อยากผอม ต้องเลิก! 6 อาหาร 'ทำท้องหิว' กินแล้ว กินอีก ไม่ผอมซักที!

ถ้าถามว่า

อะไรคือศัตรูตัวฉกาจของการลดความอ้วน

ก็

คงจะเป็นความหิว

นี่แหละ ออกกำลังก็ยิ่งเหนื่อยๆ อยู่แล้ว ทำให้ยิ่งหิวเข้าไปใหญ่  แต่รู้มั้ยว่า

นอกจากการใช้กำลังแล้วอาจเป็นเพราะอาหารที่เรากิน

เข้าไปก็ได้นะ!?

มาลองดูกันดีกว่าว่า

อาหารที่เป็นตัวการทำให้เราหิวหนักกว่าเดิมมีอะไรบ้าง

1 # แอลกอฮอล์

ถ้าใครเคยจัดปาร์ตี้ดื่มกันที่บ้าน  อาจเคยตื่นมาพบกับ

ครัวหายนะ

ที่ของกินเกลี้ยง กระจัดกระจายเต็มไปหมดแบบ

ไม่รู้ตัวว่าเมื่อคืนเกิดอะไรขึ้น!

การดื่ม

แอลกอฮอล์จะทำให้เราหิวมากผิดปกติระดับ Leptin ที่ช่วยควบคุมความหิวจะลดลงไปประมาณ 30 %

เลยทีเดียว

ใครที่อยู่ในช่วงไดเอท แนะนำให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไปเลยดีกว่า หรือถ้าจำเป็นต้องไปเที่ยวกับเพื่อนจริงๆ

พยายามสั่งเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ  ไฟเบอร์สูงๆ

ได้ดริงค์กับเพื่อนแล้วหุ่นก็ยังสวยได้อีกนะ

2 # ซูชิ

เห็นเมนูดูสุขภาพดี

มีปลาที่เต็มไปด้วยโปรตีน

แบบนี้

ทำให้เรามองข้ามข้าวปั้นใต้เนื้อปลา

ไปเลยสิท่า การทานซูชิทำให้เรารับคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เข้าไปอย่างมหาศาลเลยทีเดียว

เฉลี่ยแล้ว

การทานซูชิในหนึ่งมื้อของเราจะได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากกว่าขนมปังขาวแผ่นใหญ่ๆ

ซะอีกนะ  โดยเจ้าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนี่จะ

ส่งผลต่อระดับ Insulin ซึ่งจะทำให้เราเกิดความหิว กระหาย

หลังกินซูชิเสร็จ เท่ากับว่ากินซูชิแล้วก็ต้องไปหาอะไรกินต่ออีกอยู่ดีนั่นเอง

3 # น้ำผลไม้

ไม่จริ๊งงงง

น้ำผลไม้นี่สุดยอด Healthy เลยนะ!

หลายคนคงคิดยังงี้ใช่มั้ยล่ะ...

มันก็ถูกแต่ไม่ใช่ทั้งหมด

ถ้าเราทำเองอ่ะไม่เถียง แต่ถ้าเป็นน้ำผลไม้แบบกล่อง หรือขายตามร้านทั่วไปอาจจะไม่ใช่ เพราะส่วนใหญ่มักจะขูดเอาผิวออกไปจนเกือบหมด

ซึ่งทำให้เราได้รับไฟเบอร์น้อยเกินจำเป็น

แถมยัง

เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้หิวอีกด้วย

ในจุดๆ นี้ ถ้าอยากดื่มน้ำอะไรให้สดชื่นๆ ถ้าไม่มีน้ำผลไม้แท้ๆ ที่ทำเองกับมือ

แนะนำดื่มชาเขียว

( ดีต่อระบบเมตาบอลิซึ่ม )

หรือน้ำเปล่าเย็นๆ

ซักแก้วดีกว่า

4 # ของว่างเค็มๆ

ใครกำลังถือ

มันฝรั่งทอดกรอบสำเร็จรูป

อยู่ต้องสะดุ้งแน่นอน ก็เพราะ

ขนมกรุบกรอบ

พวกนี้เนี่ยแหละ ที่ทำให้ตัวเลขบนตาชั่งไม่กระดิกไปไหนเลยจ้า!

ดูเหมือนจะเป็นของว่างคลายหิวนะ

แต่ด้วยความเค็มและความแป้ง

ของขนมพวกนี้จ

ะขัดขวางการทำงานของ Insulin

ทำให้เราหิวได้อย่างมากกกกก

และเผลอกินมากเกินแบบคาดไม่ถึงด้วย

5 # ขนมปังขาว

ทำไมใครๆ ถึงบอกว่า

การทำแซนด์วิชจากขนมปังขาวเป็นไอเดียที่ไม่เข้าท่า?

ก็เพราะว่าแป้งจากขนมปังขาวนี้มาจากการขัดสีสารอาหารต่างๆ

ซึ่งเหลือแต่คาร์โบไฮเดรตเพียวๆ

ไม่มีอะไรเลย

ไร้ซึ่งไฟเบอร์ที่จะทำให้เราอิ่มอยู่ท้อง

อีกต่างหาก

มีการวิจัยค้นพบว่า

คนที่กินขนมปังขาวบ่อยๆ อย่างน้อย 2 ชิ้นหรือมากกว่า / วัน

มีโอกาสที่จะมี

น้ำหนักเกินหรืออ้วนมากกว่าคนปกติถึง 40%

ฉะนั้นพยายาม

เลือกขนมปังโฮลเกรน

เวลาต้องการเติมเต็มความหิวนะ

6 # ผงชูรส

ใครเคยกินมาม่าช้างน้อยตอนเด็กๆ บ้าง?

ถ้าถามว่าอะไรที่อร่อยที่สุดในขนม

ช้างน้อยก็คงจะเป็นผงๆ มันนั่นแหละ  กินมาม่าจนหมดแล้วเอานิ้วจิ้มกินต่อ อร้อยยย..อร่อย 55

เ

จ้าผงชูรสที่แสนอร่อยนี่ทำให้เราไม่รู้จักอิ่ม

ทั้งตัวรสชาติมัน และผลของมันที่

จำกัดระดับ Leptin ในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับความหิว

ซึ่งหมายความว่า

ยิ่งเรารับผงชูรสมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวกระหายมากขึ้นเท่านั้น

ถ้าเราไดเอทอยู่แนะนำให้เลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส และ

ทานเนื้อไก่มากๆ เพื่อทำให้อิ่มอยู่ท้องยาวนาน

นะ

--------------จบลงไปแล้วกับ ประเภทอาหาร 6 แบบที่ควรต้องหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากเป็นสาวอ้วนตลอดกาล! รู้จักอาหารที่ทำให้หิวแล้วก็หยุดกินซะ แล้วหาอาหารที่มีประโยชน์กินแทน เช่น โปรตีนประเภทเนื้อไก่ เนื้อปลา หรือไฟเบอร์ผัก ผลไม้ ( ที่น้ำตาลไม่สูง ) ต่อจากนี้จะได้ลดความอ้วน สร้างหุ่นสวยๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และราบรื่นมากขึ้นนะจ๊ะ !!วันนี้ขอตัวลาไปก่อนน้าาา บ๊ายบาย

--------------

Cr : 6 Foods That Make You Hungry [ younghipfit.com ]

http://www.younghipfit.com/6-foods-that-make-you-hungry/