สวยใสด้วยน้ำเปล่า!!

ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง70% ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำก็จะส่งผลกระทบกับตัวเรา ลองมาดูประโยชน์ของหลักๆการดื่มน้ำกันนะคะแล้วจะทำให้ทุกคนอยากลุกขึ้นมาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเลยล่ะ

1.น้ำช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง สดใส

2.น้ำช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ เพราะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของเราแห้งกร้าน

3.ช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใส มีชีวิตชีวา

4.น้ำช่วยให้สมองทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้น

5.น้ำช่วยลดการเกิดกลิ่นปาก

6.น้ำช่วยชะลอความแก่ ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ขาดน้ำ และทำงานได้อย่างเป็นปกติ

7.น้ำช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพ

8.น้ำช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของเราได้ ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่

9.ช่วยให้ข้อต่อต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น เคลื่อนไหวไปมาได้สะดวก

10.น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย

ต่อไปเรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าแต่ละวันสาวๆและหนุ่มๆควรดื่มน้ำกี่ลิตรและควรดื่มช่วงเวลาไหนบ้าง (*การดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ต้องค่อยๆดื่ม ไม่ใช่ดื่มทั้งหมดรวดเดียวนะคะ)

ผู้ชาย

ควรดื่มวันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว)

ผู้หญิง

ควรดื่มวันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)

มาดื่มน้ำกันเถอะ!

ช่วงตื่นนอน ดื่ม 1 แก้ว

เพราะช่วงที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายขาดน้ำเลือดจึงมีความเข้มข้นสูง (เลือดมีลักษณะขาดน้ำ)

ช่วง9.00-12.00น. ดื่ม 2 แก้ว

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายมีการกำจัดของเสียจึงควรดื่มน้ำ เพื่อชำระของเสียเหล่านั้นออกไป

ช่วง13.00-16.00น. ดื่ม 3 แก้ว

เป็นช่วงที่ร่างกายขาดน้ำ ทำใหรู้สึกง่วงนอนจึงควรดื่มน้ำเพื่อทำให้สดชื่นและสมองแล่นขึ้น

ช่วง19.00-20.00น. ดื่ม 3 แก้ว

และก่อนนอนควรดื่มอีก1แก้ว เพื่อให้น้ำช่วยล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร