ถ้าสาวคนไหนชอบการค้นคว้าหา

ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นสวยๆ เฟิร์มๆ

ล่ะก็ คงต้องรู้จัก

ท่า Squat

กันแล้วแน่ๆ

ซึ่งส่วนใหญ่ก็รู้จักกันในฐานะท่าลดต้นขา

อ่ะนะ แต่จะมีใครรู้บ้างว่า

แท้จริงแล้วการ Squat มีประโยชน์ที่เราไม่รู้ถึง 6 ข้อใหญ่!

บอกได้คำเดียวว่า

ส่งผลต่อทั้งหุ่นและลุคของเราโดยรวม

เลยเชียว

ถ้าใครอยากรู้ว่าเรา

ควรจะฝึกท่า Squat หรือไม่

ก็ลอง

เลื่อนลงมาดูประโยชน์ทั้ง 6 ข้อนี้ได้เล้ย!!


1 # ต้นขาจะแข็งแรงและดูดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/ce/35/d2/ce35d270720ed2ad39fb32d2d7e4ede7.jpg

บอกเลยว่าเวลาที่เรากินเข้าไปมากๆ แล้วไม่ค่อยได้เอาออก ผู้หญิงส่วนใหญ่จะ

สะสมพลังงานไว้ที่ร่างกายส่วนล่าง

ฉะนั้น

การ Squat เป็นการออกกำลังกายส่วนล่างที่ช่วยกำจัดพลังงานสะสมตรงนี้ได้ดีที่สุด

เป็นท่าที่ทำไม่ยาก จึงเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ดีกว่าอย่างอื่น แถมยังได้

เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและลำตัว

ได้อย่างไม่รู้ตัวอีกต่างหากนะ!


2 # กระดูก, เนื้อเยื่อ และข้อต่อแข็งแรงขึ้น!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/1c/45/f6/1c45f61ff2c7657c1a5e4a9546089cc3.jpg

ใครว่าการฝึกร่างกายให้แข็งแรงจะต้องเจ็บตัวเสมอไป

การออกกำลังกายเราควรระมัดระวังไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บให้ได้มากที่สุด แล

ะการ Squat ก็เป็นการพัฒนาหุ่นพร้อมกับเสริมสร้างความแข็งแรง

ของร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีโดย

ไม่ต้องเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

เลยด้วยนะ


3 # คุณกำลังออกกำลังด้วยท่าที่มีผลดีหลากหลายที่สุดเท่าที่เคยมีมา รู้เปล่า!?

รูปภาพ:http://www.top.me/wp-content/uploads/2015/02/Jen-Selter-Squat.png

ท่าออกกำลังนี้

นอกจากจะช่วยกระชับต้นขา ก้นให้เด้งดึ๋ง

แบบชัดๆ แล้ว

ยังช่วยในเรื่องของการบาลานซ์และทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้นด้วย

ซึ่งจะทำให้เรา

สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้แบบราบรื่น

สดใส รื่นเริง และราบรื่นไม่ติดขัด หลังจากได้ลอง Squat ติดต่อกันแล้ว คุณจะไม่รู้จักว่าการเซคืออะไร!?


4 # ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ง้อฟิตเนส!

รูปภาพ:https://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/lais-deleon-at-home-perfect-booty-workout-3.jpg

สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้เราควรเลือก Squat เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายประจำ เพราะว่า

ท่า Squat นั้นทำได้ง่ายๆใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำที่ไหนก็ได้


ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ฉะนั้นเราก็สามารถหุ่นสวยขึ้นได้แบบไม่ต้องลงทุนมากเลยเชียว


5 # สนุกแน่ แค่บุคลิกดีขึ้น!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/f7/81/4d/f7814d4e675a23d333a13961b41252d1.jpg

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจากการฝึก Sqaut จะทำให้เรามีบุคลิกที่ดีขึ้น

ไม่ว่าจะนั่ง, ยืน หรือเดิน ก็ทำให้ดูไหลลื่น นุ่มนวลไปซะหมด

พอบุคลิกดีขึ้นลุคของเราก็จะดีขึ้นไปโดย ปริยาย ซึ่งทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นด้วย

จนรู้สึกอยากจะแต่งตัวสวยๆ ไปเดินเล่นมั่นๆ ให้หนุ่มมอง


ทีนี้แหละคนจะต้องสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนไปของเราจนต้องถามแน่นอน


6 # ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงการหลั่งฮอร์โมนไปในทางที่ดีขึ้น

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/5a/52/1e/5a521ee3a0f9655b834a086ff98dd65d.jpg

ในร่างกายผู้หญิงจะมีสองฮอร์โมนหลักที่ช่วยเรื่องเกี่ยวกับพลังงานส่วนเกิน

นั่นก็คือ Testosterone และ Growth Hormone นั่นเอง ในระหว่างที่เราออกกำลังจนถึงจุดสูงสุด

DHEA

( Dehydroepiandrosterone )

จะเข้ามามีบทบาทในร่างกาย

ซึ่งเจ้าฮอร์โมน DHEA นี่มหัศจรรย์มากนะ

เป็นฮอร์โมนต้นกำเนิดของฮอร์โมนเพศ ที่ช่วยชะลอวัย

ให้เราดูอ่อนเยาว์ยาวนาน ช่วยกำจัดพลังงานส่วนเกิน  เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับอารมณ์ให้ดีได้  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศอีกต่างหาก


อ่านมาจนครบแล้วรู้สึกทึ่งเลยใช่มั้ยล่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยนะว่าแค่การSquatจะส่งผลต่อร่างกายเราได้มากมายขนาดนี้

รู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ควรรอช้า

เลือกเป็นท่าออกกำลังกายในดวงใจ

ทำทุกวันเลยดีกว่าเนอะ!


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้