ผมทำไมไม่อยู่ที่หัว ไหงไปอยู่บนพื้นหมด!! อาการแบบนี้ทิ้งไว้นานๆ ไม่ดีแน่ ซิสเลยชวนทุกคนที่ไม่อยากผมร่วงง่ายหรือแม้แต่มีผมบาง มาลองเช็กดูซิว่ามีไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันอะไรบ้างมั้ยที่ทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิมหลายเท่า เช็กตัวเองดูว่าอาจเผลอทำอยู่แต่ไม่รู้ว่าส่งผลเสียต่อผม จนผมบางผมร่วงลงเรื่อยๆ ก็เป็นได้และถ้ารู้แล้วก็หยุดซะไม่งั้นผมบางหัวล้านขึ้นมาจะหาว่าไม่เตือน! นอกจากนี้เราจะชวนทุกคนมาดูอีกหนึ่งสาเหตุด้วยว่าไม่เพียงแค่ไลฟ์สไตล์ แต่ฮอร์โมนในร่างกายเราซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงต่างๆ หรือการกระทำต่างๆ ของร่างกาย ก็ส่งผลต่อผมร่วงได้ด้วยเช่นกัน สไลด์จอไปเก็บข้อมูลกันเลย!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
บรรณาธิการ/Supervisor Content Manager
นักคิดนักเขียนผู้มีประสบการณ์ด้านเนื้อหาบิวตี้ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพในออนไลน์กว่า 10 ปี
ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์แผนจีนและผู้ร่วมก่อตั้ง InnerHeal Wellness
Traditional Chinese Medicine & Co Founder at Innerheal Wellness
ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ที่ทำผมร่วงหนักกว่าเดิมหลายเท่า
บางคนอาจจะเถียงในใจว่า ฉันก็ทำพฤติกรรมแบบนี้ของฉันมานาน ผมก็ยังอยู่สลวยสวยเก๋บนหัวเหมือนเดิม แต่ซิสคะใครเลยจะรู้ว่าถ้าอายุมากขึ้น หรือการที่เราทำพฤติกรรมใดเดิมๆ ซ้ำๆ อย่างไม่ทันรู้ตัว อาจทำให้เกิดผลเสียต่อเราได้โดยที่เราไม่ได้รู้สึกเอะใจอะไรมาก่อนเลยก็ได้ เพราะจริงๆ แล้วร่างกายเราเปลี่ยนแปลงทุกวัน ฮอร์โมนเปลี่ยน ภูมิคุ้มกันเปลี่ยน และเสื่อมลงตามกาลเวลาทุกวัน ฉะนั้นพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ อาจจะกลายเป็นสาเหตุของผมร่วงในวันใดวันหนึ่งก็ได้ หากรู้ไว้ว่าพฤติกรรมไหนเสี่ยงก็อาจลองเลี่ยงลองงดดูก็ไม่เสียหายนะทุกคน
1. รักสะอาด ชอบสระผมบ่อย ๆ ก็ทำให้ผมร่วงได้
การสระผมบ่อยๆ จริง ๆ ก็ใช่ว่าจะไม่ดีนะ มันก็ดีแหละเพียงแต่ก็มีผลเสียด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะใครที่ชอบสระผมมากๆ เช้าสระ เย็นสระ ไหนๆ ข้างนอกก็มลพิษเยอะ มลภาวะในอากาศเพียบงั้นวันนึงสระไปเลย 2 รอบ แบบนี้ก็ต้องระวัง เพราะการสระผมบ่อย ๆ จะทำให้หนังศีรษะแห้งและอาจส่งผลให้เกิดรังแคได้ด้วย ที่สำคัญคือเมื่อหนังศีรษะแห้งต่อมไขมันก็ผลิตน้ำมันมากขึ้นจนทำให้ผมมันง่าย เมื่อผมมันเร็ว อ่อนแอลง ก็ยิ่งหลุดรวงได้ง่ายไปอีก แนะนำว่าให้สระสัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้งพอ หรือวันเว้นวันก็ได้ สระแค่รอบเดียว ไม่ต้องสระผมทั้งเช้าและเย็น เพื่อให้หนังศีรษะของเราได้มีเวลาสร้างน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงส่วนที่เสียไปตามกลไกของร่างกายบ้าง
2. หวีผมแรง / หวีผมตอนเปียก ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย
