1. SistaCafe
  2. โอมมม จงผอม! ด้วย 5 ทิปส์ 'การกินคลีน' ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลตี้สุด 🍴🍑

ฮายยยย สวัสดีสาวๆ

SistaCafe

กลับมาพบกับซิสกันอีกเช่นเคย



ด้วยความที่ว่า ซิสเห็นช่วงนี้สาวๆ รุ่นใหม่

นิยมอยากมีหุ่นผอมเพรียว

เอวบางร่างน้อยกันเยอะแยะเลย ดูได้จากการ

เข้าฟิตเนส คาร์ดิโอ รวมถึงอาหารการกิน

ของสาวๆ ด้วย ! โดยเฉพาะ

' การกินคลีน '

ที่ฮอตฮิตและนิยมทำกันมากในหมู่ผู้หญิง นั่นก็เพราะว่าการกินคลีน

สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ

น่ะสิ แถมยังเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกกกกก

ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ โอ้โห หุ่นผอมสวยอยู่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ



เพราะงั้น ซิสเลยมี

' 5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลตี้สุด '

มาฝากสาวๆ ทุกคนค่ะ ก็จริงอยู่ที่ว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักลงได้

แต่ถ้ากินแบบผิดวิธี

หรือ

ยัง ( แอบ ) ตามใจปากตัวเอง

อยู่ล่ะก็ มันมีโอกาสที่จะ

ผอมช้า สุขภาพเสีย

หรือบางทีอาจจะน้ำหนักพุ่งกว่าเดิมก็เป็นได้ !



กินคลีนแล้วอยากผอมให้เร็ว ก็ต้องใช้ตัวช่วยอย่างทิปส์เหล่านี้ ( • ̀ω•́ )ノ=✧



5 ทิปส์ ' กินคลีน ' ยังไงให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วผอมชัวร์ ขอแค่กินให้ถูกวิธี !

- ทิปส์ที่ 1 -ความสมดุลของอาหาร 3:1

การกินอาหารคลีนให้ถูกต้อง แล้วก็ดีต่อสุขภาพนั้น สาวๆ ต้องรู้จักกินให้มีความสมดุลเท่ากันค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตนั้นทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้วมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกายและสมองของเรามาก พูดง่ายๆ ก็คือ จำเป็นอย่างยิ่ง ! ฉะนั้นสัดส่วนความสมดุลของอาหารคลีน ก็คือ 3:1 หรือ ผัก : เนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต นั่นเอง อย่าลืมนะคะว่า หลังอาหารควรจะตบท้ายด้วยผลไม้สด เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ รวมถึงทำให้สุขภาพดี เฮลท์ตี้สุดๆ อีกด้วย



สาวๆ สามารถได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจำพวกธัญพืช มันฝรั่ง และถั่วชนิดต่างๆ ส่วนอาหารจำพวกเนื้อปลา อกไก่ จะทำให้ร่างกายได้รับแหล่งโปรตีนที่ดี ควรค่าแก่การลดน้ำหนักสุดๆ และควรกินโปรตีนให้ได้ในทุกๆ มื้ออาหาร เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายยังไงล่ะ



การกินอาหารคลีนให้

ถูกต้อง แล้วก็ดีต่อสุขภาพ

นั้น สาวๆ ต้องรู้จัก

กินให้มีความสมดุลเท่ากัน

ค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตนั้นทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้ว

มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี

สำหรับร่างกายและสมองของเรามาก

พูดง่ายๆ ก็คือ จำเป็นอย่างยิ่ง !

ฉะนั้นสัดส่วนความสมดุลของอาหารคลีน ก็คือ

3:1 หรือ ผัก : เนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรต

นั่นเอง อย่าลืมนะคะว่า หลังอาหารควรจะตบท้ายด้วยผลไม้สด เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ รวมถึง

ทำให้สุขภาพดี เฮลตี้สุดๆ

อีกด้วย



สาวๆ สามารถได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจำพวก

ธัญพืช มันฝรั่ง และถั่วชนิดต่างๆ

ส่วนอาหารจำพวกเนื้อปลา อกไก่ จะทำให้ร่างกาย

ได้รับแหล่งโปรตีนที่ดี

ควรค่าแก่การลดน้ำหนักสุดๆ และ

ควรกินโปรตีนให้ได้ในทุกๆ มื้ออาหาร

เพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายยังไงล่ะ


- ทิปส์ที่ 2 -อ่านฉลากก่อนซื้ออาหาร



ฮายยยย สวัสดีสาวๆ SistaCafe กลับมาพบกับซิสกันอีกเช่นเคย



ด้วยความที่ว่า ซิสเห็นช่วงนี้สาวๆ รุ่นใหม่ นิยมอยากมีหุ่นผอมเพรียว เอวบางร่างน้อยกันเยอะแยะเลย ดูได้จากการเข้าฟิตเนส คาร์ดิโอ รวมถึงอาหารการกินของสาวๆ ด้วย ! โดยเฉพาะ ' การกินคลีน ' ที่ฮอตฮิตและนิยมทำกันมากในหมู่ผู้หญิง นั่นก็เพราะว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ น่ะสิ แถมยังเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกกกกก ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ โอ้โห หุ่นผอมสวยอยู่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ



เพราะงั้น ซิสเลยมี ' 5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล ผอมเร็วและเฮลท์ตี้สุด ' มาฝากสาวๆ ทุกคนค่ะ ก็จริงอยู่ที่ว่าการกินคลีนสามารถลดน้ำหนักลงได้ แต่ถ้ากินแบบผิดวิธี หรือยัง (แอบ) ตามใจปากตัวเองอยู่ล่ะก็ มันมีโอกาสที่จะผอมช้า สุขภาพเสีย หรือบางทีอาจจะน้ำหนักพุ่งกว่าเดิมก็เป็นด้ายยยย !



