ลาก่อนหุ่นหมี!! รวม "5 ไอดอลเกาหลี" ที่ลดน้ำหนักเปลี่ยนตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม!! + เคล็ดลับ

' เธอน่ะ มันอ้วน!! 'ถ้าเจอใครพูดแบบนี้ จะต้องขอวิ่งเข้าไปกระโดดเตะฟรีคิกสักที !!

อันยองงค่ะซิส!!อย่าเพิ่งตกใจนะคะว่า ทำไมวันนี้เราเปิดเรื่องมาได้โหดขนาดนี้...( จะคุยเรื่องอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุยเรื่องน้ำหนักเนี่ย ขอบายย )ทั้งบิงซูเอย ชานมไข่มุกเอย ฮันนี้โทสต์เอย ของทอดเอย ทุกครั้งที่เห็นของกินพวกนี้ มันก็เหมือนกำลังเชื้อเชิญให้ ' กินฉันสิ ๆ ' แล้วแบบนี้ใครจะอดใจไหว แถมด้วยความขี้เกียจไปอี๊กก

ยังไงก็...ระวังความฝันที่คิดอยากจะผอม จะเป็นได้แค่ฝันต่อไปนะคะ!!

วันนี้เราเลยอยากจะชวนซิสตามมาส่อง

' เหล่าไอดอลเกาหลี ' ที่เค้าลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อหุ่นที่สวยกว่าเดิม

เอาไว้ไปสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันนะคะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Wendy ( Red Velvet )

สำหรับสาว

Wendy

จากวง

Red Velvet

ถ้าพูดถึง

เรื่

องลดน้ำหนัก

แล้ว..ต้องขอบอกเลยว่า

เธอคนนี้แหละ ที่กำลังฮอต มาแรงที่สุดในตอนนี้!!

เพราะ

เธอสามารถลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง จนกลายเป็นสาว size XS ที่ใคร ๆ ก็ต้องพากันอิจฉา

เพราะการลดน้ำหนักของเธอนอกจากจะทำให้มีเอวคอด ๆ ได้แล้ว ถ้าได้เห็นเธอใส่เสื้อครอปตัวจิ๋วแล้ว ก็จะ

เห็นได้เลยว่า ' กล้ามท้องมาเป็นลูก '

ซึ่งสำหรับการคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ดีว่า...ถึงจะออกบ่อยออกเยอะแต่การจะมี six pack เนี่ย มันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Wendy -

สำหรับการลดน้ำหนักของ Wendy จะเน้นไปที่การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งตารางของเธอก็จะเป็นประมาณนี้เลยค่ะะ

-

มื้อเช้า:

เธอจะกินแค่กะหล่ำปลี + แอปเปิ้ลบด แล้วก็กินแต่น้ำเปล่า

-มื้อเที่ยง:

กินแค่น้ำฟักทอง ถือเป็นอันจบอาหารในหนึ่งวันของเธอ

-การออกกำลังกาย:

โดดเชือกวันละ 10,000 ครั้ง และซ้อมเต้นเพิ่มหลัง 4 ทุ่มอีก 2 ชั่วโมง

อื้อหือ...ช่างเป็นตารางการออกกำลังกายที่หฤโหดมากกก งานนี้ถ้าไม่ผอมก็ให้มันรู้ไปสิ!!

Cr. WENDERLAND ‏

https://twitter.com/wenderland__/status/808351118723952640

+++++++++++++++++++++++++++++++++

IU

เห็นแบบนี้ เธอก็เคยมีประสบการณ์เป็นคนอวบหุ่นหมีมากก่อนเหมือนกันนะจ๊ะ!!

สำหรับ

สาวตัวเล็ก แต่เสียงทรงพลังอย่าง

IU

ที่ไม่ว่าใครได้ยินเสียงร้องของเธอ เป็นต้องปรบมือให้กับความสามารถของเธอด้วยกันทั้งนั้น

แต่นอกจากทักษะด้านการร้องเพลงแล้ว ' การลดน้ำหนัก ' ก็เป็นอีกสิ่งนึงที่ทำให้ใคร ๆ ต้องทึ่งในตัวเธอ

ซึ่งก็จะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่

' เทคนิคการลดน้ำหนัก '

ของเธอก็กลายเป็นที่พูดถึง และฮือฮากันพอสมควรเลย เพราะเธอผอมลงเร็วมาก เหมือนเป็นคนละคนเลยก็ว่าได้!!

