ยังสูงทันนะ! รวม 9 อาหารที่ช่วยให้ 'ส่วนสูง' ของสาวไซส์กะจิ๊ดริด 'เพิ่มขึ้น' อีกนิดก็ยังดี ✨

Say Hi ค่าซิสซี่

อะ ๆ ไหนขอเสียงสาวตัวเล็กไซส์มินิหน่อยเร็วว ที่มาเช็คเรทติ้งตามหาสาวไซส์มินิก็ไม่ใช่อะไรค่ะ

เราคิดว่าบทความนี้น่าจะถูกใจสาวซิสไซส์มินิ พอสมควร

เพราะว่าวันนี้เราจะมาเปิดประเด็นถึงเรื่องเพิ่มส่วนสูงกันค่ะ

สำหรับสาวตัวเล็กบางคน เรื่องส่วนสูงอาจจะเป็นเรื่องต้องห้าม

ได้โปรดอย่าถามกันเลยว่าฉันนั้นสูงเท่าไร เพราะได้ยินแล้วมันเจ็บกระดองใจทุกที

ฉันควรกินอะไร ถึงจะเพิ่มส่วนสูงได้นะ?

สำหรับสาวตัวเล็กที่กำลังท้อกับการเพิ่มส่วนสูง ที่ไม่ว่าจะทำยังไงมันก็ดูเหมือนจะไม่ขยับขึ้นมาสักที

เอาเป็นว่าอย่าเพิ่งเศร้าใจไปค่ะซิส ความสูงมันก็เกิดมาจากปัจจัยหลายอย่างเนอะ

อย่างหนึ่งที่สำคัญนั่นก็คืออาหารที่เราทานเข้าไปด้วยค่ะ

อย่างที่เขาบอกกันว่า you are what you eat ไงคะ

ถ้ายังเลือกทานแต่ของที่ทำลายแคลเซียม แล้วจะสูงได้ยังไงล่ะเนอะ วันนี้เรามี

รวมอาหารทานแล้วเพิ่มส่วนสูง มาฝากสาวไซส์มินิ

กันด้วยค่ะ

ส่วนจะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย

*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*

1. ดื่ม ' นม ' อุดมด้วยแคลเซียม

รักใครให้ดื่มนมค่ะ

ดื่มนมเยอะ ๆ

นอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราสูงขึ้นด้วยนะเอ้อ ตอนเด็ก ๆ ผู้ใหญ่ถึงชอบบอกให้เราดิ่มนมเยอะ ๆ จะได้โตไว ๆ มันโตได้จริงนะเอ้อ เพราะว่า

นมเป็นแหล่งรวมของแคลเซียม สารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก

นั่นเองค่ะ

และนอกจากนั้น นมยังเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนสารอาหารที่มีผลต่อความสูงของเราได้ดีอีกด้วย สำหรับ

สาวไซส์มินิที่อยากเพิ่มความสูงขึ้นอีกนิด ก็ลองทานนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้าและก่อนนอนเป็นประจำ

ก็จะช่วยเพิ่มความสูงขึ้นมาได้จ้า

2. ทาน ' พืชผักใบเขียว ' บ่อย ๆ อีกหน่อยก็สูงขึ้น

ผักใบเขียว

อย่างเช่น คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง ก็เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มความสูงได้เหมือนกันค่ะ

เพราะในผักใบเขียวจะมีแคลเซียมสูงมากกว่าผักชนิดอื่น ๆ

ซึ่งจะช่วยในการหดและขยายตัวของกล้ามเนื้อ และ

นอกจากประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงแล้ว ในผักใบเขียวยังมีวิตามิน E ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

โอ้โห ประโยชน์แน่น ๆ แบบนี้ สาวไซส์มินิรีบสั่งเมนูผักใบเขียวมาทานกันด่วน ๆ เลยจ้า

3. กิน ' ปลาซาร์ดีน ' เพิ่มมีนส่วนสูง

ส่วนสาวตัวเล็กคนไหนที่ยังไม่ค่อยถนัดกับอาหารเมนูผัก เราขอแนะนำให้สาว ๆ ลองทาน

ปลาซาร์ดีน

ดูค่ะ เพราะ

ปลาซาร์ดีนถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และดีต่อการเพิ่มส่วนสูงของเราด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3

ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

วิตามิน D ที่ช่วยเสริมสร้างการใช้แคลเซียมและโปรตีน หรือแม้แต่แคลเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ

ก็ยังอยู่ในปลาซาร์ดีนด้วยค่ะ และนอกจากจะมีประโยชน์จัดเต็มไม่พอ ยังหาทานง่ายตามร้านสะดวกซื้ออีกด้วยนะ เพราะปลาซาร์ดีนก็คือ

ปลาที่นำมาทำปลากระป๋อง

นั่นเองค่า

4. ทาน ' ไข่ไก่ ' ทุกวันยังสูงทันนะเออ

ไข่ไก่

ก็เป็นอาหารชนิดอีกหนึ่งชนิดที่หากินได้ง่าย และเชื่อว่าน่าจะต้องมีติดบ้านกันแทบทุกคนนะคะ แถมยังเป็นอาหารที่

มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเราด้วย เพราะไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การกินไข่ไก่ทุกวันเป็นประจำ ก็อาจะจะช่วยให้กระดูกของสาวไซส์เล็กยืดขึ้นมาอีกนิดนึงก็ได้จ้า

