รู้สึกหลงทาง บางครั้งก็สับสนในชีวิต มาดู 25 คำถามเรียกตัวเองกลับมา!
บางครั้งก็ รู้สึกหลงทาง ในชีวิต มองไปทางไหนก็หาทางออกไม่เจอ ไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี มาดูวิธีเรียกสติตัวเองกลับมาแบบที่เห็นผลด้วย 25 คำถามทางจิตวิทยา
เผยแพร่: 5 ก.ค. 2566 17:00 น.
Views: 5,348
รหัสบทความ: 95154
สวัสดีค่ะสาว ๆ ชาวซิสวันนี้เราจะชวนทุกคนมาdeep talkกันหน่อย ตอนนี้มีใครกำลังรู้สึกหลงทางอยู่บ้าง วัน ๆ ก็เอาแต่มัวก้มหน้าก้มตาทำงาน หรือไปเรียนจนลืมไปหมดว่าตอนนี้ตัวเองเป็นอย่างไรแล้ว กว่าจะรู้สึกตัวก็ตอบตอบตัวเองไม่ได้ว่าจริง ๆ แล้วฉันคือใคร ? ฉันต้องการอะไร ? เป้าหมายของฉันคืออะไรหล่ะ ? นี่เรากำลังมัวทำอะไรอยู่ ? วันนี้เราจึงได้รวบรวมเอา25 คำถามสำหรับ Self doupt หรือการตั้งคำถามกับตัวเองว่าตอนนี้เราคือใคร เราต้องการอะไรเพื่อที่จะเรียกสติตัวเองกลับมาอีกครั้งกันค่ะ !!
ในที่นี้ทุกคนสามารถที่จะนั่งถามและตอบตัวเองเลยก็ได้ แต่เราแนะนำให้เขียนตอบจะดีกว่าค่ะ เพราะบางทีการเขียนนั้นจะช่วยให้เราได้พรั่งพรูอะไรบางอย่างออกมามากกว่าการพูด แต่ถึงกระนั้นก็เลือกเอาตามที่ตัวเองสะดวกเลยก็ได้ค่ะ
รู้สึกหลงทาง บางครั้งก็สับสนในชีวิต มาดู 25 คำถามเรียกตัวเองกลับมา!
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 1 คุณคือใคร
บางครั้งการที่เราวุ่นวายจนเกินไปก็ทำให้เราหลงลืมตัวเอง หรือเผลอคิดว่าเราทำตัวตนหล่นหายไว้ที่ไหนสักที่ เพราะฉะนั้นการเปิดประเด็นด้วยคำถามที่ว่า เราคือใคร เราเป็นอะไร เราจะบรรยายตัวเองว่าอย่างไร จึงเป็นขั้นแรกที่สำคัญค่ะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 2 อะไรที่คุณต้องการจะพุ่งเข้าหามากที่สุด
ลองกลับมาถามตัวเองอีกสักครั้ง ว่าเป้าหมายเราคืออะไร ความต้องการของเราในตอนนี้คืออะไรกันนะ อาจจะไม่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ก็ได้ค่ะ อาจจะเป็นอะไรเล็ก ๆ เช่นการเอาผ้าไปซัก ไปซื้อของเข้าบ้าน แบบนี้ก็ได้ค่ะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 3 เป้าหมายสามอย่างสำหรับเดือนนี้
มนุษย์เรานั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องเดินหน้าอยู่ตลอดเวลา การมีเป้าหมายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้เราต้องพบเจอกับความเบื่อหน่ายมากจนเกินไป ลองตั้งสัก 3 อย่างดูก่อน อาจจะเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ก็ได้ค่ะ ได้ไปเดินออกกำลังกายทุกเย็นวันศุกร์ หรือการทำความสะอาดห้องทุก ๆ เสาร์อาทิตย์ เป็นต้น
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 4 บรรยายวันนี้ด้วย 10 คำ
ลองให้คำบรรยายกับวันนี้ ว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด อะไรทีทำให้มีความสุข หรือมีอะไรที่เกิดขึ้นบ้าง แต่อย่าลืมว่าต้องภายใน 10 คำนะคะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 5 อะไรที่เราคาดหวังลึก ๆ ว่าอยากให้มันเกิด
ตอนนี้มีอะไรบางอย่างที่เราอยากให้มันเกิดขึ้นในชีวิตไหม บางคนอาจจะบอกว่า อยากให้มีอะไรสักอย่างมาเปลี่ยนแปลงชีวิตตอนนี้ไปเลย อย่างเช่นถูกหวย จะได้รวยทันที หรือบางคนก็อาจจะอยากแค่ให้พรุ่งนี้ฝนไม่ตก ไม่ร้อนจนเกินไป ลองถามตัวเองดูว่า แล้วเราหล่ะ อยากให้มีอะไรเกิดขึ้นไหม ?
