ช่วงนี้เป็นช่วงของ
เ
ทศกาลของการรับปริญญา
เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ค่ะ ตอนนี้หลายมหาลัยคงมีกำหนดการกิจกรรมรับปริญญาออกมาบ้างแล้ว บางมหาวิทยาก็มีกิจกรรม 2 วัน 3 วัน 4 วัน เรียกได้ว่ามาราธอนกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือ การดูแลตัวเองและเตรียมตัวก่อนวันจริงค่ะ ถึงเวลานั้นแล้วถ้าเราไม่ได้วางแผนอะไรมาก่อนจะลำบากมาก ๆ วันนี้เราเลยมี
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญา
มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ
แต่ก่อนอื่นเราต้องขอแสดงความยินดีกับบัณฑิตทุกคนเลยนะคะ เก่งกันมาก ๆ เลย เราเชื่อว่ามันมีทั้งความสุขและความทุกข์ปนอยู่ในช่วงเวลาของการเรียน เพราะมันต้องใช้เวลาและความอดทนแบบสุด ๆ และถึงแม้เรียนจบแล้วความเหน็ดเหนื่อยก็ยังไม่หายไปเพราะเรายังต้องสู้ต่อกับงานรับปริญญาที่ต้องใช้พลังงานอย่างมากจากใจรุ่นพี่บัณฑิตอย่างเรา 5555 ถ้าอย่างนั้นยิ่งต้องเตรียมตัวให้พร้อม เราไปเริ่มกันเลยดีกว่า!
แนะนำ 10 วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญา บัณฑิตตัวมัมแบบเราต้องพร้อม!
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญา ที่ 1. ดูแลสุขภาพของเราให้พร้อม
การดูแลตัวเองโดยเฉพาะทางด้านร่างกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อให้เรามีความพร้อมในการไปต่อสู้กับงานรับปริญญา เราต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเข้าไว้โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายเพื่อให้มีพลังงานและความสดใสในวันงานรับปริญญา การที่เราไม่มีแรง รู้สึกว่าพลังงานน้อยตลอดเวลา อาจทำให้วันนั้นเราเหนื่อยล้าและอาจเป็นลมได้ เพราะก็มีเพื่อนบัณฑิตหลาย ๆ คนเลยที่เป็นลมในวันรับปริญญา ทั้งอากาศที่ร้อนมาก ต้องตื่นเช้าและรอนาน เพราะฉะนั้นฟิตร่างกายให้พร้อมเท่านั้นค่ะ! เราเชื่อว่าทุกคนต้องรู้กำหนดการการรับปริญญาอย่างน้อย 1 เดือนแน่นอน ลองทำตามนี้
TIPS & TRICKS ดูแลร่างกาย 1 เดือนก่อนงานรับปริญญา
1.การออกกำลังกาย: ถือเป็นสิ่งสำคัญ ให้เลือกกิจกรรมที่ชอบและคิดว่าทำได้อย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่งในช่วงเช้า หรือวิ่งลู่ คาร์ดิโอ เต้น และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
2.ดูแลเรื่องอาหาร: ควบคุมอาหารและการรับประทานอย่างมีสติ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีน เลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันไม่สูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วหรือดื่มตามน้ำหนักตัวและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงหรือน้ำตาลสูง
4.การหลับพักผ่อนเพียงพอมีผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจ พยายามนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
5.การปรับจัดการความเครียดก็สำคัญนะ เช่น การฝึกสมาธิ โยคะ หรือการใช้เทคนิคการหายใจเข้า-ออก
6.การดูแลผิว: อันนี้ยิ่งสำคัยเข้าไปใหญ่ ใช้เวลาที่เหลือทั้งหมดดูแลผิว เพราะวันนั้นเราต้องสวยดูดีมากถึงมากที่สุด ถ้าผิวหน้าไม่ดี แต่งหน้าไม่ติด หน้าเยิ้มแน่นอน เช่น การใช้ครีมกันแดดทุกวัน มาสก์หน้า
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 2. นอนหลับและพักผ่อนกันเถอะ
การนอนหลับ
ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างที่เราเขียนไปในข้อแรก แต่จริง ๆ แล้วการนอนหลับที่เพียงพอมีพลังมากกว่าที่คิดอีกนะ ใน 1 วันเราควรนั้นวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน บางคนนอนเพียง 6 ชั่วโมงก็รู้สึกว่านอนพอแล้ว แต่บางคนต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมงถึงจะสดชื่น
