พอดแคสต์ สำหรับคนหมดไฟ มาเติมไฟให้หัวใจที่เหนื่อยล้ากันเถอะ
มองไปทางไหนก็เบื่อหน่าย ไม่มีไฟจะทำอะไรเลย แบบนี้ต้องจัดการยังไงดี ! พบกับ พอดแคสต์ สำหรับคนหมดไฟ อีกหนึ่งกำลังใจดี ๆ ที่พร้อมเติมพลังงานบวกให้กับทุกคน
เผยแพร่: 19 มิ.ย. 2566 12:00 น.
Views: 679
รหัสบทความ: 95129
สวัสดีค่า ทุกคนเป็นไงกันบ้าง สบายดีไหม แบบที่เรียกว่าข้างในสบายดีไหม ??วันนี้เรากลับมากับหัวข้อสำหรับคนที่กำลังรู้สึกหมดไฟ จากการทำงาน จากการใช้ชีวิตรู้สึกว่าโลกมันหมองมันเทาไปหมด จนคิดว่าเอ๊ะ นี่เราอยู่จุดไหนแล้วนะ เรากำลังหลงทางอยู่หรือเปล่า อาการของการไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ตรงไหน ทำเพื่ออะไร แล้วอนาคตหน้าตาเป็นยังไง ถ้าไม่มีเป้าหมายเลยจะเป็นเรื่องที่ผิดหรือเปล่านะแย่แล้ว !อย่างแรกเลยหายใจเข้าลึก ๆทุกคนต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า หนึ่ง เราต่างไม่ได้หลงทาง เราแค่อยู่ในสภาวะบางอย่าง อาจจะไม่แฮปปี้ ชีวิตกำลังยุ่งเหยิง มีหลายอย่างที่ต้องรีบทำ เลยแทบจะลืมเช็คความรู้สึกตัวเองในแต่ละวัน อาจจะลืมแพชชั่นและเป้าหมายของตัวเองเช่นกัน ก็แค่นั้น ไม่ต้องแตกตื่นไปหรอกนะคะและภาวะหมดไฟ ไม่มีการวินิจฉัยทางการแพทย์โดยตรง แต่ถึงอย่างนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนก็คิดว่ามันมีสภาวะอื่น ๆ อยู่เบื้องหลังอาการนี้ เช่นภาวะซึมเศร้าที่อาจจะอยู่เบื้องหลังของการหมดไฟ ซึ่งยังมีการชี้ให้เห็นถึงสาเหตุของมันที่มาจาก นิสัยส่วนบุคคลหรือลักษณะบุคลิกภาพ และชีวิตครอบครัวเองก็มีอิทธิพลกับคนที่ประสบกับภาวะหมดไฟในการทำงานมากเช่นกันแต่ไม่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ต้องยอมรับว่าภาวะหมดไฟก็ยังส่งผลกระทบเป็นอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา และสำหรับวันนี้ เราเลยได้รวมเอาพอดแคสต์ สำหรับคนหมดไฟและสำหรับใครที่อยากจะหาตัวเองให้เจออีกครั้งกลับมาเป็นคนใหม่ที่ไฟลุกโชนกันเถอะ !!!
