เช็คความสัมพันธ์ Toxic หรือ Healthy มาทบทวนความรักกันเถอะ

ความสัมพันธ์สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก นั่นคือ

ความสัมพันธ์ที่ Unhealthy หรือ Toxic Relationship

และ

ความสัมพันธ์ที่ Healthy Relationship

โดยทั่วไปแล้ว ความสัมพันธ์ที่ Unhealthy มักจะสร้างความเครียดและความไม่สบายใจ ในขณะที่ความสัมพันธ์ที่ Healthy มักจะสร้างความสุขและความพึงพอใจในชีวิตประจำวันให้กับเราได้ เพราะฉะนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องคอย

เช็คความสัมพันธ์

ของตัวเองเสมอ

เช็คความสัมพันธ์ Toxic หรือ Healthy มาทบทวนความรักไปพร้อมกัน

เช็คความสัมพันธ์ ข้อที่ 1.การเคารพซึ่งกันและกัน

ความรักที่ Healthyทั้งคู่จะมีความรู้สึกเคารพซึ่งกันและกันอย่างลึกซึ้ง จะให้ความสำคัญกับความคิดเห็น ขอบเขต และความเป็นตัวของตัวเองของกันและกัน

ความรักที่ Toxicจะขาดความเคารพ ไม่สนใจความรู้สึก ความต้องการ หรือความเป็นอิสระของกันและกัน

เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 2. การสื่อสาร

ความรักที่ Healthyเกิดขึ้นได้จากการสื่อสารที่เปิดเผยและจริงใจ ทำให้คนรักรู้สึกสบายใจในการแสดงความคิด ความรู้สึก และความกังวลของตัวเอง และพวกเขารับฟังซึ่งกันและกันอย่างตั้งใจ

ความรักที่ Toxic

จะมีการสื่อสารที่ไม่ดี เช่น การโต้เถียงกันตลอดเวลา การเพิกเฉยหรือบงการ ส่งผลต่อความเข้าใจและการแก้ปัญหาที่ดีในความสัมพันธ์

เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 3. การสนับสนุนและให้กำลังใจ

ความรักที่ Healthyส่งเสริมการเติบโตและการพัฒนาตนเอง พันธมิตรส่งเสริมและสนับสนุนแรงบันดาลใจ ความฝัน และการพัฒนาส่วนบุคคลของกันและกัน

ความรักที่ Toxicคู่รักฝ่ายหนึ่งอาจบั่นทอนหรือกีดกันเป้าหมายของอีกฝ่าย นำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาหรือคุณค่าในตนเองต่ำ (low self-worth)

เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 4. ความเท่าเทียมกัน

ความรักที่ Healthyถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความเท่าเทียมกัน โดยที่ทั้งคู่มีสิทธิ์เท่าเทียมกันในการตัดสินใจและแบ่งปันความรับผิดชอบ ทั้งคู่คำนึงถึงความต้องการของกันและกัน

ความรักที่ Toxicจะเกิดความไม่สมดุลของอำนาจ การควบคุม โดยฝ่ายหนึ่งใช้อำนาจควบคุมอีกฝ่ายหนึ่ง ส่งผลให้กลายเป็นว่าความต้องการของอีกฝ่ายที่ถูกบงการอาจจะถูกเพิกเฉยได้

เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 5. ความสุขทางอารมณ์

ความรักที่ Healthyทั้งคู่ให้ความสำคัญกับความสุขทางอารมณ์ของกันและกัน พวกเขาให้ความสบายใจ ความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ต่างฝ่ายต่างต้องเจอกับความท้าทายในชีวิต

ความรักที่ Toxicอาจทำให้ความสุขทางอารมณ์หมดไป ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หรือฝืนอารมณ์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

เช็คความสัมพันธ์ข้อที่ 6. ความเป็นอิสระและพื้นที่ส่วนตัว

ความรักที่ Healthyตระหนักและเคารพในความสำคัญของพื้นที่ส่วนบุคคลและความเป็นส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน มิตรภาพ และงานอดิเรกของตนเอง ปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นอิสระได้อยู่กับสิ่งที่ชอบและสังคมที่ใช่

ความรักที่ Toxicอาจเกี่ยวข้องกับการพึ่งพากันมากเกินไปหรือการครอบครอง หากไม่มีอีกฝ่ายจะรู้สึกซึ่งคู่รักรู้สึกอึดอัดหรือถูกจำกัดในชีวิตส่วนตัว

หากตกอยู่ในความสัมพันธ์ Toxic Relationship ทำอย่างไรดี?

1.รู้จักตัวเอง

ให้ความสำคัญกับการเข้าใจและรู้จักตัวเอง รับรู้ถึงความต้องการ รสนิยม และความสุขของตัวเราเอง รีเช็คว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันสอดคล้องกับตัวเราหรือไม่

2.สำรวจและยอมรับความจริง

ลองสำรวจความสัมพันธ์และยอมรับว่าความสัมพันธ์ของเราอาจไม่เป็นไปตามที่ต้องการ รีเช็คและสังเกตพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดความรู้สึกแย่หรือกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา

3.สร้างความชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตและข้อกำหนด

ลองตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและระบุข้อกำหนดที่ต้องการในความสัมพันธ์ เช่น การเคารพกันเป็นสิ่งสำคัญ การมีการสื่อสารที่ดี หรือการติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ เมื่อได้กำหนดข้อกำหนดนี้ไว้ เราสามารถใช้เป็นแนวทางในการพูดคุยกับคู่รักเพื่อหาตรงกลางในความสัมพันธ์

4.พูดคุยอย่างเปิดเผย

เรียนรู้การสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของกันและกัน สื่อสารให้เขาเข้าใจถึงปัญหาที่เรากำลังรู้สึกและลองพูดคุย เสนอแนะเกี่ยวกับวิธีที่คิดว่าสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้ อย่าลืมที่จะฟังความคิดเห็นและข้อเสนอเเนะของอีกฝ่ายด้วย

5.ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอิสระ

สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การตระหนักว่าสุขภาพกายและใจของเรานั้นสำคัญมากที่สุด ความสุขของเรา และสุขภาพจิตเราสำคัญกว่าความสัมพันธ์ที่ Unhealthy หรือ Toxic Relationship การปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหมือนเป็นการค่อย ๆ สูดสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ยิ่งนานวันยิ่งทำให้เราแย่ลง

ความสัมพันธ์ทุกความสัมพันธ์สามารถมีขึ้นและลงได้ในบางครั้งอาจมีทุกข์และสุขปนกันไปเพื่อนๆ เองก็อย่าลืมเช็คความสัมพันธ์ของตัวเองกันอยู่เสมอด้วยนะคะ  พฤติกรรมที่ Toxic ในบางครั้งสามารถแก้ไขและเอาชนะได้ผ่านการสื่อสารและการเติบโตของคนทั้งคู่ ที่ผ่านกระบวนการทางความคิด การปรับตัวเข้าหากันหรือทัศนคติที่โตขึ้น แต่กับรูปแบบพฤติกรรมที่ Unhealthy แบบคงเส้นคงวา ไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเลย คงไม่คุ้มที่จะเสียเวลาด้วย จริงไหมคะ?

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

https://sistacafe.com/summaries/95402

https://sistacafe.com/summaries/94216https://sistacafe.com/summaries/94216