![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:อย่าปล่อยให้ตัวเองทรมาน! รวม "อาหารว่างแก้หิว" กินแล้วอยู่ท้อง อิ่มนาน แต่ไม่อ้วน](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301180106&w=1080&q=75)
อย่าปล่อยให้ตัวเองทรมาน! รวม "อาหารว่างแก้หิว" กินแล้วอยู่ท้อง อิ่มนาน แต่ไม่อ้วน
ท้องหิวไม่ใช่เรื่องสนุก! แถมยังเป็นอะไรที่ทรมานมากๆ อีกด้วย ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ต้องทน! ไปหาอะไรมากินรองท้องกันหน่อยดีกว่า และไม่อ้วน! ส่วนจะมีอะไรน่าหยิบมากิน ไปส่องกัน!
เผยแพร่: 21 มิ.ย. 2562 15:44 น.
Views: 21,921
รหัสบทความ: 68326
แชร์บทความ
" หิวจัง... หิวจังเลย! "
ปล่อยให้ท้องหิวระหว่างวัน เป็นอะไรที่ทรมานมากอะ แถมจะเรียนหรือทำงานก็ไม่รู้เรื่องเลยสักนิดเดียว เพราะในหัวมีแต่คำว่าหิวแล้วก็หิวเท่านั้นเอง! งั้นก็ไม่ต้องทนมันล่ะ ไปหาอะไรกินกันเถอะ แล้วต้องเป็น
ของทานเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน
ด้วยนะ! แต่แค่พูดก็ง่ายสิ มันมีอะไรที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนมากอยู่ด้วยเหรอ
มันก็มีอยู่นะ!
พูดแบบนี้ปุ๊บ เธออยากรู้แล้วใช่มะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้ากันอยู่เลยค่ะ
ไปส่องไอเดีย " อาหารว่างแก้หิว " กันเลยเถอะ!
+ 1. แอปเปิ้ล +
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/41/6a/67/416a671f74edf7f2357e3cad537635b5.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2F75c3827b-c05b-4031-8696-bb88becd75f8.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D1.499&w=1200&q=75)
โปรตีน:0 กรัม
แคลอรี่:80
น้ำตาล:16 กรัมเปิดมาเมูนูแรกก็เป็นผลไม้ที่สามารถหากินได้ง่ายมากๆ ในไทยอย่าง" แอปเปิ้ล "เลยค่ะ รสชาติอร่อย กินแล้วอิ่มท้องแน่นอน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยจำนวนมากนั่นเอง แถมยังให้พลังงานกับสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วยนะ รับรองว่ากินเข้าไปแล้วไม่อ้วนและอิ่มท้องกันยาวๆ ถึงมื้ออาหารถัดไปแน่
+ 2. แอปเปิ้ล + เนยอัลมอนด์ +
![รูปภาพ:https://disenatuvida.com/wp-content/uploads/2016/04/mantequilla-de-cacahuete-o-mani-y-disenatuvida-2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2F869c31b4-471e-4581-8ebb-f9e1e67f553b.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
โปรตีน:6 กรัม
แคลอรี่:260
น้ำตาล:19 กรัมเมนูถัดมาที่แนะนำให้เธอไปหามาทานกัน ก็ยังอยู่ที่แอปเปิ้ลเหมือนเดิมเลยค่ะ เพียงแต่ครั้งนี้จะต่างกันตรงที่ว่าเราต้องเอามาทานคู่กับเนยอัลมอนด์ด้วยนั่นเอง เพื่อให้เมนูนี้มีโปรตีนเพิ่มเข้ามาค่ะ แถมรสชาติก็ยังหอมหวานมากกว่าเดิม เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบกินอะไรหวานๆ เป็นของว่าง
+ 3. แอปเปิ้ลอบแห้ง +
![รูปภาพ:https://assets.afcdn.com/recipe/20160322/49589_w800h600c1cx2808cy1872.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2Fcc4ed42e-0ef8-46f2-a6d0-3515d9b53e9a.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D0.750&w=1200&q=75)
โปรตีน:1 กรัม
แคลอรี่:141
น้ำตาล:27 กรัมมาถึงเมนูที่สามกันแล้วแต่ก็ยังคงไม่หลุดจากแอปเปิ้ลเหมือนเดิมค่ะ เพียงแต่เปลี่ยนรูปแบบจากเดิม ตรงที่เอามาทำเป็นแอปเปิ้ลอบคล้ายๆ กับพวกมันฝรั่งอบกรอบเครื่องปรุงก็ใส่น้ำตาลนิด ชินนามอนอีกหน่อย ก็กลายมาเป็นอาหารว่างเคี้ยวเพลินๆ ได้ไม่ยากเลย แถมกินแล้วอิ่มท้องนานไปถึงมื้ออาหารถัดไปของเธอด้วยนะ!