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 6 ช่วงเวลาที่เราไม่อยากลืม
ลองนึกย้อนกลับไปดูว่าช่วงเวลาไหนที่มีความสุขจนไม่อยากที่จะลืมเลย อยากจะให้มันเล่นวนอยู่ในใจตลอดไป แล้วตอนนี้สำหรับทุกคนคือตอนไหนกันบ้างคะ ?
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 7 ทริปที่อยากไปในปีนี้
ปีนี้ไปไหนดีนะ ทุกคนรู้ไหมว่า แค่การลองนึกถึงว่าอยากไปเที่ยวที่ไหนก็ทำให้หลายคนแฮปปี้แล้ว การได้ลองเข้าไปดูตั๋วการเดินทาง หรือได้ไปหาโรงแรมดูคร่าว ๆ ก็ทำให้เรามีความสุข ลองคิดเล่น ๆ ดูว่าปีนี้มีที่ไหนน่าไปเที่ยวบ้างนะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 8 ลำดับสิ่งสำคัญ 3 สิ่ง
ถามตัวเองว่า 3 สิ่งที่เราให้ความสำคัญมาก ๆ ในชีวิตนี้เลยคืออะไร อาจจะจากน้อยไปมากก็ได้ค่ะ หลายคนอาจจะตอบว่า ครอบครัว หรือ ความรัก หน้าที่การงาน ความเป็นระเบียบ น้องหมาน้องแมว แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม อย่าลืมใส่ตัวเองไว้ใน 3 ลำดับนี้ด้วยนะคะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 9 สถานที่ที่เราเคยไปเที่ยวมา
มีสถานที่ไหนที่เราเคยไปเที่ยวแล้วยังติดอยู่ในใจเป็นพิเศษไหม แล้วตอนนั้นเราไปทำอะไรนะ ลองคิดถึงคนที่อยู่ด้วยในวันนั้น วันนั้นอากาศเป็นอย่างไร เราหันไปคุยกับคนข้าง ๆ ว่าอะไรนะ แล้วตัวเราในตอนนั้นเป็นคนแบบไหนกัน
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 10 คิดว่าตัวเองทำตามสิ่งที่พูดไว้ได้หรือเปล่า
จริง ๆ แล้วเราเป็นคนที่พูดแล้วทำตามอย่างที่เคยให้คำไว้ได้หรือเปล่า เราเป็นคนที่รักษาคำพูดไหม แล้วทำไมเราถึงทำแบบนั้น มีครั้งไหนที่เคยให้คำสัญญากับใครไว้ว่าอะไรหรือเปล่า หรือว่าเรา เคยให้คำสัญญาอะไรกับตัวเองแล้วไม่ได้ทำบ้างไหม
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 11 สิ่งที่ได้เรียนรู้จากตัวเอง คนเมื่อปีที่แล้ว
เมื่อปีที่แล้วการเป็นตัวเราได้สอนอะไรเราไว้ไหม ลองนึกถึงคนที่เราเป็นก่อนปีใหม่ปีนี้จะมาถึง เพราะอะไรในวันนั้นเราถึงสัญญาว่าปีใหม่เราจะเป็นคนใหม่ ลองมองดูข้อดีข้อเสียของตัวเองในอดีตเพื่อที่จะเป็นบทเรียนที่ดีที่สุดในปัจจุบันให้แก่ตัวเอง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 12 เป้าหมายที่เราเคยทำได้
มีเป้าหมายอะไรที่เราเคยตั้งไว้แล้วทำได้บ้างไหม อย่างเช่น ตอน ม.ต้น ตั้งเป้าว่าจะสอบเข้าโรงเรียนไหน การสอบติดมหาลัยที่คิดไว้ หรือได้เข้าทำงานในที่ที่อยากทำ ได้อยู่ในที่ที่เราต้องการ หรือจริง ๆ อาจจะเป็นเป้าเล็ก ๆ ก็ได้ค่ะ ลองนึกถึงตอนประถมที่เคยตั้งเป้าว่าจะสอบผ่าน ตอนนี้ก็ผ่านมาได้แล้ว เห็นไหมว่าจริง ๆ แล้วเราก็เป็นคนเก่งใช่ย่อย
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 13 สิ่งที่เราเคยต้องการแล้วตอนนี้ได้มาอยู่ในมือ
