เศร้าได้แต่อย่านาน 😢 มัดรวม " ทริคฮีลใจ " หลัง " เลิกกับแฟน " ให้หัวใจสตรองพร้อมมูฟออน

ไหนใครเพิ่งเลิกกับแฟนยกมือขึ้นหน่อยค่าาาาา (    T - T ) Yที่ถามไม่ได้จะตอกย้ำนะคะ แต่อยากจะมาช่วยฮีลลิ่งจิตใจชาว SistaCafe ที่เพิ่งเจ็บหนักมาเท่านั้นเองค่า ก็แบบว่าทางเราสุดแสนจะเข้าใจนะคะว่าการเสียใจจากความรักมันรู้สึกยังไง เหมือนมีเมฆก้อนสีดำ ๆ เทา ๆ ลอยฟุ้งอยู่บนหัวเต็มไปหมด บทจะเศร้าก็อยากจะร้องไห้ บทจะนิ่ง ๆ ก็เหมือนลืมเรื่องเศร้าไปชั่วขณะ แต่เวลาได้อยู่กับตัวเองที่แบบโอ้โห... เรื่องมันเศร้าขอดื่มนมสักสองขวด T - T แต่การเศร้านานไปมันก็ไม่ค่อยดีต่อสภาพจิตใจเท่าไหร่ใช่ม้า~ วันนี้เราเลยอยากจะชวนทุกคนมาดูทริคฮีลใจหลังเลิกกับแฟน เอาใจจิตแข็งใจพร้อมมูฟออนกันไปเล้ย!!!งั้นมาดูซิว่าจะมีวิธีไหนน่าสนใจบ้างถ้าพร้อมฮีลใจแล้วก็มามะ มาส่องกัน ♥

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

☹ ทริคฮีลใจตัวเองหลัง " เลิกกับแฟน " ให้เราสตรองพร้อมมูฟออน ☹

1. เริ่มต้นด้วยการรักตัวเองให้เป็น

ขั้นแรกในการฮีลลิ่งหัวใจเลยก็คือการรักตัวเองค่ะ คือเวลาเราช้ำรักมาเนี่ยหัวใจมันจะอ่อนแอ แล้วก็คิดฟุ้งซ่านเยอะมากกกกก หลาย ๆ คนเลยชอบไปคิดว่าไม่มีคนรักเราจริง ๆ หรืออาจจะไปคิดว่าเขาไม่รักเราแล้ว เรามันไร้ค่าอย่างนั้นอย่างนี้ กลายเป็นว่าเศร้าจนเครียด จมดิ่งมากเกินไป ซึ่งเป็นแบบนี้นาน ๆไม่ดีกับทั้งจิตใจและร่างกายแน่นอนค่ะ เลยอยากให้ทุกคนหันมารักตัวเองกันให้มาก ๆบอกตัวเองไว้เสมอนะคะว่าเราหนะเก่งมากเจอเรื่องร้ายเยอะแยะมากมายยังผ่านมาได้ เลิกกับแฟนแค่นี้สักวันเราก็จะเลิกเศร้าได้แน่นอน แล้วก็ถึงจะอกหักยังไงก็ตามอย่าลืมพักผ่อนให้มาก ๆ กินข้าวบ้างนะคะเข้าใจว่าพอเศร้าแล้วมันกินไม่ลง แต่ถ้าไม่กินไปนาน ๆ ร่างกายจะแย่ โรคกระเพาะจะถามหาเอาเน้อเขาไม่รักแล้วก็มารักตัวเองดีกว่าน้าเป็นกำลังใจให้ค่า ♥

2. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว

การฮีลลิ่งจิตใจข้อที่ 2 ที่จะมาบอกต่อก็คือการพยายามหลีกเลี่ยงที่จะอยู่คนเดียวเวลาเราอยู่คนเดียวจะยิ่งทำให้เราจมดิ่งไปกับความคิด ความคิดยิ่งจะฟุ้งซ่านมาก ๆคือถ้าตอนไม่เศร้ามันก็ไม่ได้แย่หรอกนะคะ แต่ถ้าเราเศร้าเพราะเพิ่งเลิกกับแฟน บอกเลยว่าสารพัดสิ่งที่จะหยิบขึ้นมาโทษตัวเองบ้างล่ะ โทษนั่นโทษนี่บ้างละ รู้สึกว่าตัวเองด้อยค่าบ้างล่ะ ดังนั้นเนี่ยอย่าอยู่คนเดียวช่วงเลิกกับแฟนเลยน้า อาจจะไปนอนที่ห้องคุณพ่อคุณแม่/พี่น้องหรืออาจจะเป็นเพื่อนก็ได้นะคะ จะได้มีคนอยู่ด้วย มีเรื่องให้คุย ให้เม้ามอยไปเรื่อยเปื่อยบ้าง จะได้ไม่มีเวลามานั่งคิดเรื่องของเขาเนอะ

