ใครๆ ก็อยากนอนให้เพียงพอ แต่การที่ปิดตานอนหลับให้ได้เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แม้จะพยายามแค่ไหนก็นอนไม่หลับสักที ขึ้นเตียงตั้งแต่สองทุ่มแต่ไถโทรศัพท์จนเที่ยงคืนทุกที ซึ่งการนอนดึกทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนมีปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาซึ่งวันนี้สาวๆ ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะวันนี้เราได้ มัดรวม 6 ไอเทมเพื่อคนหลับยาก ที่ไม่ใช่ยา และไม่ได้ทำลายสุขภาพมาฝากกัน

สเปรย์ฉีดหมอน

รูปภาพ:https://image-optimizer-th.production.sephora-asia.net/images/product_images/zoom_1_Product_876972008951-This-Works-Sleep-Plus-Pillow-Spray-50ml_3a741ba00dec3072d43e50807a0ff3458c1311df_1637890183.png

ไอเทมที่กำลังมาแรงและกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ เพราะสเปรย์ฉีดหมอนจะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย และโดยส่วนใหญ่สเปรย์ฉีดหมอนจะมีกลิ่นที่ค่อนข้างผ่อนคลายซึ่งจะช่วยปลอบประโลมประสาทสัมผัส ทำให้นอนหลับได้ง่าย และเต็มไปด้วยความสุขใครที่นอนหลับยากต้องลองแล้วค่ะ

โลชั่นทาผิว

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a1/e5/b6/a1e5b60a95e9e7c4fcda996d91cbddcc.jpg

เชื่อว่าหลายคนต้องทาครีมหรือทาโลชั่นกันเป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งการทาโลชั่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยบำรุง เพิ่มความชุ่มชื้นและความกระจ่างใสให้กับผิวแล้วยังมีผลพลอยได้ทำให้นอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นซึ่งควรจะเลือกกลิ่นที่ช่วยป่อนคลาย และมีส่วนช่วยในการนอนหลับด้วยถือว่าเป็นผลพลอยได้ทั้งผิวและการนอนหลับเลยค่ะ

วิตามินเพื่อการนอนหลับ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/64/43/49/6443491b871726728c3269405a6d6e2f.jpg

ทางออกที่ได้รับความนิยมเป็อย่างมาก เพราะคนที่นอนไม่หลับ เชื่อว่าต้องลองมาหลายวิธีทางจึงมาเลือกแก้ปัญหาอย่างตรงจุดด้วยการใช้วิตามินซึ่งไม่ใช่ยานะคะ เพราะปัญหาการนอนไม่หลับของบางคนอาจเกิดจากการที่ร่างกายบางชนิดไป ซึ่งมีผลต่อการหลังสารเมลาโทนิน ที่มีผลต่อการนอนหลับให้ลดน้อยลง

เทียนหอม

รูปภาพ:https://fs.lnwfile.com/_/fs/_raw/5s/dc/15.jpg

หลายๆบ้านมักจะมีเทียนหอมติดบ้านเอาไว้ เพื่อความเก๋ และความคลาสสิค เพราะกลิ่นจากเทียนหอมบอกเลยว่าจะมีความละมุนที่แตกต่างจากสเปรย์ปรับอากาศต่างๆ ทำให้เทียนหอมได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันและสำหรับเทียนหอมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับโดยเฉพาะจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย คลายเครียด และความวิตกกังวลที่เราเจอมาทั้งวัน

ผ้าปิดตา

รูปภาพ:https://image-optimizer-th.production.sephora-asia.net/images/product_images/closeup_32025_SlipSilk_WEB_1_853218006131_7e17dd07b65ae671d8281ef80486902896fe9a7e_1619267437.png

สำหรับหลายๆคนที่นอนหลับยาก อาจเป็นเพราะมีความไวต่อแสงมาก แค่มีแสงเล็ดลอดมาเพียงแค่นอนเดียวก็อาจมีผลให้นอนไม่หลับก็ได้ซึ่งการใช้ผ้าปิดตาก็จะช่วยกันแสงส่วนเกินที่จะมากระทบต่อดวงตาของเราซึ่งขอแนะนำให้เลือกผ้าปิดตาที่ทำจากผ้า เพื่อความนุ่มลื่น และลดการเสียดสีบนใบหน้าด้วยค่ะ

เพลย์ลิสต์เพลง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e0/fe/6a/e0fe6a0a9c44ba72078f4a01ed1ad78c.jpg

ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องฟังเพลง  ดังนั้นการนอนก็สามารถนำเพลงมาช่วยในการผ่อนคลายได้เช่นกันค่ะ เพราะเสียงเพลงจะช่วยสร้างบรรยากาศห้องนอนให้ดูผ่อนคลาย ซึ่งนอกจากเสียงเพลงแล้วเสียงดนตรี เสียงลม เสียงทะเล หรือเสียงธรรชาติต่างๆก็จะช่วยสร้างความผ่อนคลายและนอนหลับง่ายมากขึ้น

เป็นไงบ้างคะ กับสิ่งที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ อยากให้เพื่อนๆ ทุกคนไปลองกันนะคะ ดีไม่ดียังไงมาบอกกัน เพราะแต่ละวิธีอาจจะดีแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ถ้ารู้สึกว่าปรับพฤติกรรมก็แล้ว ใช้ตัวช่วยต่างๆ แล้วก็ยังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่ แนะนำให้เพื่อนๆ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดนะคะ เพราะการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องใส่ใจค่ะ

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้