ไฟเบอร์ คือสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะหากในช่วงที่เราเลือกทานบางอย่างมากเกินไป อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบขับถ่ายได้ ผลที่ตามมาคืออาหารไม่ย่อยหรืออาการท้องผูกนั่นเอง ดังนั้นแล้วใน 1 วันของการทานอาหารเราควรที่จะเพิ่มการทานไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไป และถ้ายิ่งพูดถึงความสะดวกสบายต่อการหาซื้อง่ายก็คงไม่พ้นร้านสะดวกซื้อ 24 ชั่วโมง อย่าง 7-11 กันใช่ไหมล่ะคะ บทความนี้เลยมาเสิร์ฟ 15 อาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเซเว่น พร้อมกับทำความเข้าใจเรื่องไฟเบอร์ไปพร้อมๆ กัน

ไฟเบอร์ คืออะไร ทำไมถึงควรทาน

เพื่อน ๆ เคยเป็นกันมั้ย รู้สึกขับถ่ายไม่ค่อยดี ท้องผูกเข้าห้องน้ำทีใช้เวลาเป็นชั่วโมง นั่งนาน ๆ จนเหน็บกินก็ยังไม่โล่งสักที สำหรับใครที่มีอาการท้องผูก ถ่ายไม่คล่อง ลองสังเกตตัวเองดูว่า แต่ละวันเรากินผักและผลไม้เพียงพอแล้วรึยัง ? เพราะสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกอาจจะมาจากเรื่องใกล้ ๆ ตัว อย่างการที่กินไฟเบอร์ไม่มากพอก็ได้นะ

ข้อมูลจาก medpark hospital บอกไว้ว่า ไฟเบอร์เป็นตัวช่วยเพิ่มกากใยอาหารชั้นดี ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกไปได้ด้วย และนอกจากไฟเบอร์จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยดูแลหุ่นของเราด้วยนะ เพราะการกินไฟเบอร์จะทำให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร มีส่วนช่วยคุมน้ำหนักได้ด้วยนั่นเอง

ไฟเบอร์มาพร้อมกับข้อดีมากมายแบบนี้ ใครที่อยากดูแลหุ่น ลดน้ำหนัก หรือมีปัญหาระบบขับถ่าย อยากเติมไฟเบอร์เพื่อช่วยดูแลร่างกาย ก็สามารถเติมไฟเบอร์ได้ง่าย ๆ จากผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่าง ๆ ในมื้ออาหารที่เราทาน แต่ในยุคนี้ที่ค่อนข้างเร่งรีบ ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากเติมไฟเบอร์แบบสะดวก รวดเร็ว หาซื้อง่าย เดินเข้า 7-11 มีให้เลือกอยู่เพียบเลยนะ แถมยังมีวันหมดอายุบอกด้วย สะดวก ซื้อได้ทันที เติมไฟเบอร์แบบง่าย ๆ เร่งด่วนได้เลย

ไฟเบอร์สำคัญกับร่างกายยังไง

"ปกติของร่างกายเราจะขับถ่ายภายใน 20 - 56 ชั่วโมง เมื่ออาหารเข้าสู่ลำไส้ก็จะเกิดการหดตัวและบีบตัวเพื่อทำหน้าที่ดูดกลับน้ำและถ้าเราไม่ถ่าย" ข้อมูลที่ได้จากบทความของ BBC thai จะเรียกอาการนี้ว่า "ท้องผูก" ซึ่งเป็นอาการที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน อาจจะทำให้แน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายตัว ปวดหลัง อุจจาระแห้งแข็งตกค้าง ถ่ายยากจนเกิดแผลปริทวารหนัก และอาจจะทำให้มีกลิ่นปาก รวมถึงทำให้ผิวพรรณไม่สดใสได้ด้วย

ไฟเบอร์เลยสำคัญกับร่างกาย เพราะไฟเบอร์จะทำหน้าที่เพิ่มกากใยในลำไส้ทำให้อุจจาระนุ่มและขับถ่ายสะดวก ป้องกันท้องผูก ริดสีดวง และลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยคุมน้ำหนักให้อิ่มนาน ชะลอการดูดซึมน้ำตาล และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วเราควรมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานให้เหมาะสม โดยการทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง เพื่อระบบการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เพื่อจะให้การขับถ่ายเป็นปกติ สบายตัวเมื่อมีการถ่ายออกมา ทั้งลดอาการท้องผูกด้วย

ทริคการกินอาหารไฟเบอร์สูงให้เห็นผล ไม่อันตราย

แม้ว่าอาหารไฟเบอร์สูงจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากกินในปริมาณที่มากเกินไปอย่างรวดเร็วก็อาจส่งผลเสียได้ด้วยนะ เพราะอาจจะทำให้ให้ก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น มีอาการท้องอืด ตะคริว และอาจทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ อย่างแคลเซียม สังกะสีและธาตุเหล็กได้น้อยลง เราจึงควรเพิ่มการกินอาหารไฟเบอร์สูงขึ้นทีละน้อยจนกว่าจะถึงปริมาณที่ควรกินในแต่ละวันนะคะ แล้วกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ไม่อันตรายต่อร่างกาย ไปดูกัน

