' เธอน่ะ มันอ้วน!! 'ถ้าเจอใครพูดแบบนี้ จะต้องขอวิ่งเข้าไปกระโดดเตะฟรีคิกสักที !!
อันยองงค่ะซิส!!อย่าเพิ่งตกใจนะคะว่า ทำไมวันนี้เราเปิดเรื่องมาได้โหดขนาดนี้...( จะคุยเรื่องอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุยเรื่องน้ำหนักเนี่ย ขอบายย )ทั้งบิงซูเอย ชานมไข่มุกเอย ฮันนี้โทสต์เอย ของทอดเอย ทุกครั้งที่เห็นของกินพวกนี้ มันก็เหมือนกำลังเชื้อเชิญให้ ' กินฉันสิ ๆ ' แล้วแบบนี้ใครจะอดใจไหว แถมด้วยความขี้เกียจไปอี๊กก
ยังไงก็...ระวังความฝันที่คิดอยากจะผอม จะเป็นได้แค่ฝันต่อไปนะคะ!!
วันนี้เราเลยอยากจะชวนซิสตามมาส่อง
' เหล่าไอดอลเกาหลี ' ที่เค้าลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม
เอาไว้ไปสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันนะคะ
+++++++++++++++++++++++++++++++++
Wendy ( Red Velvet )
สำหรับสาว
Wendy
จากวง
Red Velvet
ถ้าพูดถึง
เรื่
องลดน้ำหนัก
แล้ว..ต้องขอบอกเลยว่า
เธอคนนี้แหละ ที่กำลังฮอต มาแรงที่สุดในตอนนี้!!
เพราะ
เธอสามารถลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนกลายเป็นสาว size XS ที่ใคร ๆ ก็ต้องพากันอิจฉา
เพราะการลดน้ำหนักของเธอนอกจากจะทำให้มีเอวคอด ๆ ได้แล้ว ถ้าได้เห็นเธอใส่เสื้อครอปตัวจิ๋วแล้ว ก็จะ
เห็นได้เลยว่า ' กล้ามท้องมาเป็นลูก '
ซึ่งสำหรับการคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ดีว่า...ถึงจะออกบ่อยออกเยอะแต่การจะมี six pack เนี่ย มันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย
- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Wendy -
สำหรับการลดน้ำหนักของ Wendy จะเน้นไปที่การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งตารางของเธอก็จะเป็นประมาณนี้เลยค่ะะ
-
มื้อเช้า:
เธอจะกินแค่กะหล่ำปลี + แอปเปิ้ลบด แล้วก็กินแต่น้ำเปล่า
-มื้อเที่ยง:
กินแค่น้ำฟักทอง ถือเป็นอันจบอาหารในหนึ่งวันของเธอ
-การออกกำลังกาย:
โดดเชือกวันละ 10,000 ครั้ง และซ้อมเต้นเพิ่มหลัง 4 ทุ่มอีก 2 ชั่วโมง
อื้อหือ...ช่างเป็นตารางการออกกำลังกายที่หฤโหดมากกก งานนี้ถ้าไม่ผอมก็ให้มันรู้ไปสิ!!
Cr. WENDERLAND
https://twitter.com/wenderland__/status/808351118723952640
+++++++++++++++++++++++++++++++++
IU
เห็นแบบนี้ เธอก็เคยมีประสบการณ์เป็นคนอวบหุ่นหมีมากก่อนเหมือนกันนะจ๊ะ!!
สำหรับ
สาวตัวเล็ก แต่เสียงทรงพลังอย่าง
IU
ที่ไม่ว่าใครได้ยินเสียงร้องของเธอ เป็นต้องปรบมือให้กับความสามารถของเธอด้วยกันทั้งนั้น
แต่นอกจากทักษะด้านการร้องเพลงแล้ว ' การลดน้ำหนัก ' ก็เป็นอีกสิ่งนึงที่ทำให้ใคร ๆ ต้องทึ่งในตัวเธอ
ซึ่งก็จะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่
' เทคนิคการลดน้ำหนัก '
ของเธอก็กลายเป็นที่พูดถึง และฮือฮากันพอสมควรเลย เพราะเธอผอมลงเร็วมาก เหมือนเป็นคนละคนเลยก็ว่าได้!!
