•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•ฮัลโหล~ช่วงนี้เป็นช่วงที่เรารู้สึกเหนื่อยๆ ท้อๆ ยังไงก็ไม่รู้ เราว่าหลายๆ คนก็น่าจะเป็นปะเหมือนว่าเจอเรื่องนั้นเรื่องนี้เยอะไปหมด สภาพร่างเลยไม่ไหวมันยอมแพ้ของมันเองโดยอัตโนมัติแต่วันนี้ ตอนนี้เรามีวิธีกำจัดความท้อแท้เหล่านั้นแล้วก่อนที่เราจะมีความสุขสิ่งแรกที่เราจะต้องทำคือดึงตัวเองออกจากความเศร้าก่อน แล้วอะไรดีๆ มันจะตามมาเองเพราะงั้นวันนี้เค้ามี7 วิธี ดึงตัวเองจากความเศร้ามาฝากวิธีง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีวิธีเด็ดๆ แบบไหนบ้าง•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
1. มองหา 'สาเหตุของเรื่อง' ที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี
ก่อนที่เราจะเริ่มกำจัดความเศร้าออกจากชีวิตเราต้องรู้ก่อนว่าอะไรที่ทำให้เราเป็นแบบนี้อย่างตัวเค้าเองอะ ก็จะมานั่งคิดกับตัวเองเงียบๆ ว่ามันเกิดอะไรขึ้น มันเป็นแบบนี้ได้ไง คล้ายกับนั่งลำดับเหตุการณ์ก่อนว่าเรื่องเป็นมายังไงหาสาเหตุของความทุกข์นั่นให้เจอ แล้วเราจะรู้เองว่าเราควรแก้มันที่จุดไหนการที่เรามองเห็นปัญหารู้ว่าอะไรคือจุดตั้งต้นที่ทำให้ปัญหานั้นเกิดหรือทำให้เรารู้สึกเศร้า มันจะยิ่งทำให้เราแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างตรงจุด มากกว่ามานั่งแก้ไปเรื่อยๆและพอเรารู้เราแก้ได้ เราก็จะสามารถหลุดออกจากความเจ็บปวดนั้นได้เร็วเช่นกัน
2. ชั่งน้ำหนักความสำคัญ
สำหรับคนที่กำลังตกอยู่ในความเศร้า หรือกำลังมีปัญหาในชีวิตแบบเยอะแยะไปหมด นี่ก็เป็นอีกวิธีนึงที่ดีมากๆ คือให้เพื่อนๆ ลองชั่งน้ำหนักความสำคัญของปัญหาต่างๆ ที่เค้ามาในชีวิตดูดูว่าปัญหาไหนใหญ่บ้าง มีผลกระทบกับตัวเรามากมั้ย ถ้าไม่แก้จะเป็นยังไง เหมาะที่จะมาเสียเวลาและเสียความรู้สึกให้ด้วยรึเปล่าซึ่งถ้าเราบังเอิญคิดทบทวนกับตัวเอง แล้วดันพบว่าปัญหาบ้างปัญหามันเล็กน้อยมาก มองเห็นแล้วว่าไม่สำคัญมากพอ คือไม่ใส่ใจก็ไม่เป็นไร ก็ควรสลัดมันทิ้งออกไปซะค่อยๆ นั่งคิดไปที่ละเรื่องอย่าขมวดเรื่องต่างๆ มาเป็นกลุ่มก้อนเดียวกันนะ เพราะมันจะยิ่งทำให้เราแก้ไขเรื่องต่างๆ ได้ยากขึ้นฉะนั้นค่อยๆ คิด ค่อยๆ ทบทวนและแก้กันไปทีละสเต็ป แบบนี้จะง่ายกว่าเนอะ
3. หาคนที่ไว้ใจ ระบายออกไปให้เค้าฟัง
