สาวคนไหนกำลังไดเอทปั้นหุ่นสวยอยู่ ก็คงจะต้องหันมาเลือกทาน ‘ ผลไม้ ’ กันแน่ ๆ เลยใช่มั้ยคะ
ก็เพราะว่าผลไม้นานาชนิดเนี่ย นอกจากจะรสชาติอร่อยแล้ว ยังดีต่อทั้งหุ่นและผิวเลยนี่นา แถมคนที่ลดน้ำหนักเค้าก็บอกต่อ ๆ กันมาว่าผลไม้เนี่ย ยิ่งกินยิ่งดี กินมากเท่าไหร่ก็ไม่ทำอ้วนแต่ !!! ขอเตือนเอาไว้ตรงนี้เลยนะคะว่า ถ้าสาวซิสกินผลไม้แบบเพลิน ๆ จนเยอะเกินพอดี หรือเลือกกินผิดประเภท แทนที่จะช่วยทำให้ผอมเร็ว น้ำหนักลดไว อาจกลายเป็นตัวบวมขึ้นได้จากน้ำตาลที่แฝงตัวอยู่ในผลไม้นั่นเองค่ะ
วันนี้เราเลยคัด7 ผลไม้แคลอรี่ต่ำแต่อิ่มท้อง ทานเพลิน ๆ ได้ ไม่กลัวอ้วนมาฝากสาว ๆ ให้ได้เลือกกินกันแบบจุใจเผื่อว่าท้องร้องตอนดึกขึ้นมาจะได้คว้าผลไม้เหล่านี้มากินแทนขนมยังไงล่ะคะ เอาล่ะ ! ถ้าอยากรู้ว่าจะมีผลไม้อะไรบ้าง ก็ตามมาส่องได้เลยยย
1. แตงโม
ถ้าพูดถึงผลไม้ยอดฮิตเบอร์หนึ่งสำหรับหน้าร้อน สาว ๆ ก็คงจะต้องนึกถึง ‘ แตงโม ’ ลูกโต ๆ รสหวานเป็นอันดับแรกแน่ ๆ เลย
ก็เพราะว่าเจ้าแตงโมเนี่ยจะหยิบมาแทะกิน หรือหั่นเป็นชิ้นแช่ตู้เย็นเอาไว้ ก็ช่วยรีเฟรชให้สาวซิสรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ทั้งนั้นเลยนี่นา แถมยังสามารถเอามาปั่นเป็นสมูทตี้ได้อีกด้วยนะ ซึ่งนอกจากรสชาติฟินเวอร์แล้ว
แตงโมยังติดหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามิน A และน้ำจากธรรมชาติ แบบนี้เลยยิ่งกินเยอะเท่าไหร่ ก็จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องมากเท่านั้นยังไงล่ะ
2. สตรอว์เบอร์รี่
สำหรับสาวคนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอท ก็คงจะเลือกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นอาหารเฮลท์ตี้เมนูหลักกันใช่มั้ยล่ะ
ก็แหม พวกน้อง ๆ ผลไม้ที่มีชื่อตามหลังว่าเบอร์รี่เนี่ย รสชาติเปรี้ยวนิด ๆ หวานหน่อย ๆ เลยทำให้ทานเพลิน ๆ ได้ไม่มีเบื่อ
แต่ถ้าจะให้เราแนะนำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีไขมันต่ำและหาทานได้ง่าย ก็ต้องเป็น ‘ สตรอว์เบอร์รี่ ’ ลูกสีแดงน่าทานเท่านั้นเลย เพราะนอกจากจะแคลอรี่ต่ำสุด ๆ แล้วยังมีโพแทสเซียมกับวิตามินซีสูง
แบบนี้เลยช่วยครบทั้งเรื่องหุ่น ผิวพรรณ และบำรุงสายตาเลยล่ะ
3. แคนตาลูป
คราวนี้ก็มาดูผลไม้แคลอรี่ต่ำที่หาทานได้ง่ายตามรถเข็นขายผลไม้กันบ้างดีกว่าค่ะ นั่นก็คือ ‘ แคนตาลูป ’ หวาน ๆ ฉ่ำ ๆ เมนูโปรดของสาวซิสหลายคนนั่นเอง
ซึ่งเจ้าแคนตาลูปสีส้มดูน่าทานแบบนี้ ก็เป็นผลไม้ยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่ชอบทานในหน้าร้อนเหมือนกันนะ
นอกจากจะกินเข้าไปแล้วช่วยทำให้รู้สึกชุ่มฉ่ำ ยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
โดยสาว ๆ สามารถทานแคนตาลูปเปล่า ๆ หรือจะเอาไปมิกซ์กับผลไม้ชนิดอื่น ๆ เพื่อทำสลัดจานโปรดก็ได้ หรือจะเอาไปปั่นผสมน้ำแข็งเล็กน้อยก็อร่อยได้ทุกเมนู
4. อะโวคาโด
สาว ๆ คะ คิดเหมือนกันรึเปล่าว่าเวลาส่องไอจีติดตามสาวซิสสายเฮลท์ตี้ทีไร ก็มักจะเห็นเมนูจาก ‘ อะโวคาโด ’ ที่หลากหลายเต็มไปหมด
