ส่องเหตุผล! เพราะอะไร ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งกลายเป็นหมูแข็งแรง!

สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafe

เชื่อได้ว่าตอนนี้สาวๆ หลายคนก็กำลังสนใจในเทรนด์การออกกำลังกายมากกว่าเดิม ซึ่งการออกกำลังกายเนี่ย หากจะว่าไปแล้วก็เป็นการเบิร์นไขมันและทำให้เราหุ่นดีได้อย่างแท้จริง แต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายแล้วหุ่นไม่ดีอย่างที่คิด เข้าทำนองยิ่งออกยิ่งอ้วน หรือบางทีก็ถูกล้อว่ายัยหมูแข็งแรง มาส่องเหตุผลกันดีกว่าค่ะว่าเพราะอะไรเราถึงได้อ้วนทั้งๆ ที่ขยันออกกำลังแล้วนะเนี่ย

1. หลังออกกำลังหิวมาก ก็ทานมากเช่นกัน

ส่วนมากแล้วหลังออกกำลังกายสาวๆ จะหิวเป็นพิเศษ และเมื่อหิวมาก ก็ทานมากเช่นกัน ทำให้เกิดอาการตบะแตก อยากทานอะไรก็ทานไปเลย ทั้งๆ ที่ความจริงเนี่ย เราควรทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีไขมันไปพอกพูนนะคะ เพราะว่ายิ่งไขมันพอกพูนมากเท่าไร ก็เท่ากับว่าการออกกำลังกายของเราเนี่ยเปล่าประโยชน์

2. คิดว่าตัวเองได้เปรียบเพราะออกกำลังกาย จะทานอะไรก็ได้

อีกประเภทหนึ่งที่อ้วนจนเป็นหมูแข็งแรงก็คือคนที่คิดว่า ตัวเองเนี่ยออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แถมยังได้เบิร์นไขมันเป็นประจำ จะทานอะไรตามใจปากก็ไม่ผิดนี่นา บางคนทานไอติมเค้กไปเลย หรือบางคนก็ทานอาหารจำพวกที่เรียกว่าไม่คลีนเด็ดขาด แบบนี้แล้วเมื่อไรจะผอมคะซิส ยิ่งออกกำลังยิ่งอ้วนมากกว่านะเนี่ย

3. เหงื่อออกมาก เลยทานเกลือแร่มากไปหน่อย

สาวๆ บางคนวิ่งออกกำลังกาย หรือเต้นแอโรบิคทุกวัน และเมื่อเหงื่อออกมากก็เลยคิดว่าตัวเองสูญเสียเหงื่อมากเกินไป ทำให้ทานเกลือแร่เข้าไปเติม ทั้งๆ ที่ความจริงเนี่ย เราดื่มน้ำเปล่าก็สามารถทำให้ร่างกายได้รับน้ำชดเชยเพียงพอแล้วค่ะ อย่าให้กับดักการออกกำลังกายมาหลอกลวงเราให้หุ่นของเราไม่ดีอย่างที่คิดนะคะ

4. มีวันปลดปล่อยหลายวันต่อสัปดาห์

วันปลดปล่อยของสาวๆ ที่ลดความอ้วนก็คือชีทเดย์ อยากทานอะไรก็ทานเลย แต่ปัญหาก็คือบางคนมีชีทเดย์หลายวันในหนึ่งสัปดาห์น่ะสิคะ ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า อ้วนเพราะไขมัน แถมยังตามใจปาก ทานแบบไม่มีการแตะดิสก์เบรก แบบนี้แล้วจะให้หุ่นดีก็ยากไปหน่อยนะคะ

5. ความหนักของการออกกำลังไม่มากพอ

สาวๆ บางคนออกกำลังกายก็จริง แต่วิ่งแค่วันละ 10 นาที เดี๋ยวนะ จะผอมไหมเนี่ย หากว่าอยากให้การออกกำลังกายได้ผล ร่างกายเบิร์นไขมันไปได้อย่างเต็มที่ เราก็จะต้องออกกำลังกายแบบที่เรียกว่าคาร์ดิโอและมีความต่อเนื่องในการออกกำลังกายด้วยนะคะ อย่าเหนื่อยง่ายๆ เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลค่ะ

6. เน้นการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งเกินไป

สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่แค่แบบเดียวเปลี่ยนโดยด่วนจะดีกว่าค่ะ ลองเปลี่ยนจากการวิ่งทุกวันมาเป็นวิ่งและเวทด้วย หรือจะปั่นจักรยานบ้างเพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงการใช้มัดกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนของร่างกายก็ไม่ผิดแต่ประการใด

เชื่อได้เลยว่าหากสาวๆ ปรับความคิดใหม่ๆ ของตัวเองในการออกกำลังกาย ภาวะหมูแข็งแรงก็จะไม่เกิดขึ้น และสาวๆ ก็จะมีหุ่นที่เพรียวสวยแน่นอนค่ะ