อาการขาดวิตามินดี นับเป็นเรื่องอันตายสำหรับผู้หญิงหลายๆ คนอย่างมาก เพราะนอกจากวิตามินจะมีความสำคัญต่อร่างกายยังขาดไม่ถึงแล้ว วิตามินดีเองก็มีส่วนช่วยในเรื่องต่างๆ ไม่จำกัดเฉพาะในวัยเด็กเท่านั้น แต่วัยผู้ใหญ่หรือผู้หญิงวิตามินดีก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน สำหรับอาการขาดวิตามินดีเป็นอย่างไร มาดูไปพร้อมๆ กัน
วิตามินดีคืออะไร
![รูปภาพ:http://static1.squarespace.com/static/546c9ecfe4b05dcff10ad7b0/546d3d9fe4b0f2d5dc80f42e/56e966aba3360ca7c0e3d961/1458139802306/vitamin-d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F6ba83e41-8533-4b08-a38a-ff9cd70d0534.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าวิตามินดีคืออะไร เรามาดูคำตอบไปพร้อมกันค่ะ โดยวิตามินดีไม่ใช่เพียงวิตามินที่สร้างกระดูกเท่านั้น แต่จากผลการวิจัยในปัจจุบันจะพบว่าทุกเซลล์ในร่างกายล้วนแล้วแต่จำเป็นต้องใช้วิตามินดีด้วยกันทั้งสิ้น และที่น่าตกใจก็คือคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินดีที่พอเพียง ซึ่งบางคนไม่มีอาการบ่งบอกเลยว่าขาดวิตามินดีจนกว่าจะตรวจเลือดแล้วพบว่าตนเองนั้นขาดวิตามินดี
1.อารมณ์แปรปรวน
![รูปภาพ:https://drinks-dvq6ncf.netdna-ssl.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/06/moody_woman.jpeg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F22580f82-f704-491b-8c65-25593e0076b5.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
วิตามินดีมีหน้าที่ในการกระคุ้นยีนที่ควบคุมสารสื่อประสาท ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมองและการพัฒนาสมอง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หากว่าเรามีวิตามินดีในร่างกายต่ำเราจะรู้สึกแปรปรวนทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังรู้สึกซึมเศร้าอีกด้วย สังเกตได้จากในช่วงฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดด เราจะพบว่าอารมณ์ของเราหม่นหมองมากกว่าปกติ มีผลการวิจัยหลายชิ้นเลยว่าหากอารมณ์ของมนุษย์หม่นเศร้าลงอารมณ์ก็เพราะว่าวิตามินดีในร่างกายน้อย ซึ่งวิตามินดีจะช่วยลดอารมณ์เศร้า และเหมาะสมกับคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า
2.ระบบย่อยอาหารแปรปรวน
![รูปภาพ:http://fitforwork.org/wp-content/uploads/2017/03/digestion_mentalhealthblogimage.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F24930dc0-5618-41d5-8678-354be4f07284.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
อาการลำไส้แปรปรวนเป็นโรคในระบบทางเดินอาหารที่มีคนจำนวนถึง 45 ล้านคนป่วยอยู่ หรือในผู้หญิงก็จะคิดเป็น 67% โดยอาการที่เรามีวิตามินดีครบถ้วน จะทำให้อาการเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีกว่าเดิม
3.ป่วยบ่อยมาก
![รูปภาพ:http://cdn.hercampus.com/s3fs-public/2015/03/07/Sick-Leave-Law-in-NYC.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F7c5aee4d-8245-401f-9b8f-ae8165f79353.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
หากว่าสาวๆ มีอาการป่วยบ่อยครั้ง เป็นนู่นนิด เป็นนี่หน่อย แถมยังป่วยในช่วงเวลาติดๆ กัน นั่นอาจแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณต่ำก็เป็นได้ โดยโค้ชด้านสุขภาพได้กล่าวไว้ว่า มักจะมีคนทั่วไปซึ่งมีอาการขาดสารอาหารวิตามินดีแล้วป่วยด้วยการเป็นเบาหวานประเภทสอง บางคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง บางคนเป็นโรคหอบหืด หากว่าคุณป่วยหลายๆ โรค ป่วยบ่อยครั้ง การทดสอบระดับวิตามินดีในเลือดอาจจะทำให้คุณหายป่วยได้
4.ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
![รูปภาพ:http://thechalkboardmag.com/wp-content/uploads/2012/09/muscle-strain.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F8eb79ad0-5c0d-4818-837a-e089d9270829.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.806&w=1200&q=75)
ผู้ที่ขาดวิตามินดีแบบเรื้อรังจะทำให้เกิดโรคอย่างการปวดกล้ามเนื้อ ปวดกระดูกเรื้อรัง แถมหากบางคนที่เป็นโรคขาดวิตามินดีนานๆ ก็ทำให้เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังได้อีกเช่นกัน ใครที่ปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ อาจจะเป็นเพราะว่าคุณขาดวิตามินดีก็เป็นไปได้
5.สมองไม่แจ่มใส
![รูปภาพ:https://www.rodalewellness.com/sites/rodalewellness.com/files/articles/2017/02/confused-brain-fog-1000.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F2048a117-3034-4a83-9239-cdc25d41162d.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.636&w=1200&q=75)
อาการร้ายแรงที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินดีเป็นเวลานานได้แก่การที่เราสมองของเราไม่แจ่มใส นอกจากนี้ยังเกิดความรู้สึกที่ว่าเราคิดอะไรไม่ออก วิธีแก้คือให้สาวๆ ไปตรวจระดับวิตามินดีในเลือดก่อน จากนั้นจึงค่อยกินวิตามินดีเสริม
6.รู้สึกเหนื่อยล้าสะสม
![รูปภาพ:http://blog.ultimatemats.com/wp-content/uploads/2013/12/woman-fatigued-at-office-with-laptop.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24519%2F5c7d3160-b7b8-49a6-b26d-859ae3736984.jpeg%3Fv%3D20240306134032%26ratio%3D0.750&w=1200&q=75)
ระดับวิตามินดีส่งผลอย่างเห็นได้ชัดในการสร้างพลังงานของร่างกาย เนื่องจากว่าระดับวิตามินดีที่อยู่ในร่างกายล้วนแล้วแต่ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าในระดับเซลล์ได้ ซึ่งวิธีการที่แก้ไขก็ง่ายมากๆ ได้แก่การที่เราเสริมวิตามินดีในอาหารหรือการกินวิตามินสำเร็จก็ช่วยได้เช่นกัน ยกตัวอย่างอาการขาดวิตามินดีได้แก่การอ่อนเพลียในหน้าหนาว และสดชื่นกระปรี้กระเปร่าในหน้าร้อน
เชื่อได้เลยว่าจะต้องมีคนที่อ่านบทความนี้อยู่แล้วพบว่าอาการของคุณตรงกับอาการขาดวิตามินดี แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากว่าสำรวจแล้วอาการใช่ เราก็ไม่ควรซื้อวิตามินดีมาทานเองนะคะ เราจะต้องไปตรวจเลือดเสียก่อนว่าเราขาดวิตามินดีจริงหรือเปล่า เพื่อให้มั่นใจได้ว่าเรานั้นมีอาการป่วยเพราะอะไร วันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย