ถ้าสาวคนไหนชอบการค้นคว้าหา
ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นสวยๆ เฟิร์มๆ
ล่ะก็ คงต้องรู้จัก
ท่า Squat
กันแล้วแน่ๆ
ซึ่งส่วนใหญ่ก็รู้จักกันในฐานะท่าลดต้นขา
อ่ะนะ แต่จะมีใครรู้บ้างว่า
แท้จริงแล้วการ Squat มีประโยชน์ที่เราไม่รู้ถึง 6 ข้อใหญ่!
บอกได้คำเดียวว่า
ส่งผลต่อทั้งหุ่นและลุคของเราโดยรวม
เลยเชียว
ถ้าใครอยากรู้ว่าเรา
ควรจะฝึกท่า Squat หรือไม่
ก็ลอง
เลื่อนลงมาดูประโยชน์ทั้ง 6 ข้อนี้ได้เล้ย!!
1 # ต้นขาจะแข็งแรงและดูดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว
บอกเลยว่าเวลาที่เรากินเข้าไปมากๆ แล้วไม่ค่อยได้เอาออก ผู้หญิงส่วนใหญ่จะ
สะสมพลังงานไว้ที่ร่างกายส่วนล่าง
ฉะนั้น
การ Squat เป็นการออกกำลังกายส่วนล่างที่ช่วยกำจัดพลังงานสะสมตรงนี้ได้ดีที่สุด
เป็นท่าที่ทำไม่ยาก จึงเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ดีกว่าอย่างอื่น แถมยังได้
เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและลำตัว
ได้อย่างไม่รู้ตัวอีกต่างหากนะ!
2 # กระดูก, เนื้อเยื่อ และข้อต่อแข็งแรงขึ้น!
ใครว่าการฝึกร่างกายให้แข็งแรงจะต้องเจ็บตัวเสมอไป
การออกกำลังกายเราควรระมัดระวังไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บให้ได้มากที่สุด แล
ะการ Squat ก็เป็นการพัฒนาหุ่นพร้อมกับเสริมสร้างความแข็งแรง
ของร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีโดย
ไม่ต้องเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
เลยด้วยนะ
3 # คุณกำลังออกกำลังด้วยท่าที่มีผลดีหลากหลายที่สุดเท่าที่เคยมีมา รู้เปล่า!?
ท่าออกกำลังนี้
นอกจากจะช่วยกระชับต้นขา ก้นให้เด้งดึ๋ง
แบบชัดๆ แล้ว
ยังช่วยในเรื่องของการบาลานซ์และทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้นด้วย
ซึ่งจะทำให้เรา
สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้แบบราบรื่น
สดใส รื่นเริง และราบรื่นไม่ติดขัด หลังจากได้ลอง Squat ติดต่อกันแล้ว คุณจะไม่รู้จักว่าการเซคืออะไร!?
4 # ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ง้อฟิตเนส!
สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้เราควรเลือก Squat เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายประจำ เพราะว่า
ท่า Squat นั้นทำได้ง่ายๆใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำที่ไหนก็ได้
ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ฉะนั้นเราก็สามารถหุ่นสวยขึ้นได้แบบไม่ต้องลงทุนมากเลยเชียว
5 # สนุกแน่ แค่บุคลิกดีขึ้น!
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจากการฝึก Sqaut จะทำให้เรามีบุคลิกที่ดีขึ้น
ไม่ว่าจะนั่ง, ยืน หรือเดิน ก็ทำให้ดูไหลลื่น นุ่มนวลไปซะหมด
พอบุคลิกดีขึ้นลุคของเราก็จะดีขึ้นไปโดย ปริยาย ซึ่งทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นด้วย
จนรู้สึกอยากจะแต่งตัวสวยๆ ไปเดินเล่นมั่นๆ ให้หนุ่มมอง
ทีนี้แหละคนจะต้องสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนไปของเราจนต้องถามแน่นอน
6 # ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงการหลั่งฮอร์โมนไปในทางที่ดีขึ้น
ในร่างกายผู้หญิงจะมีสองฮอร์โมนหลักที่ช่วยเรื่องเกี่ยวกับพลังงานส่วนเกิน
นั่นก็คือ Testosterone และ Growth Hormone นั่นเอง ในระหว่างที่เราออกกำลังจนถึงจุดสูงสุด
DHEA
( Dehydroepiandrosterone )
จะเข้ามามีบทบาทในร่างกาย
ซึ่งเจ้าฮอร์โมน DHEA นี่มหัศจรรย์มากนะ
เป็นฮอร์โมนต้นกำเนิดของฮอร์โมนเพศ ที่ช่วยชะลอวัย
ให้เราดูอ่อนเยาว์ยาวนาน ช่วยกำจัดพลังงานส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับอารมณ์ให้ดีได้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศอีกต่างหาก
อ่านมาจนครบแล้วรู้สึกทึ่งเลยใช่มั้ยล่ะ
ไม่น่าเชื่อเลยนะว่าแค่การSquatจะส่งผลต่อร่างกายเราได้มากมายขนาดนี้
รู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ควรรอช้า
เลือกเป็นท่าออกกำลังกายในดวงใจ
ทำทุกวันเลยดีกว่าเนอะ!
Cr : lifehack.org
http://www.lifehack.org/322689/6-things-will-happen-when-you-start-doing-squats