นี้คือ5 สิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณคิดจะลดน้ำหนัก....
อย่าบอกใครว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก
![รูปภาพ:](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2F4e0ef594-3fad-4cfb-afea-5b9c41426db7.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D0.672&w=1200&q=75)
ไม่ต้องโฟสรูปที่บอกว่าคุณจะลดน้ำหนัก และไม่จำเป็นต้องบอกใครด้วย เพราะสิ่งที่ได้กลับมา อาจเป็นคำพูดต่างๆ นานาที่ทำใหคุณต้องหมดกำลังใจ เช่น "จะลดได้เหรอ" "ไม่ต้องลดหรอก ฉันว่าไม่เกิน 3 วัน เธอก็กลับไปกินไม่ยั้งเหมือนเดิม" หรือที่แย่กว่านั้นถ้าคุณทำไม่สำเร็จ ก็จะยิ่งเจอคำพูดที่เลวร้ายกว่าเดิมอีก ดังนั้นไม่ต้องบอกใคร รอให้มีคนมาทักว่า คุณผอมลงและดูดีขึ้น น่าจะดีใจมากกว่า
อย่าใช้ยาและอย่าอดอาหาร
![รูปภาพ:http://www.thaihealth.or.th/data/content/19543/cms/abefipuvx135.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2F00ec047e-a106-41ae-a9a1-a343211b6927.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D0.715&w=1200&q=75)
อย่างที่รู้กันดีว่า การใช้ยาและการอดอาหารเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการลดน้ำหนัก นอกจากจะไม่สำเร็จแล้วยังส่งผลเสียให้ร่างกายด้วย ดังนันจึงควรเลือกวิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลช้าแต่ได้ผล
ไม่ต้องรีบสำหรับการลดน้ำหนัก
![รูปภาพ:http://www.beautyguru108.com/wp-content/uploads/2014/11/%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2F3b03f08b-5b34-4852-b050-78d5558523df.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D0.660&w=1200&q=75)
หลายคนคิดว่า การลดน้ำหนักสามารถลดได้ในเวลาที่รวดเร็ว ไม่กี่อาทิตย์ก็ลดได้ แต่ความจริงควรค่อยๆ เปลียนพฤติกรรมของการใช้ชีวิตตัวเองอาจจะใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือนเพื่อเราจะเคยชินและเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตไม่กลับมาอ้วนอีก
อย่าดูผลที่น้ำหนักลด
![รูปภาพ:http://cdn.running.competitor.com/files/2012/05/DSC4049.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2Fda11f677-a1dc-471f-b291-26de224fa06c.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D1.658&w=1200&q=75)
การวัดผลจากน้ำหนักที่ลดลงไปอาจะทำให้คุณท้อแท้ เพราะมันอาจจะลดช้า ดังนั้นควรวัดผลจากความแข็งแรงของร่างกายเช่น วิ่งได้นานขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น จะทำให้คุณมีกำลังใจมากกว่า
ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
![รูปภาพ:http://ca.lnwfile.com/_/ca/_raw/f3/kx/2x.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2F36924e50-4a2a-4daa-b46a-f2c20f6769fa.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D0.908&w=1200&q=75)
การออกกำลังกาย เป็นวิธีทีดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะมองว่าต้องไปฟิตเนต ทำให้ไม่มีเวลาในการออกกำลัง แต่เราลองมาเปลียนความคิดใหม่โดยเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลาด้วยการเดินไปทำงาน ใช้บันไดแทนลิฟท์ ปั่นจักรยาน ตื่นมาแกว่งแขนในตอนเช้า เริ่มจากวิธีง่ายๆ จากนั้นก็ค่อยๆปรับตัวให้ออกกำลังให้หนักขึ้น และสร้างนิสัยให้เรารักการออกกำลังกาย โดยไม่เบื่อ หรือขี้เกียจออกกำลัง
![รูปภาพ:http://cms.toptenthailand.net/file/picture/20131112172527266/20131112172527266.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F659%2F501c1f29-1dc2-4565-ac7e-683fcb1e8f16.jpeg%3Fv%3D20240306111055%26ratio%3D1.010&w=1200&q=75)
ไม่ยากและไม่ง่ายไปใช่มั้ยสำหรับสิ่งที่ควรรู้ก่อนการลดน้ำหนัก อ่านแล้วก็อย่าเพิ่งท้อกันล่ะ ลองค่อยๆ เริ่มปรับตัวเองก่อน แล้วคุณจะรู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้ มันคุ้มค่ามากทีเดียว