![รูปภาพ:http://thegioithethao.info/uploads/news/2015_02/dong-tac-the-duc.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2F786b723f-35f3-4598-b388-5296c5c79375.jpeg%3Fv%3D20240306130323%26ratio%3D0.647&w=1200&q=75)
ว้า! สิวขึ้นอีกแล้วออกกำลังกายจนเหงื่อออกทีไรสิวขึ้นให้พรึบพรับทุกทีเลย แต่จะให้เลิกออกกำลังกายก็ไม่ได้ เพราะออกกำลังกายก็สำคัญต่อสุขภาพนิ สาวๆบางคนอาจพบปัญหาสิวที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย ทำให้ต้องนั่งวิตกกันเลย โดยสิวที่เกิดจากการออกกำลังกายนั้นมักพบบริเวณไรผม หน้าอก และหลัง รวมไปถึงหน้าและคอด้วย แต่คลายกังวลได้เลยค่ะ วันนี้จะมาแนะนำวิธีป้องกันสิวที่เกิดจากการออกกำลังกาย 5 ข้อค่ะ
![รูปภาพ:http://static.guim.co.uk/sys-images/Observer/Pix/pictures/2012/8/29/1346234214228/shower-008.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2F53f44510-1f8d-4f35-bac2-5a3f7b8c43e7.jpeg%3Fv%3D20240306130323%26ratio%3D0.600&w=1200&q=75)
1. รักษาสุขอนามัยให้เหมาะสม
สาวๆที่เตรียมตัวไปออกกำลังกายนั้นควรล้างเครื่องสำอางต่างๆบนใบหน้าออกให้หมด หรือให้เหลือน้อยที่สุดค่ะ เพราะเครื่องสำอางจะอุดตันรูขุนขนตอนออกกำลังกายซึ่งอาจก่อให้เกิดสิวได้ และหลังจากออกกำลังกายเสร็จนั้น ควรอาบน้ำทำความสะอาดคราบเหงื่อไคลออกให้เร็วที่สุด เลือกใช้คลีนซิ่ง หรือผลิตภัณฑ์รักษาสิวควบคู่ไปด้วยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าไม่สามารถไปอาบน้ำได้ทันทีก็ควรเปลี่ยนเสื้อที่เปื้อนเหงื่อไคลนั้นซะ หาแอลกฮอลล์ หรือสำลีชุบคลีนซิ่งรักษาสิวมาเช็ดบริเวณแนวที่สิวขึ้นบ่อยๆก็ช่วยได้ค่ะ
![รูปภาพ:http://youqueen.com/wp-content/uploads/2013/09/Fitness-woman-using-towel.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2Ff4f6fb1f-0b5e-4866-bfae-92068eb72db3.jpeg%3Fv%3D20240306130324%26ratio%3D0.877&w=1200&q=75)
2. ใช้ผ้าเช็ดตัวที่สะอาด
ผ้าเช็ดตัวนั้นเป็นแหล่งแพร่เชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี อย่าใช้ผ้าถูไปมาบนบริเวณที่มีเหงื่อเพราะนั้นจะยิ่งให้แบคทีเรียติดตัวคุณมากขึ้น แต่ให้ใช้วิธีการซับเอาเหงื่อออกไปจะดีกว่า และห้ามนำผ้าเช็ดตัวนั้นไปคลุมอุปกรณ์ออกกำลังต่างๆ เพราะนั่นอาจทำให้เชื้อโรคเกาะติดผ้าของคุณมาได้ค่ะ
![รูปภาพ:http://media3.onsugar.com/files/2012/02/05/4/192/1922729/0a5f76ff9bb8684e_56385463.preview.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2Ff2415e6e-b92a-4a24-aeaa-3e356391458a.jpeg%3Fv%3D20240306130324%26ratio%3D0.753&w=1200&q=75)
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าเมื่อออกกำลังกาย
พยายามสัมผัสใบหน้าให้ได้น้อยที่สุด หรือไม่สัมผัสเลย เพราะในขณะที่ออกกำลังกาย สิ่งสกปรกที่อยู่บนตัวเรานั้นจะแพร่กระจายไปทั่วตัวของเรา และใบหน้านั้นถือเป็นส่วนที่บอบบางง่ายต่อการเกิดสิวมากที่สุดค่ะ
![รูปภาพ:http://2.bp.blogspot.com/-8flCvdjKPdM/UQeYFDT9noI/AAAAAAAAAN0/IElqlvx7mJc/s640/LADIES+CLOTHES+WASHING+TIPS.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2F88375c00-a0a7-42e7-93a5-0d9e12279b1b.jpeg%3Fv%3D20240306130324%26ratio%3D1.277&w=1200&q=75)
4. อย่าใส่เสื้อผ้าซ้ำโดยที่ไม่ได้ซัก
ถึงแม้ว่าเสื้อตัวนั้นคุณใส่ออกกำลังกายไปแค่ครั้งเดียวเท่านั้น คุณก็ไม่ควรนำมันกลับมาใส่เพื่อออกกำลังกายอีกค่ะ เพราะควรคำนึงถึงความสะอาดและสุขอนามัยให้มาก เสื้อที่ใส่ออกกำลังกายแม้จะใส่แค่ครั้งเดียวแต่ก็เป็นที่สะสมของแบคทีเรียเต็มไปหมด
![รูปภาพ:http://youqueen.com/wp-content/uploads/2013/09/Cleaning-workout-accessories.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F105%2Fa7cb6bdd-c97e-4357-ae93-8c174c855b77.jpeg%3Fv%3D20240306130324%26ratio%3D0.797&w=1200&q=75)
5. ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น สายรัดข้อมือ สายรัดหัวเข่า ผ้าเช็ดหน้า รวมไปถึงเสื่อรองนั่ง อุปกรณ์ต่างๆเหล่านี้เป็นอุปกรณ์ที่จะต้องเปื้อนคราบน้ำมันและคราบเหงื่อไคลของเราอยู่ตลอดเวลา ซึ่งก่อให้เกิดแบคทีเรีย และเชื้อโรคต่างๆซึ่งเป็นสาเหตุของสิว ดังนั้นควรทำความสะอาดอยู่สม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเกิดสิว รวมไปถึงการมีสุขอนามัยที่ดีด้วย
สิวนั้นเกิดขึ้นมาจากเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่างๆรอบตัวตัวเรานั้นเองค่ะ เพราะฉะนั้นการดูแลเอาใจใส่ในเรื่องสุขอนามัยจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก ยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นสิวง่ายนั้น ยิ่งต้องระมัดระวังเป็ นพิเศษเลย การออกกำลังกายจะไม่ทำให้เกิดสิวอีกต่อไป หากเราปฏิบัติตามวิธีการทั้ง 5 นี้ แค่นี้เราก็จะมีทั้งสุขภาพที่ดี รวมไปถึงผิวพรรณที่ผ่องใสด้วยค่ะ