พอดแคสต์ สำหรับคนหมดไฟ มาเติมไฟให้หัวใจที่เหนื่อยล้ากันเถอะ
0:00 ───|────── 0:00
สำหรับคนที่ตอนนี้รู้สึกแย่เหลือเกิน จะให้กระโดดก้าวออกจากความรู้สึกนี้ออกไปพัฒนาตัวเองก็ไม่ไหว บางที เราเองก็ต้องเริ่มจากอะไรง่าย ๆ
จากภาวะที่จมอยู่ สิ่งที่ต้องทำอาจจะมีแค่การได้ลอยกลับมาอยู่บนผิวน้ำให้ได้ก่อน แล้วถึงจะค่อยไหว้ต่อไปได้
นี่คือพอดแคสต์ที่เราอยากแนะนำมาก ๆ อีกอันนึงเลยค่ะ รวมวิธีช่วยที่ได้ผลรวมเอาไว้ ลองกดเข้าไปฟังได้เลยนะคะ
► ▌▌ ■
เพราะว่าอาการของการ burnout ก็เป็นอีกสภาวะนึงที่อาจจะนำพาเราไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้
วันนี้เราเลยต้องลองเช็กลิสต์อาการคร่าว ๆ กันหน่อย ว่านี่เรากำลังเข้าข่ายการ burnout อยู่หรือเปล่านะ แล้วเราจะจัดการกับมันอย่างไรดี ถ้าไม่รู้ว่าจะเริ่มหาข้อมูลยังไง ลองเริ่มจากพอดแคสต์นี้ก่อนก็ได้นะคะ
◁◁ ▐ ▌ ▷▷
ลองดูคร่าว ๆ ก่อนว่า
เรามีนิสัยบางอย่างที่ทำให้เราหมดไฟไหม
บางทีการเริ่มแก้ปัญหาจากการรู้ว่าต้นตอคืออะไรอาจจะเป็นทางออกที่เวิร์คที่สุดเลยค่ะ
นิสัยเล็ก ๆ ที่เรามองข้ามนี่แหล่ะที่มักจะส่งผลเป็นวงกว้างในชีวิตเรา
อย่างเช่น การนอนตื่นสาย ก็จะทำให้ตารางชีวิตมันไม่ดี ทำให้เราจัดการอย่างอื่นในวันนั้นไม่ได้ และสุดท้ายเราก็จะเริ่มรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง และอีกกรณีอย่างเช่น การคบเพื่อน จริง ๆ แล้วหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าคนรอบตัวนั้นมีอิทธิพลทางอารมณ์ต่อเรามากขนาดไหน เขาสามารถทำให้เรามีความสุขหรือทุกข์ได้ เพราะฉะนั้นในเวลาแบบนี้ ถ้าใครทำให้เรารู้สึก toxic ก็ควรที่จะห่างกันสักพักค่ะ และจริง ๆ แล้ว Podcast นี้ดีมากเลยนะทุกคนนน
ตั
วเราเองลองเช็กลิสต์ดูก็เกือบติ๊กไปทุกข้อเลยค่ะ ฮ่า ๆ สงสัยต้องปรับตัวเองใหม่ซะแล้ว
↠ⁿᵉˣᵗ ˢᵒⁿᵍ ↺ ʳᵉᵖᵉᵃᵗ ⊜ ᵖᵃᵘˢᵉ
มาต่อกันที่มุมของนักเรียน นักศึกษาที่ต้องประสบพบเจอกับภาวะหมดไฟในการเรียนกันบ้าง
ไม่รู้ว่าความสนุกในการไปเรียนมันเริ่มหายไปตอนไหนนะ นั่งเรียนในห้องก็เหม่อ ๆ ไม่มีสมาธิไปหมด พอทำไม่ได้ก็รู้สึกท้อใจจริง ๆ เริ่มเครียดกับอนาคตว่าจะสอบตกไหม จะสอบเข้ามหาลัยได้หรือเปล่า จบไปจะหางานทำได้ไหมนะ เราแนะนำพอดแคสต์นี้เลยค่ะ มีวิธีในการจัดการกับการหมดไฟที่เหมาะกับน้อง ๆ ได้ดี เช่นปรึกษาเพื่อนไหมลองคุยกับเพื่อนว่าเรากำลังเจออะไรอยู่ บางทีการได้พูดคุยหรือปล่อยมันออกไปก็ทำให้เราดีขึ้น หรือว่าลองหาแรงบรรดาลใจอาจจะลองตั้งเป้าเล็ก ๆ ว่าวันนี้จะทำการบ้านให้เสร็จ อ่านหนังสือสักบท สอบรอบหน้าต้องได้คะแนนดีขึ้น หรือแม้กระทั่งลองขอคำปรึกษาจากคุณครูดูบ้างก็ไม่เสียหายอะไร และสำหรับข้อมูลแบบเจาะลึก ทุกคนสามารถลองกดเข้าไปรับฟังเพิ่มเติมได้ในคลิปเลยค่า
