ตอนเด็ก ๆ ยาวมาจนถึงทุกวันนี้ เราจะได้ยินผู้ใหญ่ชอบพูดประโยคนี้กันบ่อย ๆ “ หงุดหงิดอะไรมานักหนา หลัวไม่ทำการบ้านหรอ ? ” ตอนแรกก็คือว่า มันเป็นแค่มุกขำ ๆ แต่ที่ไหนได้ มันมีภาวะนี้อยู่จริง ๆ หรอเนี่ย ! Sexual Frustration เป็นภาวะอย่างหนึ่งทางด้านอารมณ์ โดยมีชื่อเรียกที่แปลเป็นภาษาไทยว่า ความหงุดหงิดทางเพศ ซึ่งภาวะนี้เป็นที่พูดถึงในบทความของต่างประเทศเรื่อยมาจนถึงตอนนี้ วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับSexual Frustration กัน อาการ สาเหตุ วิธีรับมือ ต้องทำยังไงบ้าง วันนี้มาไขทุกข้อข้องใจไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าค่ะ
Sexual frustration คืออะไร ?
หลาย ๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่า Sexual frustration คือะไร แล้วมันมีภาวะนี้จริงมั้ย Sexual frustration หรือ ความหงุดหงิดทางเพศ คือ ภาวะที่รู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย หรือมีอาการเครียด ซึ่งล้วนมีผลมาจากไม่ได้ทำกิจกรรมทางเพศ หรือไม่พอใจขณะ หรือหลังมีเพศสัมพันธ์ ความรู้สึกนี้ เป็นความรู้สึกที่มีอยู่จริง และสามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไป และทุก ๆ คนมีโอกาสเกิดความรู้สึกแบบนี้ได้ ไม่ใช่แค่กับคนที่มีความต้องการทางเพศสูงเท่านั้น
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
อาการของคนที่ตกอยู่ในภาวะSexual Frustration
เราเป็นคนนึงเป็นคนนึงที่อยากรู้ว่า อาการของภาวะนี้มันเป็นยังไง เพราะเอาจริง ๆอเราจะได้ยินผู้ใหญ่พูดกันบ่อยมาก ๆ เวลาเห็นใครหงดหงิดแบบไม่มีเหตุผล พ่อ ๆ แม่ ๆ จะชอบพูดว่า ‘ สงสัยหลัวมันไม่ทำการบ้าน ’ ก็ยังสงสัยอยู่ว่า มันเกี่ยวอะไร วันนี้เรามาลองเช็กกันหน่อยว่า อาการของภาวะ Sexual Frustration มันเป็นยังไง
- อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิด : ด้วยภาวะนี้ มักทำให้เกิดอาการหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น ความต้องการความใกล้ชิดที่ไม่ได้รับการตอบสนอง อาจแสดงออกมาเป็นความหงุดหงิด และส่งผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์ของคู่รักได้
- ขาดสติ และไม่มีสมาธิ : จะรู้สึกฟุ้งซ่าน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากกิจกรรมทางเพศไม่ดี หรือไม่ได้ทำกิจกรรมทางเพศ ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และความสามารถทางปัญญา
- นอนไม่หลับ : พอความเครียดเพิ่มขึ้น ความกระวนกระวาย ความต้องการทางเพศก็มากขึ้นด้วย จะส่งผลไม่เกิดความหมกมุ่น จนทำให้นอนไม่หลับได้
- ความนับถือตนเองลดลง : หากเพื่อน ๆ คนไหนตกอยู่ในภาวะนี้ แล้วไม่ได้รับการแก้ไข อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอ และความนับถือตนเองลดลงด้วย ซึ่งส่งผลกระทบต่อด้านต่าง ๆ ของชีวิต
- ความวิตกกังวล และความเครียดเพิ่มมากขึ้น : การไม่สามารถแสดงออกถึงความต้องการทางเพศของตนเองได้ อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวล และความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกาย และใจ
สาเหตุของภาวะSexual Frustration เกิดจากอะไร ?
