บางทีการเริ่มต้นก็ฟังดูเป็นเรื่องยากขึ้นมาได้แต่แค่เราคิดที่จะเริ่มต้นก็ถือว่าเยี่ยมสุด ๆ แล้วละเชื่อว่าคนที่กำลังเปิดอ่านบทความนี้คงกำลังคิดที่จะเริ่มต้นดูแลผิวให้แข็งแรงสุขภาพดีอยู่ใช่มั้ยล้าาางั้นก็มาถูกทางแล้ว!เพราะวันนี้เรามีทริคดูแลผิวแบบทฤษฎี 21 วันมาฝากสาว ๆ กันค่า บอกเลยว่าเหมาะกับมือใหม่มาก ๆ ทำตามได้แน่นอน!!
ทฤษฎี 21 วัน (21 Day Habit Theory)ปรากฏครั้งแรกในหนังสือPsycho-Cybernetics ของ Maxwell Maltzนายแพทย์ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้บอกไว้ว่าถ้าคนเราอยากจะเปลี่ยนนิสัยหรือสร้างพฤติกรรมใหม่ จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการทำพฤติกรรมใหม่ซ้ำ ๆ วันละอย่างน้อย 15 นาที เป็นประจำทุกวันช่วงเวลา 21 วัน เป็นช่วงเวลาที่ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนเป็นเป้าหมายที่ไม่ท้าทายตัวเองมากจนเกินไปแล้วจากนั้นค่อย ๆ ขยายเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้นเพื่อให้เราค่อย ๆ ปรับตัว ไม่เกิดอาการท้อแท้เพราะเป้าหมายยากจนเกินไปถ้าตั้งเป้าหมายได้แล้ว เราไปดูกันเลยว่า5 ทริคดูแลผิวที่เราควรทำซ้ำ ๆ ต่อเนื่องกันมีอะไรบ้าง!
1. ทาโลชั่นบำรุงผิว
การทาโลชั่นบำรุงผิวจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวป้องกันปัญหาผิวแห้ง ทำให้ผิวนุ่มละมุนชวนมอง แล้วถ้ายิ่งเจอกับอากาศหนาว ผิวก็จะยิ่งแห้งเข้าไปอีกแต่ถ้าเราทาบำรุงไว้อย่างสม่ำเสมอก็ไม่ต้องกังวลไม่ว่าจะเจอกับสภาพอากาศแบบไหน ผิวเราก็เอาอยู่!นอกจากนี้การทาโลชั่นยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นแถมโลชั่นยังทำให้ตัวเราหอมอีกด้วย!
2. ปกป้องผิวจากแสงแดด
สาว ๆ ควรทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัยนะเออไม่ว่าฝนจะตก แดดออก หรืออยู่ในที่ร่มก็ควรทาครีมกันแดดเอาไว้เพื่อปกป้องผิวของเราจากแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวและเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอโดยควรทาก่อนออกไปข้างนอก 30 นาที และควรทาซ้ำระหว่างวันนอกจากทาครีมกันแดดแล้วถ้ามีอุปกรณ์เสริมป้องกันผิวจากแสงแดดได้ก็ควรพกนะ!อย่างเช่น แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว หรือกางร่มกันแดดก็ช่วยได้พยายามปกป้องผิวจากแสงแดดให้เป็นความเคยชิน ผิวพรรณจะได้สวยสุขภาพดี
3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
ในชั้นผิวหนังทั้งหมดมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 64%เลยทีเดียวดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้ช่วยป้องกันปัญหาผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ ลดการเกิดริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม รอบดวงตา และริมฝีปากควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้มีปริมาณน้ำเพียงพอให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ในทุก ๆ ส่วนนอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อทำให้สามารถขับสารพิษในชั้นผิวหนังได้ด้วยนั่นเอง
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดีและช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้นส่งผลให้ผิวขาวกระจ่างใสนอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวหนังมีความกระชับ ยืดหยุ่น ไร้ริ้วรอยโดยอาจเริ่มต้นจากเวลาน้อย ๆ ก่อน จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวรับรองว่านอกจากสุขภาพดีแล้วผิวก็จะดีตามไปด้วยแน่นอนค่า
5. นอนหลับให้เพียงพอ
ใครสายนอนดึกสารภาพมาซะดี ๆเริ่มเปลี่ยนกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่า!แล้วถ้านอนหลับได้ภายใน 4 ทุ่มก็จะยิ่งดีการนอนหลัง 4 ทุ่มจะทำให้ฮอร์โมนที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวไม่หลั่งทำให้ผิวหมองคล้ำ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนจำเป็นต้องนอนดึกแนะนำให้พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงนะเออจะได้ไม่มีปัญหาถุงใต้ตาดำคล้ำที่สำคัญคือนอนให้ถูกท่าด้วยนะเพื่อลดการเกิดริ้วรอยที่อาจเกิดจากการกดทับนอนให้เต็มอิ่มผิวก็จะอิ่มตามไปด้วยจ้า
ทั้งหมดนี้ก็เป็น 5 ทริคง่าย ๆที่มือใหม่ทำตามได้ไม่ยากจากนั้นก็ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำทุกวันจนครบ 21 วันรับรองว่าเห็นการเปลี่ยนแปลง ผิวสวยสุขภาพดีขึ้นแน่นอนแล้วถ้าทำจนติดเป็นนิสัยแล้วละก็ ทำต่อไปเรื่อย ๆ เลยก็จะดีต่อสุขภาพผิวของคุณสาว ๆ แน่นอนแต่ถ้าใครยังแอบกังวลว่าลำพังตัวเองคนเดียวจะทำสำเร็จมั้ยแนะนำให้ลองชวนเพื่อน ๆ มาทำด้วยกันก็ได้นะเออการมีเพื่อนที่ทำไปด้วยกัน จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้เราได้เหมือนกัน!