• กินไฟเบอร์ก่อนนอน เราสามารถกินไฟเบอร์สามารถกินไฟเบอร์ตอนไหนก็ได้ แต่ถ้าอยากกินไฟเบอร์เพื่อช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ควรกินช่วงเวลาก่อนนอนจะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดค่ะ เพื่อให้ไฟเบอร์กระตุ้นการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาสามารถขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น
• เลือกกินไฟเบอร์ที่สกัดจากธรรมชาติ เราสามารถเลือกกินผงไฟเบอร์ที่สกัดจากธรรมชาติ ทั้งในรูปแบบอาหารเสริมและวิตามินได้ด้วย จะช่วยประหยัดเวลา และได้ประโยชน์เหมือนกันด้วย
• ไม่กินตอนท้องว่าง อาหารที่มีไฟเบอร์สูงบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงการกินในยามท้องว่าง โดยเฉพาะอาหารจำพวกผักสดต่าง ๆ จะทำให้การย่อยยากขึ้น ส่งผลให้ไม่สบายท้อง หรืออาจจะปวดท้องได้
• เลือกกินไฟเบอร์ให้ถูกประเภท ไฟเบอร์ เป็นใยอาหารที่มีในพืช แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ 

ไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิดมีหน้าที่แตกต่างกัน ถ้าอยากกินไฟเบอร์ให้ได้ผลดีที่สุด ควรกินให้เหมาะกับความต้องการของเรา ลองดูว่าเราต้องการกินไฟเบอร์เพื่ออะไร ? สำหรับคนที่กินเพื่อลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด ควรจะเลือกกินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต แอปเปิล แครอท ผักและผลไม้ต่าง ๆ ส่วนคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย กินเพื่อแก้หรือบรรเทาอาการท้องผูก ควรเลือกกินไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ เช่น รำข้าว อ้อย ซีเรียล ขนมปังไม่ขัดสี ผักต่าง ๆ

ตัวอย่างอาหารไฟเบอร์สูง ที่หาซื้อทานง่ายใน 7-11

สำหรับใครที่อยากเพิ่มไฟเบอร์ เพื่อดูแลเรื่องระบบขับถ่าย หรืออยากกินไฟเบอร์เพื่อลดหุ่น อย่างที่การศึกษาหนึ่งใน PubMed เรื่อง ใยอาหารและน้ำหนักตัว โภชนาการ บทความของ Slavin JL บอกเอาไว้ว่า อาหารที่มีใยอาหารสูงมักมีไขมันและพลังงานต่ำกว่า และช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ก็สามารถเลือกอาหารไฟเบอร์สูงที่หาซื้อทานง่ายใน 7-11 เหล่านี้ได้เพราะนอกจากซื้อได้สะดวก รวดเร็วจากใน 7-11 ยังไม่ได้ราคาสูงและมีให้เลือกหลากหลายด้วย ได้แก่

1. ผลไม้สด เช่น กล้วยหอมทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอัดแน่นมาในหนึ่งลูก โดยสรรพคุณที่รู้ๆ กันเลยคือช่วยคุมหิวได้ เพราะเข้าไปปรับระดับน้ำตาลในเลือดส่งผลให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกระหว่างวัน ทั้งนั้นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเป็นไหนๆ จากกากใยอาหารในกล้วยที่จะเข้าไปช่วยให้การทำงานของระบบคล่องขึ้นด้วย นอกจากกล้วยที่เป็นผลไม้สดแล้วยังมีแอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง มะม่วงอีกด้วย

1. โยเกิร์ต หรือกลุ่มโยเกิร์ตพร้อมทานก็เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี เช่น เมจิ Bulgaria โยเกิร์ตที่คัดสรรจุลินทรีย์ดี LB81ที่เป็นสายพันธุ์โดยตรงจากบัลแกเรีย ต้นกำเนิดของโยเกิร์ต ที่มาช่วยให้ระบบการขับถ่ายนั้นดีขึ้นเป็นสุด ๆ ทั้งนี้ยังไปปรับสมดุลของลำไส้ได้ด้วย เรียกได้ว่าสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกกันเลย

1. ผักผลไม้หมักดอง เช่น มะม่วงดอง หลายคนคิดอะไรไม่ออกให้มะม่วงรับจบ นอกจากผลไม้สดจะมีไฟเบอร์แล้ว อาหารบางชนิดที่หมักดองก็ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ได้ อย่างมะม่วงดองใน 7-11 ทานแล้วเปรี้ยวสะใจ แถมยังช่วยระบายท้องด้วยนะ กินเพลิน ๆ แต่ก็ต้องระวังน้ำตาลด้วยล่ะ เพราะของดองหลายชนิด็น้ำตาลสูงไม่น้อย ใครที่ธาตุเบากินแล้วก็ต้องระวังวิ่งเข้าห้องน้ำด้วยเช่นกัน

1. เครื่องดื่มหมัก เช่น ชาหมักบีทาเก้น ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Antibody มีโพรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายคล่อง รวมไปถึงกรด Glucuronic ในการดีท็อกซ์ร่างกายดังนั้นเลยทำให้เป็นการเพิ่มความแข็งแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั่นเอง

1. น้ำผักผลไม้รวม เช่น Unif (Unif All You Need) เครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามิน A, B, C, E สูง และยังมีไฟเบอร์สูง ถึง 10,000 มก. ช่วยดีท็อกซ์ ขับถ่ายของเสีย บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ชะลอวัย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายอีกด้วย