+ 4. กล้วย +
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/6f/9f/cb/6f9fcb79461970cdf8edd02ca5e8dfd4.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2Fbefdfdfa-65e4-46a3-9535-f588267d5119.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
โปรตีน:1 กรัม
แคลอรี่:110
น้ำตาล:14 กรัมปากอยากของหวานมากกล้วยก็นับเป็นของว่างที่ช่วยทดแทนได้ในระดับหนึ่งเลยนะคะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย ทดแทนขนมได้นั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน โพแทสเซียมและแมงกานีสอีกต่างหาก รับรองว่ากินแล้วได้พลังงานเยอะแน่ แต่กินแล้วไม่อ้วนเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ไม่สูงมากนั่นเองค่ะ
+ 5. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ +
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/5a/97/8d/5a978d5ade7797659eb7af5a8f541a0d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2Fe1f8efa1-8c19-4392-bbec-1ac02bc72b71.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
โปรตีน
: 5 กรัม
แคลอรี่:160
น้ำตาล:2 กรัมไม่มีของว่างชนิดไหนที่เคี้ยวเพลินไปกว่าพวกถั่วอีกแล้วค่ะ! ว่างปากนักก็เอามาเคี้ยวซะเลย แต่ข้อดีก็ไม่ได้มีแค่เรื่องแก้ปากว่างหรืออยู่ท้องอย่างเดียวหรอกนะ ถั่วชนิดนี้ก็ยังให้สารอาหารประโยชน์กับร่างกายเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์!
+ 6. คุกกี้ข้าวโอ๊ต +
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/65/16/c7/6516c7922e5c6e79c0917115521d513d.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2F9a4ab2ad-7f74-4425-9320-91b78b2cbd50.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D1.470&w=1200&q=75)
โปรตีน:5 กรัม
แคลอรี่:222
น้ำตาล:21 กรัมเท่าที่สังเกตกันมาแต่ละเมนู คุกกี้ข้าวโอ๊ตอาจจะดูมีปริมาณแคลอรี่มากสุดเลย แต่เธอก็อย่าได้ลืมว่าข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในเมนูที่คนลดน้ำหนักชอบหยิบมาทานกัน เนื่องจากกินเข้าไปได้ไม่กี่คำก็รู้สึกอิ่มท้องด้วยเส้นใยที่ได้รับแล้วนั่นเองค่ะ ดังนั้นปัญหาท้องว่างจนอยากไปกินขนมอย่างอื่นจะหมดไปทันทีที่เธอคว้าคุกกี้ข้าวโอ๊ตมาทาน!
+ 7. ไข่ต้ม +
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/01/3b/6e/013b6e0fc49ecca2b3164c8f29b210f2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F68326%2Fd459bb85-eb43-41d9-b233-a5ad4ed0023f.jpeg%3Fv%3D20240304175730%26ratio%3D1.496&w=1200&q=75)
โปรตีน:12 กรัม
แคลอรี่:156
น้ำตาล:1 กรัมอิ่มท้อง พกพาสะดวก เก็บไว้ได้นาน หากเธอกำลังมองหาของว่างแนวนี้อยู่ เราแนะนำเป็นไข่ต้มเลยค่ะ ฟองเดียวกินเข้าไปแล้วรับรองว่าเธอจะรู้สึกอิ่มท้องจนไม่อยากกินอะไรไปจนกว่าจะถึงเวลาของมื้ออาหารถัดไปเลยค่ะ แถมยังเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้เธอมีพลังงานเหลือล้นในการทำกิจกรรมระหว่างวันด้วยนะ
+++++++++++++++++++
กินอะไรดี?
ก่อนหน้านี้ เธอเอาแต่กลัวว่ายิ่งกินยิ่งอ้วนเลยไม่กล้าแตะอะไรเลย แต่หลังจากได้เห็นเมนูอาหารที่เราเอามาแนะนำให้ในวันนี้ทั้งหมดแล้ว เธอหลายคนคงรีบไปหาซื้อและจัดเตรียมไว้กินเป็นของว่างระหว่างวันพรุ่งนี้กันแน่เลย เพราะทุกเมนูที่เราแนะนำมา ส่วนใหญ่
หากินได้ง่าย รวมถึงสามารถทำขึ้นเองมาก็ยังได้
เลยค่ะ
พูดแล้วก็แอบหิวเบาๆ นะเนี่ย เราขอตัวไปทำของว่างทานรองท้องก่อนนะคะ
แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บัยบายจ้า