" ก่อนจะรักคนอื่น ต้องรักตัวเองให้เป็นเสียก่อน "
เป็นคำพูดที่เรามักจะได้ยินอยู่บ่อยๆ ซึ่งการรักตัวเองในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้เราเป็นคนเห็นแก่ตัว หรือเอาตัวเองเป็นที่ตั้งโดยไม่นึกถึงจิตใจของคนอื่นแต่เป็นการดูแลตัวเองทั้งร่ายกายและจิตใจ เวลาเจ็บไข้ได้ป่วยก็รักษา หมั่นสร้างความสุขและหาสิ่งดีๆ ใส่ตัวอยู่เสมอมันแสดงถึงการเห็นคุณค่าและเห็นความสำคัญของตัวเอง" ร่างกายก็ของเรา จิตใจก็ของเรา ใครจะมาดูแลได้ดีเท่าตัวเราเอง " จริงมั้ย?ดังนั้น ก่อนที่จะมอบความรักให้ใคร ต้องรักตัวเองให้มากๆ ก่อนเมื่อเรามีความรักให้กับตัวเองมากพอ หรือเติมให้ตัวเองจนเต็มแล้ว เราจึงจะสามารถแบ่งปันความรักเหล่านั้นให้กับคนอื่นได้มาค่ะ! เราต้องหันมาทำเพื่อตัวเองกันบ้างแล้ว เริ่มจาก 10 สิ่งง่ายๆ เหล่านี้เลยค่ะ
1. ตื่นเช้าขึ้น
การตื่นเช้าทำให้เราสดชื่น มีพลัง กระปรี้กระเปร่ามีเวลาจัดการงานหรือธุระต่างๆ มากขึ้นแถมยังไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องเจอรถติด ไม่ต้องเร่งทำนั่นทำนี่ให้เสร็จนอกจากนั้นแล้วยังทำให้เราได้สัมผัสบรรยากาศดีๆ ตอนเช้าทั้งอากาศที่สดชื่น ความเงียบในยามเช้า หรือวิถีชีวิตของคนตื่นเช้า เช่น ใส่บาตร ไปตลาด เพราะฉะนั้น ลองเปลี่ยนมาตื่นให้เช้าขึ้นกันดีกว่าค่ะมีเวลาเยอะ ไม่ต้องรีบร้อน ก็ไม่ต้องวุ่นวายปวดหัวหรือหงุดหงิดใจแรกๆ อาจจะยากหน่อย แต่ถ้าทำได้แล้ว รับรองว่าจะไม่อยากตื่นสายอีกต่อไปเลย
2. กินอาหารที่มีประโยชน์
การเลือกกินของที่มีประโยชน์ เป็นการที่เรารับเอาแต่สิ่งดีๆ เข้าไปในร่างกายร่างกายของเราก็จะแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บและเมื่อเรามีสุขภาพที่ดีแล้ว เราก็จะมีเรี่ยวแรง มีพลัง พร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อไป สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างราบรื่น โดยที่ไม่มีการเจ็บป่วยมาเป็นปัญหาในการดำเนินชีวิต
3. ออกกำลังกาย
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เพิ่มแค่ความแข็งแรงทางร่างกายเท่านั้น แต่เป็นด้านจิตใจด้วยเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราสดชื่น นอนหลับสบาย และทำให้ความเครียดถูกปลดปล่อย สมองก็จะโล่งปลอดโปร่งมากขึ้น
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับ เป็นการที่ให้ร่างกายและสมองของเราได้หยุดพัก หลังจากที่ต้องใช้ความคิด จัดการงานและปัญหา หรือต้องเจอสิ่งต่างๆ มาตลอดทั้งวันการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะเป็นการฟื้นฟูร่างกายได้อย่างดีโดยการนอนของเราจะต้องมีประสิทธิภาพ คือ ควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และควรนอนหลับสนิทแบบไม่มีอะไรมารบกวน เช่น เสียง แสงไฟ
5. คิดบวก
เราไม่ควรมองทุกอย่างแบบติดลบไปหมด ให้มองตามความเป็นจริง และลองหาแง่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นแต่ก็ไม่ใช่ว่าปิดหูปิดตา ไม่ยอมรับรู้ด้านแย่ๆ ของมันเพียงแค่รู้จักมองอย่างเข้าใจ เป็นกลาง และเลือกใส่ใจในมุมที่ดีมากกว่าเราสามารถฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวกได้ โดยอาจจะเริ่มจากการบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน รับฟังความคิดเห็นในมุมของคนอื่นมากขึ้น หรือไม่ตัดสินอะไรไปก่อนเพียงแค่ตาเห็น ซึ่งการคิดบวกจะทำให้เราร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียดกับอะไรง่ายๆ และรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างดี