5. ธัญพืชอย่าง ' ข้าวโอ๊ต ' ก็มีประโยชน์ต่อส่วนสูง

ธัญพืชอย่าง

ข้าวโอ๊ต

ก็สามารถเพิ่มส่วนสูงให้สาวตัวเล็กได้เหมือนกันนะ สำหรับสายเฮลท์ตี้คงรู้กันดีนะคะว่า

ข้าวโอ๊ต

เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากเวอร์

มีทั้งไฟเบอร์และโปรตีนสูงมาก ไม่พอยังมีแคลเซียมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเราอีกด้วย

การทานข้าวโอ๊ตจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกระชับ แถมกินเป็นประจำก็จะทำให้กระดูกแข็งแรงและสูงขึ้นด้วยค่ะ

6. ทาน ' เต้าหู้ ' เพื่อกู้ส่วนสูงกลับคืนมา

มาถึงอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง

เต้าหู้

อาหารที่เหมาะกับทุกวัยเด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี และ

นอกจากเต้าหู้จะเป็นอาหารทานง่ายและอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตด้วยค่ะ

เพราะเต้าหู้มีโปรตีนช่วยเสริมสร้ามกล้ามเนื้อ แถมในเต้าหู้ยังมีแคลเซียมสูงกว่านมหลายเท่าตัวเลยนะคะ

นอกจากนี้เต้าหู้ยัง

เป็นอาหารที่มีไขมันน้อย สำหรับสาวไซส์เล็กที่อยากเพิ่มส่วนสูงไปด้วยแถมควบคุมอาหารไปด้วย แอบกระซิบว่าเป็นเมนูไดเอทที่ฮิตมากของสาวเกาหลีด้วยนะ

ขอแนะนำเมนูเต้าหู้ไปกินสวย ๆ เลยค่า

7. เสริมด้วย ' เมล็ดอัลมอนด์ ' ธัญพืชช่วยยืดกระดูก

เมล็ดอัลมอนด์

อาหารเอาใจสายสุขภาพอีกหนึ่งชนิด และเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์และเต็มไปด้วยสารอาหารเยอะมากเลยทีเดียว เพราะใน

เมล็ดอัลมอนด์มีทั้งธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามิน E ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของสาว ๆ อีกด้วยค่ะ

หูยย เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแถมยังกินเล่น ๆ เพลินได้อีกด้วยนะเนี่ย ไปค่ะสาว ๆ ไซส์มินิรีบหาอัลมอนด์มาทานเพิ่มความสูงกันเร็ว

8. ทาน ' ถั่วแระ ' ต้มก็อุดมด้วยแคลเซียม

มาถึงอีกหนึ่งอาหารทานเล่นอย่าง

ถั่วแระ

บ้างค่ะ ถัวแระก็เป็น

หนึ่งในอาหารที่เต็มไปด้วยแคลเซียมเหมือนกัน

ซึ่งในถั่วแระ 1 ถ้วยเราจะได้รับแคลเซียมมากถึง 30% ของแคลเซียมที่เราควรจะได้รับต่อวัน

และถ้าเกิดว่าทานถั่วแระที่มาจากการต้ม ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพเข้าไปอีกจ้า แต่ขอเตือนว่าควรโรยเกลือพอประมาณ นอกจากจะรสเค็มเกินแล้วยังมีโซเดียมสูงอีกด้วยนะเอ้อ

9. ทาน ' ถั่วขาว ' เพิ่มความยาวกระดูก

และอีกหนึ่งพืชตระกูลถั่วที่มีแคลเซียมสูง ก็คือถั่วขาวนั่นเองค่ะ นอกจากในถั่วขาวจะมีแคลเซียมสูงที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกช่วยเพิ่มส่วนสูงให้สาว ๆ ไซส์มินิแล้ว ในถั่วขาวยังมีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วยค่า และถั่วขาวก็น่าจะเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะซิส เพราะในถั่วขาวมีใยอาหารสูงสามารถทานเพื่อช่วยลดความอ้วนได้ด้วยค่า

*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*

เป็นยังไงบ้างคะสาวไซส์มินิกับ

9 อาหารทานแล้วเพิ่มความสูง

ที่เราเอามาฝากกันในวั้นนี้

หวังว่าจะพอเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ไซส์เล็กบ้างเนอะ

แต่ว่านะคะ นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มแคลเซียมแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญก็คือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยและควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเด้อ

เพราะว่าถ้าเกิดเรานอนน้อย Growth Hormone จะทำงานได้ไม่ดี และอาจจะทำให้ความสูงของเราหยุดชะงักลงได้ด้วยนะเอ้อ

และในครั้งหน้าเราจะเอาอะไรมาแนะนำอีกก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ

ส่วนวันนี้ขอตัวลาไปทานอาหารเพิ่มส่วนสูงก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่ บายจ้า

cr. อาหารแคลเซียมสูง รักษากระดูกและฟัน

https://www.honestdocs.co/12-high-calcium-foods

cr. วิธีทำให้สูงขึ้นแบบไม่แคร์มีดหมอ แต่ขอให้กินตามนี้นี่ล่ะ

https://health.kapook.com/view118163.html