ᴠᴏʟᴜᴍᴇ :▮▮▮▮▮▮▯▯▯
ต่อกันที่การจัดการกับการหมดไฟสำหรับวัยทำงานกันบ้าง เห้อ ! ถอนหายใจกันแบบรัว ๆ เลยค่ะ จากงานวิจัยของวิทยาลัยการจัดการ มหาวิทยาลัยมหิดล ค้นพบว่าในปริมาณของคนวัยทำงาน 4,000,000 คน มีคนที่ต้องเผชิญกับภาวะหมดไฟไปแล้ว400,000 คนโห ! ทุกคน และอีกเกือบ 3 ล้านคนที่มีภาวะเสี่ยงและมีการอธิบายเพิ่มว่าภาวะการหมดไฟมันคือการที่ความเครียดเล็ก ๆ น้อย ๆ สะสมไปเรื่อย ๆและอาจจะนำไปสู่โรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้าได้เลยนะทุกคน เพราะฉะนั้นเราเลยอยากแนะนำ Podcast นี้มาก ๆ เพราะรวมเอาวิธีการจัดการที่เราคิดว่าเหมาะมากสำหรับคนทำงานความเครียดที่แทบจะมาจากทุกที่ จากที่บ้าน จากสังคม จากที่ทำงาน จากเพื่อน หรือจากตัวเราเองด้วยซ้ำบางที พาเราตั้งคำถามกับสภาวะที่ทำงาน ตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมเรารู้สึกหมดไฟ เพราะมันไม่คุ้มค่าหรือเปล่า เพราะเครียดเกินไปไหม
แต่ถึงอย่างไรก็อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเลยนะคะทุกคนต้องหาเวลาไปพักผ่อนบ้างนะ
1:35 ───ㅇ───── 3:47
เผื่อใครอยากได้เวิร์คช็อปในการพัฒนาตัวเอง สำหรับคนที่รู้สึกว่าฉันหลงทาง ลองมาค้นหาตัวเองด้วยDesign Thinkingมาจัดการชีวิตด้วยการตั้งคำถามแบบ step-by-step กับคำถาม
1.คุณคือใคร2.คุณกำลังทำอะไร3.การทำงานของคุณมีความหมายอะไรและเหตุผลอะไรที่ยังคงทำงานนี้อยู่4.คุณชอบงานที่ทำไม ทำไมถึงชอบและทำไมถึงไม่ชอบ5.ลองบรรยายงานที่ดีที่คุ้มค่าที่จะทำ จากมุมมองของตัวเอง6.คุณพอใจกับเงิน ประสบการณ์ การเติบโต และความสำเร็จ ในตอนนี้มากแค่ไหน
ส่วนตัวเราเองที่ลองทำแบบทดสอบนี้ดูก็เรียกได้ว่าเวิร์คมาก ๆ เลยค่ะ บางทีการได้ถามตัวเองว่าเราเป็นใคร กำลังทำอะไรอยู่ก็ทำให้เราได้หยุดชะงักเพื่อที่จะได้เช็กตัวเองจริง ๆ บางทีความรู้สึกแย่ ๆ ก็มักจะแฝงตัวอยู่ และบวกกับชีวิตที่วุ่นวาย ความรู้สึกว่างเปล่าและสับสนก็อาจจะทำให้เราหามันไม่เจอลองมีเวลาที่ได้ให้ตัวเองคิดสักพักก็ถือเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากค่ะ
ส่งท้าย
จบกันแล้วกับบทความในวันนี้ จริง ๆ ในพอดแคสต์ สำหรับคนหมดไฟจากแต่ละช่องที่แนะนำให้ทุกคนยังมีคลิปดี ๆ อีกมากเลยค่ะ จะลองกดติดตามไว้ก็ได้ ภาวะหมดไฟถึงจะเป็นอะไรที่ฟังดูแล้วค่อนข้างยากที่จะจัดการ แต่ก็เป็นอีกเพียงภาวะนึง เราเชื่อว่าทุกคนจะต้องก้าวออกมาจากมันได้แน่นอนยังมีวันดี ๆ รออยู่หลังความรู้สึกแย่ ๆ ในตอนนี้เหมือนกับที่ยังมีฟ้าหลังฝนเสมอ แล้วพบกันอีกในบทความต่อไปที่https://sistacafe.com/นะคะ
