สำหรับใครที่อยากให้ตัวเองมีกล้ามเนื้อแข็งแรง แถมยังมีลอนคลื่นสวยๆ ที่หน้าท้อง แต่ทำอย่างไรก็ไม่สามารถมีได้ ทั้งที่ก็พยายามออกกำลังกายแล้ว มาส่องดูสาเหตุกันดีกว่า ว่าเพราะอะไรกล้ามเนื้อของเราถึงยังไม่เกิด มีอะไรบ้างนะ มาดูกันค่ะ
1. ทานอาหารน้อยเกินไป
สาวๆ หลายคนทานอาหารน้อยเกินไป แทนที่จะส่งผลดีกลับส่งผลเสียค่ะ เพราะว่าร่างกายของมนุษย์จำเป็นต้องได้รับอาหารทดแทนนะคะ
หากว่าไม่ได้รับอาหารในปริมาณเท่าที่ใช้ไป หรือว่าอดอาหารมากไป ร่างกายจะดึงเอามวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่มาใช้แทน ไม่ได้นำเอาไขมันออกมาใช้ค่ะ ทางที่ดีเราควรทานอาหารให้ครบถ้วนและไม่ควรอดนะคะ
2. ทานอาหารที่มีไขมัน
บ่อยครั้งที่สาวๆ งดอาหารมื้อเย็น แต่ว่าไปทานเค้กแทน เพราะคิดว่าแทนกันได้!!! เดี๋ยวค่ะซิส ทานอาหารเนี่ยเราต้องดูสารอาหารที่ร่างกายได้รับเข้าไปด้วยนะคะ
อย่าให้การทานอาหารหรือทานขนมของเรากลายเป็นบ่อเกิดบ่มเพาะไขมัน ยิ่งไขมันมากเท่าไร ก็จะบดบังกล้ามเนื้อมากเท่านั้น
3. ไม่ได้ออกตามตาราง
การออกกำลังกาย ควรออกตามตารางการออกกำลังกาย ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้จากในอินเตอร์เน็ตทั่วไปเลยค่ะ ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายตามตาราง หรือว่านึกจะออกกำลังเมื่อไรก็ออก
วันนี้ขยันเล่นเวทก็เล่น วันนี้ไม่ขยันเล่นเวทก็ไม่เล่น สรุปง่ายๆ คือไม่มีวินัย รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะไม่มีหุ่นดังใจฝันค่ะ วินัยสำคัญที่สุดนะคะ
4. ไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
สาวๆ บางคนมีความเชื่อว่าคาร์ดิโอนานๆ จะทำร้ายกล้ามเนื้อ แต่หากว่าคุณไม่ได้คาร์ดิโอเลย ไขมันในร่างกายก็จะไม่ได้ถูกเบิร์นออกไปไหน และเจ้าไขมันตัวร้ายนี่เองที่จะบดบังไขมันของเรานั่นเองค่ะ
สำหรับใครที่ขี้เกียจคาร์ดิโอ ก็พยายามฮึบไว้นะคะ เพราะว่าผลลัพธ์จะออกมาดีอย่างที่สาวๆ หวังไว้แน่นอน
5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนานไป
สำหรับใครที่อยากให้มีกล้ามเนื้อ ลองพิจารณาดูก่อนนะคะ ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของเราเนี่ย ใช้เวลานานเกินไปหรือเปล่า หากว่าการคาร์ดิโอของเราอย่างการวิ่ง การเต้นแอโรบิค
การปั่นจักรยานของเราใข้เวลานานมากกว่า 40 นาที การคาร์ดิโอนั้นก็มีสิทธิที่จะใช้กล้ามเนื้อของเรา แทนที่จะยิ่งออกกำลังกายยิ่งเฟิร์ม กลับกลายเป็นว่า ยิ่งออกกำลังกายแล้วยิ่งไม่มีกล้ามเนื้อไปได้
6. ออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์
อุปกรณ์อย่างดัมเบล เวทข้อเท้า หรือเสื่อโยคะ จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายมากเลยนะคะ ใครที่อยากให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพ ไม่เกิดการบาดเจ็บ ก็ควรจะซื้อหามาให้ครบ ที่สำคัญควรซื้อแบบที่มีคุณภาพนะคะ จะได้ไม่เกิดปัญหาในภายหลัง
7. ออกกำลังกายไม่ถูกท่า
การออกกำลังกายไม่ถูกท่า เป็นตัวการสำคัญให้เราไม่มีกล้ามเนื้อ ทางที่ดีเราควรดูคลิปก่อนว่าท่าที่เรากำลังจะออกนี้เป็นท่าอย่างไร โฟกัสจุดใด จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ เล่นเวทแล้วได้กล้ามแน่นอน
นี่เป็นความผิดพลาดของหลายๆ คนที่ออกกำลังกายแล้วอาจจะไม่มีกล้ามอย่างที่ดังใจหวัง วันนี้เราเลยมีข้อมูลดีๆ มาบอก ใครทำผิดอยู่แก้โดยด่วนเลยค่ะ จะได้มีหุ่นเป๊ะสวยสมความตั้งใจเนอะ วันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย
CR: 10 เหตุผลว่าทำไมเล่นกล้ามเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลสักที
https://men.kapook.com/view53641.html
CR : 7 เหตุผลที่กล้ามคุณยังไม่โต
http://thaitopfitness.com/workouts/7-%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1/
CR : พื้นฐานการเล่นเวท ที่ทุกคนควรรู้ Weight Training Basics
http://www.fitjunctions.com/weighttraining/
