สาวๆ หลายคนน่าจะมีอาการเดียวกันคือ กินขนมกี่ห่อ ไอติมกี่ถ้วย ช็อกโกแลตกี่แท่งก็ไม่อิ่มสักที แต่กลับยิ่งหิวและอยากกินมากขึ้น มากขึ้น จนน้ำหนักพุ่งสูงขึ้นจนฉุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว! รู้ไหมว่าการที่เธออยากกินของหวานตลอดเวลา เพราะระบบน้ำตาลในเลือดผิดปกตินั่นเอง แต่วันนี้เราจะมาเผย 10 เหตุผลว่าทำไมเธอจึง“ระบบน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล”อะไรเป็นสิ่งที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นบ้างนั้น มาดูกันค่ะ

1. คาเฟอีน

รูปภาพ:http://images.newseveryday.com/data/images/full/15017/cffe-ap.jpg

หลังดื่มกาแฟ แม้จะเป็นกาแฟดำที่ไม่มีแคลอรี ระดับน้ำตาลในเลือดก็สามารถพุ่งสูงขึ้นได้ค่ะ ชาประเภทต่างๆ อย่างชาเขียว ชาดำ หรือเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานก็ทำให้ผู้เป็นเบาหวานมีปัญหากับน้ำตาลในเลือดเช่นกัน แต่ละคนจะมีการตอบสนองต่างกัน เธอจึงควรสังเกตเองว่าร่างกายของเธอตอบสนองกับอาหารและกิจกรรมประเภทต่างๆ อย่างไร แต่คาเฟอีนก็ยังมีข้อขัดแย้งกันเอง เพราะส่วนประกอบอย่างอื่นในกาแฟช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ในคนที่สุขภาพดีเสียอย่างนั้น

2. อาหารประเภทไม่มีน้ำตาล [Sugar – Free]

รูปภาพ:http://ramp.ie/wp-content/uploads/2013/06/diet_coke_2_23.jpg

อาหารหลายชนิดที่ติดฉลากไว้ว่า “ไม่มีน้ำตาล” จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเธอ เพราะอาหารเหล่านี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตจากแป้งอีกเยอะ ทางที่ดีควรตรวจสอบจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจากฉลากหลังซองก่อนกิน และสนใจในน้ำตาลประเภทซอร์บิทอล (Sorbitol) และไซลิทอล (Xylitol) ผู้ผลิตใส่ความหวานและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าน้ำตาลประเภทซูโครส (Sucrose) แต่ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตหลงเหลือให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอยู่ดี

3. ป่วยหนักจากโรคหวัด

รูปภาพ:http://media.kentucky.com/smedia/2011/02/28/16/110301Kids_cold.aurora_standalone.prod_affiliate.79.jpg

ถ้าระบบร่างกายของเธอกำลังโจมตีกับเชื้อโรคร้าย ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอจะพุ่งสูงขึ้น เธอควรดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เพื่อจะได้ไม่ขาดน้ำ ไปหาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหากเธอท้องเสียหรืออาเจียนนานกว่าสองชั่วโมง หรือป่วยนอนซมสองวันแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้น ระวังยาบางชนิดเช่น ยาปฏิชีวนะและดีคอนเจสแตนท์ (Decongestants) หรือยาพ่นรูจมูก เพราะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ค่ะ

4. ความเครียดจากงาน

รูปภาพ:http://stress-coach.co.uk/word/wp-content/uploads/2013/02/bigstock-tired-business-woman-with-docu-38920228.jpg

การที่เธอรู้สึกสิ้นหวัง เหนื่อย เซ็งจากที่ทำงาน ทำให้เกิดความเสียหายกับร่างกาย เมื่อเธอเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ถ้าเธอเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 จะเป็นบ่อยมากกว่าประเภท 1 เธอควรฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ และออกกำลังกาย หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เครียดเลยจะดีมากค่ะ

5. เครื่องดื่มเกลือแร่

รูปภาพ:http://www.sportlife.com.pt/images/stories/Saude/novos/bebida1.jpg

เครื่องดื่มเกลือแร่หลังเล่นกีฬาช่วยเติมน้ำในร่างกายของเธออย่างรวดเร็ว น่าเศร้าที่ส่วนประกอบของเครื่องดื่มเหล่านี้มักเต็มไปด้วยน้ำตาลไม่ต่างกับน้ำอัดลม ถ้าเธอออกกำลังกายไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว แต่หากออกกำลังนานกว่านั้นก็สามารถดื่มเกลือแร่ได้ ทั้งนี้ควรตรวจสอบกับแพทย์ถึงแคลอรี จำนวนแร่ธาตุในเครื่องดื่มที่ปลอดภัยกับเธอด้วยนะ