จริงๆ เราว่าทุกคนก็น่าจะมีคนที่ตัวเองไว้ใจกันอยู่แล้วใช่ปะ จะเป็นแฟนที่รักมาก ครอบครัวหรือเพื่อนสนิทก็ได้คนที่เรามั่นใจว่าถ้าได้รู้เรื่องของเราแล้ว จะไม่เอาไปเม้าท์ต่อ ก็คนนั้นแหละคือบางทีเวลาเราเจออะไรมา เรื่องมันเยอะ ถ้ามัวแต่เก็บไว้ มันก็จะอัดอั้น ฉะนั้นเมื่อมาถึงจุดนึงที่เรารู้สึกว่าไม่ได้และ จะเก็บไว้คนเดียวต่อไปไม่ได้ ระบายมันออกมาการได้พูดได้เล่า มันจะทำให้ความอัดอั้นนั้นอะ หายไปคือมันอาจจะไม่ได้ช่วยให้ความทุกข์ของคุณน้อยลงไปหรอก แต่มันก็ยังดีที่จะทำให้คุณสบายใจขึ้นและบางทีคุณอาจจะได้วิธีแก้ปัญหาดีๆ จากคนที่รับฟังคุณด้วยก็ได้ฉะนั้นถ้าวันนี้มันเกินจะทน เกินจะเก็บเอาไว้คนเดียวแล้ว ลองหาใครสักคนที่ไว้ใจได้ ระบายมันออกมา แล้วเราจะรู้สึกดีขึ้นไม่มากก็น้อย ฟันธง!
4. ระบายกับตัวเอง ร้องไห้ออกมา!
คือเราอะ จะเป็นคนที่ไม่ชอบเอาเรื่องของตัวเองไปเล่าให้ใครฟัง ถ้ามันไม่มากเกินไปจริงๆ จะไม่ค่อยระบายกับใคร ฉะนั้นก็จะมีวิธีที่เป็นของตัวเองคือการระบายกับตัวเองโดยการร้องไห้ออกมาเห้ย! มันช่วยได้จริงๆ นะคือเวลาที่เราอัดอั้นกับความเศร้าหรือเหนื่อยล้ากับตัวเองมากๆ พอได้ร้องไห้ออกมา มันรู้สึกสบายใจขึ้นจริงลองหาห้องเงียบๆ ห้องนอนก็ได้ ห้องน้ำก็ได้ ปิดประตูแล้วนั่งคิดทบทวนเรื่องของตัวเองไปบวกกับร้องไห้โฮ เชื่อเราว่ามันเป็นวิธีที่ดีแต่ร้องไห้แล้วต้องหยุดนะหมายความว่าระบายออกมาแล้ว ร้องแล้ว ต้องหยุดและก้าวต่อไปให้ช่วงเวลาที่เราร้องไห้ เป็นช่วงที่เราเศร้าที่สุด พอหยุดแล้วเริ่มใหม่อย่าจมอยู่กับความทุกข์นั้นซ้ำๆ ซากๆ ลุกขึ้นล้างหน้า แล้วก้าวต่อไป ยิ้มเยอะๆ วันใหม่เป็นวันที่ดีเสมอค่ะ
5. ยิ้มรับกับวันใหม่ เรื่องที่ผ่านไปแล้ว ก็ช่างมัน
ถ้าเรามัวแต่อมทุกข์ ชีวิตมันก็จะเศร้าระทมทุกข์ไปอยู่อย่างนั้น ไม่จบไม่สิ้นสักทีฉะนั้นเมื่อวันใหม่มาถึง ให้เราลองยิ้มให้มากขึ้นเรื่องที่มันผ่านมาแล้ว ก็มองให้มันเป็นเรื่องธรรมดาๆ เรื่องนึงที่เข้ามาในชีวิตอะไรที่เรารู้สึกว่าจะเก็บมาคิดมากทำไม คิดมากไปก็เท่านั้นแหละ ปล่อยผ่านได้ปล่อยไป ช่างมันเถอะ เพราะถ้าเรามัวแต่ยึดติด คิดมาก เราจะไม่มีวันดึงตัวเองออกมาจากความเศร้าได้เลยเพราะฉะนั้นอย่ารีบร้อนที่จะลืมอะไร ก็ใช้ชีวิตไปให้เป็นเรื่องปกติคิดซะว่าปัญหาทุกอย่างมันมีทางออกของมันอยู่แล้ว ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปบอกกับตัวเองให้เข้มแข็ง ยิ้มเยอะๆ มีความสุขให้มากๆ ให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆวันไหนที่รู้สึกท้อแท้ พูดกับตัวเองว่าไม่เป็นไร เราจะสู้ไปด้วยกัน เพียงเท่านี้ชีวิตของเราก็ไม่มีอะไรต้องกังวลอีกแล้วจ้า