แนะนำ Top 15 ไฟเบอร์ 7-11 ยอดนิยม 2026

เมื่อทุกอย่างเร่งรีบ พฤติกรรมการกินก็เปลี่ยนไป กินอาหารแปรรูปและฟาสต์ฟู้ดแทนอาหารหลักที่มีกากใยสูง และตัวเราเองก็อาจจะมีเวลาไม่มากพอที่จะใส่ใจการกินอาหาร ทำให้ทำให้กินผักและผลไม้น้อยลงจนเราอาจได้รับไฟเบอร์ เพื่อเข้าไปเป็นกากใยในลำไส้ได้ไม่เพียงพอ การมีไฟเบอร์ในรูปแบบอาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ ช่วยให้เราสามารถเติมไฟเบอร์ได้สะดวกขึ้น ด้วยไฟเบอร์แบบสำเร็จรูปพร้อมทาน เหมาะสำหรับคนที่ไม่สะดวกทานอาหารไฟเบอร์สูง หรือไม่สามารถเติมไฟเบอร์ในร่างกายได้มากพอและทันใจ อาจจะทานไฟเบอร์เหล่านี้ช่วยเสริมพร้อมกับดูแลตัวเอง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เฮลตี้มากขึ้นควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้สุขภาพดีมากขึ้น ลองส่องจากลิสต์ ไฟเบอร์ 7-11 ตัวท็อปที่คัดมาฝาก มีตัวไหนเป็นสูตรใหม่มาแรง หรือตัวฮอตฮิตคนหยิบกินตลอด ลองไปดูกัน