ประโยชน์ของการนอน
1.การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นตัว และซ่อมแซมระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากเมื่อวานเราใช้ชีวิตแบบสมบุกสมบันมาก การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับสู่สภาวะปกติได้ดีขึ้น
2.ช่วยให้สมองพักผ่อนและรีเซ็ตตัวเอง ช่วยลดความเครียด และมีผลต่อสมดุลในอารมณ์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเจอปัญหาทางจิตใจ
3.การเรียนรู้และความจำ: มีการศึกษาพบว่าการนอนหลับช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพในการจดจำและประมวลผลข้อมูลด้วยนะ
4.เพิ่มความสามารถในการตัดสินใจ และความคิดริเริ่มที่ดีสร้างสรรค์และลงมือทำสิ่งใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น
5.ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากมีผลต่อระดับความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และกระบบน้ำมันในร่างกาย
6.การนอนหลับเพียงพอช่วยส่งเสริมการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม นอนน้อยหรือนอนมากเกินไปอาจมีผลต่อการควบคุมน้ำหนักไม่ดี
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 3. สำรวจจิตใจกันหน่อย
สุขภาพจิตและกายเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก
ช่วงนี้เป็นช่วงที่เราต้องทำความเข้าใจและตระหนักถึงความรู้สึกและความคิดเราให้บ่อยขึ้นเพราะเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญในชีวิต จากนักศึกษาไปสู่วัยทำงาน เตรียมรับมือกับความตึงเครียดหรือความกระวนกระวายที่อาจเกิดขึ้น มีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า
Quarter-life crisis
หรือวิกฤต 1 ส่วน 4 ของชีวิต ที่มักจะเกิดขึ้นกับเด็กจบใหม่
Quarter-life crisis
เป็นช่วงเวลาของความไม่แน่นอนและการตั้งคำถามที่มักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนรู้สึกว่าไม่มีแรงบันดาลใจ และสับสนในช่วงอายุ 20 กลาง ๆ ถึง 30 ต้น ๆ อาจรู้สึกว่าตติดอยู่กับทางตันในขณะที่เพื่อนทุกคนก้าวหน้าในอาชีพการงาน หรือการห่างจากเพื่อนที่สนิท การมองเห็นเพื่อน ๆ เริ่มมีงานทำ แล้วเราล่ะ? เอายังไงกับชีวิตดี
ทำอย่างไรดี?
1.เพื่อที่จะเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นว่าทำไมถึงรู้สึกไม่มีความสุข คือ การใช้เวลาเพื่อหยุดและตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก ร่างกายและสภาพแวดล้อม ณ ขณะ สำรวจตัวเองและสังเกตความคิดและความรู้สึกถามว่า "ฉันรู้สึกอย่างไร" และจดบันทึก
2.ลองหาต้นเหตุของความคิดจากสิ่งที่เราลองสำรวจและจดบันทึก เช่น พ่อแม่ คนรอบข้าง สังคม ความกดดันหรือจากความคาดหวัง
3.เข้าใจตัวเองในตอนนี้ ไม่ว่าเมื่อก่อนเราจะเป็นคนยังไง เก่งแค่ไหน ประสบความสำเร็จยังไง ลองทิ้งมันไว้ก่อนและทำความเข้าใจตัวเองในตอนนี้ มันโอเคนะถ้าตอนนี้จะไม่อยากสู้ต่อ อยากพักก่อน มันโอเคนะที่จะร้องไห้บ้าง
4.ปล่อยวางการตัดสินและโอบกอดตัวเอง
ที่มาข้อมูล :
https://www.forbes.com/sites/tessbrigham/2022/06/07/signs-youre-having-a-quarter-life-crisis-and-what-to-do-about-it/?sh=5c2f33176b2e
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 4. เตรียมสิ่งที่ต้องใช้ในวันรับปริญญาให้พร้อม
ควรลิสต์สิ่งที่ต้องใช้และเตรียมชุดหรืออุปกรณ์สำหรับงานรับปริญญา เช่น ชุดรับปริญญา, รองเท้า, และสิ่งที่จำเป็น เพราะการลืมสิ่งไหนไปเราอาจจะกลับไปเอาหรือให้คนที่บ้านเอามาให้ไม่ทัน ลองลิสต์หน่อยว่าสิ่งไหนที่จำเป็น เช่น
