ 9 โรคอาหารเป็นพิษ
อย่างที่ทุกคนรู้กันนะคะว่าฤดูฝนเป็นช่วงเวลาที่สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย เนื่องจากมีความชื้นในอากาศสูง ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้มันก็อาจตกหล่นหรือปะปนมาในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้นั่นเอง ซึ่งอาการของอาหารเป็นพิษคือ
- คลื่นไส้อาเจียน
- ไม่อยากอาหาร
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
- กระหายน้ำบ่อยแต่ปัสสาวะน้อย
- ปวดท้องบิดและท้องเสียอย่างหนัก
- บางรายมีไข้สูง อาจเป็นนานถึง 3 วัน
ดังนั้นวิธีการดูแลและป้องกันโรคนี้ เราก็ควรรักษาความสะอาดของอาหาร เลือกใช้วัตถุดิบสดและสะอาดมาปรุงอาหาร เน้นทานอาหารปรุงสุก หลีกเลี่ยงของดิบ ก็จะเป็นวิธีการป้องกันโรคอาหารเป็นพิษได้อีกทางนึงค่ะ
• • • • • • • • • • • • • • • • •
โรคติดต่อที่มากับหน้าฝน ชนิดที่ 10 โรคฉี่หนู
โรคฉี่หนู เป็นโรคที่เกิดจากแบคทีเรียชนิดหนึ่ง สามารถติดต่อได้จากการสัมผัสน้ำที่มีเชื้อปนอยู่ โดยทั่วไปแล้วเชื้อจะเข้าทางผิวหนังที่มีแผลหรือแทรกเข้าไปในร่างกายผ่านทางหลอดเลือด จากนั้นเชื้อจะกระจายไปยังอวัยวะต่าง ๆ เช่น ไต เลือด ตับ สมอง และอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งอาการของโรคมีหลายอาการเลยค่ะ
- เป็นไข้สูง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ปวดศีรษะ
- อ่อนเพลีย
- คลื่นไส้ อาเจียน
- อาจมีผื่นตามตัว
ในบางกรณีรุนแรงกว่านี้อาจเกิดอาการไตวาย สมองอักเสบจนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้ ฟังดูน่ากลัวมากเลยใช่ไหมคะ ดังนั้นสามารถป้องกันได้ด้วยการหลีกเลี่ยงสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาดหรือสัมผัสสัตว์ที่เป็นพาหะนำโรค เลี่ยงการต้องลุยน้ำในที่ต่าง ๆ หากต้องลุยน้ำหรือสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด ก็ควรรีบล้างมือ ล้างเท้าหรือรีบอาบน้ำทันที เท่านี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคฉี่หนูได้แล้วล่ะค่ะ
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
และนี่ก็คือ 10 โรคหน้าฝน นั่นเองนะคะ อย่างที่ได้บอกไปว่าฤดูฝนเป็นช่วงเวลาเหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรค ถ้าชาวซิสรู้ทันและเตรียมตัวรับมือก็จะสามารถป้องกันและรักษาสุขภาพของเรา รวมไปถึงครอบครัวให้ปลอดภัยจะโรคเหล่านี้ได้ สิ่งที่อยากฝากก่อนไปคือ ทานอาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ทานให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ รักษาความสะอาดทั้งร่างกายและบ้าน หลีกเลี่ยงการโดนฝน หมั่นล้่างมือบ่อย ๆ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงท่ามกลางสภาพอากาศที่เปลี่ยนไปได้แล้วล่ะ สำหรับตอนนี้เราคงต้องขอตัวลาไปก่อน บทความหน้าจะมีอะไรดี ๆ มาฝากก็ต้องรอติดตามน้า สวัสดีค่า :-D
ขอบคุณภาพปกบทความจากเว็บไซต์ soompi.com และภาพประกอบบทความจากเว็บไซต์ freepik.com รวมไปถึงข้อมูลจากเว็บไซต์ chularat3inter.com, gj.mahidol.ac.th, ram-hosp.co.th, phyathai.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
แนะนำบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ!
วิธีดูแลตัวเองหลังโดนฝน 7 เช็กลิสต์สายลุยฝนต้องรู้ เปียกยังไงไม่ให้ป่วย! | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%2599-7-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2--id=96105
วิธีดูแลผิวให้สุขภาพดีหน้าฝน 6 ข้อควรทำเผยผิวใส ไม่มีบ้งในช่วงฤดูฝน | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries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id=95461
อันตรายจากสัตว์และแมลงหน้าฝน เช็กหรือยัง!? พร้อมแชร์วิธีป้องกันและข้อควรทำเมื่อเกิดเหตุ | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%258C%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%2599-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B8-id=95736
เมนูซุปผัก 7 สูตรอาหารซดร้อนๆ เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วงปลายฝนต้นหนาว | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-7-%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2586-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2-%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%259D%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7-id=97073
จะกี่หน้าฝนเมคอัพก็ไม่ไหล แค่มี 10 เทคนิคนี้รับรองไม่มีโป๊ะ! | บทความของ prextykind | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Rainy-Day-MakeUp-Tips-201108
