1. SistaCafe
  2. ส่องปริมาณพลังงานในเมนูอาหารฟาสต์ฟู้ด 4 แบรนด์ดัง (ภาค 1)

สาวๆชาว

SistaCafe

ที่ชอบทานเมนูจากร้านดัง 4 ร้าน ...

KFC ,


McDonald ,

Auntie Anne's ,

และ

Subway

จงฟัง เอ๊ยยย อ่านบทความนี้!! วันนี้เรามีปริมาณพลังงานจากอาหารฮอตฮิตของทั้ง 4 ร้านดังมาฝากกัน



บทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและน่าจะเป็นประโยชน์กับใครอีกหลายๆ คน >< เพราะการทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญ เราจึงควรกะให้ดีว่าในแต่ละวัน ร่างกายควรได้รับพลังงานอย่างน้อยเท่าไหร่ และควรทานเข้าไปมากน้อยแค่ไหน

ขอย้ำว่า อาหารทุกอย่างทานได้  แต่ต้องรู้จักจำกัดปริมาณพลังงานโดยรวมเท่านั้นเอง ^^




ก่อนจะไปดูปริมาณพลังงานในเมนูอาหารของ 4 แบรนดัง เรามารู้ก่อนดีกว่าว่า.....

" ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการพลังงานมากน้อยเท่าไหร่??? "


ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน??

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารอยู่ ลองเลื่อนลงมาอ่านดูกันสิว่า

ในแต่ละวัน ร่างกายของเรานั้นต้องการพลังงานมากน้อยแค่ไหนนะ??

เพราะไม่ใช่ว่าเราเอาแต่ลดๆๆ อาหาร ไม่ทานอะไรเลย แบบนี้ร่างกายก็อาจเจ็บไข้ได้ป่วยได้นะจ๊ะสาวๆ

ผู้หญิง

ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ1,600-2,000แคลอรี่


ผู้ชาย

ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ2,000-2,500แคลอรี่


คนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลางต้องการพลังงานวันละประมาณ2,000กิโลแคลอรี่

ผู้ที่ทำงานหนัก เช่น กรรมกร นักกีฬา ก็จะต้องการพลังงานมากกว่านี้

ผู้ที่ทำงานเบากว่า ก็จะต้องการพลังงานน้อยกว่านี้

ใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

ก็ควรทานอาหารให้อยู่ในปริมาณ

800-1200 kcal

ต่อวัน

ไม่ควรได้รับปริมาณแคลอรี่จากอาหาร ต่ำกว่าวันละ 800 kcal

อย่างต่อเนื่องนานหลายวัน เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง สำหรับผู้หญิงให้อยู่ในช่วงไม่เกิน 1200 และสำหรับผู้ชายให้อยู่ในช่วง 1600 kcal ค่ะ



ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารจากร้าน KFC

เมนูไก่~~

ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สะโพก ) = 280 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่นุ่มต้นตำรับ ( อก ) = 330 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่นุ่มต้นตำรับ ( น่อง ) = 160 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่นุ่มต้นตำรับ ( สันหลัง ) = 400 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่นุ่มต้นตำรับ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น



ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สะโพก ) = 320 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( อก ) = 340 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( น่อง ) = 170 kcal / 1 ชิ้น


ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( สันหลัง ) = 430 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่กรอบฮอทแอนด์สไปซี่ ( ปีก ) = 230 kcal. / 1 ชิ้น


เมนูเบอร์เกอร์

ซิงเกอร์เบอร์เกอร์ = 530 kcal. / 1 ชิ้น


เบอร์เกอร์ปลาคริสปี้ = 470 kcal. / 1 ชิ้น


เมนูข้าว

ข้าวยำไก่แซ่บ = 640 kcal. / 1 จาน


ข้าวยำไก่ซี้ด = 480 kcal.


