เมื่อเอ่ยถึงอาหารคลีน หลายคนถึงกับส่ายหน้าเนื่องจากติดภาพเรื่องความไม่จัดจ้าน คิดว่าต้องปรุงจืดๆ ไม่ครบรส จะดีหน่อยก็ตรงยังทานเนื้อไม่ติดมันได้ เช่นเมนูปลาซึ่งบางทีก็ราคาสูง หลายคนจึงเลือกบริโภคเมนูไก่ซึ่งมีราคาที่ต่ำกว่า ที่สำคัญคือหาทานได้ง่าย แถมยังอร่อยดีมีประโยชน์ แม้ข้อดีจะมีมาก แต่ทานบ่อยๆ ก็พลอยจะเบื่อใช่ไหมคะ
วันนี้เราจึงได้รวบรวม 50 เมนูอาหารคลีนจากไก่ ซึ่งรับรองว่าสร้างสรรค์ หลากหลาย อร่อยล้ำ ทำทานได้ง่ายๆ โดยบทความนี้จะเป็นภาคแรก มี 25 เมนูค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง
1. ไก่ม้วนสอดไส้ผักรวมมิตร
![รูปภาพ:https://f.ptcdn.info/388/029/000/1426479616-1106255010-o.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fe178d950-5ca6-4494-a3df-d78cca19bbe7.jpeg%3Fv%3D20240306195727%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
2. อกไก่คลุกข้าวโพด
![รูปภาพ:http://taste-naked.com/wp-content/uploads/2017/03/17438704_1910502729162923_5366678334908399616_n.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F8987d4f7-9fe3-43a1-a3b9-ec03a21d583e.jpeg%3Fv%3D20240306195727%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
3. อกไก่อบซอสบาร์บีคิว
![รูปภาพ:https://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook3/breast10.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fbe32eb0b-55a4-43e8-a521-cb8c2c3f2319.jpeg%3Fv%3D20240306195727%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
4. เมนูบะหมี่ไก่แดง
![รูปภาพ:https://img.kapook.com/u/2015/surauch/cook1/c16.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F2e212e09-5be3-48de-a3e4-96a7f27a5627.jpeg%3Fv%3D20240306195727%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
5. ก๋วยเตี๋ยวต้มยำอกไก่หมัก
![รูปภาพ:http://makeithaven.weebly.com/uploads/7/2/8/5/72852015/5827998_orig.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F99d447c2-0032-4f60-8bed-20256e2a2b15.jpeg%3Fv%3D20240306195727%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
6. อกไก่ปั้นก้อนทานกับซอสศรีราชา
![รูปภาพ:http://taste-naked.com/wp-content/uploads/2017/03/13734278_739419419532351_1169814159_n.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fd83ddf63-7a21-453c-af97-5b189bbf6755.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
7. อกไก่ทอดลมร้อนไร้น้ำมัน
![รูปภาพ:https://img-wongnai.cdn.byteark.com/p/l/2016/10/14/b44217d8b40242ccacd23d353bb06922.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F2ff4ff8a-4279-4d25-9229-f9c290aaa43b.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.333&w=1200&q=75)
8. ลาบอกไก่
![รูปภาพ:https://2.bp.blogspot.com/-X6BbjLH1P-g/UR5LQntOmTI/AAAAAAAAcgU/TZEdvaRxb2k/s1600/wrok3+069.JPG](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Ffdf20fa0-c842-45ee-8175-097bd7e03327.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D0.750&w=1200&q=75)
9. สลัดอกไก่นมสด
![รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/75/6e/79/756e79beca8bad327dc0badc80c7bcd5.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F5b4f36c5-35c8-4e43-84f8-f809b7913315.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
10. ข้าวหน้าอกไก่ล้อมไข่เยิ้มๆ
![รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/359/043/000/o8frwc1y7k3kVIFx0qY-o.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fd52c352a-f19b-4ec2-81d3-de40928f4053.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
11. บะหมี่ผักกับอกไก่ตุ๋น
![รูปภาพ:http://p3.isanook.com/bl/0/wo/up/2014/11/DSC05291.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fb557f94c-8f51-49ae-93e5-8345d3123a83.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D0.761&w=1200&q=75)
12. อกไก่บาร์บีคิว
![รูปภาพ:https://www.cpbrandsite.com/contents/recipe/1h4m7n0amof2kjjz2zqptsnp0lqheya8lh48rkhs.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F0e29ed3b-3c76-4a53-85a4-7d428b7b2b7c.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
13. อกไก่ม้วนหน่อไม้ฝรั่งย่างซอสแดง
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/03/diet-0020.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Ff721c1a3-a205-46b1-9c03-b586058611f6.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
14. อกไก่ผัดพริกขิง
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2014/03/diet-0004-2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F6f233967-e4aa-4203-8ef3-ac4bab22578b.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.465&w=1200&q=75)
15. ข้าวมันไก่สูตร oil control
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2014/08/diet-0011.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F6d79a481-410d-48f7-ba70-bcf15bc77f57.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
16. ไก่คั่วพริกเกลือ
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2017/03/0463-Salted-Chilli-Chicken.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F40271860-5e27-4b27-a0f7-a220f27674a8.jpeg%3Fv%3D20240306195728%26ratio%3D1.498&w=1200&q=75)
17. ไก่ย่างสไตล์ฮาวายเอี้ยน
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2016/01/hawaiian-chicken.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fb1ba948b-b09f-4e66-be86-d98c13cc7951.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
18. สันในไก่สะเต๊ะ
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/07/diet-0026.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F267800ce-a7c9-4617-ae5d-69a9ef6f677f.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
19. ไก่ห่อใบเตยสูตรไม่ทอด
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/06/diet-0024.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fe887b3b9-6c48-4d7f-9354-98ab48367702.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
20. สันในไก่ย่างตะไคร้
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/08/diet-0027.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F4f33dfc7-9a03-414c-b26f-3abbcf1ba37c.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
21. สันในไก่หมักซอสย่าง
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/04/diet-0012.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fc2c08b41-efca-4fed-afaa-01434897f235.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
22. อกไก่บาร์บีคิวโฮลวีตเบอร์เกอร์
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2015/02/diet-0019.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2F96142352-68b2-4cbf-8bff-145fcc708acc.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
23. ปอเปี๊ยะญวนไก่
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2013/06/rice-paper-roll.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fd20fb217-2f83-4307-b6f2-756572cc84be.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.327&w=1200&q=75)
24. อกไก่กะเพราไขมันต่ำ
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2014/02/diet-0001-2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fd2165df8-ac39-4324-95a1-adfb28e06cd6.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.465&w=1200&q=75)
25. ไก่ผัดขิงไขมันต่ำ
![รูปภาพ:http://www.lovefitt.com/system/wp-content/uploads/2014/05/diet-0006.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F26756%2Fe8f679ef-cc2b-49ae-a249-dcc72cb2cdf0.jpeg%3Fv%3D20240306195729%26ratio%3D1.464&w=1200&q=75)
และนี่ก็เป็นส่วนนึงของไอเดียนะคะ โดยอีกครึ่งนึงนั้นติดตามภาคหน้านะคะ เนื่องจากเนื้อหาอาจจะอัดแน่นเกินไปจึงขออนุญาติแยกออกเป็นสองบทความละกันนะคะ
วันนี้ขอให้สาวๆ อร่อยและสุขภาพดีค่ะ