ก็อยากจะรู้เหมือนกันว่า สาเหตุของภาวะ Sexual Frustration มันมาจากไหน ใครที่กำลังมองหาคำตอบอยู่ เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ ลองเช็กกันดูเลยว่า สเหตุที่ว่ามานี้ เรากำลังเผชิญกับมันอยู่หรือไม่
- มีเพศสัมพันธ์ไม่บ่อย หรือไม่มีเลย : สาเหตุหลัก ๆ อาจเกิดขึ้นได้ ทั้งกับคนโสด และมีคู่ จะมี หรือไม่มีเพศสัมพันธ์ ก็ตกอยู่ในภาวะนี้ได้ บางคนมี sex บ่อย แต่ก็เกิดภาวะนี้ขึ้น เพราะรู้สึกไม่ได้รับการเติมเต็มที่เพียงพอ หรือน่าพอใจ
- ความคาดหวังทางเพศที่ไม่ได้รับการเติมเต็ม : เรื่องของ sex มันไม่ใช่แค่มีอะไรกันก็จบ ถ้ามันไม่เริ่ด ก็อาจจะทำให้คู่ของเราท้อแท้ได้ ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของภาวะนี้เช่นกัน
- การสื่อสารกับคู่ของตัวเองไม่เพียงพอ : รสนิยมทางเพศของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ความต้องการของแต่ละคนก็ต่างกัน ถ้าเรากับคนรักไม่เปิดอกคุยกันเรื่องนี้ มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ของชีวิตคู่ได้
- ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศ : อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะ Sexual Frustration อาจจะเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกับความต้องการทางเพศ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความวิตกกังวล โรคเบาหวาน การหลั่งเร็ว หรือล่าช้า เป็นต้น ซึ่งอาจจะเกิดจากผลข้างเคียงของยาหลายชนิด หรือพฤติกรรมบางอย่าง ที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง
- ปัญหาด้านการรับรู้ตนเอง : มีอยู่หลายคนที่วิตกกังวลเรื่องท่า หน้าตา รูปร่างของตัวเองมากเกินไป จนก่อให้เกิดข้อจำกัดมากมายตามมา ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงได้
- องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับจิตใจ : ทุกครั้งที่คิดเรื่องเซ็กซ์ คุณจะรู้สึกแย่ วิตกกังวล หรือรู้สึกต่อต้าน หรือไม่? ถ้าใช่ นั่นอาจเป็นต้นตอของความไม่สบายใจ และความไม่พอใจทางเพศของคุณเช่นกันค่ะ
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
วิธีรับมือกับภาวะความหงุดหงิดทางเพศ
สำหรับเพื่อคนไหนที่กำลังตกอยู่ในภาวะนี้ เรามีวิธีรับมือมาแนะนำ ลองหยิบไปปรับใช้กันดู คิดว่า น่าจะพอช่วยจัดการกับความหงุดหงิดได้บ้าง ซึ่งวิธีการที่เราหยิบมาแชร์ ไม่ได้ยากอะไรเลยค่ะ เชื่อว่าเพื่อน ๆ สามารถนำไปปรับใช้กันได้อยู่แล้ว
วิธีรับมือ Sexual Frustration ที่ 1 การสื่อสารระหว่างคู่รัก
สิ่งสำคัญคือ เราต้องคุยกัน อย่างที่บอกคือ ความต้องการของคนเรามันไม่เท่ากันอยู่แล้ว ฉะนั้นเราต้องสื่อสารกันให้เข้าใจทั้งสองฝ่าย ไม่ว่าจะเกิดจากปัญหาความสัมพันธ์ หรือเพียงแค่การขาดเซ็กส์ การพูดคุยอย่างใจเย็นกับคู่ของเรา สามารถช่วยให้คุณทั้งสองเข้าใจมุมมองของกันและกันได้ดีขึ้น การพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิด และสนิทสนม ซึ่งจะช่วยจุดไฟแห่งความรักให้ลุกโชนขึ้นอีกครั้งด้วย
วิธีรับมือภาวะหงุดหงิดทางเพศ ที่ 2 สร้างความใกล้ชิดกัน
มีหลายคู่ที่ห่างหายจากเซ็กส์ไปเลย หรือพอมีอะไรกันแล้ว กลับรู้สึกไม่ชอบใจ สถานการณ์เหล่านี้ สะท้อนให้เห็นว่า คู่ของคุณขาดความใกล้ชิด และรักใคร่กัน แนะนำให้ลองหากิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ เช่น ไปเดท ไปเที่ยว หรือใช้เวลาร่วมกัน เติมเต็มความโรแมนติกให้กับความสัมพันธ์หน่อย เพื่อเพิ่มระดับความใกล้ชิด จะได้ลดช่องว่างระหว่างกันและกันด้วย