6. ผลไม้อบแห้ง

รูปภาพ:http://www.anmoldryfruits.com/images/FRUTAS-SECAS.jpg

ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็จริง แต่ผลไม้อบแห้งน่ะไม่ใช่ เจ้าผลไม้พวกนี้มีขนาดเล็กลงแต่จำนวนคาร์โบไฮเดรตเท่าเดิม อธิบายง่ายๆ ว่ากินน้อยแล้วไม่อิ่ม ยิ่งกินก็ยิ่งน้ำตาลในเลือดสูง ยิ่งอยากกินมากขึ้น แค่ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ แครนเบอร์รี่แห้ง เชอร์รี่แห้งก็มีแป้งเทียบเท่ากับผลไม้ลูกเล็กๆ แล้วนะ! หากกินอินทผลัม 3 ลูกก็ทำให้คาร์บในร่างกายเพิ่มขึ้น 15 กรัมแล้วค่ะ เห็นว่าชิ้นเล็กแบบนี้ อย่าประมาทเชียวนะสาวๆ


7. ขนมปังเบเกิล

รูปภาพ:https://scientificallydelicious.files.wordpress.com/2013/04/bagel-pic.png

รู้ไหมว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างขนมปังขาวและขนมปังเบเกิล? เบเกิลมีแต่คาร์โบไฮเดรตและแคลอรียังไงล่ะ ขนมปังชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าขนมปังขาวแบบแผ่นเสียอีก หากเธอโหยแป้งจริงๆ ให้เลือกขนาดเล็กลง อาหารชนิดนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเกินคาดเลยนะ!! หากต้องการกินจริงๆ ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญนะคะ

8. สเตียรอยด์และยาชนิดน้ำ (Water Pills)ต่างๆ

รูปภาพ:http://athleticsillustrated.com/wp-content/uploads/needles-and-medication.jpg

ยากลุ่มใหญ่ๆ อย่างคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) เช่น เพรดนิโซน (Prednisone) ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และยังมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย สเตียรอยด์ผลิตขึ้นเพื่อรักษาผดผื่น โรคไขข้อ โรคหอบหืด และอื่นๆ ถ้าเธอเป็นเบาหวาน ยาขับปัสสาวะที่ใช้รักษาโรคความดันในเลือดสูง หรือยาชนิดน้ำจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ยาแก้โรคซึมเศร้าบางตัวก็เพิ่มหรือลดน้ำตาลในเลือดเช่นกันค่ะ

9. ยาแก้หวัด

รูปภาพ:http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/70/Blue_and_Red_Pills_(Cold_Pills_and_Decongestants).JPG

ดีคอนเจสแตนท์ (Decongestants) ที่มีส่วนประกอบเป็นซูโอเฟดรีน (Pseudoephedrine) หรือเพนนิซิลีน ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ยาแก้หวัดบางตัวมีส่วนประกอบเป็นน้ำตาลหรือแอลกอฮฮล์ แม้จะใส่น้ำตาลแค่เล็กน้อย แต่ใช้ยาชนิดไม่ใส่น้ำตาลและแอลกอฮอล์เลยดีกว่า เช่น แอนตี้ฮิสตามิน (Antihistamines) ถามเภสัชกรใกล้บ้านก่อนซื้อได้เลยว่าผลกระทบหลังกินยาจะเป็นอย่างไรบ้าง เพื่อความปลอดภัยค่ะ

10. ยาคุมกำเนิด

รูปภาพ:http://phlessons.com/345/wp-content/uploads/2014/03/HS345Blog2Picture.jpg

ยาคุมกำเนิดมีสารเอสโตรเจน ส่งผลต่อระบบร่างกายที่ตอบสนองต่ออินซูลิน แต่สาวๆ ที่เป็นโรคเบาหวานก็ยังสามารถกินได้ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันแนะนำว่าให้ใช้ยาคู่กับนอร์เจสทิเมต (Norgestimate) และเอสโทรเจนสังเคราะห์ และทางสมาคมนี้ยังบอกว่าการใช้ยาฉีดคุมกำเนิดและการฝังห่วงนั้น ปลอดภัยกับผู้ป่วยเบาหวานแม้จะเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดบ้างก็ตาม ดังนั้น ป้องกันตัวเองไว้ก่อนนะคะสาวๆ

เมื่อรู้สาเหตุของการโหยขนมจนต้องกินรัวๆ แล้ว สาวๆ ลองปรับวิถีชีวิตใหม่ หมั่นออกกำลังกายให้สุขภาพดีเพื่อจะได้ไม่ป่วยง่าย ไม่กินอาหารประเภทขนมปังขาว ปล่อยวางจากเรื่องเครียด ทำสมาธิเสียบ้าง ระวังขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมมากเกินไป เพียงใส่ใจในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เธอก็จะไม่อยากขนมพร่ำเพรื่อ มีสุขภาพดี หุ่นเพรียวสวยให้หนุ่มๆต้องเหลียวมองแล้วล่ะค่ะ ^_^

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้