6. ยิ้มให้ตัวเองและคนรอบข้าง
การยิ้มเป็นการสร้างเสน่ห์ที่ดีเลยค่ะถ้าเรายิ้มให้คนอื่นบ่อยๆ เราก็จะดูเป็นมิตร น่าเข้าใกล้ น่าคบหาเวลายิ้มให้คนอื่น เราก็จะได้รับรอยยิ้มกลับมาด้วยถือเป็นการสร้างพลังบวกได้อีกทางหนึ่งเลยส่วนการยิ้มให้ตัวเอง เป็นการสร้างกำลังใจ มอบพลัง และชื่นชมในตัวเอง ทำให้เห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น
7. ทำสิ่งที่สร้างความสุขให้ตัวเอง
เราต้องหาความสุขให้ตัวเองอยู่เสมอเพื่อที่ร่างกายและจิตใจของเราจะได้ไม่ห่อเหี่ยว จะได้มีแรงมีพลังไปทำสิ่งต่างๆ ต่อไปวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสุขให้ตัวเอง ก็คือการทำกิจกรรมที่เราชอบไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ท่องเที่ยว แค่นี้ก็เป็นการเติมพลังให้ชีวิตได้แล้วค่ะ จะได้ไม่เครียดจนเกินไปด้วย
8. ตั้งเป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายในชีวิตทำให้เราใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างคุ้มค่า รู้ว่าเราควรจะต้องทำอะไรต่อไปเป้าหมายของเราอาจจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้เช่น จะลดความอ้วน จะออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที จะเก็บเงินไปเที่ยว เป็นต้นซึ่งการที่เราตั้งเป้าหมายและสามารถทำมันได้สำเร็จนั้น จะเป็นการสร้างความเชื่อมั่นและความภูมิใจในตัวเอง ทำให้เราเห็นศักยภาพของตัวเองมากขึ้น
9. รู้จักปล่อยวาง
อย่ายึดติดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตมากเกินไปเรื่องอะไรที่เราเคยทำผิดพลาด เราต้องรู้จักปล่อยวางบ้าง เพราะเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขมันได้แล้วสิ่งที่เราจะทำได้ก็คือยอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ให้อภัยตัวเอง และเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นถ้าเรายังคงวนเวียนคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา เราก็จะสะสมแต่ความเครียด ชีวิตก็จะมีแต่ความทุกข์ เพราะไม่สามารถผ่านพ้นเรื่องราวแย่ๆ ไปได้สักที
10. อ่านหนังสือดีๆ
การอ่านหนังสือเป็นการเพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆ ให้กับตัวเอง เป็นการเปิดโลกและเปิดมุมมองความคิดของเราให้กว้างขึ้นได้รู้จักสิ่งใหม่ๆ มากขึ้นที่สำคัญคือเราสามารถนำเรื่องราวที่คนอื่นเขียน มาปรับใช้ให้เกิดประโยชน์ในการดำเนินชีวิตได้นอกจากนั้นแล้วยังช่วยฝึกให้เราเป็นคนที่มีสมาธิ สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้นด้วย
และนี่ก็คือ10 สิ่งง่ายๆ ที่เราควรทำเพื่อเป็นการมอบความรักให้กับตัวเองการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราเห็นคุณค่าและความสำคัญของตัวเองมากขึ้นการที่เราจะมีสุขภาพกายที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดี มีความสุขในชีวิต ก็ต้องเริ่มที่ตัวเราเป็นอันดับแรก ดังนั้น อย่าลืมดูแลและใส่ใจตัวเองกันเยอะๆ นะคะทุกคน :)
Cr. 16 วิธีง่ายๆ ในการหันกลับมารักตัวเองอีกครั้ง
http://issue247.com/life/simple-ways-to-love-yourself-again/
Cr. 10 วิธีรักตัวเอง ให้มากขึ้นกว่าเมื่อวาน
https://goodlifeupdate.com/lifestyle/65179.html?fbclid=IwAR0ynq3lhG0PUZwLV5lddXXS8KVVwcHUM-Qd96HF4bW5BXxiITUzDB9iK8A
Cr. พฤติกรรมควรทำ เพื่อสุขภาพที่ดี เติมความสุขให้กับชีวิต
https://www.sanook.com/women/114533/?fbclid=IwAR3Lsl--mG2a-jsLbOaQr4FDSKNy0R84nac6MUHJg_yn3SeyLhhc7rT-iFo