3. ออกไปเที่ยวที่ไหนสักที่

มาถึงข้อที่ 3 กันแล้ว ข้อนี้แนะนำมาก ๆ นะคะ ไม่ว่าจะออกไปเที่ยวคนเดียวหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนจะไปแค่ห้างสรรพสินค้าหรือไปต่างจังหวัดอะไรก็แล้วแต่ได้หมดเลยค่ะการไปเที่ยวจะทำให้เราสนใจไปกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าเห็นเสื้อผ้า เห็นอาหาร เห็นนั่นเห็นนี่ก็ได้มีเรื่องให้คิดตามบ้าง จะได้ไม่ฟุ้งซ่านเรื่องของแฟนที่เพิ่งเลิกกันไปเนอะ อ้อ!ถ้าใครอยู่กรุงเทพหรือปริมณฑลก็ลองแวะไปแถวสยามดูก็ได้นะคะ ช่วงนี้มีพื้นที่ที่หลาย ๆ คนมาแสดงความสามารถกันเยอะมาก มีทั้งเต้น ทั้งร้องเพลง บางครั้งก็มีจัดฉายภาพยนตร์ด้วย ยังไงก็ลองไปกันดูนะคะ จะได้สนุก ๆ ปล่อยใจให้มันลืมเรื่องเศร้า ๆ ไปบ้างเนอะ

4. ร้องเพลงหรือเต้นก็ช่วยได้นะ

ไม่ว่าชาว SistaCafe ที่เพิ่งโดนแฟนบอกเลิกจะเป็นนักร้องเสียงเพราะหรือนักร้องเสียงเพี้ยนก็ตาม ข้อนี้บอกเลยว่าทำได้หมดเลยค่ะ คือการร้องเพลงมันเหมือนเราได้ใส่อารมณ์ ความรู้สึกออกไปในการร้อง มันทำให้ความเครียด ความเศร้าที่มีในใจหายไปได้ด้วย พวกร้านคาราโอเกะคือตอบโจทย์สุด ๆ เลยล่ะค่ะยิ่งถ้ามีเพื่อนซี้ไปกันหลาย ๆ คนนะคะ บอกเลยว่าม่วนจอยแน่นอน เปิดเพลงสนุก ๆ ได้ร้อง ได้เต้น ได้โดด ลืมเศร้าไปได้พักใหญ่ ๆ แน่นอนเลย ไม่แน่น้า... ตอนตัวเองได้ปลดปล่อยความเศร้า กลับมามีความสุขตอนร้องเพลง ตอนเต้นอาจจะทำให้เราพร้อมมูฟออนมากขึ้นก็ได้ ใครจะไปรู้~ ลองดูไม่เสียหายเน้อ > _ <

5. หันมาตั้งใจเรียนหรือตั้งใจทำงานแบบเต็มเหนี่ยว

ถ้าใครเพิ่งเลิกกับแฟนแล้วเป็นวัยเรียนลองหันมาตั้งใจเรียนกันดูไหมล่า~ ตอนมีแฟนก็ใช้เวลาไปกับแฟนเยอะขึ้นใช่ม้า แต่ถ้าเราเอาเวลาที่เคยคอลคุยกับเขา แชทคุยกับเขามาอ่านหนังสือทบทวนบทเรียนที่เรียนไปในแต่ละวันมีงานก็รีบทำหรือไม่ก็ทยอยทำเรื่อย ๆ เพื่อให้มีอะไรทำ หัวใจจะได้ไม่ฟุ้งซ่าน ส่วนใครที่เป็นวัยทำงานแล้วก็หันมาโฟกัสงานให้มากขึ้นตั้งใจทำงานให้มากขึ้น ถ้ากลัวกลับบ้านมาแล้วฟุ้งซ่านก็อาจจะลองคิดเรื่องงานของพรุ่งนี้ดูนะคะว่าเราต้องจัดการอะไรบ้าง เคลียร์ส่วนไหนก่อนจะได้ไม่ต้องไปคิดเรื่องเขาให้หัวใจเจ็บจี๊ดขึ้นมาอีก แบบนี้นอกจากจะฮีลลิ่งจิตใจแล้ว ยังทำให้การเรียนและงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะเออ

6. ระบายออกมาสักทางก็ทางหนึ่ง

การฮีลลิ่งจิตใจที่ดีอีกทางคือการระบายออกมาเป็นคำพูดนะคะ ยิ่งเก็บความรู้สึกไว้ในใจจะยิ่งทำให้เราฟุ้งซ่านและรู้สึกไม่ดีเพิ่มขึ้น ถ้ามีเพื่อนที่สามารถรับฟังเราระบายได้ก็จะดีมาก ๆเลยค่ะ แต่ถ้าใครไม่อยากจะไปรบกวนเพื่อน ๆ ก็ลองกดอัดเสียงแล้วระบายใส่มือถือก็ได้นะคะ พอเราฟังตัวเองบ่นก็อาจจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ หรือใครไม่ชอบพูดก็พิมพ์หรือเขียนเอาเลยค่ะ ระบายออกมาเลย หรือใครมีความสามารถก็แต่งเพลง แต่งกลอน แต่งนิยายจากความรู้สึกเราก็ได้เน้อเป็นอีกการระบายความรู้สึกที่ได้ผลงานดี ๆ เพิ่มขึ้นด้วย เจ๋งสุด!

7. การร้องไห้ก็ช่วยได้เยอะ

ใครว่าการร้องไห้คือคนอ่อนแอ ไม่จริ๊งไม่จริงนะคะบอกเลย!การร้องไห้หนะช่วยได้ทั้งการลดความเครียด ความเศร้า แถมยังช่วยลดความดันโลหิตด้วยถ้ามันเศร้าไม่ไหวก็ร้องออกมาเลยค่ะไม่ต้องเก็บมันไว้ แต่ว่าอย่าไปขยี้ตาตอนร้องไห้นะคะ ไม่งั้นมันจะเจ็บตาตาบวมฉึ่งเอาเน้อ เวลาร้องไห้ให้เตรียมทิชชู่มาซับเรื่อย ๆ ด้วยก็จะช่วยได้ค่ะ ถ้าร้องจนพอใจแล้วก็อาจจะเอาพวกน้ำแข็งหรือเจลเย็นมาประคบตาก็ได้นะคะ จะได้ลดอาการบวมในวันรุ่งขึ้นได้ จำไว้นะคะว่าร้องไห้ไม่ใช่สิ่งที่แย่ ไม่ต้องเก็บ ไม่ต้องกลั้น ถ้าอยากร้องก็ร้องออกมาเลย ยิ่งเก็บไว้มันจะยิ่งแย่กับจิตใจเราเน้อ ♥

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

เป็นยังไงกันบ้างคะกับ7 วิธี Healing รักษาเยียวแผลใจสำหรับคนที่เพิ่งเลิกกับแฟนหวังว่าใครที่เพิ่งเลิกกับแฟนแล้วลองทำตามจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้นะคะ แต่ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังจมดิ่งมากเกินไปฮีลใจยังไงก็ไม่ดีขึ้น มีแต่จะแย่ลงหรือรู้สึกดิ่ง ๆ เราแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์นะคะ คือการไปพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องที่ไม่ดีหรือว่าเราจะดูเป็นคนไม่ปกติน้าถ้าสภาพจิตใจเราไม่มั่นคง รู้สึกว่ามันหนักกว่าปกติ เริ่มนอนหลับยาก เริ่มคิดในแง่ลบเกินไปเราก็อยากให้ทุกคนกล้าที่จะไปพบจิตแพทย์นะคะจิตแพทย์เขาจะช่วยแนะนำและให้การรักษาที่ถูกวิธีให้ได้จริง ๆ ค่ะเอาล่ะ~ หมดเวลาของเราแล้ว ต้องลาทุก ๆ คนไปก่อน แล้วพบกันใหม่ในบทความถัดไปนะคะหวังว่าทุกคนจะฮีลใจได้และพร้อมมูฟออนไปเจอรักใหม่ที่ดีนะคะบ๊ายบาย