เข้าใจว่าไลฟ์สไตล์ทุกวันนี้มันรีบ แต่ทุกคนคงเคยได้ยินมาบ้างว่าการหวีผมตอนเปียกๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีเต่อผมเลย ยิ่งการหวีผมแรงแบบกระชากเพื่อที่ผมจะได้เรียบสักทีหรือจะได้ออกจากบ้านมันจะยิ่งทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ไม่เรียบ แถมพังด้วยค่ะ เช่นเดียวกันกับการหวีผมตอนที่ผมยังเปียกๆ อยู่ หลายคนอาจจะคิดว่าทำให้หวีง่าย แต่จริงๆ ขณะที่ผมของเรายังเปียกจะมีความพองตัว เส้นผมจะอ่อนแอและเปราะบาง เมื่อเสียดสีกับแปรงหรือหวียิ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเส้นผ ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายตามไปด้วย แถมยังทำให้เกล็ดผมเปิดง่าย กลายเป็นผมเสียชี้ฟูได้ง่ายไปอีก ใครที่ยังทำอะไรแบบนี้ทุกวันลองเปลี่ยนซะใหม่ไม่งั้นผมร่วงไม่หยุดบอกเลยว่าอนาคตผมบางแน่ ทางที่ดีแนะนำว่าขณะผมเปียกให้ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้งหมาด เป่าผมด้วยลมเย็นหรือลมอุ่นจนแห้งสนิท แล้วค่อยใช้แปรงหรือหวีซี่ห่างแปรงผมอย่างเบามือค่ะ
3. ขยี้ผมด้วยผ้าขนหนู เผื่อผมแห้งไว แต่กลับทำให้เส้นผมขาดร่วง
ข้อก่อนหน้าเราแนะนำกันไปว่าให้ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้หมาดๆ หลังสระ ไม่ใช่ใช้ผ้าขนหนูขยี้ๆ จะได้แห้งไวๆ นะทุกคน ก็เข้าใจว่าอยากให้ผมแห้งไวๆ แต่บอกเลยว่ายิ่งขยี้ยิ่งส่งผลให้ผมร่วงแบบไม่รู้ตัว! เพราะอย่างที่บอกไปว่าผมที่เปียกคือผมที่อ่อนแอและเปราะบางอยู่แล้ว พอเจอการใช้ผ้าขนหนูขยี้ผมแรงๆ โดยเฉพาะผมที่เพิ่งจะสระมาใหม่ๆ ก็จะทำให้เส้นผมขาดและหลุดร่วงได้ง่ายน่ะสิ แนะนำว่าให้ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำที่ผมเบา ๆ ก็พอค่ะ ไม่จำเป็นต้องขยี้แรง ๆ หรอก แค่ต้องการให้ผมแห้งอาจจจะไม่ต้องขยี้เมามันขนาดนั้น
4. มัดผมแน่นเกินไป ก็ทำให้ผมร่วงได้นะ
ทรงผมเก๋ๆ ตอนทำมันก็สวยอยู่หรอก ได้โชว์กรอบหน้าชัดๆ แต่ในระยะยาว มันไม่ค่อยดีต่อผมและหนังศีรษะของเราเอาซะเลย โดยเฉพาะการดึงทึ้งเส้นผม จัดแต่งทรงบ่อยๆ การมัดผมแบบรวบตึงแน่นๆ ยิ่งทำให้ผมของเราร่วงได้ง่าย เพราะการมัดผมแน่นเกินไปจะทำให้รากผมถูกรั้งและกระชาก เป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้ผมร่วงได้ง่าย สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบมัดผม แนะนำเลยนะว่าอย่ามัดแน่นจนเกินไปให้มัดหลวมๆ สไตล์เกาหลี น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า และที่ช่วยได้แน่ๆ คือลดความรู้สึกเจ็บและปวดที่หนังศีรษะได้อย่างแน่นอน
5. สารเคมีที่เราใช้ทุกวัน ส่งผลให้ผมร่วงได้
สารเคมีที่ว่านี้ก็คือ แฮร์สเปรย์ต่างๆ น้ำมันที่ทำให้ผมหอม มูสที่ทำให้ผมอยู่ทรง แวกซ์ที่ทำให้ผมแข็ง รวมไปถึงยาย้อมผม แชมพูที่มีสารเคมี และครีมนวดผมที่มีซิลิโคน สิ่งเหล่านี้ ล้วนมีส่วนผสมที่ส่งผลเสียต่อเส้นผมของเราและหนังศีรษะได้ ยิ่งใช้ยิ่งไปสะสมในชั้นหนังศีรษะ นานวันเข้ารากผมจะถูกสารเคมีเหล่านี้ทำร้ายจนบอบบาง ทำให้ผมร่วง ผมบาง ผมขาดได้ง่ายขึ้น เพราะงั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อนๆ จะต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติและควรปราศจากสารเคมีอันตรายเท่านี้ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงไปได้เปราะนึงแล้วค่ะ
6. หนีบ ม้วน ไดร์ ด้วยความร้อน อีกหนึ่งต้นเหตุของผมร่วง !