เเบรนด์	รูปภาพ	เปรียบเทียบราคา	สรรพคุณ	ปริมาณไฟเบอร์ (มก.)	ส่วนผสมเด่น	ปริมาณ	ช่วงราคาปัจจุบัน (บาท)
HandyHerb HandyHerb Jelly Me Cuti Fiber		Lazada Shopee	เจลลี่ช่วยขับถ่าย น้ำตาล 0% ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย และบำรุงลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก	ประมาณ 6,000-6,800 มก. ต่อซอง	กัมอะราบิก (Fiber 90%) สารสกัดจากกุหลาบ สารสกัดจากสมอพิเภก/สมอไทย/มะขามป้อม แอปเปิ้ล ไซเดอร์ เวเนก้าร์	30 กรัม	20/ซอง หรือ 228-240/12 ซอง หรือแบบแพ็คคู่ 2 กล่อง 450-480
FITNE FITNE' Herbal		Lazada Shopee	ยาระบายแก้ท้องผูก ช่วยขับลมและบรรเทาริดสีดวงทวาร ดื่มง่ายก่อนนอน มีหลายกลิ่นหอม	ประมาณ 4,000-5,000 มก. ต่อซอง	ใบมะขามแขก และฝักมะขามแขก	2 กรัม /ซอง มี 10 ซอง	57/ซอง หรือแบบแพ็ค 40 ซอง 88-178
SAND-M มะขามแขก แคปซูล		Lazada Shopee	ยาระบายแก้ท้องผูก บรรเทาอาการท้องผูกชั่วคราว	ไม่ระบุ	ใบมะขามแขก	10 แคปซูล	18 หรือ 216/12 แคปซูล
unset Fiber Detoks		Lazada Shopee	ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ เพิ่มกากใย กระตุ้นการขับถ่าย	4,000 มก. ต่อซอง	ไซเลียมฮัสค์, โพลีเด็คซโตรส, อินนูลิน และสารสกัดผักผลไม้ ผงมะเขือเทศ, ผงมิกซ์เบอร์รี่, น้ำทับทิมผง, สารสกัดจากอัลฟัลฟ่า	18 กรัม	39/ซอง หรือ แบบ 10 ซอง 390 หรือแบบ 30 ซอง 1,190
The Charming Garden The Charming Garden Jelly Fiber		Lazada Shopee	ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ปัญหาท้องผูก พุงยุบ และช่วยให้ผิวพรรณสดใส	ไม่ระบุ	อินูลิน, ผงบุก, ไคโตซาน, สารสกัดจากพรุน, สารสกัดจากอัลฟัลฟ่า, สารสกัดจากส้มแขก, และสารสกัดจากเบอร์รี่ 7 ชนิด (เช่น แบล็กเคอร์แรนท์, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสพ์เบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, อาซาอิ	5 ซอง	175-245
Beuti Srin Beuti Srin Fiber Poongtalai		Lazada Shopee	ช่วยเรื่องการขับถ่าย ลดพุง และล้างสารพิษ ทำให้ผิวพรรณสดใส ลดสิว และลดกลิ่นตัว กลิ่นปาก	2,000 มก. ต่อซอง	ลูกสำรอง ส้มแขก ถั่วขาว และเบอร์รี่ 7 ชนิด	6 ซอง ( 40 กรัม )	63 - 70 หรือแบบ 24 ซอง 143-154
Donutt Donutt Total Fibely Plus Probiotics		Lazada Shopee	ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้และปรับสมดุลการขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง ) ผสานโพรไบโอติกส์ ช่วยเรื่องการขับถ่ายให้คล่องตัว แก้ท้องผูกและลดการสะสมของเสียในลำไส้	9,000 - 12,000 มก. ต่อซอง	ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ (FOS) ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ (Psyllium Husk Powder) ผงผักและผลไม้ สารสกัดผลส้มแขก (Garcinia Extract) บาซิลลัส โคแอกกูแลน (Bacillus Coagulans)	10 ซอง ( 20 กรัม ต่อซอง )	289 - 329 บาท หรือแบบ 2 กล่อง 658
NUUI NUUI FIBERRY PRUNE		Lazada Shopee	ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย แก้ท้องผูก ช่วยล้างสารพิษในลำไส้ทำให้หน้าท้องแบนราบและสบายท้อง	12,000 มก. ต่อซอง	ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ไซเลี่ยม ฮัสค์, ผงผักผลไม้	6 ซอง ( 17 กรัม ต่อซอง )	165-174
Posh Medica Posh Medica C Fiber - Passion Fruit		Lazada Shopee	ดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส บำรุงร่างกาย ลดปัญหาท้องผูกเรื้อรัง	20,000 มก. ต่อซอง	ใยอาหารสูง (High Fiber) วิตามินซี (Vitamin C) สารสกัดเสาวรส ไซเลี่ยมฮัสก์ (Psyllium Husk)	6 ซอง ( 20 กรัม ต่อซอง )	175-234
Sappe Sappe Beauti Powder Stix + Fiber Lime/Tamarind		Lazada Shopee	ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก พุงยุบ ไม่ปวดบิด ไม่มีน้ำตาลทราย รสชาติเปรี้ยวหวานทานง่าย	4,000 มก. ต่อซอง	ไฟเบอร์ (Fiber) สารสกัดจากส้มแขก (Garcinia Extract)	6 กรัม	10/ซอง หรือแบบแพ็ค 240-300
PreActa PreActa Fiber Dinner		Lazada Shopee	ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ปรับสมดุลระบบขับถ่าย และลดพุง	5,000 มก. ต่อซอง	ไฟเบอร์สูง พรีไบโอติกส์ สารสกัดจากผักผลไม้ ชาเขียว, คลอโรฟิลล์, คอลลาเจนไตรเปปไทด์จากปลา	6 ซอง ( 15 กรัมต่อซอง )	294-329
Doi Kham Doi Kham Fiber Jelly		Lazada Shopee	เจลลี่เสริมอาหารช่วยขับถ่าย ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ท้องผูก น้ำตาล 0% พลังงานต่ำ อร่อยทานง่ายด้วยส่วนผสมจากมะขามป้อมและน้ำผึ้ง เหมาะสำหรับคนธาตุหนักที่ต้องการกากใย	10,000-13,120 มก.	ใยอาหารสูง โพรไบโอติกส์ สารสกัดจากมะขามป้อม น้ำผึ้ง	6 ซอง ( 25 กรัม ต่อซอง )	294/6 ซอง
Verena Verena Fiberlax		Lazada Shopee	ช่วยล้างสารพิษในลำไส้ ปรับสมดุลระบบขับถ่าย ขับถ่ายง่ายไม่ปวดบิด ผิวพรรณสดใส และช่วยเรื่องการคุมน้ำหนัก	12,000-10,000 มก. ต่อซอง	ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (FOS) ผงไซเลียมฮักส์ (Psyllium Husk) ไฮโดรไลซ์กัวร์กัม ผงบุกกลูโคแมนแนน สารสกัดจากทับทิม/มะขามป้อม	บรรจุ 10 ซอง แพ็ค2	329-1,180
VIDA Vida Fiber Mix		Lazada Shopee	ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีท็อกซ์ลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก	10,000 มก. ต่อซอง	ฟรุคโต โอลิโก แซคคาไรด์ (FOS) อินูลิน (Inulin) ผงไซเลี่ยม ฮัสค์ (Psyllium Husk) สารสกัดจากบุก สารสกัดจากส้มแขก ผงใบข้าวสาลี, ว่านหางจระเข้, ผักผลไม้รวม (ทับทิม, อะเซโรล่าเชอร์รี่, มะเขือเทศ, บล็อกโคลี่) และคลอโรฟิลล์	บรรจุ 4 ซอง 1 กล่อง	100 หรือแบบ 30 ซอง 359-891
Wynn Farm Wynn Farm Veggie Berry		Lazada Shopee	ช่วยเรื่องขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ อุดมด้วยวิตามิน บำรุงสายตาและผิวพรรณ	10,000 มก. ต่อซอง	ใยอาหารสูง ผักและผลไม้รวมสกัด อินูลิน (Prebiotic), ฟรุกโต โอลิโกแซคคาไรค์, ลูทีน, ซีแซนทีน และวิตามินรวม	บรรจุ 10 ซอง 1 กล่อง (12 กรัม/ซอง)	299-1,290 หรือแบบแพ็ค 7 กล่อง 1,990-6,510

ไฟเบอร์ 7-11 HandyHerb Jelly Me Cuti Fiber

HandyHerb Jelly Me Cuti Fiber เจลลี่ เคี้ยวเพลิน หอมกลิ่นผลไม้ มี ไฟเบอร์สูง 6,000 มก. ใยอาหารเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่าย หอมกลิ่นแอปเปิ้ลเขียวและแบล็กเคอร์แรนต์ และยังมีสารสกัดจากกุหลาบ , สารสกัดจากสมอพิเภก , สารสกัดจากสมอไทย แบะ สารสกัดจากมะขามป้อม เพียงแค่ทานวันละ 1 ซอง ก่อนนอน หรือในวันที่กินมื้อหนัก รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง อยากระบาย ก็เป็นตัวช่วยได้แล้ว

จุดเด่น : เจลลี่ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย ไฟเบอร์ตัวฮิตของวัยรุ่น อินฟลูฯ มีรีวิวเยอะในโซเชียล สูตรน้ำตาล 0% สะดวก ทานง่าย หาซื้อได้ง่าย ๆ ตามร้านสะดวกซื้อ 7-11