วิธีรับมืออารมณ์หงุดหงิดทางเพศ ที่ 3 เช็กขอบเขตการมีเซ็กซ์ของตัวเอง
นอกจากการพูดคุยเรื่องรสนิยมของกันและกันแล้ว อีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือ เราต้องรู้ขอบเขตของตัวเองด้วยนะว่า เราสามารถ หรือต้องการเซ็กซ์ขนาดไหน เช่น ท่าเวลามีเซ็กซ์ แบบไหนชอบไม่ชอบ ความถี่กี่รอบ ต้องใช้อุปกรณ์มั้ย หรือชอบอะไรเป็นพิเศษ จริง ๆ รู้ไว้ก็ดี จะได้คุยกับเขาได้ง่ายขึ้น อีกอย่างคือ ถ้าอะไรเดิม ๆ มันทำให้รู้สึกไม่ดี น่าเบื่อ ลองเปลี่ยนบรรยากาศดู นานครั้งทำที ก็ช่วยทำให้ชีวิตคู่ดูน่าสนใจขึ้นได้
วิธีแก้ปัญหาหงุดหงิดทางเพศ ที่ 4 ฝึกผ่อนคลายจิตใจ
หายใจเข้าลึก ๆ คนที่ตกอยู่ในภาวะนี้ มักจะหงุดหงิดง่ายมาก ฉะนั้นต้องตั้งสติ แนะนำให้สงบจิตสงบใจ ลองหาอะไรที่ช่วยฝึกจิตใจเราได้ เช่น ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ทำสมาธิ จิตใจจะได้ปลอดโปร่ง ความตึงเครียดที่สะสมจะได้ผ่อนคลายลงบ้าง วิธีการฝึกสมาธิ หรือวิธีการผ่อนคลายจิตใจ ผ่อนคลายอารมณ์แบบนี้ จะช่วยทำให้เราสามารถจัดการกับอารมณ์หงุดหงิดของเราได้ง่ายขึ้น
วิธีรักษาSexual Frustration ที่ 5 ระบายความเครียดออกมา
ไม่ใช่ให้ไประบายกับคนอื่น แบบนั้นมันผิด การระบายความเครียดที่ว่าคือ การพูดคุยกับคนที่เราสนิท และไว้ใจ หรือลองเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงหวี่ยงเยอะ ๆ เพื่อระบายความหงุดหงิดก็ได้ เช่น วอลเลย์บอล เบสบอล ฟุตบอล แบตมินตัน เป็นต้น ถ้าไม่ถนัดเรื่องกีฬา อาจจะออกไปเที่ยว ไปช้อปปิ้งก็ได้ การได้ระบายความอัดอั้นตันใจออกมา มันจะช่วยทำให้ความหงุดหงิดทุเลาลงได้
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
ฮาวทูป้องกันให้ไม่เจอภาวะนี้กับหวานใจ
ไม่อยากให้อาการนี้เกิดขึ้น ก็ต้องรู้จักป้องกันค่ะ เรามีฮาวทูป้องกันมาแนะนำ ลองหยิบไปทำตามกันดู อย่างที่บอกไปข้างต้นว่ามันเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะฉะนั้น ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่กลัวไม่อยากมีอาการแบบนี้ ลองดูค่ะ
☑️เปิดอกคุยกันไปเลย : จริง ๆ มันจะอยู่ในวิธีรับมือ ต้องบอกก่อนว่า ในหลายกรณีของภาวะ Sexual Frustration เกิดจากช่องว่างในการสื่อสารระหว่างคู่รัก แนะนำให้พูดคุยกันอย่างเปิดเผย และจริงใจเกี่ยวกับความต้องการ ความกังวล และความคาดหวังของทั้งตัวเรา และเขา เราจะได้รู้ว่า อะไรบ้างที่ต้องเพิ่ม และต้องปรับให้เข้ากันได้
☑️ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ : สมมติว่า เราลองทุกวิธีแล้ว แต่อาการมันก็ไม่ได้ดีขึ้นไปจากเดิม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพราะภาวะ Sexual Frustration สามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราเกิดอาการนี้บ่อย ๆ และไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ควรไปปรึกษาแพทย์ จะได้รู้วิธีรับมือที่ตรงจุด และจะได้จัดการกับความหงุดหงิดทางเพศได้ดีขึ้น
☑️การสำรวจตนเอง : วิธีป้องกันนี้ ก็คือวิธีรับมือนั่นแหละ เราต้องทำความเข้าใจตัวเองให้ได้ก่อน ต้องรู้ว่า เราต้องการอะไร และชอบแบบไหน มันจะช่วยทำให้เรารู้จักสิ่งที่จะทำให้รู้สึกพึงพอใจได้จริง ๆ และยังช่วยให้เราสามารถพูดกับคู่ของเราได้แบบตรงจุดมากขึ้นด้วย