ไม่ใช่แค่สารเคมีเท่านั้น แต่ความร้อนจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผม หรือแม้แต่น้ำร้อน น้ำอุ่นที่เราใช้สระผม ล้วนเป็นเหตุที่ทำให้ผมของเราร่วงได้เช่นกัน! การสระผมด้วยน้ำร้อนจะทำลายหนังศีรษะและโปรตีนในเส้นผมของเรา ทำให้หนังศีรษะลอกและผมแห้งได้ส่งผลให้ผมร่วงตามมาและยังทำให้ผมแห้งเสียแตกปลายอีกได้ด้วย เช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมต่างๆ เช่น หนีบ ม้วน ไดร์บ่อยๆ ก็ล้วนเป็นการทำร้ายเส้นผมทั้งสิ้น นี่คืออีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้ผมร่วงที่หลายคนยังตัดใจเลิกทำไม่ได้ แนะนำว่าให้เว้นวรรคการใช้ความร้อนกับเส้นผมบ้าง อย่าทำทุกวันและเปลี่ยนมาสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ก็จะช่วยถนอมเส้นผมและหนังศีรษะได้
7. ตามใจปากเป็นเหตุ อาหารที่กิน ส่งผลต่อผมร่วงแบบไม่รู้ตัว
โตแล้ว กินอะไรก็ได้ทั้งนั้น! แต่การตามใจปากหรือการกินอาหารที่มันเกินไป หวานเกินไป เค็มเกินไป นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้วยังทำร้ายเส้นผมของเราด้วยนะเพราะอาหารเหล่านี้ไร้ซึ่งสารอาหารหรือมีโภชนาการไม่สูงพอที่จะมาช่วยบำรุงเส้นผม ยิ่งกินแต่ของเหล่านั้นๆ ซ้ำๆ ยิ่งทำให้ผมของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผมเปราะขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะสายปาร์ตี้ทั้งหลาย เหล้ามา บุหรี่มา ก็ควรระวังไว้ เพราะสองสิ่งนี้คือตัวการร้าย ทำลายเส้นผมเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้ง่าย แนะนำว่าถ้าอยากบำรุงผม ก็ควรเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน ถั่ว ปลา โยเกิร์ตต่างๆ บ้าง หรือถ้าไม่สะดวกจะกินเป็นพวกอาหารเสริมแทนก็มีส่วนช่วยได้
8. ผมร่วงหนักเพราะละเลยการหมัก หรือบำรุงดูแลเส้นผม
ข้อนี้สำคัญมาก ๆ เลยนะ สำหรับคนที่ไม่เคยบำรุงเส้นผมเลย เพราะอาจจะคิดว่าไม่จำเป็น แต่จริงๆ แล้วถือเป็นเรื่องจำเป็นนะคะ การหมักหรือการบำรุงเส้นผมก็ไม่ต่างอะไรกับการทาครีมกันแดด ทาครีมบำรุงผิวนั่นแหละค่ะ เส้นผมและหนังศีรษะของเราก็ต้องการการดูแลเช่นเดียวกัน ถ้าไม่เคยดูแลหรือบำรุงเลยหนังศีรษะก็จะเสื่อมสภาพไวเป็นธรรมดาทำให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมบาง และรังแคตามมาได้ เพราะฉะนั้นขอแนะนำว่าให้เริ่มบำรุงด้วยการหมักผมง่าย ๆ จากสารสกัดจากธรรมชาติ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรืออาทิตย์ละครั้งก็ยังดี ใครจะเลือกใช้ส่วนผสมที่หาซื้อได้ง่ายๆ ทั่วไปอย่าง ไข่ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง ก็ได้ หรือจะซื้อเป็นทรีตเมนต์มาหมักก็ได้เช่นกัน แค่อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเคมีด้วยนะคะ
9. ตากแดดเป็นประจำ หนึ่งในสาเหตุของผมร่วง
สำหรับคนที่ต้องออกไปทำกิจกรรม หรือทำงาน outdoor บ่อย ๆ ต้องตากแดดทุกวัน เจอมลภาวะไม่พัก นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้ผมร่วงได้เช่นกัน รังสี UV คือหนึ่งตัวการในการทำร้ายเส้นผมและยังส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายเพราะรังสี UV ทำลายโปรตีนและกรดอะมิโนในเส้นผม ทำให้ผมเปราะบางง่าย เพราะงั้นถ้าเป็นไปได้แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะเวลาแดดจัดช่วง 10.00 - 16.00 น. โดยสาวๆ อาจเลือกใส่เสื้อกันยูวีแบบมีฮู้ด หรืออาจจะใส่หมวก หรือใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องเส้นผมจากแสงแดดช่วยปกป้องผมได้ยิ่งดีค่ะ
10. ใช้มือสางผม เล่นผมเป็นประจำ ระวังผมร่วงไม่รู้ตัว!
เชื่อว่ามีหลายคนไม่น้อยเลย ที่ชอบใช้มือสางผมเล่น เพราะคิดว่า ไม่มีอะไรหรอกไม่ได้ทำอะไรรุนแรง แต่จริงๆ แล้วการเกาหัว การสางผมเล่นบ่อยๆ หรือแม้แต่ลูบๆ จับๆ แล้วก็ถอนผมคัน ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้ผมของเราร่วงได้เช่นกันนะ เพราะการสางด้วยมือและการดึงผมคันที่เป็นผมเสียก็จำเป็นที่จะต้องใช้แรงดึง ยิ่งถ้าผมพันกันด้วยแล้วยิ่งต้องใช้แรงมากขึ้นไปอีกส่งผลให้ผมขาดและหลุดร่วงได้ง่าย รวมไปถึงการเกาหัวแรง ๆ ไม่ว่าจะตอนสระผมอยู่หรือระหว่างวันก็ล้วนทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้เช่นกัน และอีกหนึ่งพฤติกรรมที่หลายคนชอบเผลอทำอย่างการดึงผมเล่นแม้ไม่ได้ดึงจนหลุดก็ไม่ควรนะเพราะจริง ๆ แล้วมันคืออาการทางจิตชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Trichotillomania ( hair-pulling disorder ) นั่นเอง ฉะนั้นใครที่ชอบเกาหัว ดึงผม และสางผมเล่นบ่อย ๆ ควรลดการกระทำนี้ซะ เพื่อผมสวย ไม่ร่วงในวันหน้า!
คำถามที่พบบ่อย
วิธีง่ายๆ คือปรับที่ไลฟ์สไตล์ได้เช่นกัน ได้แก่
- ปรับการกิน เน้นสารอาหารโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไบโอตินและซิงค์ เช่น ไข่ ถั่ว ปลาแซลมอน ผักผลไม้
- ปรับการดูแลหนังศีรษะและเส้นผม เช่น นวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วเบาๆ ขณะสระผม, สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ, บำรุงหนังศีรษะด้วยทรีตเมนต์ตอนผมแห้ง หรือหมักตอนสระผม เป็นต้น
- ปรับลดความเครียดและปรับสมดุลให้ร่างกาย เช่น ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ข้อมูลจากศูนย์ผิวหนังและความงาม โรงพยาบาลกรุงเทพกล่าวว่า ปกติเส้นผมคนเราสามารถหลุดร่วงได้มากถึงวันละ 120-160 เส้น แต่ถ้ามากกว่านี้และมีอาการอื่นร่วมเช่น หนังศีรษะแสบ แดง คัน มีหนองพุพอง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง
แพทย์สาขาตจวิทยา โรงพยาบาลสมิติเวชอธิบายถึงสาเหตุของผมร่วงที่อาจเกิดได้จากหลายข้อด้วยกัน เช่น
- พันธุกรรม มีการศึกษาเชื่อว่าสาเหตุทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมอย่างความเครียดและมลภาวะเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดผมบางได้ และหากร่างกายมีฮอร์โมนเพศชายแอนโดรเจนสูงจากกรรมพันธุ์ ก็จะผมร่วงบางบริเวณกลางและข้างศีรษะได้ง่าย
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ส่งผลให้ผมร่วงชั่วคราวได้ เช่น ตั้งครรภ์, หลังคลอด, วัยหมดประจำเดือน, การใช้ยาคุมกำเนิด เป็นต้น
- การลดน้ำหนักมากในระยะเวลารวดเร็ว
- ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของเส้นผม เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก เป็นต้น
- ผลกระทบจากโรคหรือการใช้ยาบางชนิด เช่น โรคต่อมไทรอยด์, ยาที่ใช้รักษาภาวะซึมเศร้า เป็นต้น
อาจส่งผลทางอ้อมหากใส่หมวกตลอดเวลา ทำให้หนังศีรษะร้อน เกิดความหมักหมมเชื้อราและความอับชื้นได้ง่าย ไม่เป็นผลดีต่อหนังศีรษะและเส้นผม การใส่วิกผมเป็นประจำก็เช่นเดียวกัน