เนื้อสัมผัส : เจลลี่

ปริมาณ : 30 กรัม

ราคา : 20 บาท

พิกัด : lazada / shopee

รีวิวเจลลี่ไฟเบอร์ จาก tiktoker ช่อง มัทนะมัทมัท ยอดฟอลฯ กว่า 500K มาป้้ายยาไฟเบอร์ตัวนี้ว่า เช้าถ่ายคล่องออกหมด ตื่นมาสบายตัว และไม่ปวดบิดด้วย

ชาไฟเบอร์สูงในเซเว่น FITNE ยาชงสมุนไพร

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะพอคุ้นหน้าคุ้นตากับ ชาชงสมุนไพร ฟิตเน่ ตัวนี้เป็นสูตรดั้งเดิม ผลิตจากสมุนไพรธรรมชาติจากฝักและใบของมะขามแขก 100% รสชาติเข้มข้น หอมกลิ่นสมุนไพร มีสรรพคุณเป็นยาระบาย สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการขับถ่ายเพียงแช่ซองยาชงสมุนไพร 1 ซองลงในถ้วย เติมน้ำร้อนลงไป แช่ทิ้งไว้ดื่มก่อนนอน รับรองตื่นมาโล่ง

จุดเด่น : ยาระบายธรรมชาติ 100% ดื่มง่ายก่อนนอน มีหลายกลิ่นหอม (ดั้งเดิม, เก็กฮวย, ผลไม้)

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 10 ซอง

ราคา : 57 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ในเซเว่น แก้ท้องผูก มะขามแขก แคปซูล

ใครที่อาการหนักคงต้องเพิ่งยาแรงอย่าง ยาระบายมะขามแขก เป็นยาที่ทำมาจากผลหรือใบของมะขามแขก ซึ่งเป็นสมุนไพรที่นำมาใช้เป็นยาระบายเพื่อรักษาอาการท้องผูก ในยาระบายมะขามแขกมีส่วนประกอบของสารเซนโนไซด์ โดยสารเซนโนไซด์อาจช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่ายาระบายมะขามแขกจะถือว่าเป็นยาที่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย แต่ควรใช้ยาระบายมะขามแขกในขนาดและปริมาณที่เหมาะสมตามที่ฉลากยาระบุไว้อย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

จุดเด่น : ยาสมุนไพรทางเลือกที่สะดวก บรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรังและท้องผูกชั่วคราวได้ดี เห็นผลไวภายใน 8-12 ชั่วโมง

เนื้อสัมผัส : เม็ดแคปซูล

ปริมาณ : 10 แคปซูล

ราคา : 18 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 Fiber Detoks ชาเขียวไฟโต-ดีท็อกซ์

มาถึงตัวนี้บ้าง Fiber Detoks ชาเขียวไฟโต - ดีท็อกซ์ ที่มีสารสกัดจากชาเขียวธรรมชาติที่จะมาช่วยให้สายบุฟเฟต์ยิ้มกันเลย เพราะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ปรับสมดุลเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นกระตุ้นการขับของเสียออกมาเป็นผลให้อาการท้องผูก อาการอาหารไม่ย่อย ผิวหน้าและผิวกายหมองคล้ำหมดปัญหาไป ทั้งยังล้างสารพิษในร่างกายที่คงตกค้างออกมาดื่มก่อนนอนตื่นมาก็รู้ผลกันเลย จะสะสมแค่ไหนก็ขับออกมาเลยจ้า

จุดเด่น : ขับถ่ายง่าย สบายท้อง ลดอาการท้องผูก ปรับสมดุลลำไส้ด้วยใยอาหารและโปรไบโอติกส์ ไม่ทำให้ลำไส้ดื้อยา ดื่มง่าย

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 18 กรัม

ราคา : 39 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 พุงยุบ The Charming Garden เจลลี่ ไฟเบอร์

ตามมาด้วย The Charming Garden เจลลี่ ใครอยากพุงยุบต้องตัวนี้เลย เพราะไฟเบอร์ตัวนี้มาพร้อมกับคุณสมบัติช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ มีส่วนช่วยล้างสารพิษตกค้าง ล้างลำไส้ ทำให้ผิวพรรณสดใส ลดสิว และลดกลิ่นตัว กลิ่นปาก และยังช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก และยังมีส่วนช่วยให้พุงยุบและหุ่นกระชับขึ้นด้วย และที่สำคัญตัวนี้เขาไม่ทำให้ปวดบิดด้วยนะ มาพร้อมกับรสเบอร์รี่รวม ดื่มง่ายอีกด้วย

จุดเด่น : สารสกัดธรรมชาติ 100% (Mixed Berry 7 ชนิด) ไม่ปวดบิด ไม่มีส่วนผสมของยาระบาย หาซื้อได้ง่ายตามร้านค้า และ Beauty Store ทั่วไป ไฟเบอร์ตัวดังมีรีวิวเยอะใน tiktok

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 5 ซอง

ราคา : 299 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ช่อง tiktok ของน้องมดไข่ไก่อารมณ์ดี ยอดฟอลฯ กว่า 5M มาบอกต่อเจลลี่ไฟเบอร์ตัวนี้ว่า เป็นเจลลี่ไฟเบอร์กินอร่อย รสชาติเหมือนน้ำผลไม้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ไม่ปวดบิดทรมาน แนะนำให้ทานก่อนนอน