/ 1 จาน


เมนูกินเล่น

วิงส์แซ่บ = 100 kcal. / 1 ชิ้น


ไก่ป๊อบ = 300 kcal. / 1 กล่อง


ฟิช ฟิงเกอร์ = 180 kcal. / 3 ชิ้น


นักเก็ต = 45 kcal. / 1 ชิ้น

เมนูเครื่องเคียง

ทูน่าคอร์น สลัด = 170 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )


ทูน่าคอร์น สลัด = 260 kcal. / 7.0 ออนซ์ ( ใหญ่ )


มันบด = 50 kcal. / 3.5 ออนซ์ ( ปกติ )


มันบด = 210 kcal. / 13.5 ออนซ์ ( ใหญ่ )


เฟรนช์ฟรายส์ =  150 kcal. / ( ปกติ )


เฟรนช์ฟรายส์ =  230 kcal. / ( ใหญ่ )


เมนูของหวาน

ทาร์ตไข่ = 170 kcal. / 1 ชิ้น


ไอศกรีมโคนวนิลา = 130 kcal. / 1 โคน


ไอศกรีมโคนดิปเรนโบว์ = 280 kcal. / 1 โคน


ไอศกรีมโคนดิปนัตตี้ = 290 kcal. / 1 โคน


ซอส

ซอสพริก = 10 kcal. / 1 ซอง


ซอสมะเขือเทศ = 10 kcal. / 1 ซอง

ปริมาณพลังงานในเมนูอาหารแบรน McDonald

เมนูเบอร์เกอร์

ชีสเบอร์เกอร์ = 300 kcal. / 1 ชิ้น


ดับเบิ้ล ชีสเบอร์เกอร์ = 430 kcal. / 1 ชิ้น


ดีลักซ์ชีสเบอร์เกอร์ = 320 kcal. / 1 ชิ้น


บิ๊กแมค = 530 kcal. / 1 ชิ้น


ซามูไรเบอร์เกอร์หมู = 370 kcal. / 1 ชิ้น


แมคฟิช = 370 kcal. / 1 ชิ้น


ดับเบิ้ลแมคฟิช = 550 kcal. / 1 ชิ้น


แมคไก่ = 370 kcal. / 1 ชิ้น


แมคสไปซี่ ชิกเกน เบอร์เกอร์ = 510 kcal. / 1 ชิ้น



เมนูไก่


สไปซี่ แมควิงส์ = 370 kcal. / 4 ชิ้น



ไก่ทอด (สะโพก) = 310 kcal. / 1 ชิ้น



เมนูทานเล่น


แมคนักเก็ต = 260 kcal. / 6 ชิ้น



เฟรนซ์ฟรายส์ ขนาดกลาง


=


330


kcal.


เมนูของหวาน


พายสับปะรด = 220 kcal. / 1 ชิ้น



ซันเดย์ ช็อกโกแลต


= 300 kcal. / 1 ถ้วย


ซันเดย์ สตรอว์เบอร์รี่ = 270 kcal. / 1 ถ้วย



ไอศกรีมโคนวนิลา


= 140 kcal. / 1 โคน


ไอศกรีมโคนดิป= 230 kcal. / 1 โคน

เมนูเครื่องดื่ม


กาแฟโฟลต =



280 kcal. / 12 ออนซ์



โอวัลติน สวิส โฟลต


= 310 kcal. / 12 ออนซ์



โอวันติน สวิส เย็น


= 300 kcal. / 16 ออนซ์


กาแฟ เย็น


= 200 kcal. / 16 ออนซ์


โค้ก


= 200 kcal. / 16 ออนซ์



เปรียบเทียบแคลอรี่เมนูยอดฮิตระหว่าง KFC Vs McDonald

จบไปกับ 2 ร้านดังอย่าง

KFC


และ


McDonald


เป็นยังไงกันบ้างคะ บางเมนูไม่น่าเชื่อว่าจะให้ปริมาณแคลอรี่สูงขนาดนั้น แต่เมนูที่เราคิดว่าน่าจะสูง มันกลับมีแคลอรี่ที่ไม่ค่อยสูงเท่าไหร่

สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็ลองเลือกทานเมนูที่ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงล่ะกันเนอะ อย่างที่บอกไปในตอนต้นว่า


..อาหารทุกอย่างทานได้แต่เราต้องรู้จักควบคุมปริมาณพลังงานให้ดี


แล้วบทความหน้าเราจะมาต่อกับอีก 2 แบรนดังอย่าง


Subway


และ


AuntieAnne's

กันนะค้าา อย่าลืมติดตามดูน้าา ^^


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้