มีอะไรที่เคยอยากได้แล้วตอนนี้เราได้มันมาแล้วบ้าง อาจจะเป็นสิ่งของที่วางอยู่ในห้อง จำได้ไหมว่าตอนนั้นอยากได้แจกันอันนี้มาก สุดท้ายก็มาวางอยู่ตรงนี้ แล้วเรายังรู้สึกเหมือนตอนที่กดสั่งอยู่หรือเปล่า
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 14 สถานที่ที่ไปมาล่าสุด
ในทุกวันนี้ที่คนเราใช้ชีวิตแบบเร่งรีบมาก ๆ ทุกคนจำได้ไหมว่าล่าสุดตัวเองไปอยู่ไหนมา แล้วเราไปทำอะไร ตอนนั้นข้างในรู้สึกอย่างไรบ้าง ลองถามตัวเองดูดี ๆ นะคะ เราอาจจะค้นพบความรู้สึกอะไรบางอย่างที่เราพยายามมองข้ามอยู่ก็ได้
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 15 ใครสักคนที่เขาทำให้เราภูมิใจในตัวเขา
มีใครสักคนไหมในชีวิตนี้ที่เรารู้สึกภูมิใจในตัวเขาบ้าง อาจจะเป็นคนในครอบครัว หรือเป็นเพื่อนเป็นแฟนก็ได้หมดค่ะ เขาทำอะไรนะถึงทำให้เรารู้สึกยินดีกับเขา และส่วนตัวเราแนะนำว่า ให้บอกกับเขาเหล่านั้นไปโดยตรงเลยค่ะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 16 ไอเดียดี ๆ เกี่ยวกับอะไรก็ได้ในตอนนี้
ตอนนี้มีไอเดียอะไรที่วิ่งเข้ามาในหัวเราไหม อยากทำอะไรหรือเปล่า ลองจดเก็บไว้นะคะ เผื่อวันนึงมีโปรเจ็คสำคัญ จะได้นำไปเป็นแรงบรรดาลใจ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 17 พรสวรรค์ของเราคืออะไร
เราอยากให้ทุกคนลองคิดดูว่าเรามีพรสวรรค์อะไร อาจจะเป็นสิ่งที่เรารู้อยู่ลึก ๆ หรืออาจจะเป็นสิ่งที่คนอื่นมักที่จะบอกกับเราอยู่บ่อยครั้ง แต่สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่มีพรสวรรค์อะไรเลย งั้นลองนึกถึงอะไรสักอย่างที่เราทำแล้วมีความสุขกับมันดูค่ะ มันคืออะไรกันนะ แล้วตอนทำมันทำให้เรารู้สึกอย่างไรบ้าง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 18 คำคมที่ให้แรงบันดาลใจเรา
มีคำคมไหนไหมที่แค่พอนึกถึงก็ชื้นใจขึ้นมาบ้าง หรือมันอาจจะถูกเก็บไว้ในอัลบั้มรูปภาพเราจนลืมมันไปแล้ว ลองกลับไปอ่านหรือนึกถึงมันอีกสักครั้ง เพราะว่ามนุษย์เรานั้นมักเดินไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วหากมีแรงบรรดาลใจเสมอค่ะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 19 ข้อผิดพลาดที่ช่วยให้เราเติบโต
อย่ามัวแต่คิดถึงข้อผิดพลาดแล้วมันทำให้เราอับอาย ลองนึกถึงบางข้อที่เราเคยทำพลาดไปแล้วมันให้บทเรียนอะไรกับเรา มันทำให้เราเติบโตได้อย่างไร ทำให้เราเป็นคนแบบไหนจากเหตุการณ์ครั้งนั้นบ้าง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 20 เมื่อไหร่ที่เราได้รู้สึกได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
ทุกคนจำครั้งสุดท้ายที่รู้สึกว่าได้พักผ่อนได้ไหมคะ ? มันคือตอนไหนกันนะ เพราะบางทีการไปเที่ยวพักผ่อนอาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน ในบางคนการได้นอนกินขนม ดูหนัง อยู่ที่ห้องในวันหยุดก็ถือเป็นการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมแล้ว ลองนึกถึงเหตุการรืที่มันทำให้เรารู้สึกว่านี่แหล่ะ ! นี่คือการได้ชาร์จพลังจริง ๆ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 21 มีอะไรที่อยากแชร์ให้คนอื่นรับรู้ไหม