ไฟเบอร์ 7-11 พุงยุบ บิวติสริน รสเบอร์รี่รวม ผสมไฟเบอร์ผงพุงทะลาย

มาต่อกันที่ไฟเบอร์ 7-11 ตัวช่วยพุงยุบโดยเฉพาะ อย่าง บิวติสริน รสเบอร์รี่รวม ผสมไฟเบอร์ผงพุงทะลาย ตัวนี้จะเป็นเครื่องดื่มแบบผงชมแล้วดื่ม ทานง่าย รสเบอร์รี่ มาพร้อมคุณสมบัติช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีท็อกซ์ลำไส้ และลดพุงป่อง และยังเน้นแก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก อิ่มท้องนาน เพราะมีใยอาหารสูง 2,000 มก. และตัวนี้จะช่วยบล็อกแป้งและน้ำตาล และลดการดูดซึมไขมัน ไม่ผสมน้ำตาลทราย ไม่ปวดบิด หอมอร่อยเบอร์รี่ ดื่มได้ทุกวันเลย

จุดเด่น : แก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก และลดพุงป่องอย่างมีประสิทธิภาพสูง ด้วยใยอาหารสูง รสชาติอร่อยหอมหวาน แคลอรี่ต่ำ ดื่มง่าย ไม่ปวดบิด และไม่มีน้ำตาลทราย หาซื้อได้ง่ายที่ 7-11

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 6 ซอง ( 40 กรัม ต่อซอง )

ราคา : 63 - 70 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 พุงยุบ Donutt โทเทิลไฟบิลี่ พลัส โพรไบโอติก

ต่อด้วยอีกหนึ่งไฟเบอร์ 7-11 ช่วยพุงยุบที่หลายคนบอกต่อ อย่าง Donutt โทเทิลไฟบิลี่ พลัส โพรไบโอติก ไฟเบอร์ตัวนี้จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้และแก้ปัญหาท้องผูกเป็นหลัก อาจจะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสด้วย เพราะเขามีไฟเบอร์สูงจากธรรมชาติและสารสกัดจากผักผลไม้ที่ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย ทำให้ถ่ายคล่อง แก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ลดการสะสมของสารพิษ ขจัดคราบไขมันในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการริดสีดวงทวาร ช่วยลดโอกาสเกิดริดสีดวง ช่วยลดหน้าท้องที่เกิดจากกากอาหารสะสม ตัวนี้แหละทำให้พุงยุบ

จุดเด่น : ดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยส่วนผสมธรรมชาติ หาซื้อได้ง่ายตามร้านค้า และ Beauty Store ทั่วไป มีรีวิวเยอะในโซเชียล

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 10 ซอง ( 20 กรัม ต่อซอง )

ราคา : 289 - 329 บาท

พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากพี่โอเว่น วอริเออร์จากรายการ สมรภูมิโซเชียล 2 มารีวิวไฟเบอร์ Donutt ว่ามีไฟเบอร์สูงถึง 9,000 มก. และยังเพิ่มโพรไบโอติกส์มาด้วย

ไฟเบอร์ 7-11 ไม่ปวดบิด NUUI Fiberry Prune

มาต่อกันที่อีกหนึ่งไฟเบอร์ 7-11 ที่กินแล้วไม่มีปวดบิด ตัวนี้เลย NUUI Fiberry Prune ตัวนี้จะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์สูง จากพรุนชั้นดีจากเยอรมนีช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร รสพรุนทานง่าย หวานน้อยด้วยสารสกัดจากหญ้าหวาน และช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแก้ท้องผูก ปรับสมดุลลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย ทำให้พุงยุบด้วย และไฟเบอร์ตัวนี้เป็นสูตรที่ไม่แรงด้วยนะ เหมาะสำหรับคนธาตุเบาหรือคนที่ต้องการดีท็อกซ์ในมื้อเบา ๆ ด้วยค่า

จุดเด่น : ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและพุงยุบอย่างเป็นธรรมชาติ ใช้สารสกัดจากพรุนเยอรมันและพรีไบโอติก ดื่มง่าย ไม่ปวดบิด ไม่ผสมน้ำตาล (ใช้หญ้าหวาน) หาซื้อได้ง่าย มีรีวิวเยอะในโซเชียล

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 6 ซอง ( 17 กรัม ต่อซอง )

ราคา : 174 บาท

พิกัด : lazada / shopee

รีวิวหนุยไฟเบอร์จากช่อง ซุนลี่ขอไม่อวย tiktok ยอดฟอลฯ 25K บอกต่อไฟเบอร์ตัวนี้ว่าเหมาะกับสายอีทแหลก ขับถ่ายยาก ทานแล้วไม่ปวดบิดอีกด้วย

ไฟเบอร์ 7-11 ไม่ปวดบิด Posh Medica ไฟเบอร์ เสาวรส

ตามมาด้วยอีกหนึ่งไฟเบอร์ 7-11 ไม่ปวดบิด ต้องตัวนี้เลยจ้า Posh Medica ไฟเบอร์ เสาวรส ตัวนี้จะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์ ช่วยเรื่องของขับถ่ายที่มีใยอาหารสูงถึง 20,000 มิลลิกรัมต่อซอง และยังช่วยดีท็อกซ์ล้างลำไส้ แก้ปัญหาท้องผูก ท้องอืด ทำให้ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง และที่สำคัญไม่ปวดบิด และมีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิว ผม เล็บ ให้แข็งแรงด้วย แถมมีแคลอรี่ต่ำ รสชาติหอม อร่อยเหมือนน้ำเสาวรสแท้ ๆ เลย