ทั้งหุ่นเพรียว ขาเรียว ตัวเล็ก แบบสุดๆ
ซึ่งเธอก็บอกว่า
' เธอลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 5 วัน เท่านั้นเองจ้าา!! '
- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ IU -
ถึงแม้ว้า...การไดเอท จะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับ IU ซึ่งเราก็เชื่อว่า มันก็เป็นเรื่องยากของซิสหลายคนเหมือนกัน แล้วทำยังไงถึงจะลด' 5 กิโล ภายใน 5 วัน 'ได้บ้าง??
-ตอนเช้า:
กินแค่แอปเปิ้ล 1 ลูก
ซึ่งในแอปเปิ้ลหนึ่งลูกก็จะมีแคลอรี่เพียง 100-150 kcal แถมยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย
-ตอนกลางวัน:มันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูกสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนมันเทศช่วยได้!! เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยพลังงานช้า แถมยังมีไฟเบอรในปริมาณที่สูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น
-ตอนเย็น:โปรตีนชง 1 แก้ว
-การออกกำลังกาย:ส่วนใหญ่เธอก็จะออกกำลังกายโดยการ' แอโรบิค ' อย่างต่ำ 1 ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะเป็น การทำท่าpush-ups การ stretching หรือว่าการปีนบันไดก็ตาม
Cr. Mthai
https://teen.mthai.com/inside_asian/84258.html
+++++++++++++++++++++++++++++++++
Bae Suzy
สำหรับสาวที่ได้ฉายาว่า
' เป็นรักแรกของคนเกาหลี '
อย่าง
Bae Suzy
แถมยังเป็นคนที่ได้กุมหัวใจของโอปป้าสุดหล่อ ' Lee Dong Wook ' อีกด้วย เห็นแบบนี้แล้วก็เกิดอิจฉาขึ้นมาา แต่จะทำยังไงได้...ก็เธอสวยจริงอะไรจริง!!
เห็นแบบนี้แล้ว เมื่ออดีตเธอก็เคยผ่านช่วงเวลาอวบอั๋นมาก่อนเหมือนกันนะคะ
แต่เธอก็พยายามค่อย ๆ ไดเอท มาเรื่อย ๆ จนตอนนี้เธอก็มีหุ่นเป๊ะ ที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จนใคร ๆ ก็ต้องอิจฉาเหมือนกัน
- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Suzy -
สำหรับการลดน้ำหนักของ Suzy เธอก็ไม่ได้เป็นการหักดิบ หรืออดจนร่างกายรับไม่ไหว ซึ่งเธอก็พยายามทำให้มันเป็นธรรมชาติที่สุด นั้นก็คือ การคงการกินอาหาร 3 มื้อเอาไว้
-มื้อเช้า:
เริ่มต้นด้วยการกิน
อกไก่ มันเทศ และนมแบบ low fat
-มื้อกลางวัน:
เน้นไปที่
Salad กับข้าวกล้อง
-มื้อเย็น:มันเทศ 2 ลูก
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
Cr. Channel-Korea
https://channel-korea.com/miss-a-suzy-diet-plan-and-exercise/
+++++++++++++++++++++++++++++++++
Park Shin Hye
และแล้วก็มาถึงตา
' น้องผัก '
ของเราบ้างกับ
Park Shin Hye
นั้นเอง
ที่ถ้าพูดถึงเรื่องการแสดงแล้วคงต้องยกนิ้วให้เธอเลยที่เดียว
ไม่ว่าจะเล่นเรื่องไหนก็ดังเป็นพลุแตก แถมยังการันตีความสามารถด้วยรางวัลอีกมากมายเลย
แต่ถึงแม้ว่าจะเก่งมีความสามารถยังไง เธอก็มีช่วงที่เผชิญหน้าต่อสู้กับความอ้วนของตัวเองเหมือนกันค่ะ
แต่เพราะเธอมุ่งมั่นจริง ตั้งใจจริง ทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนั้นเอง!!