ถ้าทุกคนมีโอกาสได้ลองเป็นไลฟโค้ช หรือเป็นคนดังที่มีคนคอยรับฟังเสียงอยู่ตลอดเวลา คิดว่ามีอะไรในใจที่อยากพูดหรือบอกออกไปไหมคะ หรืออาจจะเป็นกรณีของคู่รัก มีอะไรที่เราอยากบอกแฟนเราไหม อะไรที่อยากให้เขาปรับปรุงตัวหรืออะไรที่อยากจะขอบคุณเขา หรือแม้กระทั่งกับครอบครัว กับพ่อแม่ เพื่อน พี่น้องก็ได้ค่ะ และถ้ามันคาใจจริง ๆ ก็ลองทักไปหรือโทรไปบอกเขาตรง ๆ ก็ได้นะคะ
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 22 เพลงที่ฟังแล้วทำให้เรารู้สึกเหมือนได้พจญภัย
ลองนึกดูว่ามีเพลงไหนที่เราฟังแล้วรู้สึกเหมือนได้ออกไปเที่ยวเลย ได้เข้าป่า หรือได้วิ่งโต้ลมแล้วผมปลิวเหมือนซีนในหนังบ้าง เพลงนั้นคือเพลงอะไรกันนะ ลองไปค้น ๆ ดูนะคะ แล้วเปิดมันอีกครั้ง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 23 สิ่งที่ทำให้กลัวคืออะไร
มีอะไรที่แค่นึกถึงก็ทำเรากลัวบ้างไหมคะ ? อาจจะเป็นสถานการณ์บางสถานการณ์ การกระทำของใครสักคน หรือช่วงเวลาบางช่วง ลองบรรยายออกมาดู แล้วลองนึกว่าเราจะก้าวข้ามมันได้อย่างไร มีใครที่จะยืนอยู่ตรงนั้นกับเราบ้าง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 24 บางสิ่งที่คุณชอบทำอยู่เสมอ
ลองนึกถึงสิ่งที่เรามักทำอยู่เสมอ อาจจะเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่เราไม่ค่อยได้สังเกต เช่น เราเป็นคนที่ไม่ชอบสบตาเวลาพูดหรือเปล่า บางอย่างที่ชอบทำก่อนนอน ชอบนั่งหลังค่อมเวลาทำงาน หรือชอบลืมกุญแจรถอยู่เป็นประจำไหม หรืออีกด้านนึง มีอะไรที่เรา ‘ชอบ’ ทำไหม สิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข แค่คิดก็อยากลองทำอีกดูจัง
รู้สึกหลงทาง เรียกตัวเองกลับมาด้วยคำถามข้อที่ 25 ลองให้คำสัญญาสักอย่างกับตัวเอง
ถ้าให้ทุกคนลองสัญญากับตัวเองดูสักข้อสองข้อ จะสัญญาว่าอะไร แล้วทำไมถึงอยากให้คำมั่นสัญญานี้กับตัวเอง แล้วเราจะทำได้ไหม แต่ก็อย่าลืมที่จะพยายามรักษาสัญญาด้วยนะคะ โดยเฉพาะกับตัวเราเอง
✼ ҉ ✼ ҉ ✼✼ ҉ ✼ ҉ ✼✼ ҉ ✼ ҉ ✼
บทส่ง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากผ่าน 25 ข้อมาแล้ว ได้คำตอบอะไรกันบ้าง สุดท้ายแล้วเราอยากจะบอกกับทุกคนว่ามันไม่เป็นไรที่เราจะรู้สึกหลงทางหรือรู้สึกว่าหาตัวเองไม่เจอ กำลังหลงทาง ไม่รู้จะไปทางไหน เพราะชีวิตก็เป็นอย่างนั้นอยู่ตลอด ไม่มีใครรู้ว่าต้องทำอย่างไรอยู่ตลอดเวลา ชีวิตก็เหมือนการคลำหาวิธีทำไปเรื่อย ๆถึงอย่างนั้นก็ตาม การตั้งต้นด้วยการเชื่อมั่นในตัวเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นเดียวกัน แล้วกลับมาพบกันใหม่ในบทความต่อไป ส่วนจะเป็นเรื่องอะไรแล้วนั้น ต้องคอยติดตามกันนะคะ