1.ตัดุดหรือเช่าชุด ได้กี่วัน ทันวันรับปริญญาไหม2.ชุดที่ต้องเตรียมไปมีชุดอะไรบ้าง เช่น ชุดนอน ชุดลำลอง ชุดนิสิต กระโปรง3.รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าใส่สบาย4.อุปกรณ์ส่วนตัว เครื่องแต่งหน้า กล้อง5.ต้องจ้างช่างแต่งหน้าหรือตากล้องไหม
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 5. วางแผนเรื่องเวลา
วางแผนเวลาในวันงานรับปริญญาอย่างละเอียดเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างมาก เพื่อให้เรามีเวลาเพียงพอสำหรับการเตรียมตัว การเดินทาง และกิจกรรมหลังงานรับปริญญา การนัดเพื่อน การดูแลตัวเอง เราต้องจัดลำดับความสำคัยและรู้กำหนดการที่ต้องทำแต่ละวัน
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 6. ถ่ายรูปก่อนรับปริญญาและวันรับปริญญา
การถ่ายรูปกับชุดครุยถือเป็นวัฒนธรรมที่ทุกคนต้องทำ ใครที่อยากถ่ายกับเพื่อนหรือครอบครัวอาจจะต้องวางแผนเรื่องเวลาและสถานที่ให้ดี ดูสภาพอากาศด้วยนะ เผื่อวันไหนไม่มีแดดหรือฝนตก เสียดายแย่เลย ถ้าใครวางแผนจ้างตากล้องก็ต้องดูเรื่องราคา รีวิว ผลงานและสไตล์การถ่ายรูปด้วยย
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 7. นัดเวลา สถานที่ กับเพื่อนและครอบครัว
นัดเวลาและสถานที่กับเพื่อนและครอบครัวให้ดี เพราะวันจริงจะวุ่นมาก เราอาจจะหากันไม่เจอ ทิ้งเบอร์โทรที่ติดต่อได้ไว้ด้วยนะ เผื่อวันนั้นเราห้ามพกโทรศัพท์ ที่แนะนำคือหาพี่เลี้ยงสักคน ติดตัวไว้เลย สำคัญมากก
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 8. คำนวณและวางแผนการเงิน
คำนวณและวางแผนทางการเงินที่ต้องใช้และเผื่อเงินไว้จำนวนหนึ่งเผื่อฉุกเฉินด้วย งานรับปริญญาค่อนข้างต้องใช้เงินเยอะ อาจจะต้องดูว่าเราไหวแค่ไหนและลดค่าใช้จ่ายอะไรลงมาได้บ้าง
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 9. จองที่พักไว้ล่วงหน้า
สิ่งสำคัญคือ
ที่อยู่
ที่นอนและที่พักเหนื่อย เราอาจจะต้องจองหอพักในกรณีที่เราคืนหอพักไปแล้ว บ้านเราอยู่ไกลหรือไปรับปริญญาในวิทยาเขตที่ไกลมาก ๆ ต้องจองล่วงหน้าก่อน ถ้าหากจองได้ล่วงหน้า 1 เดือนจะดีกว่า ดูเรื่องการเดินทางว่าสะดวกไหม มีรถรับส่งให้หรือต้องเช่ารถไปมหาวิทยาลัย ความปลอดภัยก็สำคัญค่ะและหาเพื่อนหารจะดีที่สุดนะคะ
วิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่ 10. จำลองเหตุการณ์
ลองจำลองเหตุการณ์จริงก่อนเช่น ลองแต่งหน้า ลุคไหนดี ลุคไหนปัง ไม่มันไม่เยิ้มเอาอยู่ทั้งวัน ลองรองเท้าและป้องกันรองเท้ากัดด้วยนะ เพราะรองเท้าที่แน่นหรือหลวมเกินไปอาจทำให้ไม่สบายเท้าได้ และลองซ้อมท่ารับปริญญา เพราะวันจริงทุกอย่างจะเกิดขึ้นเร็วมากก เราต้องสวยและถ่ายรูปออกมาเป๊ะมาที่สุดเท่านั้นน
สรุปส่งท้าย
ยินดีอีกครั้งสำหรับความสำเร็จในครั้งนี้นะคะ เราอยากจะบอกว่าทุกคนคืออนาคต คือความสดใส เก็บความสดใหม่นี้ไว้ใช้ชีวิตน้า ถ้าตอนนี้ใครที่กำลังคิดถึงแนวทางอนาคตที่อยากจะเป็นหลังจากการรับปริญญาลองวางเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เราจะมีความสุขไปกับมันและลงมือทำเลยค่ะ เราส่งกำลังใจให้นะ:) หวังว่าวิธีเตรียมตัวก่อนรับปริญญาที่เรานำมาฝากวันนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ แล้วมาติดตามเทรนด์ฮิตไอเทมฮอตได้ใหม่ที่https://sistacafe.com/นะคะ
บทความแนะนำที่ไม่ควรพลาด
งานใหญ่ทั้งทีมันต้องเริ่ด! เปิดวาร์ป 6 รองพื้นแต่งรับปริญญา เน้นงานผิวสวย คุมมัน ทนตลอดทั้งวัน
https://sistacafe.com/summaries/90997
6 รองพื้นรองใจ ติดทนไปงานรับปริญญา สวยบูมหน้าปังตั้งแต่เช้ายันเย็น
https://sistacafe.com/summaries/90773
ปังเก๋ไม่ง้อช่าง! 6 ทรงผมรับปริญญา สำหรับสาวผมสั้น-ประบ่า
https://sistacafe.com/summaries/89103
มัดรวม 20 ไอเดีย ทรงผมรับปริญญา สำหรับสาวผมสั้น เป๊ะปังยืนหนึ่ง มุมไหนก็เอาอยู่
https://sistacafe.com/summaries/88959
