1. SistaCafe
  2. บอกต่อให้ทั่วกัน! กับ 7 พฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้อ้วนขึ้น!

สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafeวันนี้กลับมาอีกครั้งกับการรวบรวมพฤติกรรมเสี่ยงๆ ที่ยิ่งทำยิ่งอ้วนขึ้น หรือไม่ผอมสักที ซึ่งการที่เราอ้วนขึ้น แม้จะพยายามออกกำลังกายง่ายๆ แล้ว เชื่อได้เลยว่าสาวๆ คงจะต้องท้อถอยอย่างแน่นอน แต่การที่คุณอ้วนขึ้นเนี่ยหากพิจารณาดูดีๆ แล้วจะต้องมีข้อผิดพลาดบางประการ ซึ่งพฤติกรรมของเราเป็นตัวกำหนด แต่จะมีพฤติกรรมใดบ้างนั้น ตามมาดูกันค่ะซิส



1. ไปดูหนังต้องกินป๊อบคอร์น

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2Fd256a5c6-f22e-4147-9fe5-6e4fa8310a7b.jpeg?v=20240306170455&ratio=1.141

หนึ่งพฤติกรรมแรกที่จะทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวก็คือ การที่คุณกินป๊อบคอร์นเวลาเข้าไปนั่งในโรงภาพยนตร์ เพราะคิดดูสิคะว่าป๊อปคอร์นหนึ่งกระป๋องที่ขายหน้าโรงภาพยนตร์นั้นกระป๋องใหญ่มากแค่ไหน คือบางทีกินจนหนังจบก็ยังไม่หมด แบบนี้ไขมันปาเข้าไปเท่าไรแล้วนั่น ดังนั้นหากเราจะไปดูหนังต้องฝึกตัวเองให้ได้ค่ะ อย่างแรกคือฝึกไม่เคี้ยวอะไรเวลาดูหนัง หรือหากอยากเคี้ยวจริงๆ หมากฝรั่งน่าจะดีกว่า



2. ชอบกินน้ำอัดลมน้ำหวานเวลาอากาศร้อน

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F60c5647d-d56e-425d-96b0-09c0cfb18674.jpeg?v=20240306170455&ratio=0.500

อีกหนึ่งนิสัยที่จะทำให้สาวๆ ต้องอ้วนกว่าเดิมแน่นอนก็คือการกินน้ำอัดลมเวลาที่อากาศร้อน ยิ่งช่วงหน้าร้อน หลายคนยิ่งเกิดอาการที่แบบว่าหิวน้ำอ่ะ ขาดไม่ได้เลยจริงๆ เพราฉะนั้นสำหรับใครที่ติดน้ำอัดลมหรือน้ำหวานต้องเลิกพฤติกรรมนี้โดยเด็ดขาด โปรดจำไว้ว่าเมื่อหิวของหวานหรือน้ำหวานเมือใด ให้จิบน้ำเปล่าแทน คุณก็จะไม่จำเป็นต้องกินน้ำหวานเลยค่ะ



3. กาแฟและชาเย็นขาดไม่ได้

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F4d9bf9a3-0407-4aa4-8b8d-73c6de40ca4e.jpeg?v=20240306170456&ratio=0.750

พฤติกรรมการกินที่ทำให้คุณอ้วนประการที่สามได้แก่การชอบกินกาแฟเย็นชาเย็นเป็นชีวิตจิตใจ บางคนชอบมาก พักเที่ยงเป็นต้องตรงดิ่งออกไปซื้อโดยไม่คำนึงถึงแคลลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณนำไปกระเพาะไปเลยสักนิด กาแฟบางยี่ห้อเมื่อเป็นกาแฟเย็นจะอุดมไปด้วย นม น้ำตาล วิปครีม กินเท่าไรก็อ้วนเท่านั้น แถมยังได้ห่วงยางมาไว้รอบพุงอีกด้วย แบบนี้พักเที่ยงลองเปลี่ยนไปเป็นการกินน้ำมะเขือเทศ 100 เปอร์เซ็นดีกว่าไหมคะ ผิวสวยอีกด้วย



4. ไม่กินน้ำเปล่า

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F92822d93-0c8d-4e79-a3fc-5999d3ca983c.jpeg?v=20240306170456&ratio=1.197

เชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้คงจะเคยละเลยการจิบน้ำเปล่าไปตลอดทั้งวันโดยไม่ทราบเลยว่าการที่เราไม่ยอมดื่มน้ำส่งผลต่อระบบการเผาผลาญหรือกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกายอย่างยิ่ง หากว่าไม่กินน้ำเปล่าเป็นเวลานานๆ สาวๆ ก็จะมีน้ำหนักตัวที่มากกว่าเดิมแน่นอน อย่าให้นิสัยของเรามาทำให้เราเป็นคนที่อ้วนนะคะ



5. เวลาเครียดแล้วชอบกิน

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F6af4b114-4d8f-4033-9784-eadb9e960ce8.jpeg?v=20240306170456&ratio=0.672

นิสัยอีกหนึ่งนิสัยที่ส่วนใหญ่เป็นกันคือ “ กินเพื่อคลายเครียด ” หรือ “ กินให้ลืมเธอ ” สำหรับใครที่ชอบทำนิสัยแบบนี้เลิกไปเลยดีกว่า เพราะว่าแทนที่คุณจะหายเครียดก็กลับเป็นเครียดตอนน้ำหนักขึ้นแทนนั่นเอง บางคนเครียดแล้วต้องกินช็อกโกแลต บางคนเครียดแล้วกินเค้ก  แล้วเมื่อไรจะผอมคะเนี่ย


6. กินขนมหวานแทนข้าว

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F39dd82ab-98a3-4a86-a5eb-5229ed159cb6.jpeg?v=20240306170456&ratio=0.667

สาวๆ หลายคนไม่ชอบกินข้าว แต่รักการกินขนมหวานอย่างสุดจิตสุดใจ ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีค่ะ ร่างกายของมนุษย์เนี่ยต้องการทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่วิตามิน ไม่ได้ต้องการแค่ไขมัน อย่างเดียวนะคะ สำหรับใครที่ชอบกินเค้กแทนข้าว ต้องรู้ไว้ว่าวันนั้นเราจะได้แค่ไขมัน ไม่ได้อย่างอื่น แถมท้องก็หิวอีกด้วย


7. ผัดวันประกันพรุ่งกับการออกกำลัง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F24409%2F063dd38f-aaa9-412d-823d-0e6ca8833027.jpeg?v=20240306170456&ratio=0.750

สาวๆ หลายคนที่ทำได้ทุกอย่างเว้นออกกำลังกาย ต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองกันนะคะ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินมาใช้นั่นเองค่ะ



สำหรับใครที่สำรวจพฤติกรรมเหล่านี้แล้วพบว่าตนเองทำตัวเสี่ยงอ้วน ก็ต้องปรับปรุงพฤติกรรมใหม่ รับรองได้เลยว่าคุณจะมีหุ่นที่ดีและไม่อ้วนจนทำให้เกิดการเสียบุคลิกภาพด้วยค่ะSistaCafeขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ที่ลดความอ้วนทุกคนนะคะ


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้