☑️ทำความรู้จักกับความหลากหลายในความสัมพันธ์ : เติมรสชาติให้กับชีวิตคู่ของคุณด้วยการลองทำสิ่งใหม่ ๆ ลองเปิดรับอะไรที่มันหลากหลายมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกสนุก และตื่นเต้นกับความสัมพันธ์มากยิ่งขึ้น
☑️รักตัวเองให้มาก ๆ : อย่าเอาแต่หมกมุ่นเรื่องเพศจนลืมรักตัวเอง รู้มั้ยว่า เวลาเรารักตัวเอง และดูแลตัวเองอย่างดี มันจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเราได้นะ และยังช่วยดึงดูดเพศตรงข้าม ให้เขาหันกลับมาสนใจเราได้ วิธีนี้ดีกับทั้งตัวเรา และความสัมพันธ์ของคู่เราด้วย เพราะถึงยังไงก็แล้วแต่ ภาพลักษณ์ก็เป็นสิ่งแรกที่ใคร ๆ มองเห็นเป็นอันดับแรกอยู่แล้ว ฉะนั้นอย่าปล่อยให้โทรม หรือดูป่วยเด็ดขาด
สรุป
Sexual Frustration เป็นอีกหนึ่งภาวะที่มีอยู่จริง แม้จะไม่ได้ร้ายแรงถึงแก่ชีวิต แต่ก็เป็นภาวะที่รบกวนจิตใจพอตัวเลยค่ะ อีกอย่างคือ มันสามารถก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ด้วย เพราะฉะนั้นจะปล่อยเลยตามเลยไม่ได้ ควรรีบแก้ไข หรือไปปรึกษาแพทย์ทันที วิธีที่เราหยิบมาแนะนำนั้น มีหลากหลาย ลองหยิบไปปรับใช้กันดูได้ หลักสำคัญของการรับมือกับภาวะ Sexual Frustration ไม่ได้ยาก ด้วยภาวะนี้เกิดจากความเครียด หรือความรู้สึกกดดันเป็นส่วนใหญ่ ฉะนั้นลองฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยส่งออกซิเจนไปยังสมอง ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง และสงบนิ่งได้ การทำสมาธิจะช่วยกำจัดความสับสนวุ่นวายได้ดีมาก ๆ และอีกอย่างคือ การเปิดอกพูดคุยกับคนรักก็จำเป็น หวังว่า วิธีการเหล่านี้จะช่วยทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักทุกคู่แฮปปี้ขึ้นได้นะคะ
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก : www.delfi.lt / urolife.in
ขอขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ : www.medicalnewstoday.com / healthsy.app/all-category-blog / paramountmensmedical.com
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
บทความแนะนำ
30 ท่าเซ็กซ์ ช-ญ ร่วมเพศยังไง ให้น้ำแตกคู่ | บทความของ SistaCafe | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/30-sex-position-213830
Sex 101 สำหรับคนเพิ่งเริ่มมีเซ็กซ์ เตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อน จะได้ปลอดภัย | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/check-list-safe-sex-93217
ปรับมุมมองกันเถอะ 💏 มัดรวม 7 " ทัศนคติ " ที่ควรเปลี่ยนเกี่ยวกับการ " มีเซ็กซ์ " ลบภาพจำเก่า เพิ่มความจำใหม่! | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0-%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1-7-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B4-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3-%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%258B%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%258B%25E0%25B9%258C-%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588--id=93495
ทายนิสัยท่าเซ็กซ์ ลีลาโปรดของหนุ่ม ๆ เลิฟซีนแบบนี้ he เป็นคนยังไง ? | บทความของ นางสาวพิกุลทอง อังคารอร่อย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/favorite-sex-position-quiz-70960
SEX ≠ MAKELOVE กฎเหล็ก ห้ามเผลอมีใจ ในความสัมพันธ์แบบ FWB | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/what-is-fwb-relationship-92208