ทั้งหุ่นเพรียว ขาเรียว ตัวเล็ก แบบสุดๆ

ซึ่งเธอก็บอกว่า

' เธอลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 5 วัน เท่านั้นเองจ้าา!! '

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ IU -

ถึงแม้ว้า...การไดเอท จะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับ IU ซึ่งเราก็เชื่อว่า มันก็เป็นเรื่องยากของซิสหลายคนเหมือนกัน แล้วทำยังไงถึงจะลด' 5 กิโล ภายใน 5 วัน 'ได้บ้าง??

-ตอนเช้า:

กินแค่แอปเปิ้ล 1 ลูก

ซึ่งในแอปเปิ้ลหนึ่งลูกก็จะมีแคลอรี่เพียง 100-150 kcal แถมยังมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย

-ตอนกลางวัน:มันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูกสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนมันเทศช่วยได้!! เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยพลังงานช้า แถมยังมีไฟเบอรในปริมาณที่สูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น

-ตอนเย็น:โปรตีนชง 1 แก้ว

-การออกกำลังกาย:ส่วนใหญ่เธอก็จะออกกำลังกายโดยการ' แอโรบิค ' อย่างต่ำ 1 ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะเป็น การทำท่าpush-ups การ stretching หรือว่าการปีนบันไดก็ตาม

Cr. Mthai

https://teen.mthai.com/inside_asian/84258.html

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Bae Suzy

สำหรับสาวที่ได้ฉายาว่า

' เป็นรักแรกของคนเกาหลี '

อย่าง

Bae Suzy

แถมยังเป็นคนที่ได้กุมหัวใจของโอปป้าสุดหล่อ ' Lee Dong Wook ' อีกด้วย เห็นแบบนี้แล้วก็เกิดอิจฉาขึ้นมาา แต่จะทำยังไงได้...ก็เธอสวยจริงอะไรจริง!!

เห็นแบบนี้แล้ว เมื่ออดีตเธอก็เคยผ่านช่วงเวลาอวบอั๋นมาก่อนเหมือนกันนะคะ

แต่เธอก็พยายามค่อย ๆ ไดเอท มาเรื่อย ๆ จนตอนนี้เธอก็มีหุ่นเป๊ะ ที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จนใคร ๆ ก็ต้องอิจฉาเหมือนกัน

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Suzy -

สำหรับการลดน้ำหนักของ Suzy เธอก็ไม่ได้เป็นการหักดิบ หรืออดจนร่างกายรับไม่ไหว ซึ่งเธอก็พยายามทำให้มันเป็นธรรมชาติที่สุด นั้นก็คือ การคงการกินอาหาร 3 มื้อเอาไว้

-มื้อเช้า:

เริ่มต้นด้วยการกิน

อกไก่ มันเทศ และนมแบบ low fat

-มื้อกลางวัน:

เน้นไปที่

Salad กับข้าวกล้อง

-มื้อเย็น:มันเทศ 2 ลูก

- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Cr. Channel-Korea

https://channel-korea.com/miss-a-suzy-diet-plan-and-exercise/

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Park Shin Hye

และแล้วก็มาถึงตา

' น้องผัก '

ของเราบ้างกับ

Park Shin Hye

นั้นเอง

ที่ถ้าพูดถึงเรื่องการแสดงแล้วคงต้องยกนิ้วให้เธอเลยที่เดียว

ไม่ว่าจะเล่นเรื่องไหนก็ดังเป็นพลุแตก แถมยังการันตีความสามารถด้วยรางวัลอีกมากมายเลย

แต่ถึงแม้ว่าจะเก่งมีความสามารถยังไง เธอก็มีช่วงที่เผชิญหน้าต่อสู้กับความอ้วนของตัวเองเหมือนกันค่ะ

แต่เพราะเธอมุ่งมั่นจริง ตั้งใจจริง ทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนั้นเอง!!