6. พักทุกความรู้สึก พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีความสุข
ในวันที่เรามีความทุกข์ แล้วเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาอะไรได้เลยถ้าอยู่ตรงนั้นแล้วมันยิ่งทำให้เราเจ็บปวด เศร้า เสียใจ อึดอัด แล้วจะอยู่ทำไม ดึงตัวเองออกมาค่ะแล้วพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่ทำให้เรามีความสุขอาจจะไปเที่ยว ไปกินของอร่อยๆ นอนหลับหรือทำอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เราแฮปปี้พักทุกความรู้สึกที่เป็นตัวการทำให้จิตใจเราว้าวุ่นหรือทำให้เรารู้สึกแย่ แล้วเดินเข้าหามุมที่ทำให้เราสุขใจจะดีกว่าลองดูลองพักดูสักครั้ง แล้วไปทำอะไรที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจ พอวันที่เราดีขึ้น มีกำลังใจขึ้น ค่อยไปนั่งคิดแก้ปัญหากันใหม่แต่จำไว้ว่าอย่าคิดมาก อย่ารีบร้อน ปัญหาทุกอย่างมีทางออก ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปแล้วอะไรๆ มันจะดีขึ้นเอง
7. ลองส่องกระจกแล้วยิ้มให้คนในนั้น
สุดท้ายนี้คงไม่มีอะไรเยียวยาใจเราได้ดีไปกว่าตัวของเราเองอย่างเราอะ แม้จะได้คำแนะนำจากคนรอบข้างบ้าง แต่ถ้าใจมันยังยึดติด มันก็เท่านั้น เพราะงั้นถ้าใจเรา ตัวเราพร้อมที่จะปล่อยวางเมื่อไหร่ เมื่อนั้นแหละ เราถึงจะได้พบกับความสุขอย่างแท้จริงลองหันมองกระจกแล้วยิ้มให้กับคนในนั้นดูถามเค้าซิว่าสบายดีมั้ย เหนื่อยรึเปล่า หรืออาจจะพูดให้กำลังใจเค้าด้วยก็ได้วันนี้แม้เราจะไม่มีคนให้ระบายหรือไม่มีใครคอยให้กำลังใจ ก็ไม่เป็นไรเราสามารถให้กำลังใจตัวเองได้ สามารถยิ้มและมีความสุขด้วยตัวของเราเองได้เพราะงั้นถ้าวันใดที่เพื่อนๆ เจอเรื่องแย่ๆ เหนื่อย ต้องการกำลังใจ อยากให้ลองไปส่องกระจกมองตัวเอง แล้วให้กำลังใจตัวเองซะฮึดสู้ เหนื่อยก็พัก หายก็เดินต่อเราเชื่อว่าเพื่อนๆ จะสามารถก้าวข้ามวันที่แย่ๆ นี้ไปได้ ไม่วันนี้ก็วันหน้า สู้ๆ นะ
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•ลองหยิบวิธีเหล่านี้ไปทำตามกันดู มันต้องมีสักวิธีแหละ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ คลายความเศร้างได้บ้าง อยากมีความสุข ก็อยากจมอยู่กับความทุกข์มากจนเกินไปนัก ถ้าเรารู้จักปล่อยวางบ้าง เดี๋ยวเรื่องดีๆ มันก็จะเข้ามาเอง ก็หวังว่าวิธีเหล่านี้จะพอเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆ ได้บ้างนะคะสำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย