" หิวจัง... หิวจังเลย! "
ปล่อยให้ท้องหิวระหว่างวัน เป็นอะไรที่ทรมานมากอะ แถมจะเรียนหรือทำงานก็ไม่รู้เรื่องเลยสักนิดเดียว เพราะในหัวมีแต่คำว่าหิวแล้วก็หิวเท่านั้นเอง! งั้นก็ไม่ต้องทนมันล่ะ ไปหาอะไรกินกันเถอะ แล้วต้องเป็น
ของทานเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน
ด้วยนะ! แต่แค่พูดก็ง่ายสิ มันมีอะไรที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนมากอยู่ด้วยเหรอ
มันก็มีอยู่นะ!
พูดแบบนี้ปุ๊บ เธออยากรู้แล้วใช่มะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้ากันอยู่เลยค่ะ
ไปส่องไอเดีย " อาหารว่างแก้หิว " กันเลยเถอะ!
+ 1. แอปเปิ้ล +
โปรตีน:0 กรัม
แคลอรี่:80
น้ำตาล:16 กรัมเปิดมาเมูนูแรกก็เป็นผลไม้ที่สามารถหากินได้ง่ายมากๆ ในไทยอย่าง" แอปเปิ้ล "เลยค่ะ รสชาติอร่อย กินแล้วอิ่มท้องแน่นอน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยจำนวนมากนั่นเอง แถมยังให้พลังงานกับสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วยนะ รับรองว่ากินเข้าไปแล้วไม่อ้วนและอิ่มท้องกันยาวๆ ถึงมื้ออาหารถัดไปแน่
+ 2. แอปเปิ้ล + เนยอัลมอนด์ +
โปรตีน:6 กรัม
แคลอรี่:260
น้ำตาล:19 กรัมเมนูถัดมาที่แนะนำให้เธอไปหามาทานกัน ก็ยังอยู่ที่แอปเปิ้ลเหมือนเดิมเลยค่ะ เพียงแต่ครั้งนี้จะต่างกันตรงที่ว่าเราต้องเอามาทานคู่กับเนยอัลมอนด์ด้วยนั่นเอง เพื่อให้เมนูนี้มีโปรตีนเพิ่มเข้ามาค่ะ แถมรสชาติก็ยังหอมหวานมากกว่าเดิม เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบกินอะไรหวานๆ เป็นของว่าง
+ 3. แอปเปิ้ลอบแห้ง +
โปรตีน:1 กรัม
แคลอรี่:141
น้ำตาล:27 กรัมมาถึงเมนูที่สามกันแล้วแต่ก็ยังคงไม่หลุดจากแอปเปิ้ลเหมือนเดิมค่ะ เพียงแต่เปลี่ยนรูปแบบจากเดิม ตรงที่เอามาทำเป็นแอปเปิ้ลอบคล้ายๆ กับพวกมันฝรั่งอบกรอบเครื่องปรุงก็ใส่น้ำตาลนิด ชินนามอนอีกหน่อย ก็กลายมาเป็นอาหารว่างเคี้ยวเพลินๆ ได้ไม่ยากเลย แถมกินแล้วอิ่มท้องนานไปถึงมื้ออาหารถัดไปของเธอด้วยนะ!
+ 4. กล้วย +
โปรตีน:1 กรัม
แคลอรี่:110
น้ำตาล:14 กรัมปากอยากของหวานมากกล้วยก็นับเป็นของว่างที่ช่วยทดแทนได้ในระดับหนึ่งเลยนะคะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย ทดแทนขนมได้นั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน โพแทสเซียมและแมงกานีสอีกต่างหาก รับรองว่ากินแล้วได้พลังงานเยอะแน่ แต่กินแล้วไม่อ้วนเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ไม่สูงมากนั่นเองค่ะ
+ 5. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ +
โปรตีน
: 5 กรัม
แคลอรี่:160
น้ำตาล:2 กรัมไม่มีของว่างชนิดไหนที่เคี้ยวเพลินไปกว่าพวกถั่วอีกแล้วค่ะ! ว่างปากนักก็เอามาเคี้ยวซะเลย แต่ข้อดีก็ไม่ได้มีแค่เรื่องแก้ปากว่างหรืออยู่ท้องอย่างเดียวหรอกนะ ถั่วชนิดนี้ก็ยังให้สารอาหารประโยชน์กับร่างกายเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์!
+ 6. คุกกี้ข้าวโอ๊ต +
โปรตีน:5 กรัม
แคลอรี่:222
น้ำตาล:21 กรัมเท่าที่สังเกตกันมาแต่ละเมนู คุกกี้ข้าวโอ๊ตอาจจะดูมีปริมาณแคลอรี่มากสุดเลย แต่เธอก็อย่าได้ลืมว่าข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในเมนูที่คนลดน้ำหนักชอบหยิบมาทานกัน เนื่องจากกินเข้าไปได้ไม่กี่คำก็รู้สึกอิ่มท้องด้วยเส้นใยที่ได้รับแล้วนั่นเองค่ะ ดังนั้นปัญหาท้องว่างจนอยากไปกินขนมอย่างอื่นจะหมดไปทันทีที่เธอคว้าคุกกี้ข้าวโอ๊ตมาทาน!
+ 7. ไข่ต้ม +
โปรตีน:12 กรัม
แคลอรี่:156
น้ำตาล:1 กรัมอิ่มท้อง พกพาสะดวก เก็บไว้ได้นาน หากเธอกำลังมองหาของว่างแนวนี้อยู่ เราแนะนำเป็นไข่ต้มเลยค่ะ ฟองเดียวกินเข้าไปแล้วรับรองว่าเธอจะรู้สึกอิ่มท้องจนไม่อยากกินอะไรไปจนกว่าจะถึงเวลาของมื้ออาหารถัดไปเลยค่ะ แถมยังเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้เธอมีพลังงานเหลือล้นในการทำกิจกรรมระหว่างวันด้วยนะ
+++++++++++++++++++
กินอะไรดี?
ก่อนหน้านี้ เธอเอาแต่กลัวว่ายิ่งกินยิ่งอ้วนเลยไม่กล้าแตะอะไรเลย แต่หลังจากได้เห็นเมนูอาหารที่เราเอามาแนะนำให้ในวันนี้ทั้งหมดแล้ว เธอหลายคนคงรีบไปหาซื้อและจัดเตรียมไว้กินเป็นของว่างระหว่างวันพรุ่งนี้กันแน่เลย เพราะทุกเมนูที่เราแนะนำมา ส่วนใหญ่
หากินได้ง่าย รวมถึงสามารถทำขึ้นเองมาก็ยังได้
เลยค่ะ
พูดแล้วก็แอบหิวเบาๆ นะเนี่ย เราขอตัวไปทำของว่างทานรองท้องก่อนนะคะ
แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บัยบายจ้า
Cr. Easy & Delicious Healthy Snacks For Every Type of Snacker
https://www.snacknation.com/blog/guide/healthy-snacks/