ไม่ว่าจะเป็นแซนวิชอะโวคาโด สลัดอะโวคาโด หรืออะโวคาโดสมูทตี้ ที่เห็นแล้วชวนน้ำลายไหลได้ทั้งนั้นเลยล่ะ
ก็ที่เห็นสาวรักสุขภาพเค้าเลือกทานอะโวคาโดกัน นั่นเป็นเพราะว่าผลไม้นี้มีแคลอรี่ในปริมาณต่ำมาก แต่รสชาติกลับอร่อยเวอร์นั่นเอง
5. เมล่อน
ไหน ๆ สาวคนไหนเป็น Melon Lover บ้างคะ ยกมือขึ้น ! ถ้าสาวซิสเป็นคนชอบกินเมล่อน เราก็ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะว่าสาว ๆ จะกลายเป็นคนหุ่นสวยแถมสุขภาพดีเวอร์ยังไงล่ะคะ ก็
เจ้า ‘ เมล่อน ’ น้ำฉ่ำ รสชาติอร่อยเนี่ย ถือเป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ต่ำ แต่มีวิตามินซีและโพแทซเซียมสูง เลยช่วยในปรับสมดุลความดัน บาลานซ์ค่า PH และทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้นด้วยนั่นเอง
แต่ถ้าอยากจะทานเมล่อนเพื่อลดความอ้วน ก็แนะนำให้ทานเปล่า ๆ แบบที่ไม่ได้เสิร์ฟมาพร้อมบิงซูหรือไอติมรสเมล่อนนะจ๊ะ
6. ลูกพีช
ตามมาดูกันต่อกับผลไม้ที่หาซื้อได้ยากหน่อย แต่รับรองว่าอร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก
ผลไม้ที่เรากำลังพูดถึงอยู่นี้ก็คือ ‘ ลูกพีช ’ ที่มีกลิ่นหอมชวนน้ำลายไหลนั่นเองค่ะ ซึ่งถึงแม้ว่าจะมีรสชาติหวาน บวกกับเนื้อฉ่ำ ๆ แต่กลับมีแคลอรี่ต่ำมาก ๆ เลยนะ
แบบนี้เลยเหมาะจะเป็นเมนูของว่างที่สาวซิสควรเลือกทานแทนเมนูของหวานน้ำตาลสูงทั้งหลาย หรือถ้ายิ่งเอาไปปั่นเป็นสมูทตี้ ผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวนิด ๆ อย่างบลูเบอร์รี่ ก็ช่วยดับกระหายและกระตุ้นระบบขับถ่ายได้แล้วล่ะ
7. มะเขือเทศ
กู๊ดบายสาวซิสกับด้วยผลไม้ชนิดสุดท้ายที่ดีต่อผิว ดีต่อหุ่น และดีต่อร่างกาย อย่าง ‘ มะเขือเทศ ’ กันเลยดีกว่า ซึ่งสาวรักสุขภาพหลายคนก็คงจะรู้กันอยู่แล้วใช่มั้ยคะว่า
มะเขือเทศน่ะมีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งวิตามิน A, B1, B2, C, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก แถมยังมีสาร Antioxidant ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย
โดยสาว ๆ สามารถหยิบมะเขือเทศไปรังสรรได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะกินสด เอาไปย่าง หั่นใส่สลัด หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้ ก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นเลยค่ะ
= = = = = = = = = = = = = =
เป็นยังไงบ้างคะ ในบรรดาผลไม้ไขมันต่ำที่เราคัดมาฝากกันวันนี้ มีผลไม้โปรดของสาวซิสบ้างรึเปล่าเอ่ย ? แต่พูดเลยว่าผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้เนี่ย เราเลือกมาแล้วว่ากินง่าย รสชาติอร่อย ทานเพลินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ คราวนี้ก็ได้เวลาที่สาว ๆ ต้องออกไปช้อปปิ้งผลไม้เหล่านี้มาตุนติดบ้านเอาไว้แล้วล่ะ ก็ถ้ารู้สึกหิวจนท้องส่งเสียงคำรามขึ้นมาเมื่อไหร่ จะได้หยิบมาทานได้แบบรวดเร็วทันใจไงล่ะคะ
Cr. 13 low-carb fruits and vegetables
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318601.php