จุดเด่น : อาหารเสริมขายดีใน 7-11 ให้ใยอาหารสูง 20,000 มก. รสชาติเปรี้ยวหวานอร่อย หอมเสาวรส มีเมล็ดเจีย ผสมพรีไบโอติกส์ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ปรับสมดุลการขับถ่ายให้คล่องตัว แก้ท้องผูก โดยไม่ปวดบิด

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 6 ซอง ( 20 กรัม ต่อซอง )

ราคา : 234 บาท

พิกัด : lazada / shopee

รีวิวไฟเบอร์เสาวรส จากช่อง ออเอิน ยอดฟอลฯ หลัก 10K ใน tiktok รีวิวมาว่าดื่มแล้วท้องโล่ง อร่อย ทานง่าย แค่ฉีกชงดื่ม แถมราคาดี และคุ้มมาก หาซื้อได้ง่าย

ไฟเบอร์ 7-11 ไม่ปวดบิด Sappe Beauti Powder Stix Tamarind Fiber

มาต่อกันที่ Sappe Beauti Powder Stix Tamarind Fiber ตัวนี้ก็เป็นอีกหนึ่งไฟเบอร์ 7-11 ไม่ปวดบิด และมีฟเบอร์สูงถึง 4,000 มก. ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายแก้ท้องผูก ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น สบายท้อง ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ลดพุง และช่วยดูแลรูปร่างด้วยสารสกัดจากส้มแขก คนที่กำลังคุมน้ำหนัก ไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนเลย เพราะเขาไม่มีน้ำตาล และมาพร้อมกับรสชาติเปรี้ยวหวานทานง่าย ไม่ปวดบิดด้วยค่า

จุดเด่น : ไฟเบอร์ชนิดผงชงดื่ม ราคาประหยัด ไม่แพง มีไฟเบอร์สูง 4,000 มก หอมอร่อยกลิ่นมะขาม ไม่ใส่น้ำตาล หาซื้อได้ง่ายตาม 7-11

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 6 กรัม

ราคา : 10 บาท

พิกัด : lazada / shopee

บอกต่อเคล็ดลับกินสนุกของคุณพิมสุข อินฟลูฯ คนดังใน tiktok และคุณพิมสุขยังรีวิวอีกด้วยว่ากินง่าย แค่ฉีกชงดื่ม ครบจบในซองเดียวเลย

ไฟเบอร์ 7-11 ตัวดังใน Pantip PreActa Fiber Dinner

มาต่อกันที่ PreActa Fiber Dinner ไฟเบอร์ 7-11 ที่ชาวพันทิปบอกต่อ ตัวนี้จะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์มีคุณสมบัติช่วยดีท็อกซ์สูตรเข้มข้น และเน้นช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ปัญหาท้องผูก ขับสารพิษและไขมันตกค้าง ช่วยให้ขับถ่ายง่าย สบายท้องโดยไม่ปวดบิด พุงยุบ และทำให้อิ่มนานขึ้น เพราะมีกากใยสูง ทำไม่หิวจุบจิบระหว่างวัน แถมยังมีแคลอรีต่ำ ส่วนใหญ่จะทานเพื่อทดแทนมื้ออาหารเย็นกันด้วย

จุดเด่น : ช่วยขับถ่ายคล่องโดยไม่ปวดบิด ดื่มง่าย รสกีวี่ อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ช่วยให้อิ่มนาน ลดการหิวจุกจิก และมีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิวพรรณ

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : 6 ซอง ( 15 กรัมต่อซอง )

ราคา : 294 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 ตัวดังใน Pantip ดอยคำ ไฟเบอร์ เจลลี่

อีกหนึ่งไฟเบอร์ตัวดัง อย่าง ดอยคำ ไฟเบอร์ เจลลี่ ตัวนี้จะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์ ที่มีใยอาหารสูงและพรีไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ปัญหาท้องผูก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ให้ขับถ่ายคล่องตัว สบายท้องโดยไม่ปวดบิด เพราะมี FOS และอินูลิน รวมกับส่วนผสมสารสกัดจากมะขามป้อม แก้ปัญหาอุจจาระแข็ง ขับถ่ายไม่เป็นเวลา และยังเหมาะกับคนที่ดูแลหุ่น เพราะไฟเบอร์ของดอยคำตัวนี้ มีแคลอรีต่ำด้วยค่ะ

จุดเด่น : ใช้พรีไบโอติกส์ (FOS+Inulin) ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายคล่องโดยไม่ปวดบิด น้ำตาล 0% แคลอรีต่ำ อร่อยทานง่ายด้วยกลิ่นมะขามน้ำผึ้ง

เนื้อสัมผัส : เจลลี่

ปริมาณ : 6 ซอง ( 25 กรัม ต่อซอง )

ราคา : 294 บาท

พิกัด : lazada / shopee

รีวิวจากช่อง เดี๋ยวแนนพาไป อินฟูลฯ สายกินใน tiktok ยอดฟอลฯ กว่า 99K รีวิวเจลลี่ไฟเบอร์ ดอยคำ ว่าอร่อยมาก มีรสมะขามน้ำผึ้ง เปรี้ยวหวาน กินเพื่อเป็นตัวช่วยขับถ่ายคล่อง