( ก็ทุกอย่างมันอยู่ที่ความตั้งใจอ่ะเนอะ )

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Park Shin Hye -

สำหรับสมญานาม ' น้องผัก ' เนี่ย ถึงแม้จะมาจากนามสกุลปาร์ค ที่คนเกาหลีอ่านออกเสียงว่า ผักแต่ดูจากการกินแล้ว ก็ 'ผัก' ไม่แพ้กันเลยค่ะ

-มื้อเช้า:

กินแตงกวา 1 ลูก และนม low fat อีกหนึ่งแก้ว

-มื้อกลางวัน:

ข้าวครึ่งถ้วย และกินผักกาดขาว 2 ใบ

-มื้อเย็น:กินแตงกวา 1 ลูก และกินผักกาดขาว 2 ใบ

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Ailee

และแล้วก็มาถึงสาวคนสุดท้ายที่เรียกได้ว่าเป็น

Diva ของวงการ K-pop

เลยก็ว่าได้กับ

Ailee

ซึ่งตั้งแต่เธอเดบิวต์มาทุกคนก็รู้ดีว่า...เธอไม่ได้เป็นคนตัวเล็กหุ่นไซส์เอส มี curve S line อะไรอยู่แล้ว แต่ทุกคนหลงรักเธอเพราะชื่นชอบใน ' เสียงร้อง ' ของเธอ

นั้นเอง เรียกได้ว่า...รูปร่างหน้าตาเป็นแค่เรื่องรอง

แต่เจ้าตัวก็ได้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลดน้ำหนักจนหลายคนอยากจะรู้เคล็ดลับกันเลยทีเดียว

- แถมเคล็บ ( ไม่ ) ลับฉบับ Ailee -

ด้วยความที่เธอเป็นคนอวบเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้เวลาที่เธอลดน้ำหนักเธอก็จะลดอย่างจริงจังแบบสุด ๆ นั้นก็คือทุก ๆ วัน...เธอจะกินแค่กล้วย 1 ลูก//อกไก่ฉีกน้อย ๆ ประมาณนึง//บร็อคโคลี่ 1 ถ้วยและผักอื่น ๆ อีก 1 ถ้วย

Cr. Asiaone

http://www.asiaone.com/showbiz/extreme-diets-korean-stars-park-shin-hye-suzy-and-iu-revealed

+++++++++++++++++++++++++++++++++

You Are What You Eat จริง ๆ ค่ะซิสส !!

เป็นยังไงบ้างคะซิสสกับ'วิธีลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลี'!!ซึ่งแต่ละคนเนี่ย เค้าลดกันจริงจังมากจริง ๆ ค่ะแต่ซิสก็ต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่า...พวกเค้าต้องมีหุ่นที่ผอมเพรียว เรียวเป๊ะ เพราะว่านั้นเป็นอาชีพของเค้าที่ต้องดูดีเวลาออกกล้องแต่สำหรับซิส ถ้าอยากจะทำตามวิธีของไอดอลก็ทำได้นะคะแต่เราก็ไม่อยากจะให้หักโหมหนัก จนเสียสุขภาพกัน!!เพราะการลดน้ำหนักที่ดีจะต้อง' ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย 'แต่ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ขอให้มันอยู่ในความพอดีกันด้วยนะคะอะไรมากไปก็ไม่ดีหรอกและสำหรับสาวซิสคนไหนที่คิดว่า...การลดน้ำหนักด้วยการควบอาหารดูจะไม่ค่อยเหมาะกับเราสักเท่าไหร่ ก็ลองตามไปอ่าน' วิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด 'ได้เล้ยย อาจจะตอบโจทย์ซิสได้มากกว่าก็ได้นะคะ

ผอมได้ไม่ต้องอด!!! ส่องวิธีการ ' กินตามกรุ๊ปเลือด ' ลดได้จริง ร่างไม่พัง แถมไม่ทรมาน!!!

https://sistacafe.com/summaries/45643

สำหรับวันนี้เราก็คงต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวซิสทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงเด้ออ บ๊ายบาย~(˘▾˘~)(~˘▾˘)~