( ก็ทุกอย่างมันอยู่ที่ความตั้งใจอ่ะเนอะ )
- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Park Shin Hye -
สำหรับสมญานาม ' น้องผัก ' เนี่ย ถึงแม้จะมาจากนามสกุลปาร์ค ที่คนเกาหลีอ่านออกเสียงว่า ผักแต่ดูจากการกินแล้ว ก็ 'ผัก' ไม่แพ้กันเลยค่ะ
-มื้อเช้า:
กินแตงกวา 1 ลูก และนม low fat อีกหนึ่งแก้ว
-มื้อกลางวัน:
ข้าวครึ่งถ้วย และกินผักกาดขาว 2 ใบ
-มื้อเย็น:กินแตงกวา 1 ลูก และกินผักกาดขาว 2 ใบ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
+++++++++++++++++++++++++++++++++
Ailee
และแล้วก็มาถึงสาวคนสุดท้ายที่เรียกได้ว่าเป็น
Diva ของวงการ K-pop
เลยก็ว่าได้กับ
Ailee
ซึ่งตั้งแต่เธอเดบิวต์มาทุกคนก็รู้ดีว่า...เธอไม่ได้เป็นคนตัวเล็กหุ่นไซส์เอส มี curve S line อะไรอยู่แล้ว แต่ทุกคนหลงรักเธอเพราะชื่นชอบใน ' เสียงร้อง ' ของเธอ
นั้นเอง เรียกได้ว่า...รูปร่างหน้าตาเป็นแค่เรื่องรอง
แต่เจ้าตัวก็ได้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลดน้ำหนักจนหลายคนอยากจะรู้เคล็ดลับกันเลยทีเดียว
- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Ailee -
ด้วยความที่เธอเป็นคนอวบเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้เวลาที่เธอลดน้ำหนักเธอก็จะลดอย่างจริงจังแบบสุด ๆ นั้นก็คือทุก ๆ วัน...เธอจะกินแค่กล้วย 1 ลูก//อกไก่ฉีกน้อย ๆ ประมาณนึง//บร็อคโคลี่ 1 ถ้วยและผักอื่น ๆ อีก 1 ถ้วย
Cr. Asiaone
http://www.asiaone.com/showbiz/extreme-diets-korean-stars-park-shin-hye-suzy-and-iu-revealed
+++++++++++++++++++++++++++++++++
You Are What You Eat จริง ๆ ค่ะซิสส !!
เป็นยังไงบ้างคะซิสสกับ'วิธีลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลี'!!ซึ่งแต่ละคนเนี่ย เค้าลดกันจริงจังมากจริง ๆ ค่ะแต่ซิสก็ต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่า...พวกเค้าต้องมีหุ่นที่ผอมเพรียว เรียวเป๊ะ เพราะว่านั้นเป็นอาชีพของเค้าที่ต้องดูดีเวลาออกกล้องแต่สำหรับซิส ถ้าอยากจะทำตามวิธีของไอดอลก็ทำได้นะคะแต่เราก็ไม่อยากจะให้หักโหมหนัก จนเสียสุขภาพกัน!!เพราะการลดน้ำหนักที่ดีจะต้อง' ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย 'แต่ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ขอให้มันอยู่ในความพอดีกันด้วยนะคะอะไรมากไปก็ไม่ดีหรอกและสำหรับสาวซิสคนไหนที่คิดว่า...การลดน้ำหนักด้วยการควบอาหารดูจะไม่ค่อยเหมาะกับเราสักเท่าไหร่ ก็ลองตามไปอ่าน' วิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด 'ได้เล้ยย อาจจะตอบโจทย์ซิสได้มากกว่าก็ได้นะคะ
ผอมได้ไม่ต้องอด!!! ส่องวิธีการ ' กินตามกรุ๊ปเลือด ' ลดได้จริง ร่างไม่พัง แถมไม่ทรมาน!!!
https://sistacafe.com/summaries/45643
สำหรับวันนี้เราก็คงต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวซิสทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงเด้ออ บ๊ายบาย~(˘▾˘~)(~˘▾˘)~