"ส่วนมากที่คลินิกรักษาผมบางในทางแพทย์แผนจีนจะใช้หัวที่มีเข็มหลายๆ หัวเข็มเล็กๆ เรียงกัน เคาะๆ ลงไปหลายๆ จุดตรงหนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ขึ้นมาทางหนังศีรษะเยอะขึ้น อย่างที่คลินิกจะใช้ควบคู่กับการพ่นสปรย์กระตุ้นรากผมซึ่งทำมาจากยาจีน เมื่อทำควบคู่กันก็จะช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมได้ดีขึ้น ซึ่งถามว่าเจ็บมั้ยก็เจ็บประมาณนึง" พจ.ธนารีย์ ศรีสมบัติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์แผนจีนและผู้ร่วมก่อตั้ง InnerHeal Wellness กล่าว
ฉะนั้นวิธีการการฝังเข็มรักษาผมร่วงหรือผมบางนั้นมีส่วนช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมได้จริง แต่มักจะต้องใช้วิธีนี้ควบคู่กับวิธีเฉพาะของคลินิก เช่นที่คลินิกแพทย์แผนจีนดังกล่าวจะใช้คู่กับสเปรย์ยาจีนกระตุ้นรากผม และเมื่อเคาะหัวเข็มไปตามหนังศีรษะก็จะรู้สึกเจ็บนิดนึง
อย่างไรก็ตามผู้ป่วยไม่ควรเกร็งในระหว่างฝังเข็มมากเกินไป และอย่าลืมปรึกษาแพทย์ประจำตัวหากอยู่ในระหว่างการรักษาโรคใดโรคหนึ่งอยู่ โดยการรักษาแบบฝังเข็มนี้จะไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด ผู้ป่วยโรคจิต โรคสมองเสื่อม รวมถึงทารกด้วย
สรุป เริ่มต้นลดผมร่วงผมบางได้ เพียงปรับพฤติกรรม ลองเปลี่ยนแล้วจะเห็นผลจริง
หยุดได้หยุด เลิกได้เลิกนะคะทีนี้ หลังจากได้รู้กันแล้วว่าผมร่วงเกิดจากพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์อะไรในชีวิตประจำวันบ้าง ถ้าใครมีแนวโน้มพฤติกรรมตามนี้แนะนำให้พอ แต่ไม่ต้องหักดิบนะ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยๆ จนเคยชินก็ได้ เพื่อเส้นผมที่สลวย เงางาม ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เริ่มที่ตัวเราก่อนถ้าลองแล้วยังไม่ดีขึ้นก็อย่าปล่อยทิ้งไว้ รีบไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางกันนะคะซิส
ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์
bdmswellness.com, samitivejhospitals.com, bangkokhospital.com, vibhavadi.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
13 ทรีทเม้นท์ฟื้นฟูผมเสีย เปลี่ยนผมแห้งเสียเป็นผมสวย ราคาจับต้องได้ | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/best-hair-treatment-for-damaged-hair-203420
สีผมหน้าเด็ก 2025 อัปเดตไอเดียสีผมขับผิวไบรท์ ทำแล้วดูเด็กลงไปอีกหลายปี | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/hair-color-for-a-youthful-face-93266
สีผมมงคล 2568 เปลี่ยนลุคเสริมดวงรับปีใหม่ สวย รวย เฮง สายมูต้องตาม! | บทความของ nadxne | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/lucky-hair-color-97659
เทรนด์สีผมและทรงผม ปี 2025 อัปเดตลุคมาแรง แซงทุกสีทุกทรงที่เคยมีมา ! | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/2025-hair-color-and-hairstyle-trends-203146