กินคลีนแล้วอยากผอมให้เร็ว ก็ต้องตัวช่วยอย่างทิปส์เหล่านี้






อีกหนึ่งสิ่งที่

สำคัญมากกกก

สำหรับไดเอทเกิร์ล กินคลีนเกิร์ลทั้งหลาย ก่อนจะซื้ออาหารอะไรก็ตาม ถ้าไม่อยากหุ่นพังแทนหุ่นปังแล้วล่ะก็ ต้อง

เลิกนิสัยคว้าหมับๆ ใส่ตะกร้าให้ได้ !

ลองสำรวจ

พลังงานแคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาล

ในฉลากนั้นให้ดีก่อนดีกว่าค่ะ เพราะการกินคลีนจะต้องสะอาดหมดจด #คลีนสมชื่อ คือต้องเลือกซื้อเฉพาะ

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

จริงๆ อะไรที่เกินลิมิตพลังงานต่อร่างกาย ก็เก็บเอาไว้ก่อนนะคะ

อดใจเอาหน่อย เพื่อหุ่นสวยๆ ของเรา !

`•.¸¸.•´´¯`•• .¸¸.•´

- ทิปส์ที่ 3 -ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น !

กินคลีนทั้งที น้ำหวาน กาแฟ น้ำอัดลมต่างๆ

งดไปได้เลยค่ะซิสสส  !

ตัดขาดมันซะ อย่าได้แตะต้องมันเชียว ไม่อย่างนั้นก็เท่ากับว่ามันไม่ใช่การกินคลีนแล้วน่ะสิ เพราะน้ำตาลและไขมันจากเครื่องดื่มเหล่านี้

จะยิ่งทำให้หุ่นเสีย อ้วนง่าย

และไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนักนั้น

น้ำเปล่าคือสิ่งที่ดีที่สุด

ค่ะ เพราะนอกจากจะ

ไม่มีพลังงานแคลอรี่แล้ว ยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย

ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง รวมถึงระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย



แต่ถ้า

สาวๆ รู้สึกทนไม่ไหว

เหมือนร่างกายต้องการเครื่องดื่มอื่นๆ บ้างแล้วล่ะก็

ซิสแนะนำให้ดื่มเป็นน้ำชา

ดีกว่าค่ะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล

หรือเพิ่มความหวานใดๆ ทั้งสิ้น

กินจืดๆ แบบธรรมชาตินี่แหละ ได้ประโยชน์ที่สุดแล้ว

- ทิปส์ที่ 4 -ลงมือทำอาหารเอง

ถ้าอยากมั่นใจว่าการกินคลีนของเราจะต้อง

ปลอดภัย ได้สุขภาพ และแคลอร่ต่ำ

จริงๆ แล้วล่ะก็

ต้องลงมือทำกินเอง

นี่แหละค่าาาา ได้ประโยชน์เต็มๆ แน่นอน เพราะเรา

สามารถจำกัดวัตถุดิบต่างๆ

เครื่องปรุง หรือ

จำกัดพลังงานแคลอรี่ที่จะได้รับ

นั่นเอง ทั้งนี้สาวๆ ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่มีไขมันสูง ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ

เน้นหนักไปทางผักหรือผลไม้

จะดีที่สุด

- ทิปส์ที่ 5 -กินอาหารวันละ 5-6 มื้อต่อวัน

ฟังไม่ผิดหรอกค่ะสาวๆ ถ้าอยากจะมี

หุ่นสวยผอมเพรียว หรือน้ำหนักลดเร็วๆ

เราก็ต้องแบ่งมื้ออาหารในแต่ละวันออกเป็นหลายๆ มื้อค่ะ

อย่างต่ำคือ 5-6 มื้อต่อวัน

แต่ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะต้องไม่เยอะจนเกินไป

กินทีละน้อยๆ แต่หลายๆ มื้อ

นั่นก็เพื่อช่วยให้

ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ย่อมดีกว่าการกินอาหารครบ 3 มื้อ แต่กินหนัก และมีปริมาณที่เยอะ เพราะจะทำให้

ระบบเผาผลาญเสียสมดุล

ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร


☆゚.*・。゚☆゚.*・。゚และนี่ก็คือ5 ทิปส์การกินคลีน ให้น้ำหนักลดอย่างได้ผลขอแค่ทำตามทิปส์เหล่านี้

สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวย ผอมเพรียวแบบสุขภาพดีได้ไม่ยากแล้ว ! ง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะคะ บางเรื่องนั้นก็เป็นสิ่งที่เรารู้กันอยู่แล้ว แต่บางเรื่องก็ต้องปรับเปลี่ยนความคิดกันซะใหม่จะได้กินคลีนได้อย่างถูกต้องน้ำหนักลดเร็วผอมเร็วสมดั่งใจสาวๆ เชียวล่ะ แต่กินคลีนอย่างเดียวก็คงไม่ช่วยให้ผอมได้ อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะเท่านี้ก็ปิ๊งได้ไม่ยากแล้วโอมมมมมเพี้ยง สาวๆ ทั้งหลายจงผอมบัดเดี๋ยวนี้ !แล้วพบกันใหม่นะคะ บายค่ะ(ノ´∀`)


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้