ไฟเบอร์ 7-11 ตัวดังใน Pantip (Verena) ไฟเบอร์แล็กซ์

ตามมาด้วย (Verena) ไฟเบอร์แล็กซ์ ไฟเบอร์ที่หลายคนบอกต่อ ตัวนี้จะมาพร้อมกับคุณสมัติช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ เพิ่มกากใยทำให้อุจจาระนิ่มลงขับถ่ายง่ายขึ้น และไม่ทำให้ปวดบิดด้วย และยังมีส่วนช่วยทำให้อิ่มไวขึ้น เพราะมีส่วนประกอบของผงบุกทำให้อิ่มท้อง อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร คนที่ต้องการคุมน้ำหนัก และไม่ค่อยทานผักผลไม้ ตัวนี้บอกเลยว่าเหมาะ

จุดเด่น : ช่วยดีท็อกซ์และกระตุ้นการขับถ่ายแก้ท้องผูกโดยไม่ปวดบิด ผลิตจากธรรมชาติ ชงดื่มง่าย รสอร่อย ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และไขมัน 0%

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : บรรจุ 10 ซอง แพ็ค2

ราคา : 900 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 Vida FiberMix

มาต่อกันที่ไฟเบอร์ตัวนี้เลย Vida FiberMix ตัวนี้จะเป็นไฟเบอร์ดีท็อกซ์ระดับพรีเมียมจากญี่ปุ่น ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ท้องผูก และช่วยขับสารพิษตกค้าง ทำให้อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายคล่องโดยไม่ปวดบิด ดื่มง่ายวันละ 1-2 ซองก่อนมื้ออาหาร ช่วยให้พุงยุบ สบายท้อง ผิวพรรณสดใสขึ้น และยังมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะมีใยอาหารสูงช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น ทานอาหารได้น้อยลง และลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลด้วย

จุดเด่น : ไฟเบอร์พรีเมี่ยมจากญี่ปุ่น ช่วยดีท็อกซ์ล้างสารพิษ ปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายง่ายโดยไม่ปวดบิด ทำให้อิ่มเร็วช่วยคุมน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณให้ใสขึ้น

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : บรรจุ 4 ซอง 1 กล่อง

ราคา : 100 บาท

พิกัด : lazada / shopee

ไฟเบอร์ 7-11 Wynn Farm เวจจี เบอร์รี่

ตามมาด้วยอีกหนึ่งไฟเบอร์ตัวเด็ด ตัวดัง อย่าง Wynn Farm เวจจี เบอร์รี่ สำหรับตัวนี้จะเป็นผงผักและผลไม้รวมสกัด 30-34 ชนิด ช่วยแก้ปัญหาคนไม่ชอบทานผักได้ดีเลย และยังช่วยเสริมไฟเบอร์สูงถึง 10,000 มก. ต่อซอง มีส่วนช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ขับของเสียตกค้าง และทำให้อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายง่ายขึ้น บำรุงสายตา เพราะว่ามีส่วนผสมของลูทีนและวิตามินเออยู่ด้วย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ล้างสารพิษในลำไส้ และช่วยควบคุมน้ำตาล และคอเลสเตอรอลได้ด้วย

จุดเด่น : ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ล้างสารพิษในลำไส้ บำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง และเสริมภูมิคุ้มกัน ดื่มง่าย กลิ่นหอม ไม่มีน้ำตาล

เนื้อสัมผัส : ผงชงดื่ม

ปริมาณ : บรรจุ 10 ซอง 1 กล่อง

ราคา : 1,290 บาท

พิกัด : lazada / shopee

สรุป ไฟเบอร์ 7-11 ตัวช่วยยอดนิยมเรื่องขับถ่ายง่าย ลดพุง แถมสะดวกหาซื้อง่าย

เป็นไงกันบ้างคะ บอกแล้วว่าเสิร์ฟให้จัดเต็มนอกจากจะแนะนำวิธีทานไฟเบอร์ที่ถูกต้องแล้ว ยังแนะนำไฟเบอร์ใกล้ชัดกับ 15 อาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเซเว่น ที่ราคาเรียกได้ว่าเข้าถึงง่ายสุดๆ แถมยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อที่มีอยู่ทุกมุมทุกตึกกันไปเลย เป็นตัวช่วยหรือตัวเลือกที่ดีอย่างมากสำหรับคนที่ทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อวันยังรวมไปถึงคนที่ชอบมีอาการท้องผูกไม่ขับถ่ายนั้น ตัวเลือกดีๆ ที่คู่ควร แบบนี้แล้วชาวซิสอย่าลืมไปเลือกซื้อมาทานกันด้วยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

ขอขอบคุณภาพประกอบ allonline.7eleven และข้อมูลอ้างอิงจาก nutrilite , pobpad, medpark hospital, BBC thai

บทความแนะนำ

เครื่องดื่มแก้ท้องผูก ที่เต็มไปด้วยกากใยดีต่อร่างกาย | บทความของ Light blue day | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/Drinks-for-Constipation-201281

ท้องผูกบ่อยต้องรู้! รวมมาแล้ว 7 วิธีแก้ท้องผูก ถ่ายยาก ช่วยให้อึง่ายขึ้นได้แน่นอน | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81-%E0%B8%96%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99-id=94569

ใครท้องผูกบ่อยเชิญทางนี้! ผลไม้ดีต่อ " ลำไส้ " กระตุ้นให้ถ่ายคล่อง โล่งสบาย หน้าท้องแบนราบ | บทความของ -N 1wisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/10-fruits-are-good-for-intestine-84547