ฮัลโหลจ้าสาว ๆ
SistaCafe
ที่อยากจะ
มีเอวบางและสุขภาพดีทุกคน
เชื่อว่าสาว ๆ ที่คลิกเข้ามาอ่านคอนเทนต์นี้ต้อง
สนใจในเรื่องรูปร่างรวมไปถึงอยากที่จะมี' เอวบาง 'กันด้วยแน่ ๆ
สำหรับสาว ๆ คนไหนที่เข้ามาไม่แน่ว่าทุกคนจะต้องมีพุงกันน้า ไม่จำเป็นจะต้องมีพุง แต่อยากมีเอวบางก็สามารถอ่านได้จ้า เก็ทกันนะ เอาจริง ๆ ใครก็อยากมีเอวบางแล้วก็
' ใส่เสื้อเอวลอย '
กันอยู่บ้างเนอะ เราก็คนนึงที่ไม่มั่นใจในเอวของตัวเองเอาซะเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะซิส ค่อยเป็นค่อยไป
สร้างเอวเอสกันทีละนิด เดี๋ยวก็จะมั่นใจใส่เอวลอยออกจากบ้านกันได้แล้ว
เอาล่ะค่ะ อย่ารอให้เสียเวลากันอยู่เลย
พร้อมจะสร้างเอวเอสกันแล้วก็ตามเรามาเลย
มีวิธีอะไรบ้าง ตามมาจ้า
เอาเอวสาวยิปซีไปเป็นกำลังใจก่อน พร้อมนะ! ฮึบ
1. ฮูลาฮูป is basic
แน่นอนค่ะว่า ใครที่อยากมีเอวเอสต้องนึกถึง
' ฮูลาฮูป '
มาเป็นอันดับแรก ๆ ล่ะเนอะ เป็น
ตัวช่วยที่ดีที่สุดในการสร้างเอวบาง
อย่างแน่นอน ใช่แล้วจ้า สิ่งที่อยากแนะนำคือการออกกำลังกายแบบฮูลาฮูปนั่นเอง อย่างมีเวลาก็สามารถเล่นได้ ประหยัดเงินไม่ต้องเข้ายิมด้วยน้า
วันแรก ๆ ก็เล่นเบาก่อน แล้วค่อยไต่ระดับไป สัก 100-200 ครั้งเราว่าก็โอแล้ว
แต่ถ้าซิส
เล่นหนักไปมันก็อาจจะทำให้เกิดอันตราย
ได้ อย่าง
กล้ามเนื้ออาจะอักเสบหรือทำให้เจ็บช่วงเอว
เล่นยังไงก็เอาแต่พอดีเดี๋ยว ไม่ใช่เล่นจนตัวเองเจ็บป่วย แบบนั้นไม่เรียกออกกำลังกายสร้างเอวล่ะจ้า 555
2. ท่าแพลงก์
ฮูลาฮูปกันเสร็จแล้วต่อด้วย
ท่าแพลงก์
เบา ๆ สักสี่ห้าท่าก็เอวเอสได้จ้า เน้นท่าที่สร้างเอว สาว ๆ สามารถศึกษาเอาจากช่องทางต่าง ๆ ได้เลยน้า
แนะนำว่าให้ดูเป็นคลิปวิดิโอจะดีกว่าการดูเป็นภาพแล้วทำตามจ้า
เค้าจะบอกวิธีการรวมถึงการนับด้วย ทำไปดูไป เปิดเพลงสร้างฟิลลิ่งไปยิ่งเริ่ดเลยเด้อ
ถ้าท่า
แพลงก์แบบเบลล่า ก็คือ Side Plank
นั่นเองค่ะซิส เป็น
ท่าเบสิคสำหรับการทำท่าแพลงก์สร้างเอวเอส
กันเลยแหละ ไม่เชื่อก็ต้องลองทำตามแล้วน้า
3. ปิดท้ายด้วยการยืดตัวสวย ๆ สร้างเอวเอส
อีกหนึ่งท่าสุดท้ายในการทำเอวเอสที่อยากแนะนำสาว ๆ จ้า หลังจากออกกำลังกายต่าง ๆ เสร็จ
นึกท่าของยิปซีไว้ แล้วยืดแขนเอามือผสานกันแล้วยืดให้สุดแขนน้า
( เหมือนท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายเลย )
ยืดตัวแล้วค่อยเอนตัวไปทางซ้ายและขวา ค้างไว้สัก 50 ครั้ง
หรือ
อีกท่าคือ เอามือจับที่เอวทั้งสองข้าง แล้วบิดตัวไปทางซ้ายแล้วขวา ท่านี้จะช่วยสร้างเอวบาง ๆ ให้ซิสได้ด้วยจ้า
4. อย่าลืมใส่ใจขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้ ...
ก่อนที่เราจะมีเอวเอสและเอวบางที่ดีได้
สิ่งเหล่านี้ห้ามลืมเด็ดขาด ไม่งั้นจะอดใส่เสื้อเอวลอยนะจะบอกให้
1.
อย่าลืมทำความสะอาดสะดือ
สำคัญมาก ๆ ค่ะซิส ใครใส่เอวลอยแล้วไม่ดูสะดือตัวเองนี่พังมากนะแม่! พังยับเยินเลยจ้า อยากสวยแต่ลืมใส่ใจเรื่องเล็ก ๆ แบบนี้ไม่ผ่านน้า
หาผลิตภัณฑ์อ่อน ๆ อย่างพวกออยมาถูบริเวณสะดือเพื่อทำความสะอาด เป็นโลชั่นก็ได้จ้า
แต่อย่าถูแรงนะเดี๋ยวจะปวดท้องเอาเธอ
2.
อย่าใส่กางเกงหรือชุดที่รัดบริเวณช่วงเอวเยอะเกินไป
เพราะมันจะทำให้เกิดรอย พอใส่เสื้อเอวลอยแล้วมันก็จะไม่สวยยังไงล่ะคะซิส แถมถ้าใส่ชุดรัดไปนาน
จะทำให้เกิดรอย ไม่สวยไม่รู้ด้วยน้า
ที่นี้ล่ะจะใส่เสื้อเอวลอย หรือรัดรูปโชว์เอวแค่ไหนก็ไม่กลัวแล้วจ้า เพราะเรามีเอวบาง ๆ ไว้โชว์ผู้กันแล้ว โอ๊ยแบบนี้ผู้ต่อคิวจีบกันยาวแน่นอน และสำคัญก็คือ
อย่าลืมทำทุกอย่างที่บอกไปให้เป็นประจำด้วยน้า อย่างน้อยอาทิตย์นึงสองสามครั้งก็ดีจ้า
เพราะถ้าทำไปแล้วหาย ๆ มันก็จะกลับมามีพุงอีกครั้งนั่นแหละซิส
อยากสวยก็ต้องเหนื่อยหน่อย แต่รับรองว่าคุ้มแน่ ๆ ค่ะแม่!
ใครมี
วิธีสร้างเอวเอสเอวบางวิธีอื่นก็เอามาแชร์เราบ้างน้า
เผื่อเราและสาวซิสคนอื่น ๆ จะได้ทริคใหม่ ๆ ไปใช้บ้าง เลิฟยูวค่า
